GUÍA DE TRABAJO A DESARROLLAR DEL 13 ABRIL AL 20 ABRIL 2020

a. ¿Por qué es importante realizar actividad física?

Porque la actividad física nos beneficia en términos de salud y acondicionamiento físico por lo cual
es muy importante que la actividad física este en nuestras vidas

b. ¿Por qué Educación Física se convierte en un área fundamental?

Porque la educación física debe ser implementada en todos lados por nuestra salud y beneficio

c. ¿Qué beneficios trae la actividad física?

reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de

colon y diabetes, ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa
corporal, fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.

d. ¿Cómo impacta la actividad física en la salud?

Dentro de los beneficios que aporta la actividad física constante se encuentran el mejoramiento
del estado muscular y óseo, una mejor función cardiorrespiratoria, la reducción de riesgos de
hipertensión, cardiopatías y trastornos metabólicos como la diabetes, el cáncer de mama y de
colon

e. ¿De acuerdo con la pirámide del deporte, explica paso a paso que
conviene para la salud y por qué? Mirar en la página final.

1Cada día frecuentemente debemos realizar actividades que conlleven movimiento

continuo porque así no se note el movimiento continuo nos ayuda a bajar calorías pocas,
pero bajan
2 en nuestras semanas debemos realizar actividades activas como es el patinaje, ciclismo,
futbol, voleibol, básquet, tenis entre otras, porque esto nos beneficia físicamente y en salud
mínimo estas actividades se deben realizar en tiempos de 20 minutos como mínimo
3 en nuestra vida cotidiana debemos estirar 2 a 3 veces por semana porque el estiramiento
relaja los músculos y eso nos hace ser mas activos
4 en nuestros día a día no debemos sobre pasar las 2 horas por día pegados a los aparatos
electrónicos porque si tenemos mas horas pegados a estos aparatos podemos subir de peso o
cogerle pereza a el ejercicio

f ilustre y describa tres ejercicios de cada una de las capacidades físicas

básicas (fuerza, velocidad, resistencia).

RESISTENCIA: unos ejercicios de resistencia que se pueden implementar son:

 Pesas libres
 Ejercicios pliométricos
 Carreras y trotes
 Natación
 Ciclismo

VELOCIDAD: los ejercicios de velocidad nos ayudan a mejorar nuestra resistencia

cardiaca y también nuestra velocidad de movimiento como son:
Las carreras de relevo
Subir corriendo las escaleras
Torrar o correr por un largo tiempo
FUERZA: los ejercicios de fuerza nos ayudan a mejorar nuestros músculos o nuestra
fuerza en extremidades como son las:
 Desplantes
 Lagartijas
 Burpees
 Abdominales
 Trabajo de pantorrilla