ADICCIÓN A LAS REDES SOCIALES.

Aunque pueda parecer exagerado, numerosos investigadores ya están alertando

de que hay muchas personas con teléfonos móvil que está sufriendo ataques
psicológicos debido al uso inmoderado de tecnología que pueda atribuir a
desarrollar actitudes, dispersión, ansiedad, intolerancia, e incluso actitudes
delictivas para financiar la adicción. Sabemos que el celular puede ser una
herramienta que tiene muy buenos beneficios como puede ser comunicarse con
otra persona a larga distancia o puede ser útil para las tareas o proyectos de
investigación, pero desgraciadamente existe un elevado porcentaje de personas
que utilizan este medio solo para satisfacerse emocionalmente con las redes
sociales, estas redes tienen algunas desventajas, pero ello depende si la persona
quiere utilizarla para bien o para mal. Actualmente los jóvenes tienden a ser más
vulnerables ya que desean tener siempre la última versión tecnológica con lo que
sienten que mejora su status y su autoestima.
el peligro existe cuando personas con baja autoestima, pocas habilidades
sociales, que sufren depresión ingresan a estas redes y se sienten muy agradados
por ser parte de un grupo “virtual” que venera, comenta, y tiene bastante interés
en lo que dice y todas las actualizaciones que hace, ahí es cuando el individuo
siente que sus necesidades sociales son totalmente satisfechas, y su personalidad
internauta gusta más que su personalidad fuera de la red, y es donde se genera
una adicción. Mas sin embargo Todos tenemos derecho de disfrutar de algún
pasatiempo en nuestros ratos libres. Algo que nos sirva de provecho, nos edifique
o nos ayude a mantener contacto con nuestros seres queridos, como son las
redes sociales. Lo malo es cuando nuestro pasatiempo se vuelve en una actividad
prioritaria, todavía más importante que cumplir con nuestras responsabilidades en
el trabajo, en el hogar o bien, les prestamos más atención que a nuestros hijos,
algo que resulta muy peligroso, pues además de volvernos descuidados les
damos mal ejemplo a los pequeños.

¿Cómo identifico si soy adicto a las redes sociales?

Si eres adicto a las redes sociales tendrás la mayoría de las siguientes
características: Tienes inquietud y nerviosismo por estar en la red social cuando el
Internet está lento o cuando no hay acceso; consultas la red social al despertarte y
antes de dormir; sientes un vacío si no tienes el celular o algún otro dispositivo;
caminas a la vez que usas el teléfono; te deprimes cuando los demás no
interactúan contigo o cuando no recibes “Me gusta” en tus publicaciones, retuits,
corazón, etc.; usas las redes sociales mientras conduces; si hay un compañero en
el mismo edificio prefieres comunicarte por las redes sociales; tienes ansiedad y
necesidad de compartir cualquier cosa como chistes o situaciones personales con
textos y fotografías; dedicas tiempos prolongados a las redes; te sientes molesto,
frustrado o desconcentrado si tu actividad en las redes es interrumpida; dejas de
prestar atención a las conversaciones por estar mirando tu celular.
¿Cómo puedo prevenirlo?
La adicción a las redes sociales disminuye tu eficacia en el trabajo, pero si tu
dependencia todavía no es grave, es decir, si no tienes la mayoría de las
características antes mencionadas, todavía puedes hacer algo para evitar que
ésta dependencia perjudique tu trabajo o tu vida personal, a continuación, algunas
ideas para prevenir la adicción a las redes sociales.

