DHI H L UTaLTP Uog

Introducción ................................................. .................................................. .............. 4  

Historia ................................................. .................................................. ...................... 5  

Método ................................................. .................................................. ..................... 6  

Respirar prácticas ................................................ ................................................. 6  

Fisiología: la respiración, el cuerpo y la sangre ........................................... ......................... 7  

En las células de oxígeno y corporales ............................................. ............................................ 9  

Es oxígeno vital para la producción de ATP? .................................................. ..................... 9  

Formación de mentalidad y la meditación / concentración ........................................... ........... 11  

La exposición gradual al frío ............................................. ....................................... 15  

La grasa parda y la temperatura corporal ............................................. .............................. 18  

golpe de frío ................................................ .................................................. ............ 20  

El poder de la combinación de técnica de respiración, la concentración y la exposición (gradual) para hielo

................................. .................................................. ....................... 21  

Ciencias ................................................. .................................................. ................... 21  

La aplicación del método Wim Hof ​............................................. ...................................... 27  

Salud ................................................. .................................................. ..................... 27  

Enfermedad autoinmune .............................................. .............................................. 27  

Corazón y enfermedades vasculares .............................................. .................................... 28  

El sobrepeso y la obesidad ............................................... ........................................... 28  

el bienestar y el balance energético general ........................................... ..................... 30  

Deportes ................................................. .................................................. .................. 30  

Lista de literatura ............................................... .................................................. ....... 31  

3
:TaYU b PlT

Wim Hof ​ha desarrollado un método que se caracteriza por la simplicidad y eficacia. Los efectos y la aplicabilidad de

este método están siendo investigados por diversos institutos científicos, incluyendo la Universidad de Radboud. Los

resultados iniciales han demostrado que el método parece afectar el sistema nervioso autónomo y el sistema

inmunológico. Esto significa que la aplicación del Método Hof Wim (WHM) puede ser de particular importancia en los

campos de la salud pública, los deportes y en muchos otros niveles.

La eficacia de este método ha sido conocido por Wim Hof ​desde hace años, por lo que él desea compartirlo con el

mundo. Él quiere asegurarse de que este método se puede aplicar a gran escala. Para lograr esto, su método está

siendo investigado científicamente, que lidera las sesiones de formación y talleres, y él está dando entrevistas a los

medios de comunicación nacionales e internacionales.

Este informe analiza cómo se originó la WHM, lo que el método consiste en que los efectos fisiológicos que

tiene, que los resultados científicos que ha dado y qué campos el método se puede aplicar a.

4
 P aUYPH

Wim Hof ​ha entrenado su cuerpo y espíritu en entornos naturales duras, particularmente bajo

condiciones de frío extremo. En estas circunstancias, la respiración y

mentalidad mejorar la capacidad de soportar tales temperaturas extremas. A través de la mejora de su capacidad de

resistencia ante las condiciones extremas que utilizan estas técnicas, Wim ha sido capaz de explorar constantemente su

propia fisiología y la capacidad mental con mayor detalle. De este modo, se ha desarrollado y perfeccionado

continuamente su método largo de los años, cambian constantemente sus reglas de juego cada vez más alto.

la impresionante actuación de Wim, especialmente en condiciones de frío, le han ganado la fama, junto con el apodo de

“El hombre de hielo”. En ese tiempo ha acumulado casi 20 marcas mundiales, incluyendo el baño de hielo más larga,

escalar picos de las montañas nevadas vestido sólo con pantalones cortos, maratones alrededor del círculo polar, así

como muchos otros en ejecución.

En 2007 Wim Hof ​fue examinado por el conocido Instituto Feinstein. Los resultados mostraron que Wim Hof

​parecía ser capaz de influir en el sistema nervioso autónomo. A partir de este momento en adelante, Wim Hof

​convirtió en su objetivo de compartir las posibilidades que ofrece su método con el mundo. También buscó una

mayor cooperación con la comunidad científica para estudiar las posibilidades resultantes de su método. Estos

resultados serán discutidos en este informe.

5
 jaU U

El Hof Método Wim (WHM) se explicará en esta sección. Los tres componentes del método se describen,

junto con los efectos fisiológicos asociados en el cuerpo.

Existen varios métodos que tratan por separado con técnicas de respiración, la formación de la mentalidad /

concentración, o la exposición al frío. Por lo que sabemos, no existe un método con una base interactiva

entre estos tres componentes. Es la propia interacción de estos componentes que parece proporcionar la

prueba del efecto positivo en el cuerpo, como muestran numerosos estudios científicos. (Hopman et al,

2010;.. Pickkers et al, 2011 y 2014; Kamler, 2009). El método consta de tres componentes que se refuerzan

mutuamente y se caracteriza por la simplicidad y eficacia.

Los tres componentes de la WHM son los siguientes:

• QLY P PU L YL PYH PlT

• 8UYSH PlT L SLTaH P H ( UT LTaYH PlT

• H Ld U P PlT NYH bH H MY U

Para explicar por qué el método es tan eficaz, los componentes anteriormente mencionados primero serán

resaltados por separado, seguido por una explicación de por qué la interacción entre estos tres componentes es

tan eficaz.

YL PYHY Yi aP H

Regulada por el sistema nervioso autónomo, la inhalación de oxígeno es un proceso inconsciente.

Afortunadamente es una praxis inconsciente, de lo contrario simplemente no recibiría un respiro, ya que

tendríamos que tratar con él sin cesar. La cantidad de oxígeno que inhalamos través de nuestra respiración

influye en la cantidad de energía que se libera en las células del cuerpo. En un nivel molecular, esto progresa a

través de varios procesos químicos y fisiológicos. La respiración es la parte más fácil y más instrumental del

sistema nervioso autónomo de control y navegar. De hecho, la forma de respirar

6
afecta fuertemente las actividades químicas y fisiológicas en su cuerpo. A lo largo de los años, Wim Hof ​ha

desarrollado esfuerzos especiales de respiración que mantienen su cuerpo en óptimas condiciones y en completo

control de la mayoría de las condiciones extremas. La técnica de respiración es, ante todo, como premisa inhalando

profundamente y exhalar sin el empleo de la fuerza!

Hof: “Al no respirar por completo, se llega a un punto en el que un residuo de restos de aire en los pulmones. Después de

hacer esto tiempos de treinta, que exhala de nuevo sin uso de la fuerza. Esta vez, sin embargo, no lo hace inmediatamente

inhalar de nuevo, pero espera con la inhalación hasta que siente que su cuerpo necesita oxígeno nuevo. Después de esto,

todo el proceso comienza de nuevo. Mientras que usted comienza a sensaciones de ligereza, la laxitud y hormigueo, estas

rondas se repiten un número de veces”.

