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EL ESTRÉS ¡EN DONDE ESTES¡

HISTORIA

En la década de 1930, Hans Selye –hijo del cirujano austriaco Hugo Selye–, observó que todos los enfermos a quien estudiaba, independientemente de la enfermedad que padecieran,
presentaban síntomas comunes: fatiga, pérdida del apetito, bajada de peso y astenia, entre otras posibles sintomatologías. Por ello, Selye llamó a este conjunto de síntomas el síndrome
de estar enfermo.

¿Qué es el estrés?

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o
nervioso.

En estos casos, el individuo experimenta una sobrecarga de estrès que puede influir en el bienestar tanto físico como psicológico y personal.
 El estrés es un sentimiento normal. Hay dos tipos principales de estrés:

 Estrés agudo. Este es estrés a corto plazo que desaparece rápidamente. Puede sentirlo cuando presiona los frenos, pelea con su pareja o esquía en una
pendiente. Esto le ayuda a controlar las situaciones peligrosas. También ocurre cuando hace algo nuevo o emocionante. Todas las personas sienten estrés
agudo en algún momento u otro.

 Estrés crónico. Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado. Usted puede tener estrés crónico si tiene problemas de dinero, un
matrimonio infeliz o problemas en el trabajo. Cualquier tipo de estrés que continúa por semanas o meses es estrés crónico. Puede acostumbrarse tanto al
estrés crónico que no se de cuenta que es un problema. Si no encuentra maneras de controlar el estrés, este podría causar problemas de salud.
 EL ESTRÉS AFECTA NUESTRA SALUD (ENFERMEDADES)

Su cuerpo reacciona ante el estrés al liberar hormonas. Estas hormonas hacen que su cerebro esté más alerta, causar que sus músculos se tensionen y
aumentar su pulso. A corto plazo, estas reacciones son buenas porque pueden ayudarle a manejar la situación que causa el estrés. Esta es la manera en
que su cuerpo se protege a sí mismo.

Cuando tiene estrés crónico, su cuerpo se mantiene alerta incluso cuando no hay peligro. Con el tiempo, esto le pone en riesgo de problemas de salud,
incluyendo:

 Presión arterial alta

 Insuficiencia cardíaca
 Diabetes
 Obesidad
 Depresión o ansiedad
 Problemas de la piel, como acné o eczema
 Problemas menstruales

Si usted ya tiene una condición de salud, el estrés crónico puede hacer que sea peor.

SÍNTOMAS DE DEMASIADO ESTRÉS

El estrés puede causar muchos tipos de síntomas físicos y emocionales. Algunas veces posiblemente no se dará cuenta de que estos síntomas son
ocasionados por el estrés. Aquí hay algunos signos de que el estrés le puede estar afectando:

 Cansancio, fatiga.
  Dolores de cabeza

 Dolores y achaques frecuentes

 Falta de energía o concentración

 Problemas sexuales

 Diarrea o estreñimiento

 Problemas para dormir o dormir demasiado

 Malestar de estómago

 Uso de alcohol o drogas para relajarse

 Pérdida o aumento de peso

Causas

. Algunas fuentes comunes de estrés incluyen:

 Problemas en el trabajo
 Problemas en casa
 Empezar un nuevo empleo o perder un empleo
 La muerte de un cónyuge o un familiar cercano
 Tener un bebé
  Casarse o divorciarse
 Problemas de dinero
 Tener una enfermedad grave

Tratamientos

Los expertos recomiendan tratar de reducir el estrés lo máximo posible. Hay varias recomendaciones útiles para conseguirlo:

 Reconocer el estrés y las situaciones que lo desencadenan.

 Evitar el estrés mediante hábitos poco saludables que pueden causar daños al organismo son comer en exceso, fumar y beber alcohol, o consumir
otras drogas.
Hay muchas técnicas apropiadas para mitigar el estrés, algunas de ellas son:

 Alejarse lo máximo de la fuente potencial del estrés.

 Hacer ejercicio de forma regular .

 Adoptar una postura más positiva ante los problemas y las situaciones complejas.
 Aprender técnicas de relajación, realizar actividades como yoga o pilates.

 Aprender a poner límites si el estrés se origina por el exceso de tareas originadas en el trabajo o en el ámbito familiar.

 Mantener una dieta saludable y equilibrada.

 EL ESTRÉS ¡ EN DONDE ESTES¡

Descubierto por austriaco HANS Hugo Selye en 1930

CAUSAS TIPOS
SÌNTOMAS

AGUDO: es estrés a corto plazo que desaparece

rápidamente.

PROBLEMAS EN CASA, EL CRÒNICO: es el estrés que dura por un período de

TRABAJO. tiempo prolongado. FATIGA , CANSANCIO

PROBLEMAS DE SALUD DOLOR DE CABEZA

TRATAMIENTO

LA RISA

PRACTICAR DEPORTE

EJERCICIOS DE RELAJACION
HANS Hugo Selye
LA RISA EN LA MEJOR MEDICINA PARA EL CORAZON.
YOGA