17/4/2020 Helioterapia: beneficios del sol más allá de la vitamina D - The Healthy Home Economist

Helioterapia: beneficios del sol más allá de la vitamina D

por Carla Hernández, Practicante de Terapia Nutricional (https://www.thehealthyhomeeconomist.com/author/carla-hernandez/) / Enlaces Afiliados ✔

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La mayoría es consciente de que la exposición a la luz solar es un medio para aumentar los niveles de vitamina D, sin embargo, al mismo tiempo,
se nos dice que evitemos la exposición al sol, especialmente al mediodía, ya que se ha implicado en cáncer de piel, daños en la piel y
envejecimiento prematuro.
La verdad es que la exposición al sol sensible y sin quemaduras, preferiblemente al mediodía sin aplicar protector solar, es crítica para la salud y no
solo porque puede aumentar drásticamente los niveles de vitamina D en un rango óptimo. Hay muchos otros beneficios que el sol proporciona a
nuestra piel y cuerpo que la mayoría de las personas no conocen comúnmente. Estos tratamientos naturales que usan el sol se conocen
tradicionalmente como helioterapia.

Si bien la vitamina D es crucial para la curación y el mantenimiento de la salud de la piel, los beneficios de la exposición a la luz solar son mucho
más profundos. Primero experimenté esto personalmente cuando mi acné y mi piel estaban en su peor momento. Notaría que durante las
vacaciones en la playa, mi piel se volvió dramáticamente más clara sin brotes. Nada más cambió además de mi tiempo en el sol. De hecho, mi dieta

era menos estricta y el sueño no era tan importante cuando era más joven. Hasta el día de hoy, mi piel nunca se ve mejor que cuando estoy en un
clima tropical soleado.

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Propiedades curativas del sol

Un cliente reciente vino a mí con un caso severo de acné y eccema de cuerpo completo. Más tarde descubrimos que también tenía un crecimiento
excesivo de levadura severa. Después de tres meses con un protocolo anti-levadura que incluye dieta, suplementos y un enfoque en alimentos
antiinflamatorios y estilo de vida, estaba seguro de que comenzaría a romperse y disiparse.

Lamentablemente, este no fue el caso. Justo cuando volvía a la mesa de dibujo, me dijo que se iba de vacaciones a México. Inmediatamente me
aterró la idea de la exposición al maíz y al tequila, pensando que posiblemente podría retrasarlo. Nuestra próxima reunión juntos, después de que él
había regresado, procedió a decirme que su espalda se había quemado por estar demasiado tiempo al sol. Para nuestra sorpresa, su eccema y
acné se habían aclarado en las áreas que estaban expuestas al sol, pero aún estaban rojas en las áreas que no habían estado expuestas.

¿Coincidencia? Yo creo que no.

Puede sonar contradictorio, pero tomar el sol con moderación puede ser curativo para la piel, aunque debemos considerar un cutis más justo que se
origina en lugares muy al norte o al sur del ecuador y puede que no se adapte tan rápidamente al bronceado de la piel. Hay algo que decir para
aquellos que tradicionalmente viven en climas tropicales y se adaptan a tener una piel más firme, más fuerte y más lisa, con una tez generalmente
libre de manchas, granos y erupciones cutáneas.

Hoy más que nunca en la historia, tenemos docenas de enfermedades de la piel que afectan a las personas. Aunque hay muchos factores que
contribuyen a esto, incluida la dieta, no podemos ignorar el hecho de que, en comparación con todas las generaciones pasadas, hoy estamos
extremadamente limitados a la cantidad de tiempo al aire libre y al sol.

El mito de tomar el sol

Hasta los últimos doscientos años, las personas vivían y trabajaban al aire libre bajo la luz del sol durante horas seguidas. Hoy, nos despertamos
con el sonido de nuestras alarmas en lugar de la luz natural. Luego nos dirigimos al trabajo en nuestro automóvil y nos quedamos en nuestras
oficinas durante las próximas 8 horas, solo para salir cuando se pone el sol, y para cuando llegamos al tráfico y llegamos a casa, ya se ha puesto.
No es de extrañar por qué más de la mitad de la población general es la vitamina D deficiente (https://www.thehealthyhomeeconomist.com/vitamin-
d-deficiency-signs-people-miss/) . Esta estadística según el Centro para el Control y Prevención de Enfermedades.

