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TABLA I
Principios biológicos y pedagógicos del entrenamiento deportivo
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Además, las mejoras del aparato respirato- de trabajo. Además, según Buceta (2004),
rio el incremento de la ventilación máxi- si la actividad es muy estresante o frustran-
ma durante el esfuerzo y del contenido te, lo más probable es que los deportistas
hemático en hemoglobina se traducen en abandonen el deporte y pierdan de este
una mayor eficacia del conjunto del siste- modo la posibilidad de obtener los benefi-
ma que transporta el oxígeno, esencial en cios asociados a éste, con lo que, además,
los proceso metabólicos implicados en la será más improbable que, en su etapa
producción de la energética necesaria para adulta, consoliden el hábito de hacer ejer-
el movimiento, básicos, en última instan- cicio físico.
cia, para el rendimiento en cualquier mo- Junto a los indicadores de tipo biológi-
dalidad deportiva. Así, en relación con el co, diferentes estudios han evaluado el im-
peso corporal, la potencia aeróbica de los pacto de la práctica deportiva sobre dife-
jóvenes deportistas es muy superior a la rentes cuestiones relacionadas con los
de aquellos que no practican ningún de- ámbitos psicosocial y afectivo de los jóve-
porte (Ferrán Rodríguez, 1987). nes deportistas. Buceta (2004) revisa una
Según Buceta (2004), junto a los posi- serie de cuestiones formativas fundamen-
bles beneficios que la práctica deportiva tales que pueden desarrollarse mediante el
puede suponer para el desarrollo físico, deporte de competición, así como una se-
hay que considerar el hecho de que éste rie de características psicológicas que pue-
también puede contribuir a que los chicos den aprovecharse y potenciarse a través
desarrollen el saludable hábito de hacer una práctica deportiva adecuada. Según
ejercicio físico y otras conductas positivas este autor, la experiencia deportiva puede,
relacionadas, fundamentalmente, con la bien manejada por el entrenador, ayudar a
alimentación, la higiene y el cuidado per- desarrollar un adecuado auto-concepto
sonal. opinión que uno tiene sobre sí mismo y
En contraposición con los datos ante- una buena auto-estima aprecio que uno
riores, existe una corriente de opinión que tiene por sí mismo y, de este modo, el jo-
alerta sobre los posibles perjuicios que ven logra ser más fuerte psicológicamente.
una práctica deportiva mal planificada En los adolescentes, el auto-concepto y la
una especialización deportiva precoz auto-estima son valores están en vías de
puede acarrear a la salud y el desarrollo construcción y que van desarrollando co-
de los deportistas que se encuentran toda- mo consecuencia de sus experiencias de
vía en etapas de maduración. Numerosos éxito o fracaso en las parcelas que consi-
autores (v. Mendizábal, 2001) señalan que deran relevantes por ejemplo, el deporte.
puede tener repercusiones negativas sobre Además, el entrenamiento y la competición
la estructura músculo-esquelética (cartíla- plantean múltiples experiencias en las que
gos de crecimiento, tejido óseo, articula- el joven deportista puede mejorar sus habi-
ciones...) cuando la intensidad y la fre- lidades de auto-control y manejo de situa-
cuencia de las acciones mecánicas a las ciones estresantes, siempre y cuando los
que es sometido el niño-deportista no son técnicos planifiquen las experiencias de-
adecuadas a su edad, ya que pueden pro- portivas en la dirección adecuada (en el si-
ducirse lesiones agudas y crónicas deriva- guiente punto nos referiremos a las pautas
das de la sobrecarga o la utilización exce- generales a considerar). Asimismo, el buen
siva de una estructura corporal todavía funcionamiento de la atención, el desarro-
inmadura. Por ejemplo, un programa de llo de diversas capacidades cognitivas la
entrenamiento de fuerza con pesas podría relación, la síntesis, la comparación, el re-
perjudicar a los jóvenes cuyo organismo cuerdo, la creatividad
, así como la con-
no esté todavía preparado para este tipo solidación de valores personales y sociales
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el compromiso, el respeto a las normas, que un elevado porcentaje (63,2%) se ini-
el trabajo en equipo, la perseverancia, la cia en la competición sistemática entre los
solidaridad
constituyen aspectos for- 9 y los 11 años, y la abandona, en la ma-
mativos fundamentales tanto para el «buen yoría de los casos, entre los 15 y los 18
deportista de competición», como para la (ver tabla II).