Mediante la formación de respirar de forma activa, se gana cada vez más control sobre una variedad de procesos

fisiológicos en el cuerpo. Para comprender realmente por qué estos ejercicios de respiración son un componente tan

esencial en el WHM, primero profundizar en el impacto fisiológico de la respiración en el cuerpo.

8P PU UN H2 H YL PYH PlT L bLY U e H HTNYL

La respiración es la fuente de vida definitiva. Cada día, inhalar y exhalar en promedio

20.000 veces para asegurarse de que absorben el oxígeno suficiente. El oxígeno (O 2) se entrega a través de los pulmones,

mientras que el dióxido de carbono (CO 2), que es sólo un subproducto, (que, sin embargo, su cuerpo necesita) fluye hacia

fuera. Nuestros pulmones tienen una estructura jerárquica rama y se componen de dos partes (el pulmón izquierdo y

derecho). La respiratorio sistema suministra oxígeno de modo que el aire puede ser transportado a través del bronquio

primario al bronquiolo (el tracto respiratorio más pequeño). Estos bronquiolos effuse en burbujas de pulmón, donde el oxígeno

y la sangre cohere. Durante esta difusión, O 2 se absorbe a través de la sangre, mientras que CO 2 se disuelve. Este proceso es

un proceso biológico conocido como intercambio de gases. Después de este intercambio, la sangre rica en oxígeno es

transportado a entrar en las células del cuerpo.

7
 E?

YL YL LTaH PlT L U b SUTL

Debido a su gran elasticidad, pulmón burbujas en general, tienen la capacidad de difusión significativa. Por lo tanto, la

llamada “superficie de difusión” es donde el intercambio entre O 2

y compañía 2 se lleva a cabo. Cuando respira con calma, esto puede estirar hasta 70 m 2, sin embargo, cuando se inhala

profundamente esto se puede ampliar a 100 m 2 ( Mandigers y Van StraatenHuygen, 2004 p.290 hasta p.316). La técnica de

respiración WHM está diseñado como tal que cualquier persona puede llegar a la superficie más grande posible. Mediante la

práctica de la técnica de respiración, que puedan influir en la relación entre O 2 en CO 2 en la sangre. Sobre la base de la

investigación científica (Kox et al., 2012), los niveles en sangre de Wim Hof ​indicados, después de 30 minutos de la aplicación

de la técnica de respiración, una dosis significativamente baja de CO 2.

Después de una hora, el CO 2- niveles eran aún más baja. Además de esto, la cantidad de O 2-

el consumo se había duplicado después de 45 minutos.

8
 T H jbH L Ud NLTU e UY UYH L

¿Qué ocurre con el oxígeno cuando entra en las células del cuerpo? Para empezar, el oxígeno se convertirá

en CO 2 y H 2 O, que tiene lugar en las mitocondrias.

Estos orgánulos dobles unidas a la membrana son uno de los órganos de la célula que

son responsables de la liberación de energía, todo ello con la finalidad para la que

nuestro cuerpo funcione correctamente. Por lo tanto, ellos son los proveedores de

energía de una célula. La demolición de nutrientes está conectado a la transferencia de

oxígeno. Esto resulta en una molécula conocida como ATP (trifosfato de adenosina).

Este mecanismo se denomina P PSP HaPUT HLYUIPU

Este átomo es esencial en prácticamente cualquier actividad corporal, desde el movimiento de nuestros músculos para

la transferencia de nutrientes y materiales de desecho en y desde las células. Además, el ATP es esencial para la

generación de señales eléctricas en el sistema nervioso. sin oxígeno (y una alimentación adecuada) hay simplemente no

sería ATP. Dicho de otra manera: sin ATP simplemente no sería capaz de mover, y mucho menos tener la capacidad de

pensar.

Uno de los pilares de la WHM es aumentar la resistencia. Durante la práctica

de las técnicas de respiración, inhalando y exhalando a fondo, la gente a

menudo se dan cuenta de lo fácil que es hacer una ronda de flexiones

durante el proceso de inhalación. La eficacia de estos respiración

técnicas pueden ser explicados hasta el nivel molecular dentro de las células.

Ud NLTU cPaH HYH H YU b PlT L 4DA3

No, ATP también puede ser producido en ausencia de oxígeno. Por ejemplo, cuando nos esforzamos plenamente en cualquier tipo de

actividad, los niveles de oxígeno en la sangre y luego disminuyen hasta

9
 suministrar adecuadamente todas las células con este átomo. Este

proceso se llama P PSP HaPUT HTHLYlIP U y es altamente ineficiente.

H YL H PlT LTaYL L b U L Ud NLTU H LSU P PlT L TbaYPLTaL

e H YU b PlT L 4DA

Para obtener el máximo rendimiento de una molécula de glucosa, la

ruta metabólica (como se muestra en la representación) debe ser

progresó por completo. En la primera fase, la glucosa se convierte en

piruvato. Este proceso es la glucólisis denomina y los resultados en

dos moléculas de ATP. Cuando hay suficiente oxígeno en la célula,

piruvato es transportado en las mitocondrias, donde se disecciona

más en acetil CoA para entrar en el ciclo del ácido cítrico. Este

proceso resulta en una molécula de ATP.

Posteriormente, en el sistema de transporte de electrones, la producción de moléculas de ATP está conectado a la

ingestión de productos derivados de la ciclo del ácido cítrico, donde el oxígeno se convierte simultáneamente en

CO 2 y agua.

Cuando este proceso se ha completado totalmente, SU j b H L N b U H OH NLTLYH U H YUdPSH HSLTaL -) -, SU j b H L

4DA Tenga en cuenta: esto sólo se producirá cuando hay suficiente oxígeno. Cuando se sienta fuera de la respiración

durante un extenso cabo el trabajo, esto significa a menudo no hay suficiente oxígeno para terminar este proceso. Por lo

tanto, las células del músculo entonces sólo pueden hacer uso de la primera parte de la ruta, a saber, la glucosa, la cual UY

SU j b H L N b U H H USU YL b aH U U SU j b H L 4DA Al hacerlo, esto es altamente ineficiente. Para empeorar las

cosas, la piruvato también se altera en los ácidos láctico, que reducen los valores de pH en el cuerpo, haciendo que el

cuerpo más ácido.

h bj U bYYL UT U TPcL L LT HTNYL bYHTaL U LQLY P PU L YL PYH PlT3

Por inhalación y la exhalación a fondo al hacer los ejercicios de respiración, se le

10
consumir una gran cantidad de oxígeno. Además de esto, la concentración de CO 2 disminuye casi inmediatamente. Al

hacerlo, un cambio tiene lugar en el CO 2 y la relación de O2 en la sangre. Por sistemáticamente y profundamente inhalar y

exhalar, el valor del pH en la sangre aumenta (haciendo la sangre más alcalino) mientras que los Disminuye la acidez.

