BITÁCORA

1. Escribe en tu bitácora de trabajo alguna situación de tu vida cotidiana – en el trabajo

o en tu vida personal- en la que tu sistema límbico se haya salido de control y en la
que la corteza prefrontal no supo qué hacer.

A veces cuando regaño a mis hijas sin explicar los detalles de su inconducta o sin ofrecerles una
explicación de la situación que han realizado.

2. Escribe alguna situación en la que tu corteza prefrontal haya conseguido negociar con
tu sistema límbico y tomó acción sobre lo que sucedía.

Llamar la atención a un alumno fuertemente pero luego pensé que no le ayudaría en su

bajo rendimiento sino por el contrario tomar otras medidas como conversar
personalmente y explicarle que debería cambiar de lugar para tener mayor concentración.

3. Reflexiona y luego responde, cómo te sentiste luego de haber actuado bajo el control
del sistema límbico y cómo te sentiste cuando ambos consiguieron negociar

Bueno en el primer caso me sentí al por haberlas reprochado sin mayor explicación de su
conducta; y en el segundo caso mucho mejor y mayor satisfacción porque pude ver que tomó
con responsabilidad y mayor confianza su rendimiento.

IDENTIFICANDO NUESTRAS EMOCIONES

1. ¿Qué emociones del cuadro has experimentado en estos últimos días? Escribe 3 de
ellas.
ANSIEDAD- TRISTEZA- ALIVIO
2. ¿Cómo crees que estas emociones afectan tu forma de ver el mundo cuando las
experimentas?
Con mucho pesimismo. Piensas que hay pocas opciones de que todo vaya bien.

3. ¿Qué acciones acompañan estas emociones usualmente? Escribe un ejemplo de

cómo influyó alguna emoción en tu forma de actuar.
Por ejemplo en el desánimo. NO te quedan ganas de hacer las cosas con mayor
dedicación ni esfuerzo.
4. ¿Cómo crees que puede ayudarte , tanto en el ámbito personal, como laboral el
aprender a reconocer tus emociones?
Para saber actuar y tomar mejores decisiones ante una dificultad o problema. Saber
que los estados emocionales son pasajeros.

REFLEXIONEMOS
 1. Cuando tienes que hacer una presentación frente a tus colegas ¿qué imágenes y
pensamientos pasan por tu cabeza?

En realidad muy pocas veces me siento nervisioso o preocupado. Trato de darme

ánimos a mí mismo.

2. ¿Qué piensas mientras recibes un reconocimiento, o por obtener algo por lo que te
esforzaste mucho?

Se siente una gran satisfacción. Que ti trabajo sea reconocido y tu esfuerzo sea
premiado motiva mucho más y enfrentas la vida con mayor optimismo.

3. ¿Qué piensas mientras felicitas tú a otra persona por haber conseguido un logro que
querías para ti

Siento alegría por él mucho más si es un amigo. Pienso que algpún día también yo lo podré
lograr.