EJERCICIOS DE TENSEGRIDAD

Carlos Castaneda
Equilibrio lados izquierdo y derecho
Donde cruzan los brujos. Taisha Abelar

1- Doblar las rodillas y los tobillos, adoptando la postura de “caballo erguido”

la cual imita a un jinete montando acaballo, con las piernas ligeramente curvas
separadas a la distancia de los hombros
2- el dedo índice de la mano izquierda señala hacia abajo, mientras que los
demás dedos están encogidos en lasegunda articulación
3- al comenzar a inhalar voltear la cabeza los más posible hacia la derecha,
suavemente pero con fuerza
4- girar el brazo izquierdo por encima de la cabeza, dibujando un círculo
completo hacia atrás hasta quedar con la base de la palma de la mano
izquierda apoyada en el coxis.
5- simultáneamente llevar el brazo derecho hacia atrás, en la cintura y colocar
el puño derecho sobre el dorso de la mano izquierda, apretándolo contra la
muñeca izquierda.
6- con el puño derecho empujar el brazo izquierdo hacia arriba por la columna
vertebral con el codo izquierdo apuntado hacia fuera
7- terminar la inhalación
8- contar hasta siete
9- al comenzar a exhalar soltar la tensión del brazo izquierdo
10- bajar otra vez hasta el coxis y girar el brazo desde el hombro directamente
hacia arriba hasta la frente, terminando con la base de la palma de la mano
izquierda descansando sobre el pubis
11- al mismo tiempo llevar el brazo derecho al frente por la cintura
12- colocar el puño derecho sobre el dorso de la mano izquierda y empujar el
brazo izquierdo hacia arriba por el abdomen, al terminar de exhalar.

“Realiza este movimiento una vez con el brazo izquierdo y luego con el derecho –indicó-. Así
establecerás el equilibrio entre tus dos lados.”

Abrir la puerta hacia el otro lado

Donde cruzan los brujos. Taisha Abelar

“Para el siguiente pase brujo –indicó Clara-, ponte con los pies juntos y mira directamente al
frente, como si te hallaras delante de una puerta que estás a punto de abrir.”
-subir las manos al nivel de los ojos y enroscar los dedos, como si se los estuviese metiendo en
los tiradores hundidos de unas puertas corredizas que se abren por la mitad.

“Lo que abriras es una grieta en las líneas de energía del mundo –explicó-. Imagínate esas
líneas como unos rígidos cordones verticales formando una pantalla delante de ti.”

1- sujetar un puñado de fibras y separarlas con fuerza, hasta que la abertura

sea lo bastante grande para pasar a través de ella.
2- una vez abierto el agujero, dar un paso al frente con la pierna izquierda
3- luego hacer un giro rápido de 180 grados, con el pie izquierdo como pivote y
en dirección contraria a las manecillas del reloj, hasta quedar con la cara hacia
el lugar de donde se empezó.

“Al girar de esta forma me envolverían las líneas de energía que había
separado”.

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 4- para regresar, debe abrirse las líneas de nuevo, separándolas en la misma
forma que antes
5- salir con el pie derecho y en cuanto se ha dado el paso, rápidamente girar
180 grados en la misma dirección que las manecillas del reloj.

“De este modo me desenvolvería y estaría otra vez mirando en la misma dirección como al
iniciar el pase brujo”.
“Este es uno de los pases más poderosos y misteriosos de todos –advirtió Clara-. Nos permite
abrir las puertas a mundos diferentes, siempre y cuando hayamos ahorrado una suficiente
cantidad de enegía interior y seamos capaces de realizar el intento del pase.”
“Al entrar –indicó- tu cuerpo debe sentirse enraizado, pesado, lleno de tensión. Pero una vez
que te encuentres adentro y te hayas dado la vuelta, debes sentirte ligera y vaporosa, como si
estuvieras flotando hacia arriba.”
Respiración:
“Exhala con fuerza, al precipitarte al frente a través de la abertura, y luego inhala lenta y
profundamente
llenándote los pulmones por completo con la energía que hay detrás de la pantalla.”
"-Al practicar este pase brujo tú sola -dijo Clara-, aprenderás a realizarlo a la perfección.
Pero ten cuidado. Puede pasar todo clase de cosas una vez que atraviesas la abertura.
Recuerda que debes ser cautelosa y al mismo tiempo audaz.
-¿Cómo sabría distinguir entre las dos cosas? -pregunté.
Clara se encogió de hombros.
-No lo sabrás así nomás. Desafortunadamente, sólo nos tornamos prudentes después de haber
sufrido algún descalabro.
Agregó que la cautela sin cobardía depende de nuestra capacidad para controlar la energía
interior y dirigirla hacia los conductos de reserva, de modo que esté disponible cuando la
necesitemos para realizar acciones extraordinarias.
Al disponer de la suficiente energía interior es posible lograr cualquier cosa -afirmó Clara-, pero
debemos ahorrarla y refinarla."

Reunir energía
Donde cruzan los brujos. Taisha Abelar

Se dirigió al closet, sacó un petate, lo desenrolló en el piso y me indicó que me acostara

encima.

1- tendido boca arriba

2- doblar las rodillas un poco
3- cruzar los brazos en el pecho
4- rodar una vez a la derecha y luego a la izquierda
5- repetir siete veces
6- al rodar encorvar la espina dorsal lentamente a la altura de los hombros
7- sentarse en el piso con las piernas cruzadas y la espalda apoyada
8- inhalar por la nariz despacio, con suavidad
9- mover la mano y el brazo izquierdo en espiral hacia arriba, como si se
estuviese taladrando el aire con la mano.
10- meter la mano en un “hoyo”, asir algo y retraer el brazo, como si se
estuviese sacando una larga cuerda de un agujero en el aire.
11- realizar los mismos movimientos con el brazo y mano derechos.
12- tratar de hacer un agujero, penetrar detrás de la fachada de las formas
visibles y agarrar la energía que nos sostiene
Este pase sirve para reunir energía de la vastedad que se ubica justo detrás de todo lo que
vemos.