Normalmente, en promedio, el valor de pH es 7,4. Ejerciendo las técnicas de respiración, esto se convierte en mucho más

elevado. Durante el experimento E-coli, los valores se han medido hasta 7,75. Como las células tales, corporales pueden

producir (a través de dissimilation aeróbico) ATP mucho más largo y mucho más eficiente, mientras que al mismo tiempo

evitar la producción de ácidos lácticos. Una vez dicho esto, los valores en la sangre se normalizarán después de algún

tiempo.

P aUNYHSH 2 UT bSU L Ud NLTU SL P U LT FPS UM HTaL L L bj L ./ SPTbaU e 1) SPTbaU L bj L

U LQLY P PU L YL PYH PlT

8UYSH PlT L SLTaH P H e H SL PaH PlT ( UT LTaYH PlT

En general, se sabe que una mentalidad fuerte puede ser un arma importante cuando se trata de pensar, hacer

y lograr. En el WHM, una fuerte mentalidad es importante darse cuenta de su fuerza interior. Concentración /

meditación es una parte importante de esto. Se requiere esta concentración para lo que se desea lograr para

ciertos propósitos. Si Wim Hof ​no se concentraría, por ejemplo, se sentiría tan frío como todos los demás. El

enfoque es por lo tanto muy importante.

11
 P aLSH TLYcPU U HbalTUSU e aj TP H L UT LTaYH PlT

Normalmente, el sistema nervioso autónomo se regula de forma independiente y inconscientemente por el cuerpo.

El sistema nervioso autónomo regula funciones como la respiración, los órganos internos, la digestión, la

dilatación y contracción de los vasos sanguíneos y los latidos del corazón. De acuerdo con la opinión médica

actual, ninguna influencia puede ejercerse sobre el sistema nervioso autónomo.

Ha surgido de una variedad de estudios, sin embargo, que ciertos

Las técnicas de concentración / meditación puede resultar en, la actividad autónoma independiente

(Phongsuphap, Pongsupap, Chandanamattha y Lursinsap, 2008; Wu y Lo, 2008; Paul-Labrador et al., 2006).

la reducción del estrés basado en la atención, por ejemplo, ha dado como resultado una disminución en la actividad

del sistema nervioso simpático en los pacientes con fibromialgia (Lush, salmón, Floyd, Studts, Weissbecker y

Sephton, 2009). La prueba también se ha previsto que Wim Hof ​es capaz de influir en el sistema nervioso autónomo

a través de su técnica (Pickkers et al., 2011). Investigadores de la Universidad de Radboud han investigado la

influencia de la técnica de concentración de Wim Hof ​en la actividad de su sistema nervioso autónomo y el sistema

inmune (natural). Durante el curso de este experimento, los componentes de las bacterias E-coli donde inyectan en

Wim Hof ​y otros 112 participantes del ensayo. Los sujetos de prueba fueron inyectados con esta bacteria en un

estudio anterior. La administración de esta sustancia hace que el cuerpo piensa que está siendo atacado.

Normalmente esto resultaría en una sobre-reacción por el sistema inmunológico, resultando en síntomas de la gripe

(dolor de cabeza, fiebre y dolor muscular) para un número de horas. Sin embargo, Hof sólo sufrió un leve dolor de

cabeza en el momento en que los síntomas de la gripe se hallará entonces en su más fuerte. Los resultados también

mostraron que Hof produce menos de la mitad el número de proteínas inflamatorias en comparación con la media de los

sujetos de prueba que fueron inyectados con esta bacteria. El líder del estudio Pickkers declaró que Hof fue capaz de

producir una respuesta controlada a las bacterias administradas por

12
medio de su técnica de concentración. Esto dio lugar a lo que se denomina ' respuesta de lucha o escape', que

aseguró que el cuerpo produce más cortisol (la "hormona del estrés"). Este aumento resultó en una reducción

en la respuesta inmune, suprimiendo así la mayor parte de las proteínas inflamatorias (citoquinas) que causan

los síntomas de la gripe.

Cuando se piensa en ello, es bastante excepcional que es posible influir en el sistema inmunológico

mediante la práctica de un método. La pregunta era: es Wim Hof ​simplemente un caso extraordinario? Y

sus logros pueden atribuirse al hecho de que él practicó este método durante muchos, muchos años? O

pueden otros también regular su sistema inmune haciendo lo que hace? Hof es un firme creyente de que

cualquiera puede lograr lo que se ha dado cuenta. En 2013, un equipo de investigación que consiste en

Kox en Pickkers (Kox et al., 2014) examinó si otros también eran capaces de influir en su sistema

inmunológico y el sistema nervioso autónomo mediante la práctica del Método Hof Wim. Para llegar al

fondo de esto, Hof capacitó a 12 voluntarios holandeses en el transcurso de 10 días (4 días en Polonia con

Wim y 6 días en casa solos). Los voluntarios practican todas las entradas y salidas de las técnicas de

respiración,

De vuelta en los Países Bajos, 24 voluntarios -los 12 sujetos de prueba que se entrenó con Wim Hof ​en Polonia y un

grupo de control de 12 personas-recibieron una inyección con elementos de las bacterias E-coli (la misma dosis que

Wim Hof ​recibido en estudios anteriores) .

En condiciones normales, el cuerpo puede reaccionar bastante fuerte para esto, lo que resulta en casi todos los casos en los

síntomas de la gripe. Sorprendentemente, sin embargo, los voluntarios que habían practicado la WHM reportaron mucho

menos signos de la influenza (es decir síntomas de náuseas, dolores de cabeza, escalofríos y muscular y / o dolores de

espalda) que el grupo de control. Además de esto, la temperatura corporal de la primera cohorte no aumentó tanto en

comparación con el grupo control.

13
Del mismo modo, la temperatura corporal de los individuos pertenecientes al grupo de prueba normalizado mucho más

rápido que los que no practican las técnicas. Aún más importante fueron los resultados de la sangre. A medida que los

estudios revelaron, los valores sanguíneos del grupo de prueba indicados YUaL TH PTM HSHaUYPH Sb OU SLTUY WbL L

NYb U L UTaYU Como consecuencia de la práctica de la WHM, el grupo de prueba produce más hormonas de estrés.