persona considerada desde una perspecti- A la luz de los datos anteriores, parece
va más amplia. posible afirmar que el simple hecho de
Sin embargo, frente a los beneficios practicar deporte no garantiza que se ob-
descritos, diferentes investigadores (Legi- tengan beneficios. Tal y como afirma Bu-
do, 1986; Nattiv y Mandelbaum, 1993; Lé- ceta (2004), cualquier herramienta debe
glise, 1997) han alertado sobre el impacto utilizarse adecuadamente si se quiere que
negativo que la práctica competitiva pue- sea eficaz y no dañina. En el siguiente
de tener sobre el equilibrio emocional del punto, tratamos de resumir algunos crite-
joven deportista. La elevada carga psicoló- rios fundamentales para conseguir que la
gica consecuencia del entrenamiento pre- práctica del deporte de competición sea
coz intenso, la excesiva responsabilidad, verdaderamente beneficiosa para los niños
el abandono del núcleo familiar, las expe- y los jóvenes, favorezca el fortalecimiento
riencias frustrantes... puede derivar en di- de la salud y el desarrollo de recursos psi-
ferentes desordenes afectivos ansiedad, cológicos y valores psicosociales, y, en úl-
depresión, desordenes alimenticios
y tima instancia, garantice la necesaria com-
conductuales problemas académicos, in- patibilidad entre la formación deportiva y
adaptación social
y producir un agota- la humana.
miento psicológico que, en última instan-
cia, traiga consigo el abandono prematuro
de la práctica deportiva. CRITERIOS PARA HACER COMPATIBLE
Nadori aporta datos que ponen de ma- EL APRENDIZAJE DEPORTIVO
nifiesto que la búsqueda impaciente del Y EL DESARROLLO EDUCATIVO
resultado lleva a muchos entrenadores a DEL FUTURO DEPORTISTA
forzar el ritmo. En un estudio realizado
con una muestra de 117 campeones de na- Las elevadas cotas de rendimiento que en
tación de edades comprendidas entre los la actualidad demanda la competición de-
14-15 años, comprobó que únicamente 13 portiva infantil y juvenil han motivado que
de ellos habían continuado compitiendo se debata hasta que punto es posible hacer
hasta los 18-19 años. Un estudio realizado compatible una educación integral y equi-
por Martínez y Díaz (1993) sobre una librada con la especialización a edades
muestra de gimnastas españolas refleja tempranas que demanda el entrenamiento
TABLA II
Edad de comienzo y de abandono de la práctica deportiva en gimnastas de rítmica
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deportivo orientado al rendimiento. Sin principio de la especialización en el mo-
embargo, Díaz (2001) considera que pre- mento justo y creciente como una fórmula
servar y promover un equilibrado desarro- mixta. El objetivo de este planteamiento
llo tanto físico, como psicológico del jo- no es tanto la adquisición de una compe-
ven deportista es la única manera de tencia específica en un deporte, sino el
conseguir que éste continúe en el deporte aprovechamiento de las capacidades onto-
muchos años y, por lo tanto, pueda alcan- génicas de adaptación del niño, particular-
zar a largo plazo la etapa de máximo ren- mente favorables en ciertos momentos del
dimiento deportivo. Por lo tanto, en el de- desarrollo fases sensibles, críticas u ópti-
porte competitivo, ambos aspectos deben, mas según diferentes autores. Desde esta
necesariamente, compatibilizarse. propuesta se plantea variar progresiva-
En este sentido, existe en la actualidad mente la proporción entre generalidad y
una corriente de opinión (Fernández Ruiz, especificidad a favor de esta última, no de
1997; Martín, Cart y Lehnertz, 1991; Muller, forma lineal, sino según las etapas sensi-
1988) que defiende la posibilidad de com- bles de cada capacidad a nivel individual.
patibilizar una especialización relativa que Martín, Cart y Lehnertz (1991) reinter-
preserve el desarrollo global/general del pretan este modelo, tal y como puede ob-
niño/joven y permita armonizar multilate- servarse en la figura I. Esta fórmula permi-
ralidad y especialización temprana. te respetar la estructura cronológica del
Muller (1988), citado por Fernández entrenamiento juvenil y su clásica división
Ruiz (1997), plantea, ante este dilema, el en preparación general y especial, aunque
FIGURA I
Proceso de especialización progresiva en tiempo justo
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se conceda, en función del deporte en el tratamiento exclusivo de movi-
cuestión, una ligera prioridad a una solici- mientos específicos, o reducción de
tación específica. En la figura II pueden ob- los métodos de entrenamiento.