Fue solo recientemente que la luz solar y el sol han tenido una mala reputación en nuestra cultura y comunidad médica. Según la historia, los
primeros casos registrados de tomar el sol se encontraron en la antigua Grecia, Egipto, Roma, Babilonia, Asiria y Persia. Los médicos de esta época
consideraban que el sol era "la mejor comida y medicina del mundo".

Se ha demostrado que aquellos que practican tomar el sol tienen presión arterial más baja, azúcar en la sangre regulada, niveles de
colesterol más saludables y un mayor recuento de glóbulos blancos (mayor inmunidad)

Aunque soy un defensor de suplementar con vitamina D cuando sea necesario, creo que también debemos aprovechar la capacidad del cuerpo
para obtener beneficios nutricionales de nuestros recursos naturales que pueden proporcionar muchos otros beneficios para la salud que solo tomar
vitamina D sintética. Dr. GD Babbitt , autor del libro Human Culture and Cure (https://amzn.to/2NK3PaK) , lo resume bien:

“ "Existe una amplia gama de fuerzas de todo tipo, incluidos hierro, magnesio, sodio, carbono y otros elementos transmitidos
por la luz solar, pero ¿por qué no debemos tomar estos elementos en su forma normal de nuestras farmacias y no ir a la
farmacia? problemas para tomar baños de sol? Porque cuando estos elementos se nos dan en una forma tan refinada, como

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para venir directamente del sol como un éter, o para flotar hacia el cielo y ser atraídos hacia nosotros por los rayos solares,
deben ser mucho más penetrantes, duraderos, seguros y agradables. , y mejorando el sistema mental que si se usaran de
forma tosca ".

Aprovechando el poder de la helioterapia

También conocida como fototerapia, la helioterapia se refiere tradicionalmente a tratamientos que usan luz solar natural. Hoy, el término helioterapia
también se refiere a fuentes artificiales de radiación de luz ultravioleta, visible o infrarroja.

A principios de 1800, la helioterapia se convirtió en una parte importante del tratamiento de la tuberculosis (de los huesos, debido a la falta de
vitamina D) y de muchas afecciones para las articulaciones y la piel. En 1903, Niels Ryberg Finsen descubrió que la radiación UV beneficiaba a
quienes habían sido diagnosticados con una afección de la piel, lupus vulgaris. Fue galardonado con el Premio Nobel en el tratamiento de una
enfermedad utilizando radiación de luz concentrada, avanzando el tratamiento para la ciencia médica. Él creía que la radiación UV mató a las
bacterias que crearon la enfermedad, que es exactamente lo que la luz solar tiene la capacidad de hacer.

Beneficios de helioterapia
Acné, psoriasis y otros trastornos cutáneos.

Estimulación muscular y relajación.

Trastorno afectivo estacional

Reducción del olor corporal.

Impulsar el sistema inmunitario del cuerpo para el tratamiento del SIDA.

Reducir el recuento de bacterias hasta en un 50% por infecciones

Descontaminación de transfusiones de sangre

Reparación de ADN

Irradiando la sangre de pacientes con cáncer

Hiperbilrubinemia (ictericia neonatal)

La helioterapia, que imita la exposición saludable a la luz solar, ha demostrado ser un tratamiento exitoso en muchas afecciones que también
proporciona una amplia gama de beneficios para todo el cuerpo. La vida vegetal y animal depende de la luz natural del sol. Si miramos de cerca,
vemos que la vida es más abundante en la tierra, donde los rayos del sol y la intensidad son mayores, como los trópicos. Compare esto con las
regiones árticas donde la vida vegetal y animal aquí es escasa. Cuanto más cálido se vuelve el clima, más amplia y vibrante es la vida.

Si mudarse a los trópicos no le va a suceder, no tema. Cualquier exposición al sol es mejor que ninguna, pero también existe una terapia de luz
(https://www.thehealthyhomeeconomist.com/infrared-sauna-review/) que puede proporcionar beneficios similares en la recuperación de una afección
de la piel que no responde a otras intervenciones.

Más de 400 estudios clínicos independientes han demostrado que las lámparas UVB de banda estrecha son las más efectivas para el tratamiento
de la psoriasis y el vitiligo, así como otras enfermedades de la piel.

