CRISTO ANTONIO RIAÑO CHAPARRO

ENSAYO SOBRE FUERZA

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¿Por qué considera importante el entrenamiento de la fuerza?
LA FUERZA UNA DE LAS CUALIDADES INNATAS POR NATURALEZA DE CADA SER VIVO QUE SE ENCUENTRA
PRESENTE DESDE EL MOMENTO QUE NACEMOS Y CRECEMOS UN SÍMBOLO DE PODER Y VARONILITA LO CUAL
HOY EN DÍA TAMBIÉN REPRESENTA A HOMBRES Y MUJERES CAPACIDAD QUE SE ENCUENTRA, EN SU MÁXIMO
ESPLENDOR PARA SU DESARROLLO Y MÁXIMO POTENCIAL DE LA MISMA EN LA ETAPA DE DESARROLLO Y
CAMBIO HORMONAL DE CADA SER HUMANO, DESDE TIEMPO A INMEMORIALES HA SIDO UNA DE LAS
CAPACIDADES DECISORIAS QUE HA PERMITIDO AL HOMBRE SOBREVIVIR DESDE LA ÉPOCA DE LAS CAVERNAS
DONDE LA SUPERVIVENCIA ERA UN ROLL DIARIO BIEN SEA DE MANERA INDIVIDUAL O EN TRIBUS UTILIZADA
PARA LA CAZA EL CULTIVO LA CONSTRUCCIÓN Y EL MISMO AVANCE CULTURAL DE UNA CIVILIZACIÓN PARA
(GALICIA, 2014) LA FUERZA MUSCULAR HA JUGADO UN PAPEL VERDADERAMENTE IMPORTANTE DENTRO DEL
PROCESO EVOLUTIVO DE LA ESPECIE HUMANA, PUESTO QUE, COMO DIVERSAS OBRAS ESCRITAS NOS HAN
ILUSTRADO A TRAVÉS DEL TIEMPO, LAS GRANDES CIVILIZACIONES DEL MUNDO ANTIGUO UTILIZABAN LA
FUERZA COMO BASE DE LA PREPARACIÓN MILITAR, LA ACTIVIDAD LABORAL, LA REHABILITACIÓN, ASÍ COMO
PARA UN MEJOR RENDIMIENTO FÍSICO DE LOS DIFERENTES DEPORTES. LA FUERZA ES UNO DE LOS PILARES
DE UN ESTADO DE SALUD ÓPTIMO PERMITIENDO EL FORTALECIMIENTO MUSCULAR ÓSEO Y ARTICULAR,
HERRAMIENTA FUNDAMENTAL PARA COMBATIR EN LA ACTUALIDAD ENFERMEDADES CRÓNICO NO
TRASMISIBLES PRODUCIDAS POR EL SEDENTARISMO AYUDA A LA RECUPERACIÓN Y REHABILITACIÓN DE
LESIONES SUFRIDAS ENTRE OTRAS. PARA (FERNANDEZ, 2011)MENCIONA QUE ANTERIORMENTE EL
ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA ERA CONSIDERADO RIESGOSO PARA LA SALUD, PERO QUE A MEDIDA QUE
FUERON PASANDO LOS AÑOS EL ESTUDIO DE ESTA CAPACIDAD DEMOSTRÓ QUE EL DESARROLLO DE LA
FUERZA Y LA MUSCULATURA ERA SEGURO E INCLUSO AYUDA EN LOS PROCESOS DE RECUPERACIÓN EN
ENFERMEDADES COMO LA DIABETES, LA OSTEOPOROSIS Y LA HIPERTENSIÓN. DESDE EL ÁREA DEL DEPORTE
Y LA ACTIVIDAD FÍSICA LA FUERZA ES PLANIFICADA Y ESTRUCTURADA DENTRO DE PLANES DE
ENTRENAMIENTO SEGÚN SEAN LOS OBJETIVOS BUSCADOS POR LOS ATLETAS Y LOS ENTRENADORES EL
DEPORTE Y LA ETAPAS EN LAS CUALES SE ENCUENTREN EN LA ACTIVIDAD DE GIMNASIOS O EL MISMO FITNESS
TENIENDO AUTORES QUE DESTACAN Y PLATEAN FORMA DE ESTRUCTURAR ESTA MISMA DESDE Y DENTRO
LOS PLANES TALES COMO (BOMPA, 1999) (Verhoshansky, 2000) ENTRE OTROS LA FUERZA NO ES LA
MISMA SEGÚN SEA EL OBJETIVO DEL DEPORTE O DEL ENTRENAMIENTO ESTA VARIARA SEGÚN SEA SU
INTENSIDAD VELOCIDAD DE EJECUSION VOLUMEN DE TRABAJO Y SUS DESCANSOS SEGÚN (Viedma, 2015)
HAY VARIAS CLASIFICACIONES TALES COMO FUERZA DE RESISTENCIA, MAXIMA DE HIPETROFIA Y FUERZA
EXPLOXIVA. PARA FINALIZAR EL CONCEPTO DE ESTA CUALIDAD FISICA TOMADO LO DICHO POR AUTORES
COMO KNUTTGEN & KRAEMER (1987) PARA MÍ LA FUERZA ES LA ACTIVACIÓN O CONTRACCIÓN DEL MUSCULO
O GRUPO MUSCULAR PRUDUCIDA DURANTE LA EJECUCIÓN DE UN MOVIMIENTO CON UNA VELOCIDAD Y UNA
INTENSIDAD DETERMINADA QUE PERMITA VENCER O TRANSFORMAR UNA RESISTENCIA.

BOMPA, T. (1999). Periodización del entrenamiento deportivo. CANADA.

FERNANDEZ. (2011). POLITECNICO SUPERIOR DE COLOMBIA GUIA DE FUERZA FITNESS Y ENTRAMIENTO

MUSCULAR .

GALICIA. (2014). POLITECNICO SUPERIOR DE COLOMBIA .

Verhoshansky. (2000). Supertraining. BARCELONA : PAIDOTRIBO .

Viedma. (2015). Fuerza Máxima, Fuerza Explosiva y Fuerza Hipertrofia posibles adaptaciones de los
Entrenamientos funcionales de alta intensidad. ARGENTINA : G-SE.