servarse bloques verticales ubicados antes Es mejor un entrenamiento reducido
y después del inicio de la pubertad. Como que uno malo. El primero, sólo difi-
puede apreciarse, antes de este período, cultará el acceso al alto rendimiento,
los contenidos del entrenamiento deben mientras que el segundo puede ser
caracterizarse por una elevada solicitación peligroso para la salud.
del sistema bioinformativo (capacidades El entrenamiento excesivo y erróneo
perceptivo-motrices), especialmente sensi- aumenta considerablemente la vul-
ble en este período. En el segundo bloque nerabilidad de los deportistas a las
que es posterior al período de la puber- lesiones.
tad, se observa un aumento de la solicita- La correcta ejecución de los movi-
ción de los sistemas energéticos del orga- mientos es tan importante como la
nismo (capacidades físicas, resistencia, selección de los contenidos tanto
fuerza, velocidad
). Según los autores es- para el progreso técnico, como para
ta propuesta permite mejorar la calidad y la evitación de lesiones.
eficacia del entrenamiento en detrimento Los aspectos psicológicos la moti-
de la cantidad, con el consiguiente ahorro vación, la adherencia al entrena-
de tiempo. miento, la concentración, la calidad
Keydel (citado por Fernández Ruiz, de trabajo... serán trascendentales
1997), ante la dicotomía «multilateralidad» para la progresión y la mejora.
o especialización precoz, ofrece pautas En resumen, alcanzar el alto rendi-
para poder optar por una fórmula mixta miento requiere una adecuada espe-
que atienda con racionalidad a ambas ten- cialización. Sin embargo, si quere-
dencias. Plantea una serie de principios
mos asegurar una larga vida deporti-
que deben guiar la práctica deportiva du-
va no debemos realizar una inicia-
rante la infancia y la juventud:
ción especializada unilateral.
Tanto desde una perspectiva peda- Las habilidades del propio deporte
gógica, como desde las teorías del pueden permitir una iniciación que
entrenamiento deportivo de alto respete el principio de multilaterali-
rendimiento, la iniciación deportiva dad.
debe respetar un entrenamiento
básico multilateral específico para la En la línea expuesta por los anteriores
modalidad en cuestión. Este entre- autores, Martínez (2003) señala que las es-
namiento básico puede realizarse pecialidades deportivas presentan diferen-
mediante los recursos técnicos espe- tes posibilidades de «multilateralidad» inter-
cíficos que ofrece un único deporte, na. Tal es el caso de las modalidades cuya
lo que nos permitirá hacer compati- estructura interna presenta una importante
ble el desarrollo multilateral con el riqueza técnico-motriz, aunque el reperto-
aprendizaje de la técnica base de un rio técnico específico de otras modalidades
deporte. implica como ocurre en el caso del remo
Cuando el área técnico-motriz es serias limitaciones a la hora de garantizar
limitada en cuanto a su variedad téc- un desarrollo integral y equilibrado duran-
nica, la preparación física debe pre- te los primeros años. De acuerdo con este
servar el principio de generalidad. planteamiento, Martínez pone como ejem-
Se ha de evitar la preparación unilate- plo una planificación para el ámbito de la
ral de un solo factor de rendimiento, gimnasia rítmica deporte especialmente
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criticado por su especialización precoz En general, tendemos a repetir aque-
que permite compatibilizar especialización llas actividades que nos producen placer
temprana y multilateralidad, preservar un y nos hacen sentir bien, satisfechos y, por
desarrollo armónico de la joven deportista, el contrario, evitamos de aquellas situa-
y que, al mismo tiempo, constituye una ciones en las que nos encontramos mal o
base para afianzar aprendizajes posteriores de las que recibimos experiencias o sen-
orientados hacia el máximo rendimiento saciones desagradables. La conducta de
competitivo. los deportistas no es ajena a estos princi-
Además de los objetivos orientados a pios generales que regulan y explican la
la preparación física y técnica de los de- conducta humana. ¿Qué hace que los de-
portistas, lo psicopedagógico es fundamen- portistas se encuentren a gusto practican-
tal en la formación deportiva y humana de do deporte? ¿Cuál es la causa de que los
los jóvenes competidores. Una planifica- deportistas no falten a ningún entrena-
ción adecuada resulta decisiva para que el miento, y entrenen al máximo de sus po-
deporte cumpla sus objetivos formativos, y sibilidades? ¿Qué factores hacen que los
nos permitirá construir una base psicológi- deportistas se sientan atraídos hacia el de-
ca sólida que favorecerá los futuros objeti- porte, lo practiquen muchos años y conti-
vos de rendimiento. Los límites espaciales núen la actividad física durante su etapa
de este artículo no nos permiten abordar adulta? Numerosos estudios han profundi-
en profundidad todos los elementos di- zado en la motivación de los deportistas
dácticos a considerar objetivos, planifica- con el objetivo de orientar a los entrena-
ción, recursos materiales y espaciales, en- dores sobre cómo diseñar situaciones de
trenadores... por lo que hemos optado entrenamiento «placenteras». Entre otras
por centrarnos en el papel de los entrena- causas, algunas de las más relevantes pa-
dores y la influencia de su conducta en el recen ser las siguientes:
desarrollo psicológico de sus deportistas.