Esta hormona se libera por un aumento de la actividad del sistema nervioso simpático, que puede suprimir la respuesta

natural del sistema inmunológico. Esto es bastante extraordinario, sobre todo si tenemos en cuenta que desde hace

décadas en extremo el punto de vista médico en el discurso ha sido que el sistema nervioso autónomo

no puedo ser influenciado. Los resultados de la sangre, sin embargo, inequívocamente demostrado que el sistema nervioso

autónomo y el sistema inmunológico lata ser regulado. OH aH HOUYH OH TbT H L OH LSU aYH U PLTa MP HSLTaL aYU OH HfNU

UY YLT LTaL L WbL L P aLSH PTSbTU lNP U L bL L SLQUYHY PT b U L bj L bTH L PlT L LTaYLTHSPLTaU YL HaPcHSLTaL

UYaU H YbLIH SU aYHYUT WbL PT b U SU aYHYUT WbL PT b U H LY UTH mTUYSH L n UT Si WbL H H L L HTH PfHY b

P aLSH PTSbTU lNP U U YL b aH U L H PTcL aPNH PlT OHT LSU aYH U MLYcPLTaLSLTaL WbL YH aP HT U L aH aj TP H

PS L LYU LMP H L LTaYU L bT UYaU L H PU L aPLS U bH WbPLY LY UTH bL L aLTLY Si UTaYU UIYL b H b

L ab PU aHSIPjT SU aYl WbL L P aLSH TLYcPU U HbalTUSU bL L LY PTM bLT PH U La diferencia entre

este estudio y otros (Lozano et al, 2009;. Phongsuphap, Pongsupap, Chandanamattha y Lursinsap, 2008;

Wu y Lo, 2008; Paul-Labrador et al., 2006) sobre la influencia de la concentración / meditación sobre el

nervioso autónomo sistema es que el cuerpo no se relaja, sino que se produce una 'lucha o huida'.

técnicas de meditación / concentración se consideran como la reducción de los niveles de estrés y de cortisol de la

misma manera (Lozano et al, 2009;.. Carlson, Speca, Faris y Patel, 2007). Usted se relaja su cuerpo, haciendo que la

cantidad de cortisol, la "hormona del estrés" en el cuerpo a reducirse. Por consiguiente, la técnica de Wim Hof ​puede

diferenciarse de otras técnicas de meditación / concentración.

14
La técnica Hof no está dirigido principalmente a poner el cuerpo en un estado relajado, sino más bien a un estado

activo. por lo tanto Wim Hof ​tiene una fuerte mentalidad y hace uso de su concentración (entrenado) para lograr

ciertos objetivos, como influir en el sistema nervioso autónomo en el caso anterior.

El resultado de múltiples pruebas también reseñó que Wim Hof ​y los que practican su método son capaces

de aumentar activamente la concentración de las hormonas del estrés en sus cuerpos. En el proceso, la

producción de proteínas inflamatorias desacelera. Al hacer esto, parece como si una reacción de estrés, el

típico luchar de vuelo

respuesta, se puede dirigir. La siguiente sección trata de la última componente de WHM, es decir, la exposición

gradual al frío, con más detalle.

H Ld U P PlT NYH bH H MY U

La exposición al frío es una técnica menos común, pero muy eficaz. Cuando los sistemas de calefacción se

desarrollaron por primera vez en la antigüedad griega, baños fríos fueron todavía cree que tiene beneficios para la

salud. En nuestra sociedad estamos acostumbrados a encender la calefacción o poner en una camiseta extra, ya que

hace más frío. Estamos acostumbrados a esta comodidad y no hay nada de malo en esto. Sin embargo, en WHM el frío

es una fuerza esencial que interviene en el acceso al sistema nervioso autónomo (y el sistema inmune asociado). Para

seguir ampliando en el estudio realizado por Pickkers et al. (2011): Parece que la cantidad de proteína inflamatoria en el

torrente sanguíneo de Wim Hof ​durante la exposición a hielo (con la ayuda de la técnica de concentración) fue menor

significativamente que cuando se empleó la técnica de concentración en su propia. H Ld U P PlT H OPL U PNTPMP H WbL

TU OHe YUaL TH PTM HSHaUYPH L LT UTaYHYUT LT HI U baU Debido a la exposición a hielo, el número de proteínas

inflamatorias casi había disminuido a cero (ver el histograma de los resultados). La razón de esto es que el aumento de

los niveles de cortisol se habían registrado en la circulación sanguínea.

CUY YLT LTaLSLTaL U YL b aH U aHSIPjT YLcL HYUT WbL H j b H I HT H L H HTNYL SU aYHYUT bTH SLTUY YU b PlT L

PaUWbPTH PT b U L bj L0 H

15
 P aUNYHSH ,2 U LML aU L H Ld U P PlT H OPL U LT AC US bL aU L SLSIYHTH IH aLYPHTH H YU b PlT L

PaUWbPTH PT b P H LT H j b H I HT H L H HTNYL

Los gráficos de barras anteriormente demuestran que la producción de citocinas (proteínas inflamatorias) como una
respuesta a la inoculación de LPS (componentes de bacterias), son mucho más bajos en las células blancas de la
sangre derivados de muestras de sangre que fueron tomadas durante la exposición a algidez. La proteína inflamatoria de
TNF-α (factor de necrosis tumoral alfa) desempeña un papel importante en los procesos de inflamación y la proteína de
fase aguda. De hecho, es un factor decisivo en el desarrollo de enfermedades relacionadas con la inflamación, como la
artritis y la enfermedad de Crohn. aumento de los niveles de proteínas inflamatorias pueden agitar un aumento en las
inflamaciones que puede causar necrosis del tejido. Además de esto, la proteína se asocia comúnmente con todo tipo de
dolencias físicas, tales como la fatiga y la anemia. IL-6 (interleucina-6) es una proteína que puede desencadenar
síntomas de la gripe, particularmente entre los individuos con enfermedades autoinmunes e infecciones. IL-10
(interleucina-10) en el otro lado, es una proteína anti-inflamatoria que las citoquinas contrarresta los efectos tales como
TNF-α e IL-6. Presuntamente, la baja producción de esta proteína es debido al hecho de que la producción de TNF-α y la
IL-6 es también baja.

La siguiente pregunta es ¿cómo sucede que Hof es resistente a la exposición a largo plazo al frío. Cuando se exponen a temperaturas

extremadamente frías durante períodos más largos, la mayoría de la gente sufre Socalled daños por congelación. El cuerpo se cierra

automáticamente el suministro de sangre a las partes menos vitales del cuerpo tales como las piernas y los brazos, preservando así las

partes del cuerpo vitales (corazón, pulmones, hígado y riñones).

dieciséis
La piel comienza hormigueo, con una sensación de ardor o una pérdida completa de la sensibilidad. Una vez las temperaturas

han caído suficientemente, necrosis de tejido puede comenzar. Cuando la temperatura central del cuerpo cae por debajo de 35

° C, la hipotermia tiene lugar.

En este estado, la temperatura es tan baja que el metabolismo normal está en riesgo. En este estado, el ritmo cardíaco,

la presión arterial y la respiración se caerá y la persona se siente mareado y débil. En última instancia, conduce a una

pérdida de la conciencia. Después de una hora, esta situación puede provocar la muerte. En agua con hielo,

subenfriamiento tiene lugar normalmente después de 3 minutos (Stephen, 2009).