El uso del tratamiento con luz UVB para enfocar la piel con el tipo de luz UV que proporciona beneficios terapéuticos proporciona una limpieza más
rápida y menos quemaduras solares. Esto se debe a que las lámparas UVB no requieren agentes fotosensibilizantes, lo cual es una gran opción
para quienes tienen piel clara, ya que la piel pigmentada oscura tiene la capacidad de bloquear la radiación dañina mucho mejor.
También puede considerar hablar con su médico acerca de una receta para una lámpara tipo helioterapia basada en UVB que a veces incluso está
cubierta por un seguro médico.

Respeta el sol

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Respeta el sol
Según la National Psoriasis Foundation, la vitamina D, así como los rayos UV de la exposición a la luz solar, pueden ayudar a eliminar o prevenir las
placas de psoriasis y aumentar la inmunidad. Lo mismo se ha demostrado con el eccema. En general, vemos el poder curativo de la luz solar una y
otra vez, mostrando evidencia de reducción de la inflamación en todo el cuerpo.

Por increíble que sea la medicina como la luz solar, también hemos sido testigos de sus efectos dañinos si no pensamos y despreciamos su poder.
Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a obtener los mayores beneficios para la salud de los rayos del sol sin sufrir los efectos dañinos:

Tome medidas de protección internamente y haga que los pescados grasos salvajes como el salmón, la caballa y las sardinas, así como la
mantequilla en pastos, sean (https://www.thehealthyhomeeconomist.com/five-fats-you-must-have-in-your-kitchen/) un alimento básico en su
dieta. Estos proporcionan una buena dosis de EPA y DHA protectores, pero también astaxantina que protege contra el daño de los rayos UV.
También se ha demostrado que el té verde es protector, solo tenga cuidado con la cafeína si esto es algo que lo afecta.

Tenga en cuenta que la calidad del sueño (que regula la luz solar) es crucial para que nuestros cuerpos tengan la capacidad de regenerarse y
reparar el daño. Un ritmo circadiano bien mantenido es parte de un estilo de vida saludable y se sumará a un sistema inmunitario bien
mantenido y funcional para proteger aún más su piel.

Si puede, salga alrededor del mediodía para tomar el sol. Este es el momento en que la exposición a los rayos UVB está en su punto máximo, a
diferencia de la mañana y la tarde, cuando los rayos UVA son más altos. Ya tenemos suficiente exposición a los rayos UVA, por lo tanto, nuestro
equilibrio de la relación UVA / UVB se descarta. A diferencia de los rayos UVB, los rayos UVA no producen vitamina D a través de la piel y
también son los rayos UV asociados con el melanoma. Al mediodía, obtienes un equilibrio de ambos, y la oportunidad de aumentar los niveles
de vitamina D de forma natural.

Tenga en cuenta sus antecedentes y la capacidad de la piel para estar al sol. Los ancianos, los de piel clara y la salud que sufre solo necesitan
una pequeña cantidad de luz solar, generalmente de 10 a 15 minutos en las horas pico. Esto tendrá un efecto más profundo en su cuerpo que
alguien que sea joven y de piel más oscura que requiera más tiempo al sol para obtener beneficios. Ábrete camino hacia una mayor exposición
a la luz natural, agregando unos minutos más a cada sesión para asegurarte de que no te quemes. El consejo de vitamina D también afirma que
las personas obesas pueden necesitar más exposición para la producción de vitamina D. Lo mismo ocurre con las personas de piel más oscura,
y los afroamericanos e hispanos tienen el mayor riesgo de deficiencia de vitamina D que cualquier otra etnia.

Si estará expuesto a la luz solar directa durante más de 20 minutos, asegúrese de aplicar un protector solar natural como medida de
protección mientras su piel acumula exposición.

Más información

Formación de hielo en la piel: técnica natural antienvejecimiento (https://www.thehealthyhomeeconomist.com/skin-icing-natural-anti-aging-skin-

technique/)

¿Por qué tomo el sol del mediodía y tomo aceite de hígado de bacalao? (https://www.thehealthyhomeeconomist.com/why-i-get-midday-sun-and-
take-cod-liver/)

Problemas intestinales? ¡Consigue ese vientre en el sol! (https://www.thehealthyhomeeconomist.com/gut-problems-get-that-belly-in-the-sun/)

Tratamiento de eccema: evitar el efecto dominó basado en drogas (https://www.thehealthyhomeeconomist.com/eczema-treatment-avoid-drug-based-

domino-effect/)

Autor de la foto (https://en.wikipedia.org/wiki/Sun#/media/File:Actual_Sunrise.jpeg)

Carla Hernández, practicante de terapia nutricional (https://www.thehealthyhomeeconomist.com/author/carla-

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