Ideas para prevenir la adicción a las redes sociales

1.- Admite que tienes un problema. Aceptar que te la pasas clavado en tu
teléfono es muy difícil. Podrías pensar que es muy normal y que es algo que la
mayoría hace, pues gran parte de tus amigos se la vive en Internet. No es motivo
de vergüenza tener una adicción, muchas personas están viviendo la misma
situación

2.- Dedícale menos tiempo. Fíjate algunos minutos diarios para usar tus

redes, si te es posible que sea menos de una hora. Así reducirás el tiempo de
conexión. ¿Y ahora qué vas a hacer? consigue un pasatiempo o un interés más
sano, algo más provechoso, que no tenga que ver con Internet o videojuegos,
televisión, Smartphone, reproductores o computadoras. Puedes integrarte a un
equipo deportivo, ir a correr al deportivo, leer un libro, ir al gimnasio, asistir a una
iglesia, tomar clases de canto o alguna otra actividad artística. Ve a dormir a
tiempo e intenta hacer amigos de otra forma que no tenga que ver con las redes
sociales. Asiste a eventos de tu comunidad.

3.- Conéctate con la vida real. Sal con tus amigos a un parque, hagan
actividades al aire libre. Dedica más tiempo a pasarla con tus familiares. Date la
oportunidad de guardar la tecnología para platicar con tus familiares. Llama a tus
amigos por teléfono en lugar de usar mensajes

La adicción a las redes sociales se pueden prevenir estando

consientes de para qué son las redes sociales, si eres una
persona con algún problema emocional, ten presente que las
relaciones reales, te ayudan más que las relaciones virtuales, pues
estas te generan estabilidad emocional, y no afectan tu futuro
social, como bien si lo puede hacer una relación social, ya que te hace
perder las habilidades sociales básicas y necesarias para triunfar en tu vida, si
sientes que algunos de los aspectos antes nombrados te describen totalmente,
busca ayuda, habla con tus padres o con tus seres más cercanos, y busquen
ayuda , recuerda que tus actos no solamente te afectan a ti, también afecta a tu
sistema familiar.
Por último, recuerden, las redes sociales deben ser espacios para comunicarnos
libremente, pero hay que tener presente que la comunicación real, se da con
personas reales.

Evitar las adicciones a una red social

5.2- como ayudar a los adictos a una red social
1) Reconozca que tiene un problema.
Si no se admite que tiene un problema no podrá disponerse a solucionarlo. Al
reconocerlo pone en sí mismo la intención de superarlo, lo que es necesario
para obtener algún resultado. 

2) Lleve un control del tiempo que está en cada red social.

Puede hacerlo manualmente o usar varias aplicaciones que miden de forma
automática el tiempo que se dedica a cada página web. 

3) Analice el valor que aportan a su vida las redes sociales.

¿Le sirve de algo estar en redes sociales? ¿Aprende algo que le resulta
interesante? ¿Puede mejorar su negocio o redes laborales? ¿Le aporta
las conexiones que hace con otras personas? 

4) Escriba en una hoja lo que podría hacer si dedicara el tiempo

que está en redes sociales a otra actividad diferente.
Leer, meditar, salir, hacer deporte o simplemente estar cara a cara con otras
personas. 

5) Establezca un determinado momento del día para revisar redes

sociales.
Evita hacerlo en otro momento. Al entrar a las redes sólo cuando usted lo ha
planeado, está mandando el mensaje a su cerebro de que usted es quien tiene el
poder.

6) Intente dejar un tiempo libre de redes sociales al año.

Por ejemplo, que un día a la semana no revises tus redes sociales o que durante
el tiempo que estés de vacaciones te desconectes completamente. Para romper
con un hábito es bueno salirse previamente de la rutina. 

7) Elimine las notificaciones de todas las redes sociales.

Estas alertas son las principales causantes del uso reiterativo de redes sociales. Si
las eliminas, cortas el vínculo. 

8) Refuerce su capacidad de autocontrol.

Cada vez que sientas el deseo de ver tus redes sociales, toma conciencia de que
es una tentación y esfuérzate por dejarlo pasar mediante otra ocupación de
preferencia de tipo física. 

9) Puede bloquear un sitio web.

Esta sería la última opción. No es la solución ideal, pero para casos muy radicales
puede funcionar.