Sin embargo, Hof logra influir en su cuerpo hasta el punto de que todavía no se supercongelado después de 80

minutos. De hecho, mediante la aplicación de su técnica, que es capaz de controlar su cuerpo de tal manera que

pueda ser expuesto en hielo durante más de 2 horas. Un estudio (Hopman et al, 2010;.. Pickkers et al, 2011)

demostraron que, durante los 80 minutos en la que estuvo expuesto a hielo, su temperatura corporal se mantuvo en

una constante de 37 grados. También se demostró que su latido del corazón se mantuvo baja y su presión arterial

normal.

¿Cómo es esto posible físicamente? El estudio por Hopman et al. (2010) muestra que la tasa metabólica del Hof

aumentó en un 300 por ciento durante la exposición a hielo. Esta mayor tasa metabólica resultó en un aumento en la

producción de calor de su cuerpo.

De acuerdo con Hopman, "Hof es capaz de convertir su sistema de calefacción a tres veces la tasa normal.

También no se sacude y escalofrío, que normalmente es lo que el cuerpo haría entrar en calor. No

entendemos cómo esto es posible ".

Estos resultados están en desacuerdo con la teoría generalmente aceptada médica que el sistema nervioso

autónomo - y por lo tanto la temperatura - son de forma automática y autonómica regulada por el cuerpo. De

acuerdo con Hopman, Hof parece ser capaz de influir en el sistema nervioso autónomo, mientras que también

aparece para regular sus sistemas de regulación cardiovascular y térmicas.

17
las alegaciones previas de Hof de que él es capaz de influir en el sistema nervioso autónomo han adquirido

una base científica a través de estos estudios.

Otro estudio realizado por el Instituto de Investigación de la trombosis (ME, CVS, Centro de Documentación, 1994) mostró que las

personas que tomaron una ducha de agua fría al día tuvieron significativamente más células blancas de la sangre en comparación con

las personas que no lo hicieron. Los glóbulos blancos son células que luchar contra las enfermedades.

Los investigadores declararon que, al tomar una ducha de agua fría, la tasa metabólica durante y después de tal una

ducha se aumenta para mantener el cuerpo caliente. Al mismo tiempo, el sistema inmune se activa, lo que resulta en

la liberación de más glóbulos blancos. Este estudio indicó que la exposición a los aumentos de frío del sistema

inmune.

H NYH H HY H e H aLS LYHabYH UY UYH

Otro estudio realizado por la Universidad de Maastricht (van Marken- Lichtenbeld et al.,

2011) también mostraron que Hof estaba produciendo una gran cantidad de calor adicional. El estudio mostró que, a

una temperatura ambiente de 11 ° C, Hof produjo un promedio de 35% más de calor corporal que a una temperatura

normal. Este aumento en la temperatura corporal de Hof incluso llegó a 50% durante el curso del experimento. A una

temperatura similar, los adultos jóvenes parecen generar hasta un 20% de calor más. Aparte del hecho de que Hof

logra influir en la generación de calor del cuerpo a través de su técnica, MarkenLichtenbeld et al. (2011) afirman que

esto puede también (parcialmente) se explica por la presencia de grasa marrón en el cuerpo de Hof.

La grasa marrón es un tipo de tejido graso que es capaz de liberar energía directamente (a diferencia de la grasa blanca, que

almacena energía), lo que resulta en la producción de calor. bebés nacidos de nuevo tienen una cantidad relativamente alta de

grasa marrón, para que puedan recuperar cualquier pérdida de calor en un plazo relativamente corto. Después de nueve meses

la cantidad de tejido graso marrón ha disminuido drásticamente y continúa disminuyendo en los últimos años. Se suponía que

los adultos a tener ninguna o casi ninguna. Sin embargo, un estudio reciente mostró que la grasa marrón es esporádica

presente y activa en adultos.

18
La grasa parda se puede detectar mediante un nuevo método de medición (PET-TAC) (Nedergaart, Bengtsson y

Cannon, 2007). La presencia de grasa marrón en adultos se ha evidenciado en un estudio reciente, según el cual la

grasa marrón también está presente en los adultos jóvenes. Parece que el tejido adiposo marrón también se puede

activar por el frío (van MarkenLichtenbelt et al., 2009). Este tejido de grasa ya está activado a 18 ° C. Durante este

proceso, los ácidos grasos se eliminan del cuerpo para proporcionar con el calor que requiere (Carpentier, 2011).

Otro estudio indica que cuanto menor sea la temperatura, el tejido de grasa más marrón se activa para calentar el

cuerpo (Ouellet et al., 2011). El estudio de van Marken Lichtenbelt et al. (2009) también mostró que las personas con

sobrepeso tenían poca o ninguna grasa marrón (WHM y sus aplicaciones se discuten con más detalle aquí). También se

investigó si los niveles de grasa marrón disminuyen con los años (Ouellet et al., 2011). El estudio de van Marken

Lichtenbelt et al. (2011) que participan medición de los niveles de grasa marrón de Hof a temperatura ambiente neutro y

en un ambiente con una temperatura de 11 ° C, el uso de troncos solamente de baño. Los resultados mostraron que los

niveles de grasa marrón podría ser detectada en Hof a una temperatura ambiente neutral.

También aparecido, sin embargo, que Hof tenía tanto el tejido adiposo marrón como el adulto joven promedio cuando se mide

en el frío. Los resultados implican que la grasa marrón contribuyó a la producción de calor. También indicó que la grasa marrón

podría ser retenida por medio de entrenamiento de baja temperatura, independientemente de la edad de una persona.

19
8PNbYH , H P U U SHYYlT LT A D 5D HT L QUcLT HTU

Thermo temperatura neutral La exposición al frío

Fuente: The New England Journal of Medicin

NU L L MY U

Cuando la temperatura del cuerpo de una persona cae por debajo de 32,2 ° C durante la congelación, el cuerpo deja

de temblar. Temblor es una actividad física que puede generar calor. Cuando no se obtiene de calor externo, la

temperatura del cuerpo cae en una espiral hacia abajo y en última instancia, puede resultar en una persona que está

muriendo de hipotermia. De acuerdo con la opinión médica, es crucial para la calefacción externa que tendrá lugar

durante este proceso. En 2008, se midió la temperatura de Hof en la Facultad hipotermia de la Universidad de

Minnesota. Al igual que Pickkers y Hopman, notaron que Hof no escalofrío, como resultado de la exposición (a largo

plazo) para el frío. Además, la temperatura de Hof durante el curso de este experimento se redujo por debajo del límite

crucial de 32,2 ° C. De acuerdo con la opinión médica, la temperatura de Hof sólo podía incrementarse de nuevo por

una fuente externa de calor. Sin embargo, la temperatura corporal del Hof aumentó a 36,4 ° C sin una fuente externa

de calor. Estos resultados también indican que esta teoría médica, por tanto, no siempre se cuenta. El líder del equipo, El

Dr. Kamler, dijo al respecto: 'Es un misterio que todavía no hemos llegado cerca de resolver. Se nos dice que hay un

enorme potencial dentro del cerebro que está pasando sin explotar. Y si podemos estudiar más, y estudiar a las

personas como él más, tal vez podamos desatar ese potencial para el resto de nosotros.

