Dormir menos produce aumento de peso (verdadero).

La falta de sueño influye en dos hormonas que son esenciales en

relación al apetito. Las personas que duermen menos de cinco horas,
comparado con aquellas que duermen ocho, presentan un aumento del
apetito y son más propensos a tener sobrepeso u obesidad.

Beber agua engorda (falso).

El agua no tiene calorías, por lo tanto es imposible que engorde.

Se debe beber únicamente cuando se tiene sed (falso).

La sed aparece cuando se ha perdido del 1 al 2 % del peso corporal en
líquido, por lo que ya estamos en proceso de deshidratación. Es
fundamental estar bien hidratado por lo que lo recomendable es beber
agua antes de la aparición de la sed.

Los productos integrales adelgazan (falso).

Estos alimentos tienen prácticamente las mismas calorías que los
alimentos no integrales, pero al tener más fibra y minerales, producen un
aumento de la saciedad y por lo tanto disminuye nuestro apetito.

Saltarse el desayuno adelgaza (falso).

Las personas que no desayunan tienden a aumentar de peso, ya que
tienen mucha más hambre en las siguientes horas del día y tienden a
escoger peor los alimentos que consumen.

Las dietas hiperproteicas adelgazan (falso).

Efectivamente, las dietas altas en proteína ayudan a perder peso de
forma muy rápida sin realizar demasiado esfuerzo, pero los kilos se
recuperan o aumentan inmediatamente después de dejar la dieta.
Además, las llamadas “dietas milagro” pueden producir el efecto contrario
al que deseamo

2. Los productos light no engordan

No necesariamente. Light significa que el producto está
reducido en alguno de sus componentes: grasas, azúcares o
sales, lo cual no siempre indica que aporten menos calorías.
De cualquier forma, por más light que sea el producto, si se
consume en abundancia, engorda.

Un jugo de naranja por día evita los resfriados

No los evita, pero aumenta las defensas del cuerpo por las
propiedades antinfecciosas que posee la vitamina C.
Además, el jugo tiene que ser natural y recién hecho, porque
la vitamina C se oxida rápidamente al exponerse al aire, agua
y calor. Así que olvídate del jugo de caja o botella y compra
naranjas en tu próxima visita al súper

La fruta engorda más si se come como postre

No. Como cualquier otro alimento, la fruta engorda sólo si se
come en exceso. Por lo tanto, puede ingerirse en cualquier
momento del día.

Sudar excesivamente ayuda a perder grasa

¡Falso! Sudar en exceso lo único que hace es deshidratarte
y hacer que tu cuerpo libere toxinas.
DORMIR POCO AUMENTA EL PESO

BEBER AGUA ENGORDA

SE DEBE BEBER AGUA SOLO CUANDO SE TIENE SED

LOS PRODUCTOS
INTEGRALES ADELGAZAN
SINO DESAYUNO ADELGAZO

LAS DIETAS
HIPERPROTEICAS ADELGAZAN
LOS PRODUCTOS LIGHT NO ENGORDAN

Un jugo de naranja por día evita los resfriados

 La fruta no engorda más
si se come como postre

sudar excesivamente me
ayuda a perder peso