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Oscar Atoy
Oscar Atoy
DOCENTE:HOOVER SAAVEDRA
MATERIA:EDUCACION FISICA
GRADO:8-5
2020
1. ¿cuàles crees que son las capasidades fìsicas?
Las cualidades o capacidades físicas son los componentes
básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales
para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el
rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el
entrenamiento de las diferentes capacidades
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2. ¿comò sabes cuàndo està usando una capasidad fìsica?
Lo sabes ya que las capacidades físicas básicas son un conjunto de
cualidades implicadas en la ejecución del movimiento en su aspecto
cuantitativo. Se llaman básicas porque están en la base de la
actividad motriz.
Podrás ser un soñador, pero tus pies siempre estarán tocando el suelo
Antes de correr
Antes de comenzar a correr, nuestro cuerpo está en reposo. Eso indica que nuestro
corazón late a un ritmo normal, de entre 60 y 70 pulsaciones por minuto, algo que
depende de muchos factores que no entraremos a desglosar aquí. Nuestra
musculatura está a una temperatura habitual, que ronda los 36 grados centígrados.
Esto comienza a cambiar cuando comenzamos el ritual obligatorio antes de correr: el
calentamiento. El calentamiento busca precisamente ir poniendo a nuestro cuerpo en
alerta para que vaya activando los mecanismos necesarios para comenzar una
actividad deportiva mínimamente exigente.
Mientras corremos
Los síntomas del calentamiento se acentúan a la enésima potencia. El ritmo cardiaco
suele subir a más del 70% de nuestro máximo, para poder mandar oxígeno a todo
nuestro cuerpo. La musculatura, por su parte, emite sustancias químicas que luego
servirán para su posterior desarrollo, así como para la metabolización de las grasas.
Asimismo, el corazón, que está trabajando a un alto rendimiento, es capaz de aumentar
el volumen sistólico, de los 6 litros en reposo hasta los 17 que puede llegar a mover en
pleno ejercicio. Nuestros pulmones, junto al corazón, son nuestros órganos más
exigidos, ya que pueden llegar a mover hasta un 40% más de oxígeno que cuando
estamos en reposo
Después de correr
A nivel sanguíneo, nuestra sangre tendrá un mayor número de neutrófilos, un glóbulo
blanco que está íntimamente ligado a la protección de nuestro organismo contra
posibles infecciones. Eso sí, también se registran bajas en el nivel de linfocitos, que
también son esenciales en la lucha contra las infecciones. Y, como es de esperar,
aumenta el nivel de oxígeno en sangre, conocido como el hematocrito.
GRACIAS