Universidad de Concepción

Facultad de Educación
Departamento de Educación Física
(480521-1) PROMOCIÓN Y PRESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA PARA LA VIDA SALUDABLE 2019
Ficha Registro HIIT (High Intensity Interval Training)
Datos profesor: Fecha:
Nombres: Kevin Guarda Torres Razón ejercicio/descanso: 1:02
Correo electrónico: FC. Máxima: 195
Datos usuario: Tiempo total de sesión (minutos): 11
Nombres: Jorge Cárcamo % Trabajo de alta intensidad: 90% 95%
Edad: 25 FC. De alta intensidad: 175.5 185.25
Correo electrónico: % Trabajo de intensidad moderada: 70% 75%
FC en reposo: FC. De intensidad moderada: 137 146.25
NIVEL intermedio Numero total de series 3
Nombre y FC Observada
Grupos musculares Duración Pausa Total
Gráfica del ejercicio. Descripción del 1º serie 2º serie 3º serie
principales segundos segundos segundos
ejercicio
In-Fin In-Fin In-Fin

Escaladores pies
1 Abdominales 15 30 45
intercalados

Tren inferior,
gemelos,
2 Salto al Box 15 30 45
cuadriceps, gluteos
e isquiotibiales

Flexión en
3 Tríceps 15 30 45
diamante

Cuadriceps, biceps
femoral, gluteo Jumping Jacks/
4 15 30 45
mayor y salto en tijera
gastronemio
Burpee/ flexión
Tren superior e
5 brazos con 15 30 45
inferior posterior salto
E
TOTALES 75 150 225
j
6
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ci
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7
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