Hay alguna forma de prevenir que los niños tengan los pies planos?

caminar de puntillas,
andar por la playa y recoger objetos con los dedos del pie ayudan a lograr una forma
adecuada en la planta del pie.

Descubrir pronto que el niño apoya el pie de manera incorrecta al caminar ayuda a aplicar
cuanto antes las medidas correctoras necesarias. Desde casa, los signos que ponen sobre
aviso a los padres para consultar al pediatra son la limitación de la movilidad del pie (arriba,
abajo a los lados) o si se produce dolor al practicar ejercicio físico.

El pediatra utiliza dos pruebas para detectar si el niño tiene los pies planos:

 Test de Jack. Si al subir el dedo gordo del pie del paciente, aparece un talón con forma
normal, se trata de un pie plano flexible, que no precisará de ninguna medida correctora.
 Test de Heel Rise —Test de puntillas unilateral—. Si el niño/a se pone de puntillas y el talón
se corrige (recto y hacia dentro), se trata de un pie plano flexible, que con el tiempo tenderá a
corregirse de manera espontánea.

También se puede recurrir a ellas si el niño desgasta mucho el calzado, pero en ambas
situaciones conviene dejar claro a los padres, que nunca van a corregir el pie plano”, aclara el
ortopeda y traumatólogo, Antonio Alonso, que hace las siguientes recomendaciones con
respecto al calzado de un niño/a con pies planos:

1. Zapato un centímetro mayor que el pie para que no apriete los dedos.
2. Calzado flexible para facilitar la movilidad del pie.
3. Suela elástica que permita la flexión del pie el caminar. Se puede comprobar que es así si la
suela del zapato se puede doblar con las manos.
4. Dibujo de la suela del zapato multidireccional para evitar que el niño/a resbale.
5. Zapato sin tacón o si lo tiene, debe ser muy bajo.
6. El calzado no debe tener plantillas correctoras.
7. El contrafuerte del calzado (parte posterior) debe sujetar el pie y cubrir justo por encima del
talón, pero no más arriba, para permitir la movilidad del tobillo. La parte posterior del pie, debe
estar sujeta con algún ligero refuerzo, como una correa o goma.
8. Los zapatos de los niños con pies planos deben estar confeccionados con materiales
transpirables para evitar la sudoración excesiva y afecciones de la piel, como las infecciones
provocadas por los hongos.
9. Evitar en la medida de lo posible el uso de botas, que no permiten la correcta movilidad del
tobillo.
10. El pie plano es una afección que no causa dolor pero ocasiona mayor cansancio al caminar,
aumentar el riesgo de caídas y posibles afectaciones en el musculo esquelético. Sin embargo,
de acuerdo a una publicación del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), el pie plano
puede corregirse con el uso de plantillas, cuñas y rutinas de ejercicio. ¡Tenemos
cinco ejercicios que ayudan a corregir el pie plano!
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12. El pie plano es la ausencia de arco en la parte interna del pie, es decir toda la planta del
pie toca el suelo. En niños y bebés esta es una condición normal pues ese arco natural
todavía no se ha desarrollado, es aproximadamente a los siete años cuando los niños ya
tienen el arco formado.
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14. En ocasiones el arco nunca se forma y la publicación del IMSS señala que los pies planos
se deben a que los tendones y ligamentos que sostienen las articulaciones están
débiles. Una afectación que se cataloga como congénita, traumática e inflamatoria pero
que puede causar futuras afectaciones en la estructura esquelética muscular.
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16. Si notas que tu pequeño se queja de dolor al caminar, desgasta muy rápido los zapatos de un
lado o se tropieza a menudo, debes acudir a una revisión con tu médico ortopedista.

Ejercicio 1:

Coloca una toalla en el piso y la persona de pie plano debe colocarse en el borde de esta.
Con este ejercicio deben mover sus pies (como si quisieran cerrarlos) para arrugar toda la
toalla. Realizar 15 repeticiones.

Ejercicio 2:

Consigue una pelota suave pero con bordes y apoya la planta del pie, debes mover esa
pelota hacia adelante y hacia atrás de modo que el recorrido se sienta en toda la planta del
pie. Realiza 10 repeticiones.

Ejercicio 3:

Coloca en el piso un recipiente con objetos pequeños y debes recoger uno a uno con los
dedos de los pies.

Ejercicio 4:

Coloca un objeto delgado entre los dedos de los pies y camina alrededor de 8 metros. El
objeto no se debe caer. Realiza el ejercicio primero con un pie y después con el otro.

Ejercicio 5:

Camina con talones alrededor de toda la habitación, debe ser una distancia de
aproximadamente 10 metros. De regreso camina con puntas.

https://www.salud180.com/salud-a-z/ejercicios-para-
pie-plano