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Lectura 2 Llevar A La Vida Cotidiana La Atención Plena
Lectura 2 Llevar A La Vida Cotidiana La Atención Plena
cotidiana la
atención plena
Mindfulness
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Llevar a la vida cotidiana la
atención plena
Emociones
Fuente: [Imagen sin título sobre Inside out]. (2015). Recuperado de https://tinyurl.com/y9vcjtpu
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Muchos de nosotros vivimos a merced de nuestras
emociones. La vida cotidiana ofrece todo tipo de
oportunidades para que surjan y se apoderen de nuestra
experiencia... Pero las emociones, como los sentimientos y
los pensamientos, carecen de sustancia. Vienen y van. Así
como soy más que mis pensamientos, también soy más que
mis emociones y mis sentimientos. Esto es realmente una
buena noticia, sobre todo si tus emociones te hacen sufrir y
producen algunos estragos en tu vida. No estoy diciendo
que las emociones sean intrínsecamente malas, o que de
alguna manera debamos aspirar a ser impasibles —no, en
absoluto—. Más bien digo que la vida es mucho más
confortable y constructiva cuando experimentamos las
emociones como emociones, en vez de vivir sometidos a su
tiranía. Entender que las emociones son simplemente
eventos mentales y que los sentimientos no son hechos del
mundo real es la base intelectual para poner sobre ellos la
atención plena. (Schoeberlein, 2017, p. 48).
Muchas veces, se usa una vieja técnica para evitar el desborde emocional que
consiste en contar hasta 10 y luego expresar lo que pensamos.
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Qué hacer con lo que va apareciendo
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Fuente: Siegel, 2011, p. 335.
Fundamentos científicos
Teniendo en cuenta los planteos de Siegel, la ciencia se ha puesto a
analizar cuán cierto es que la meditación y la respiración colaboran en el
bienestar.
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Diversas disciplinas como la medicina, la psicología, la neurociencia, la
biología, entre otras, han comenzado a estudiar en profundidad los
procesos mentales y cómo son afectados con diversos estímulos. Esto le ha
brindado más rigurosidad a la práctica de la atención plena, ya que hay
respaldo científico sobre lo que maestros y practicantes decían desde la
experiencia.
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Fuente: elaboración propia.
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capacidades cognitivas se están estudiando todavía, no cabe
duda de que son harto prometedoras. (Siegel, 2011, p. 65).
Más allá de estos dos estudios, que son los más referenciados, existen
muchos otros relacionados a la práctica y a su efectividad en los
tratamientos o cómo colabora la atención plena en rehabilitaciones y
recomposiciones. Estos dos estudios son solo una parte de un enorme
universo de investigaciones.
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Referencias
[Imagen sin título sobre Inside out]. (2015). Recuperado de
http://www.trickyladygaming.com/inside-out-2015-movie-review/