FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS

Tema 4: Movilidad articular.

1.1. Concepto de movilidad articular

Capacidad de movilizar una articulación en su

máxima amplitud.
• El grado de movilidad depende de los elementos
que participan en cada articulación.
• Cada articulación tiene un grado de movilidad
propio, no es una cualidad generalizable.
• Es una capacidad involutiva, que se pierde con
la edad.
• Depende de factores como la edad, el sexo,
actividad física, lesiones, enfermedades, etc.
1.2. Beneficios del desarrollo de la
movilidad articular.
• Resulta tan perjudicial la falta como el exceso
de movilidad articular.
• La excesiva movilidad es inútil y supone un
riesgo para la actividad física.
• No se deben buscar amplitudes más allá de las
exigencias de la disciplina deportiva.
1.2. Beneficios del desarrollo de la
movilidad articular.

1. Mejora de la capacidad mecánica del músculo.

2. Mayor resistencia a las lesiones deportivas.
3. Mejora de la técnica de ejecución.
4. Menor consumo energético.
5. Mejora de la coordinación.
1.3. El entrenamiento de la movilidad
articular.

• Suele trabajarse de forma dinámica.

• Consiste en realizar varias repeticiones de los
movimientos sin grandes exigencias y
buscando la máxima amplitud.
• Cada deporte exige un grado de movilidad
óptimo en unas articulaciones concretas.
1.3. El entrenamiento de la movilidad
articular.

• En el transcurso de una sesión, suele

trabajarse al principio (calentamiento) o al final
(vuelta a la calma).
• En medio de una sesión se utiliza como
elemento de recuperación o descarga.
• Respecto al periodo de entrenamiento, es más
común utilizarlo en pretemporada.
• De forma prioritaria se utiliza en la
recuperación de lesiones y el trabajo con la
tercera edad.
1.4. Diferencia entre movilidad articular,
flexibilidad y fuerza.

• La movilidad articular es un componente de la

flexibilidad, junto con la elasticidad muscular.
• La movilidad articular va dirigida al aumento de
la amplitud a nivel de la articulación, no
incidiendo de forma prioritaria sobre la
elasticidad del músculo.
• La movilidad se suele trabajar de manera
activa y dinámica, para la flexibilidad se utilizan
con frecuencia métodos pasivos y estáticos.
1.4. Diferencia entre movilidad articular,
flexibilidad y fuerza.

• Un ejercicio de movilidad no debe requerir un

alto nivel de contracción muscular, ni utilizar
cargas pesadas.
• Se trata de un trabajo suave, donde poco a
poco vaya ganándose amplitud sin grandes
exigencias musculares.
1.5. Movilidad articular en las principales
articulaciones del cuerpo humano.
• Los movimientos se analizan a partir de la
posición anatómica.
• Los grados de amplitud se utilizan como
referencia, pudiendo variar de una persona a
otra.
• La mayoría de los gestos no son movimientos
puros, sino posibles combinaciones.
1.5.1. El hombro.

• Une el miembro superior con el tronco.

• Su amplitud de movimientos es la más

importante del cuerpo humano.
1.5.1. El hombro.

180º 45º
Antepulsión Retropulsión Circunducción
1.5.1. El hombro.

45º Rot. Int. 180º 30º

30º Rot. Ext. Abducción Aducción
1.5.2. El codo.
• Permite flexionar el miembro superior sobre si
mismo.

• Permite establecer la relación entre cabeza y

mano.
1.5.2. El codo.

160º 0º 180º Pronación

Flexión Extensión 30º Supinación
1.5.3. La muñeca.
• Une la mano con el brazo.

• Su movilidad se ve acompañada por los

movimientos de las articulaciones del carpo,
metacarpo y falanges.
1.5.3. La muñeca.

90º 70º
Flexión Extensión Circunducción
1.5.3. La muñeca.

20º 60º
Abducción Aducción
 1.5.4. El tronco.
• Su movilidad es básicamente la de la columna
vertebral, incluyendo el cuello, que articula y
permite mover la cabeza.

• La columna no tiene el mismo grado de libertad

en todas sus zonas. Su movilidad varía según la
localización y el tipo de movimiento.

• Para su análisis, consideramos la columna en su

conjunto.
1.5.4. El tronco.

140º 160º
Flexión Extensión Circunducción
1.5.4. El tronco.

110º 70º 70º

Rotación Flexión lateral Flexión lateral
 1.5.5. La cadera.

• Articulación que une el miembro inferior con el

tronco.
1.5.5. La cadera.

90º - 120º 15º - 30º

Flexión Extensión Circunducción
1.5.5. La cadera.

60º Rot. Int. 130º 30º

40º Rot. Ext. Abducción Aducción
 1.5.6. La rodilla.

• Articulación que permite a la extremidad inferior

doblarse sobre si misma.
• Inestable, para su buen funcionamiento requiere
un gran desarrollo muscular.
1.5.6. La rodilla.

135º 0º 20º
Flexión Extensión Rotación
1.5.7. El tobillo.

• Sujeta el peso del cuerpo y mantiene el contacto

con el suelo.
• Los movimientos del tobillo se tratan
conjuntamente con los del pie: tarso, metatarso
y falanges.
1.5.7. El tobillo.

25º 60º
Flexión Extensión Circunducción
1.5.7. El tobillo.

35º 25º 25º

Rotación Abducción Aducción
1.6. Valoración de la movilidad
articular.
• Consiste en medir el máximo recorrido que
puede realizarse a partir de un movimiento.
• Como se trata de una capacidad específica de
cada articulación, su valoración debe realizarse
de forma aislada.
Ejemplos de test de movilidad
articular.
• Antepulsión de hombro en tendido prono: con
una pica en las manos y la barbilla en el suelo.
Se mide la distancia de la pica al suelo.
• Hiperextensión de tronco en tendido prono con
las manos en la espalda. Se mide la distancia
de la barbilla al suelo.
• Abducción de cadera en tendido supino.
• Dislocación de hombros.
Reflexión respecto a la valoración
de la movilidad articular.