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 U LY L H USIPTH PlT L H aj TP H L YL PYH PlT H UT LTaYH PlT e H Ld U P PlT NYH bH HYH OPL U

Los tres elementos básicos de la WHM se tratan por separado. Este rendimiento excepcional se hace

posible por una interacción de tres elementos:

Una mentalidad fuerte es esencial para lograr la concentración y el enfoque requerido, por lo que las técnicas

se ejecutan correctamente incluso en situaciones extremas. La técnica de respiración es para activar diversas

respuestas fisiológicas y se estabilizará y fortalecer el cuerpo. Además, la práctica de la técnica de respiración

cambia la relación entre la concentración de los niveles de O2 y de CO2; la concentración de CO2 disminuirá

significativamente. Equilibrio de esta correlación optimizará las funciones del cuerpo. Al mismo tiempo, pueden

activar o aliviar el sistema inmunológico. En última instancia, en la exposición al frío (como hielo), los efectos

fisiológicos son aún más fuertes.

En términos simples, los ejercicios de respiración ayuda a conseguir su cuerpo en el estado necesario para acceder a

su sistema nervioso autónomo y para resistir el frío. Antes Hof se expone al frío, se prepara mediante la participación

en ejercicios de respiración. Él tiene que tener una mentalidad fuerte para lograr sus objetivos. Una mentalidad fuerte

resulta en la concentración y la resistencia. Frío se utiliza para potenciar los efectos fisiológicos. Cuando un

trabajador en deseos no entrenados para aplicar el WHM, los tres de estos componentes son importantes.

5PLT PH

En 2007, Wim Hof ​fue examinado en el reconocido Instituto Feinstein y los resultados muestran que Wim Hof

​parece influir en su sistema nervioso autónomo; particularmente parece que él es capaz de suprimir cuerpos

inflamatorios en su torrente sanguíneo que se asocian con enfermedades crónicas (Kamler, 2009). A partir de

este momento en adelante, Hof ha querido compartir las posibilidades que ofrece su método con el mundo.

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Se da la bienvenida a la cooperación con científicos bajo el lema "a medida que saber". Se espera así

recoger pruebas científicas y así ampliar las opciones adicionales ofrecidos por su método.

En 2010, estos experimentos y estudios fueron impulsadas por la nueva investigación llevada a cabo por el

Departamento de Fisiología de la Universidad de Radboud. Bajo la dirección del profesor Hopman, Wim Hof ​fue

sometido a un baño de hielo 80 minutos, mientras que se llevaron a cabo diversas mediciones (ver apéndices). Dada

la notable capacidad de los resultados obtenidos, un estudio de seguimiento se inició rápidamente.

En 2011 el resultado fue el experimento endo-toxina. El objetivo de este estudio era ver si la técnica de

concentración practicada por Hof puede influir en el sistema inmunológico. El sistema inmunológico es parte

del sistema nervioso autónomo; según la opinión médica actual, esto puede ser influenciada actualmente no

conscientemente. Por lo tanto, esto significaría que tampoco es posible influir en el sistema inmunológico.

Hof y otros 112 participantes masculinos ( M = 22,4) fueron asignados endotoxinas - un componente muerto de la pared

celular de las bacterias E-coli.

datos de Wim Hof, que incluye información acerca de las proteínas inflamatorias, la temperatura corporal y

síntomas de la enfermedad, se compararon con los datos de estos participantes.

Tres diferentes experimentos se llevaron a cabo en diferentes días. En el primer experimento, Hof expuesto todo su

cuerpo (a excepción de la cabeza) en hielo durante un período de 80 minutos. Una vez Hof había practicado su técnica

de concentración durante 30 minutos antes de la exposición al hielo y bacterias, se llevó a cabo la primera medición de

la sangre. entonces Hof fue expuesto al hielo durante un período de 80 minutos. Hof aplicó su técnica de concentración

durante todo el período de exposición a hielo. Después de la exposición al hielo, se tomaron valores de la sangre de Hof

una vez más. El cortisol y los niveles de anti-inflamatorias en la sangre se midieron.

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En el segundo experimento, que tuvo lugar el otro día, Hof aplicó su técnica de concentración, pero no fue

expuesto a hielo y también no recibió ningún componente de la bacteria e-coli. Sus valores en sangre se

midieron antes que cualquiera de las técnicas de Hof se aplicaron. Los valores de la sangre se midieron luego

de nuevo después de

1,5 y 3 horas. El último experimento investigó el efecto de la técnica de concentración de Hof en los efectos

fisiológicos obtenidos mediante la administración de las bacterias.

Este experimento tenía la misma puesta a punto, pero esta vez Hof no estaba expuesto a hielo. Como un experimento de

control, que no había sido expuesto a hielo o frío durante las 6 semanas antes del estudio.

Durante el experimento, se midieron los niveles de cortisol de la calidad y de citoquinas entre otros valores.

Además, se midieron la presión arterial, frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria, EEG y la actividad

muscular simpático.

Una vez más, Hof comenzó a aplicar su técnica de concentración 30 minutos antes de la administración de los

componentes de las bacterias E-coli, terminando de 2,5 horas a partir de entonces. Todos los demás participantes

siguieron el mismo protocolo de endo-toxina, sin aplicación de la técnica de concentración.

Los resultados del primer experimento, en el que Hof fue expuesto a hielo y componentes de las bacterias E-coli, mostró

que el nivel de cortisol en su corriente de la sangre ya era relativamente alta después de que se habían aplicado su técnica

de concentración durante 30 minutos (incluso antes de la exposición al hielo). Esto aumentó aún más después de la

exposición al hielo. La cantidad de proteína inflamatoria después de la exposición a hielo fue inferior significativamente en

comparación con el momento antes (ver Tabla 1). Era notable que, después de un período de 6 días, las células del Hof

todavía reaccionaron de manera diferente a antes; que todavía producen proteínas de inflamación inferiores.

Para comprobar si era sólo la técnica de concentración que dio lugar a un aumento en el nivel de cortisol, es

decir, sin la administración de componentes de las bacterias E-coli, un segundo experimento se realizó para la

verificación de los propósitos. Esta

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comparación mostró que el nivel de cortisol no cambió meramente como un resultado de la aplicación de

esta técnica sin componentes de las bacterias E-coli que se administra.

