Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
propuestas.
Heredia, J.R.� � , Pe�a, G.� � , Mata, F.� �, Isidro, F.�, Mart�n, F.�4, Segarra,
V.�, Mart�n, M.�, Edir Da Silva Grigoletto, M. �� �
� Scientific Sport
4 Universidad Valencia
Resumen
A este respecto dicho inter�s predispone a que instauren y arraiguen con fuerza
entre dichos usuarios y tambi�n entre los profesionales del �mbito del ejercicio
f�sico, la salud y el fitness gran cantidad de t�picos y mitos que obligan a cierto
an�lisis y reflexi�n.
Introducci�n
A este respecto, dos de las demandas que m�s inter�s ha suscitado en los �ltimos
a�os giran y desarrollan entorno a conceptos que, creemos, necesitan cierta
reflexi�n y revisi�n debido a la gran cantidad de t�picos y mitos que se han
instaurado y se difunden con enorme intensidad entre los usuarios de este tipo de
programas y, lo que podr�a ser m�s preocupante, entre los propios profesionales. En
este art�culo abordaremos est�s cuestiones, intentaremos plantear algunas
reflexiones en base a la informaci�n y evidencias existentes actualmente y
dejaremos constancias de algunas propuestas sobre las que se lleva tiempo
trabajando respecto a estas tem�ticas.
* Mito, en su acepci�n cuarta (RAE, 2014) se define como persona o cosa a las que
se atribuyen cualidades o excelencias que no tienen, o bien una realidad de la que
carecen.
Estas propuestas, que han emergido con enorme fuerza en la actualidad, son
entendidas en base al desarrollo de movimientos integrados y multiplanares que
implican aceleraci�n conjunta, estabilizaci�n (incrementando en ocasiones las
demandas mediante el empleo de elementos desestabilizadores) y desaceleraci�n, con
la intenci�n de mejorar la habilidad del movimiento, de la fuerza de la zona media
y la eficiencia neuromuscular. Este desarrollo es justificado en su posible mayor
aplicaci�n y �transferencia� para las actividades �cotidianas o diarias� y
�actividades naturales� (Isidro et al., 2007; Heredia et al, 2011).
�Transferencia�,�actividades de la vida diaria o cotidiana� y �actividades
naturales� son t�rminos que aparecen en la mayor�a de los textos (m�s divulgativos
que cient�ficos, dicho sea de paso) consultados. Sin embargo, como veremos en el
siguiente apartado, ni son utilizados atendiendo a la propia etimolog�a de la
palabra, ni utilizadas en el contexto de un detenido an�lisis tanto del concepto,
como de la propia l�gica interna de cuanto implican.
Con el simple an�lisis de este t�rmino podemos empezar a considerar que pretender
�enmascarar� el concepto �funcional� tras una filosof�a basada en determinados
m�todos, tipos de ejercicios, etc�peca por defecto en la propia esencia de su
definici�n.
Considerando que todo entrenamiento buscar� como objetivo �nico lograr el mayor
efecto positivo sobre rendimiento espec�fico [16], en este caso sobre la salud y
calidad de vida. La T se producir� cuando se estimulan uno o varios factores del
rendimiento en la actividad receptora de la T (�ngulos en que se aplica la fuerza,
tipo/s activaci�n muscular, fase del movimiento y velocidad y lo har� durante el
propio ejercicio sin otros requerimientos (Gonz�lez Badillo y Rivas, 2002).
Por otra parte, en numerosas ocasiones algunos de los ejercicios o tareas se basan
en movimientos en los que puede existir un d�ficit de aspectos b�sicos en lo
referente a la higiene postural. Ello tiene vital importancia no solo por cuanto no
se realiza atendiendo a unos criterios objetivos en base a un an�lisis de las, tan
nombradas pero escasamente analizadas en las ciencias del ejercicio, actividades de
la vida diaria (AVD) y vida diaria laboral (AVDL) sino que muchas de estas acciones
articulares o su combinaci�n pueden suponer un elevado riesgo (relaci�n seguridad-
eficacia) y que adem�s dicho riesgo demostrado (hay un alto nivel de evidencia al
respecto, frente a una escasa o nula nivel de la misma en el sentido contrario)
podr�a verse incrementado en lo que puede suponer el adquirir tales h�bitos
posturales en su aplicaci�n a dichas AVD y AVDL (Colado et al, 2008; Heredia et al,
2011)
Por tanto, podr�amos decir que, en muchas ocasiones, estas propuestas carecen de
unos criterios de aplicaci�n y de progresi�n sobre los que fundamentar el
entrenamiento. Por otro lado, no abordan la forma de integrar dicha metodolog�a
dentro de los tradicionales programas de acondicionamiento f�sico saludable,
situaci�n que ha supuesto que sea aplicada de forma excluyente y como algo muy
espec�fico y que ha desembocado en una aplicaci�n excluyente de esta metodolog�a y
de sus ejercicios espec�ficos desde una fase inicial del entrenamiento, pudiendo no
resultar tan eficaces como se proclama (Colado et al, 2008; Heredia et al, 2011)
Todo esto supone que no existen ejercicios �funcionales� y otros que no los son, de
alguna manera todos (cumpliendo con componentes de seguridad y eficacia) lo podr�n
ser en alg�n momento de la fase del entrenamiento del sujeto si sirven para generar
adaptaciones que redunden en el logro de los objetivos pretendidos (existen
�incompresibles� y �acalorados� debate en torno a cuestiones tan sencillas como
sensibles respecto a ciertas susceptibilidades con m�s origen en las creencias que
en las evidencias cient�ficas). El problema no es un determinado ejercicio (que,
insistimos, no es m�s que conjunto de acciones articulares organizadas con un
objetivo o fin), sino analizar y poseer criterios adecuados para que dicho conjunto
de movimientos, organizados en forma de ejercicio cumplan con el objetivo propuesto
atendiendo a los criterios de seguridad, eficacia y funcionalidad (en ese momento y
para ese individuo determinado).