El entrenador ejerce una enorme influen- Percibe que son eficaces y sienten
cia psicológica en sus deportistas jóvenes mejorar sus habilidades.
y debe aprovecharla para promover pro- Encuentran un clima de trabajo agra-
cesos de funcionamiento mental que con- dable y que supone un refuerzo.
tribuyan favorablemente a su formación Se sienten integrados en un grupo
deportiva y humana. social en el que se comparten expe-
Reconocidos investigadores (Smith y riencias, afectos, valores...
Smoll, 1996; Riera y Cruz, 1991; Buceta,
2004) han observado en diferentes estu-
dios que los entrenadores de jóvenes de- ¿COÓMO HACER DEL DEPORTE UNA FUENTE
portistas que se caracterizan por un estilo DE AUTOESTIMA Y DE SUPERACIÓN PERSONAL?
de funcionamiento concreto adecuada
planificación de objetivos, uso frecuente Crear una historia personal de experien-
de refuerzos positivos, habilidades de co- cias exitosas es la base de nuestra autoes-
municación, empatía... consiguen que tima. Para ello, los entrenadores deben
sus deportistas se sientan más satisfechos planificar cuidadosamente los objetivos y
con la actividad deportiva, tengan más actividades a los que serán expuestos los
continuidad en el deporte y, en última deportistas durante los entrenamientos.
instancia, entrenen mejor y alcancen me- Sin ánimo de profundizar en la técnica de
tas más elevadas. Pero, en concreto, ¿qué establecimiento de objetivos, las siguientes
estrategias pueden ser útiles para orientar pautas generales resultarán interesantes
el trabajo de un entrenador? para los entrenadores:
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Planifica objetivos de dificultad pro- ¿CÓMO DEBE REACCIONAR UN ENTRENADOR
gresiva, de modo que tu deportista ANTE EL ACIERTO DE SUS DEPORTISTAS?
pueda ir superando cada uno de los
retos que le planteas. Lo mejor es Utiliza generosamente el refuerzo.
que estas metas sean planteadas Establece objetivos realistas y refuer-
conjuntamente. za consistentemente los logros.
Anticipa las posibles dificultades Recompensa las conductas correctas
que puedan aparecer. Para conse- en el mismo momento en que se dan.
guir objetivos a largo plazo, hay que Refuerza los esfuerzos tanto como
superar, a corto plazo, situaciones el éxito el esfuerzo te llevará hacia
adversas. el éxito. El refuerzo debe tener las
Planifica objetivos cuya consecu- siguientes características:
ción dependa exclusivamente del Para que sea eficaz, debes cono-
propio deportista y su trabajo (obje- cer lo que le gusta a cada uno de
tivos de realización). tus deportistas. Ninguno es igual.
Nunca olvides que, para que el de- Debe ser preciso. No refuerces en
portista perciba que va superando cualquier situación, solamente an-
los objetivos planteados, debes te las conductas específicas que in-
también aportarle sistemas e instru- tentas alcanzar.
mentos que permitan evaluar su Debe ser inmediato a la conducta
progreso. Si estos pueden ser apli- deseada.
cados por el propio sujeto, mucho Refuerza también los pequeños
mejor. progresos en la dirección deseada.
Una vez aprendida la conducta,
no dejes de reforzarla, hazlo in-
¿CÓMO CREAR termitentemente.
UN CLIMA DE TRABAJO AGRADABLE ?
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