Finalmente, el efecto de la técnica de concentración en las proteínas inflamatorias antes, durante y

después de la administración de los componentes de bacterias E-coli se analizó. Hof comenzó a aplicar su

técnica 30 minutos antes de la administración de las bacterias y terminó 2,5 horas después de la

administración. El análisis de sangre mostró una concentración de CO2 en la corriente de la sangre como

resultado de esta técnica de concentración. Durante la segunda medición, después de Hof había aplicado

la técnica para un período más largo, esta concentración fue aún menor. Los resultados también

mostraron que Hof no sufren ningún síntoma significativo de la enfermedad como resultado de las

bacterias. Sólo se informó de un ligero dolor de cabeza 1,5 horas después de la administración de las

bacterias que se afianzó durante unos 10 minutos. Este es el período en que los síntomas son por lo

general en su peor momento.

Sin embargo, los niveles de cortisol de Hof aumentaron más significativamente después de la administración de las

bacterias que las de los otros participantes. Además, el nivel de proteínas inflamatorias de Hof era particularmente bajo.

En resumen, se demostró que - cuando se inyectaron componentes de las bacterias E-coli - técnica de

concentración de Hof resultó en aumento de los valores de cortisol y a un contenido relativamente bajo de

proteínas inflamatorias en la corriente de sangre. Estos efectos fueron aún mayores en la exposición al hielo.

Además, los efectos solamente se produjeron durante (y antes de) la administración de las bacterias. No hubo

cambios en los niveles de cortisol y las proteínas inflamatorias cuando se aplicó sólo la técnica de concentración.

Hubo, sin embargo un aumento del nivel de cortisol cuando todavía no se habían inyectado las bacterias y antes

de Hof fue expuesto al hielo, pero durante el

24
actividades preparatorias. aU PT P H WbL H YLH PlT MP PU lNP H UNYH U UY L F l U L YU b L bHT U

L aU L YLWbLYP U UY H PY bT aHT PH

Una vez más se demostró que Wim Hof ​es capaz de influir en su sistema inmunológico y por lo tanto su sistema nervioso

autónomo, que plantea la cuestión de si el método también puede ser aprendido por otros. Después de todo, la

capacidad de influir en el sistema inmunológico y el sistema nervioso autónomo tendrían importantes consecuencias para

la industria del cuidado de la salud.

Dado que la salud es una cuestión diligente y para asegurarse de que las personas no se dan falsas esperanzas,

decidimos intensificar nuestra colaboración con la Universidad de Radboud. Bajo la supervisión de Kox y Pickkers

(2013), la investigación ha sido ejecutado en la que la práctica de la WHM -y más concretamente, si todos somos

capaces de regular nuestro sistema- nervioso autónomo fue severamente puesta a prueba. Treinta participantes se

clasificaron aleatoriamente en cualquiera de los grupos experimental o el grupo de control. La cohorte (n = 18) que

participó en el grupo experimental se sometió a régimen de entrenamiento de Hof en Polonia en el transcurso de 4

días y continuó a practicar las técnicas en casa durante 6 días más. El entrenamiento consistió en 1) la meditación

que se centra en la relajación completa, 2) la exposición gradual a frío. Los sujetos caminaron descalzos en la nieve

durante 20 minutos y subieron una montaña de 1590 metros usando nada más que un par de pantalones cortos. Al

hacerlo, tuvieron que soportar temperaturas que oscilan entre -5 y -27 grados en ejercicios de respiración controlada

centígrados y3) de Hof. Cuando los participantes volvieron a casa, continuaron sus prácticas hasta el experimento de

endotoxina (durante 6 días). Para dar un ejemplo: para la formación en frío tomaron duchas de agua fría todos los

días.

Un día antes del experimento endotoxina, el grupo experimental participó en una sesión de entrenamiento

final con Wim Hof. De los 18 voluntarios que participaron en el grupo experimental, 12 voluntarios fueron

asignados al azar para participar en el experimento de endotoxina. Tanto el grupo de control, así como el

grupo experimental recibieron inyecciones con elementos de la bacteria E. coli. A lo largo de las 3 horas de

25
el experimento, los participantes del grupo experimental practica las técnicas de respiración y de

enfoque bajo la supervisión de Wim Hof. El grupo de control no lo hizo.

Una vez más, los resultados de las pruebas mostraron que aquellos que participan en la formación mostraron

mucho menos signos de la gripe que los que se clasifican en el grupo de control. Los resultados de la sangre

verifican esto: el grupo experimental produjo proteínas menos inflamatorias (tales como TNF-α, IL-6 y IL-8) que

el grupo control. Del mismo modo, el grupo experimental produjo más proteínas anti-inflamatorios (citoquinas

IL-10) que el grupo control. Los investigadores también concluyeron que este experimento confirmó que una

clara activación voluntaria del sistema nervioso autónomo provoca un aumento en la producción de la hormona

adrenalina estrés. A su vez, esto dio lugar a una supresión de la activación del sistema inmune.

* El sitio web www. wimhofmethod. COM proporciona una visión general de los estudios previos, resultados, artículos,

etc.

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 H H P H PlT L SjaU U FPS UM

Estamos cooperando con los científicos porque nos parece importante que la eficacia del método debe ser

probada científicamente. Varias personas, incluidas las personas sanas, las personas con una

discapacidad física y atletas, han experimentado el poder de la WHM. Es posible que hayan practicado el

método de hacer frente a una discapacidad física o para mejorar su rendimiento físico.

El objetivo es establecer más allá de cualquier especulación de que el método tiene un efecto positivo (física) en varios

niveles. Confiamos en que va a ser probada en un futuro cercano que cualquier persona puede influir en su su sistema

nervioso autónomo / y el sistema inmunológico y que esto es sólo el comienzo de una nueva (o, posiblemente, una muy

antigua) enfoque de la salud. Hasta el momento en a, podemos hacer uso de los resultados obtenidos en estudios científicos

hasta el momento para obtener una indicación de qué posibilidades podemos esperar que el método para proporcionar.

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De acuerdo con diversas pruebas de la WHM tiene una serie de beneficios para la salud. El experimento de endotoxinas y

la publicación de esta prueba en particular en PNAS mostraron que Wim Hof ​y los sujetos de prueba que tomaron parte en

las sesiones de entrenamiento producen más hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina.

Las hormonas del estrés suprimen cuerpos inflamatorios en el torrente sanguíneo. Los que sufren de un sistema

inmune hiperactivo, por ejemplo, podría beneficiarse mucho de esto. Por otra parte, el examen de tejido adiposo

marrón demostró que todavía tenía Hof grasa marrón. Esto indica que la práctica de la WHM tiene un efecto

favorable cuando se trata de mantener los niveles de grasa marrón. La siguiente es una descripción de los efectos

de la WHM en varios tipos de enfermedades físicas.

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Las personas que sufren de una enfermedad auto-inmune tienen una inmunológico hiperactivo

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sistema. El sistema inmune se refiere a las células del cuerpo y sustancias propias como intrusos y por lo tanto

les ataca por la producción de anticuerpos.