A este respecto, varias son las cuestiones que reclamar�an un an�lisis m�s profundo
y detallado.
Como hemos indicado esta propuesta, fruto de m�s de seis a�os de trabajo, ver� la
luz en pr�ximas publicaciones (Heredia, Pe�a, Isidro, Mata, Da Silva, in press) y
es un ejemplo de la necesidad de manejar ciertos tiempos para poder llegar a
concretar alg�n tipo de planteamiento o propuesta y de, al mismo tiempo, la enorme
precipitaci�n existente en el sector de fitness y, seguramente, influidos por la
propia industria y cierta presi�n econ�mica y de mercado.
Referencias bibliogr�ficas
-Casto Juan-Recio, C., Barbado, D., Lopez-Valenciano, A., L�pez-Plaza, D., Montero-
Carretero, C., & Vera-Garcia, F.J (2013). Condici�n muscular y estabilidad del
tronco en judocas de nivel nacional e internacional. RAMA. Volumen 8(2), 451-465.
-Cholewicki,J., Simons, A., & Radebold, A. (2000). Effects of external trunk loads
on lumbar spine stability. Journal of Biomechanics. 33, 1377-1385.
-Faries, M., & Greenwood, M. (2007). Core training: stabilizing the confusion.
Strength and Conditioning Journal, 29(2), 10-25.
-Heredia Elvar, Juan R.Chulvi Medrano, Iv�n. Isidro Donate, Felipe. Ram�n,
Miguel.Revisi�n del Entrenamiento Lumbo-Abdominal Saludable: An�lisis Pr�ctico y
Metodol�gico. PubliCE Standard. 15/01/2007. Pid: 761
-Heredia JR, Isidro F, Pe�a G, Chulvi I, Mata F. Evoluci�n de las propuestas para
el entrenamiento saludable de la musculatura lumbo-abdominal (CORE). EFDeportes.
A�o 15, N� 149. 2010
-Heredia JR, Isidro F, Pe�a G, Mata F, Moral S, Mart�n M, Segarra V, Edir Da Silva
M: Criterios b�sicos para el dise�o de programas de acondicionamiento neuromuscular
saludable en centros de fitness Ef. Deportes. Argentina. A�o 17-N� 170- Julio 2012
-Isidro, F; Heredia, JR; Pinsach, P; Ram�n, M. Manual del entrenador personal del
fitness al wellness. Barcelona: Paidotribo
-Kibler, W.B., Press, J., Sciascia, A. (2006): The role of core stability ina
Athelic function. Sport Med. 36(3): 189-198
-McGill SM. (2007) Low back disorders. Evidence-based prevention and rehabilitation
2nd edition. Chamaing IL: Human Kinetics.
-Reed CA, Ford KR, Myer GD, Hewett TE. (2012). The effects of isolated and
integrated 'corestability' training on athletic performance measures: a systematic
review. Sports Med. 42(8):697-706
-Reeves, N.P., Narendra, K.S., & Cholewicki, J. (2007). Spine stability: The six
blind men and the elephant. Clinical Biomechanics, 21(5), 266-274
-Segarra, V., Heredia, J.R., Pe�a, G., Sampietro, M., Moyano, M., Mata, F., Isidro,
F., Mart�n, F., Edir Da Silva Grigoletto, M.E. (2014) Core y sistema de control
neuro-motor: mecanismos b�sicos para la estabilidad del raquis lumbar. Rev Bras
Educ F�s Esporte, (S�o Paulo) 2014
-Thompson, Walter R. Ph.D., FACSM Now Trending: Worldwide Survey of Fitness Trends
for 2014 ACSM'S Health & Fitness Journal: November/December 2013 - Volume 17 -
Issue 6 - p 10-20 doi: 10.1249/FIT.0b013e3182a955e6
-Zazulak BT, Hewett TE, Reeves NP, et al. The effects of core proprioception on
knee injury: a prospective biomechanical- epidemiological study. Am J Sports Med
2007; 35 (3): 368-73