Fase 1 - Mi Historia con la actividad física

Por:
Juan Carlos Sucerquia Monsalve
Código: 71268606

Grupo: 80020_60

Tutor: Martha Lucia Naranjo

Curso: Actividad Física y para la Salud

Universidad Nacional Abierta y a Distancia

Medellín Antioquia
Junio 2020
 Introducción

Realizar una actividad física regularmente hará que te sientas mejor contigo mismo y además

conseguirás una serie de beneficios para tu salud. Por el contrario, está demostrado es que el

sedentarismo supone un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crónicas

La actividad física reduce los riesgos de desarrollar enfermedades cardiovasculares, algunos

tipos de cáncer, diabetes y osteoporosis. La actividad física regular también ayuda a controlar tu

peso, y a mejorar estrés, ansiedad o depresión.

 Objetivos

Objetivo General

 Reconocer los aspectos por mejorar en su autocuidado, a través de identificación de

fortalezas y debilidades de su condición física para incentivar acciones de

autoconocimiento y autorregulación.

Objetivos específicos

 Beneficios de la actividad física para la salud

 Valoración de la condición física.

 Matriz de reconocimiento de mi propio cuerpo:
EDAD ESTATURA
37 Años 1.72 Metros
CRUCIGRAMA
HORIZONTAL
1. Acción de mover o moverse.
2. Realizar un esfuerzo físico o me
ntal en una actividad.
3. Que va a gran velocidad o que
invierte poco tiempo.
4. Que tiene capacidad para
escoger y dirigir su forma de
actuar o de pensar.
5. Realizar una actividad o hacer
una cosa, generalmente
ejercitando alguna capacidad o
destreza, con el fin de divertirse
o entretenerse.
6. Medida de esta propiedad de los
cuerpos
7. Es una actividad que se lleva a
cabo en los momentos de tiempo
libre, en el cual se incluye el
baile, deporte, gimnasia,
educación física, entre otros.
8. Apariencia física, perfil, imagen,
aspecto.
PESO FRECUENCIA CARDICA
70 Kilograms 70 – 80 x min aprox.
VERTICAL
1. Conjunto de los órganos que constituyen un
ser vivo.
2. Enfermedad crónica e irreversible del
metabolismo en la que se produce un exceso
de glucosa o azúcar en la sangre y en la
orina.
3. Conjunto de los cambios químicos y
biológicos que se producen continuamente
en las células vivas de un organismo.
4. Acción de estudiar, ejercicio o esfuerzo del
entendimiento o la inteligencia para
comprender o aprender algo, en especial una
ciencia o un arte.
5. De la sangre o relacionado con ella.
6. Actividad o ejercicio físico, sujeto a
determinadas normas, en que se hace
prueba, con o sin competición, de habilidad,
destreza o fuerza física.
7. puede provocar infartos y hemorragias
cerebrales.
8. Sustancia que sirve para curar o prevenir
una enfermedad, para reducir sus efectos o
para aliviar un dolor físico.
7 1 3
7 4

8 8

3 6

5
2

5
2

8
1

SOLUCIÓN

E J E R C I C I O M
H L I B R E E
I G T
P A A
M E F O R M A N B
E R R A P I D O
D T J U G A R S E L
I E 2
E D M P I
D
C N S I S O O S
I S 2
T R A B A J A R M
T
 N I U B N T O
A O D E G E
N I T U
O E I
P E S O N
E
F O R M A
A C T I V I D A D

DESCRIPCION COMO HA INFLUIDO EL DEPORETE EN MI VIDA

De pequeño nunca tuve problemas de peso. Siempre fui un chico muy activo; me gustaba hacer

deporte y jugar en la calle con mis amigos. Además, mi madre cocinaba y casi nunca nos llevaba

a restaurantes, por lo que nunca tuve que preocuparme de lo que comía para mantener la línea.

Sin embargo, esto cambió cuando me independicé y me fui a vivir a lejos de mi familia.

Cuando me mudé a San Antonio de Prado Medellín en Octubre del 2010 pasé a ser el único

responsable de mi alimentación. No me gustaba nada cocinar y tenía dinero por primera vez en

mi vida, así que todas las noches me daba gusto en la comida de la calle; Pizzas, hamburguesas,

burritos… no me privaba de nada.

Los resultados de este estilo de vida no se hicieron esperar, y en unas semanas me encontraba en

la peor forma física de mi vida. Pasé de pesar 52 a 80 kilogramos, me salió papada y mi cara se

volvió redonda como los panes de hogaza que venden en mi pueblo. También hubo

consecuencias menos visibles: me sentía triste, bajo de energía y sin ganas de hacer nada. Mi

cambio físico me estaba afectando más allá de esos 3 números de talla.

La verdad, hasta ahora he sido muy sedentario, ahora que mi estado físico ha disminuido tanto,

soy consciente que necesito cambiar de estilo de vida.

 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Márquez, S., Rodríguez, J., De Abajo, S. (2006). Sedentarismo y salud: efectos beneficiosos de
la actividad física. Revista Apunts Educación Física y Deportes, 83, 1er trimestre 2006, 12-24.
Recuperado de http://www.revista-apunts.com/es/hemeroteca?article=134