SESION DE ENTRENAMIENTO

EQUIPO: U.D. PARQUE GRANADA TEMPORADA: 2018/19

SESION: 2 FECHA: 15/03/2019 HORA: 18 H A 19 H

PERIODO ADAPTACION F 11

DESARROLLO ENTRENAMIENTO
1) INICIAMOS CON ESTIRAMIENTOS + CALENTAMIENTO
Estiramientos musculares
Calentamiento especifico general F 11.

2) Ejercicio Rueda de pases en Y (objetivo: mejorar tecnica pase )

El ejercicio comienza en la estacion 1 donde el primer jugador de la fila
toca sobre jugador en estacion 4 que devuelde de pared al espacio a jugador
1 que toca a jugador 2 que a su vez envia pase a jugador 4 que toca
al primer jugador de la estacion 3 que hace pase largo a jugador de la
estacion 1, al tiempo que hace desplazamiento al lugar de jugador 4
que a su vez se desplaza al ultimo lugar de la fila de la estacion 1
Este ejercio se podra realizar en dos toques (control + pase) y según fluidez
del mismo intentar realizarlo en un solo toque.

3) Ejercicio basculacion linea defensiva (objetivo: dar conocer el movimiento

grupal en linea defensiva)
Se dispone linea defensiva de 4 , enfrentada a otra linea de 4 atacantes
El ejercicio se inicia con envio de balon del atacante a su par enfrentado
en linea defensiva que viene a recibir a mitad de camino entre ambos
en ese momento la linea defensiva se mueve uniformemente y de forma
lateral hasta tapar el hueco dejado por el defensa que salio a tocar el balon

Este ejercicio se realizara sucesivamente con las 4 posiciones defensivas.

En la ultima fase se propondra como un ejercicio activo en el
que la accion acabara con un ataque a la defensa durante la basculacion.

4) Ejercicio Ataque vs Defensa (5x5): (objetivo: Conocer dimensiones

campo de juego y porteria (portero), pases, finalizacion, familiarizarse
con la regla del fuera de juego.)
Se inicia un ejercicio de ataquevsdefensa, con el objetivo de finalizar en
gol los atacantes y de acaban en porterias pequeñas situadas en los laterales
el bloque defensivo. El inicio de la accion alternara linea de ataque con balon
controlado o linea defensiva con saque de portero o salida de balon jugado.

5) Parte final de la sesion de entreno:

Vuelta a la calma, estiramientos y comentar sensaciones.