La Nomofobia

PSIC. YAÑEZ PEREYRA·VIERNES, 9 DE NOVIEMBRE DE 2018

El teléfono celular se ha convertido en una extensión de

nosotros y para muchas personas, en una adicción. En
promedio, una persona ve su celular unas 150 veces al día,
algunas muchas más.

En las salas de espera. En elevadores. En la fila del súper. En el

trabajo. En la casa. En el cine. En un concierto. Mientras
caminamos en la calle. Mientras manejamos el coche. Mientras
comemos. Segundos antes de cerrar los ojos para dormir.
Segundos después de despertar. En cualquier momento y en
cualquier lugar estamos viendo la pantalla de nuestro celular.
Podría apostar que esta columna la estás leyendo desde tu
teléfono. El 9 de enero de 2007 nuestra vida cambió. Ese día
Steve Jobs presentó al mundo el primer iPhone. Hace tan solo 11
años. Hoy vivimos gran parte de nuestra vida a través de una
pantalla de cristal. En promedio, una persona ve su celular unas
150 veces al día (suena exagerado pero esta cifra representa
unas 10 veces por hora), algunas muchas más.

Para quienes creíamos que esto de la adicción al celular eran

sólo rumores o exageraciones; México es uno de los países con
mayores problemas en el uso de dispositivos móviles en los
salones de clase, según un estudio de Forbes, el cual indica que
el crecimiento anual de uso de smartphones es por encima de
40% anual, con 40 millones de teléfonos utilizados por jóvenes
entre 15 y 29 años. Pero esta situación no sucede sólo en
México sino en todo el mundo. El uso excesivo del celular puede
tener terribles consecuencias. El Instituto Mexicano del Seguro
Social (IMSS) señaló que la nomofobia -trastorno siquiátrico de
adicción al teléfono celular- puede generar desde malestares en
articulaciones, ojos, huesos y oídos hasta insomnio, depresión y
ansiedad. Esto sin considerar el bajo rendimiento escolar que le
provoca a un estudiante y la poca productividad laboral de un
empleado. De hecho, las cifras de Forbes indican que casi el
30% de los estudiantes lo usa en horas de clases.

Se conoce como Nomofobia, miedo irracional a salir de

casa sin el móvil o no llevarlo con nosotros. El grado de
ansiedad y malestar excesivo que estas personas pueden llegar
a sufrir cuando su móvil está apagado, fuera de cobertura, sin
batería o lo olvidan en algún lugar, es alta, y supone tal conflicto
en su persona, como para manifestar intranquilidad en un lugar,
e incluso volver a casa por él, como consecuencia del estrés que
les genera saber que estarán desconectados por un tiempo.

Los efectos negativos de la adicción al móvil

– Pérdida de concentración en los estudios o en el mundo

laboral.

– Aumento del peligro en situaciones tales como la de

conducción e incluso como peatones, si estamos prestando
atención a nuestro móvil.

– Pérdida de interés por las relaciones sociales presenciales.

– Inestabilidad anímica por estar siempre pendiente de quién

nos escribe o llama.

– Pasar largas horas frente al móvil, supone la pérdida de la

noción del tiempo y obsesión con el mismo.

Adicción al móvil – Tratamiento

Desde la terapia cognitivo conductual el primer paso es

realizar una evaluación exhaustiva sobre el uso que del
móvil hace la persona, qué situaciones son las que mayor
malestar le generan así como cada aspecto que se considere
relevante por el uso exagerado del mismo.
Tras la evaluación y establecimiento de un plan de actuación, se
aportarán técnicas y herramientas que ayuden a la
persona en el control del impulso del uso del móvil, así
como a manejar el malestar producido al limitarlo.

Cuando el problema y todas las variables afectadas quedan

claramente definidos, se propondrá un plan de acción.

A diferencia de otros trastornos de adicción donde el objetivo es

buscar la abstinencia total de la sustancia a la que el paciente
se encuentra enganchado, en el caso del móvil el objetivo
terapéutico será su uso controlado.

Como ya hemos indicado en líneas anteriores es muy

complicado en nuestra sociedad vivir sin el móvil pues
entendemos que se hacen necesarias muchas de sus
prestaciones. Por ello, la búsqueda no irá encaminada a
prescindir de él, sino a su uso correcto.

Referencia:

https://www.psicoadapta.es/blog/adiccion-
al-movil-nomofobia/

https://www.forbes.com.mx/la-nomofobia-
la-adiccion-a-nuestros-celulares/