PRESENTADO POR:

JULIO CESAR ARAQUE.

CAMILA AGUDELO VEGA.

SOLANYIS ESPITIA MARTINEZ.

LEIDY VANESSA GÓMEZ AGUDELO.

NRC: 10404

DOCENTE:

LINA BETANCUR GOMEZ.

CORPORACION UNIVERSITARIA UNIMINUTO.

ADMINISTRACION EN SEGURIDAD EN SALUD EN EL TRABAJO,

CUATRIMESTRE 2.

APARTADÓ – ANTIOQUIA.

AÑO/2019.
 INTRODUCION.

En el siguiente trabajo el tema principal que veremos es manipulación manual de cargas que
entendemos por ello cualquier operación de transporte o sujeción de una carga por parte de
uno o varios trabajadores, como el levantamiento, la colocación, el empuje, la tracción o el
desplazamiento. También se dará recomendaciones para evitar desórdenes osteomusculares
y enfermedades laborales.
OSTEOMUSCULARES.
Son un conjunto de lesiones inflamatorias o degenerativas de los músculos, tendones,
articulaciones, ligamentos y nervios. Generalmente se localizan en la zona del cuello,
espalda, hombros, codos, muñecas y manos. Los diagnósticos médicos más comunes son
tendinitis, Teno sinovitis, síndrome del túnel carpiano, mialgias, cervicalitas, lumbalgias, etc.
El síntoma predominante es el dolor asociado a inflamación, pérdida de fuerza y disminución
o incapacidad funcional de la zona anatómica afectada

ESTRATEGIAS PARA EVITAR TRASTORNOS OSTEOMUSCULARES.

 Ejercicios de fortalecimiento osteomuscular.

 Evitar esfuerzos múltiples.
 Hacer el debido levantamiento de cargas.
 Ejercicios de relajamiento muscular.
 Medidas preventivas a nivel ergonómico.
 Medidas técnicas y de organización del trabajo.
 Información y formación impartida a las personas trabajadoras.
 Calentamiento adecuado antes de las actividades.
 Estiramiento después de realizar ejercicios.
 Dieta rica en calcio, hierro y magnesio.
 Evitar elevación de peso que sobrepase el 10 % del peso corporal.
 Consumir proteínas de alto valor biológico al menos 3 veces por semana.
 Uso de calzado adecuado.

OBJETIVO DEL MANUAL DE CARGAS.

Reducir los riesgos generados por manipulación incorrecta de cargas, prevenir las apariciones
de problemas de salud de los trabajadores conocer la carga máxima que puede elevar hombres
y mujeres, conocer los métodos de evaluación ergonómica en manipulación de carga.
 POSTURAS ADECUADAS PARA EVITAR EL DESORDEN
OSTEOMUSCULARES.

POSTURAS DEL CUERPO.

 La cabeza debe ver hacia Adelante con la barbilla metida.
 Hombros en el mismo nivel y relajados.
 Pararse derecho.
 Comprime el abdomen y Evita la inclinación de la pelvis.
 Ambos pies deben soportar el peso por igual.
 Evita los zapatos de tacón alto.
POSTURAS DE LEVANTAMIENTO DE CARGAS.
 La columna debe estar en posición recta.
 Los brazos deben descansar sobre los reposabrazos y alcanzar el teclado sin forzar las
articulaciones de las muñecas o los dedos.
 Utiliza una plataforma para alcanzar objetos que estén altos, evitar estirar los brazos
excesivamente.
 Dobla las rodillas y ponte en posición canclillas, no dobles el cuerpo.
 Puedes pedir a alguien que te ayude si el objeto es demasiado pesado o utiliza una
carretilla para trasportar objetos pesados.
 CONCLUSION.

Con este trabajo concluimos la importancia de la buena postura según la guía técnica para la
evaluación y prevención de los riesgos relativos a la manipulación manual de cargas. Real
decreto 487 e 14 de abril de 1997 y salud y seguridad en el trabajo, También se da a conocer
recomendaciones para portar una Buena postura para el ámbito laboral.