Las personas que sufren de reumatismo, por ejemplo, tienen un sistema inmunológico hiperactivo. Esto da lugar a

irregularidades en el sistema de defensa del cuerpo. En circunstancias normales, el cuerpo produce células de

defensa para proteger el cuerpo contra virus y bacterias. Todo lo que hace pertenecen al cuerpo se rastrea y atacado

por estas células. Cuando una persona sufre de reumatismo, estas células de defensa producen erróneamente

cuerpos proteicos que causan la inflamación de, por ejemplo, las articulaciones y tendones (Reumafonds, 2012). Así

pues, el cuerpo ataca a sí mismo. A medida que la práctica del método de acumulación puede dar lugar temporal de

las hormonas del estrés en la sangre, el método WHM podría tener un efecto positivo sobre esto.

Mientras lo hace, esto también puede conducir a una limitación de los cuerpos de la inflamación, que a su vez puede dar lugar a una

reducción del riesgo en el desarrollo de la inflamación en las articulaciones y tendones. Las personas que sufren de enfermedades

autoinmunes tales como el reumatismo, la lata, como tal, se benefician de la WHM. Se necesita más investigación para demostrar esto.

H LTMLYSL H L L UYHflT e cH b HYL

La exposición al frío tiene un efecto importante sobre el corazón y el sistema vascular. El Hof Método Wim (WHM) se puede

utilizar para fortalecer el sistema cardiovascular, por lo que las necesidades corazón para bombear con menos frecuencia, ya que

todos los músculos de los vasos sanguíneos apoyan el flujo de sangre.

A través de la exposición al frío se entrena estos pequeños músculos en los vasos sanguíneos y por esta

sangre fluirá con mayor fluidez a través de sus vasos.

UIYL L U e H UIL P H

El estudio ha demostrado que la exposición al frío tiene un efecto positivo en el desarrollo de la grasa marrón. Este tipo de

grasa hace que sea posible a la energía convert (glucosa y la grasa corporal) directamente en el calor del cuerpo. Esto es

posible debido a que las células de grasa marrón contienen numerosas mitocondrias, que actúan como los proveedores de

energía de una célula.

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A diferencia de las mitocondrias en las células de grasa blanca, las mitocondrias en las células de grasa marrón contienen el UPC1

proteína de desconexión (termogénesis). Cuando sea necesario, esta proteína provoca una reacción en cadena en la que las

mitocondrias transforman directamente la energía a partir de glucosa y la grasa en calor (Kirsi et al., 2009). Para poner esto en

perspectiva: Las células de grasa blanca contienen muchos menos mitocondrias y por lo tanto también UPC1 proteína no

desacoplamiento. Esto significa que no puede haber una reacción en cadena en la que la energía directa se transforma de glucosa y

la grasa en calor.

bebés nacidos de nuevo tienen una cantidad relativamente grande de grasa marrón, de modo que puedan compensar las

pérdidas de calor dentro de un tiempo relativamente corto, cuando sea necesario. Después de nueve meses, la cantidad de

tejido adiposo marrón en los bebés se reduce drásticamente, y con los años se reduce aún más. Los adultos se supone que

tienen ninguno o casi ninguno. Se ha emergido del estudio, sin embargo, que los adultos todavía tienen algo de grasa marrón

y que el tejido graso marrón puede ser activado por el frío (van Marken-Lichtenbelt et al.,

2009).

Es interesante saber que un negativo, se encontró significativa relación lineal entre la grasa corporal y la cantidad de

tejido adiposo marrón se activa, tanto como el IMC y como el tejido adiposo marrón. Una persona con un IMC superior o

más de grasa corporal así tenía tejido menos grasa marrón. Las personas con sobrepeso tenían menos de este tipo de

grasa o ninguno en absoluto (Ouellet et al, 2011;. Marken- van Lichtenbelt et al., 2009). Esto indica que la grasa marrón

juega un papel en el sobrepeso. Es especialmente este grupo de personas que por lo tanto beneficiarse de la exposición

al frío mediante el aumento de la cantidad de grasa marrón. La exposición al frío puede resultar en el tejido adiposo

marrón más, asegurando que la grasa se puede disolver más rápidamente para proporcionar el cuerpo con calor. Esto

daría lugar a una rápida disminución en el peso corporal más. El estudio también indicó que la cantidad de grasa marrón,

que depende de la exposición al frío,

tejido graso Brown ya se activa a 18 ° C. Durante este proceso, los ácidos grasos se eliminan del cuerpo para

proporcionar con el calor que requiere (Carpentier, 2011). También parece ser que cuanto más frío es, se activa el

tejido adiposo marrón más para proporcionar

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el cuerpo con calor (Ouellet et al., 2011). El estudio también indicó que, en la exposición al agua con una temperatura

de 20 ° C, los dobles tasa metabólica. A una temperatura de 14 ° C, que es más de cuatro veces la tasa normal

(Sramek et al., 2000). Los cambios menores pueden por lo tanto tener un efecto positivo sobre el sobrepeso. El WHM

es una excelente manera de tratar con el frío y contrarrestar el sobrepeso. Esto podría afectar a una pérdida rápida

de peso corporal.

Por último, el estudio indica que existe una relación negativa entre el tejido adiposo marrón y edad. A medida que

envejecemos, tenemos el tejido adiposo marrón y menos capaces de activarlo menos (Ouellet et al., 2011). Sin

embargo, la exposición al frío, el cuerpo de Hof parece contener la misma cantidad de grasa parda como la de un adulto

joven. Los resultados indican que la grasa marrón así se puede mantener en el cuerpo durante muchos años por el

entrenamiento en condiciones de frío.

L IH HT L NLTLYH L IPLTL aHY e LTLYN H

El WHM es también muy eficaz en la generación de más energía. Mediante la práctica de los ejercicios de

respiración, los materiales de desecho se liberan más fácilmente. Como tal, el cuerpo se limpia a fondo. En efecto,

la energía liberada no es sólo beneficioso para el cuerpo, sino también para el balance energético global. Además,

mediante la práctica de la técnica, su cuerpo va a liberar altas dosis de adrenalina, que libera la energía de

inmediato. Además, la exposición al frío - por ejemplo en forma de duchas frías entrena a los vasos sanguíneos.

Esto estimula directamente la corriente de la sangre, el aumento de la tasa metabólica, que a su vez resulta en un

aumento de energía.

6L UYaL

Wim ha capacitado a varios atletas (arriba) y parece que sus niveles de resistencia y condición general

se mejoran siguiendo el WHM. Este método ha dado lugar a un mejor rendimiento físico entre varios

(arriba) atletas como Laird Hamilton, Allistair Overeem, Maarten Hermans y Janneke Vermeulen, entre

otros.

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