COLACIONES DE 150 CALORÍAS

15 COLACIONES DULCES
1. Yoghurt descremado, sin agregados.

2. Yoghurt descremado con frutas.

3. Yoghurt descremado con cereal.

4. Fruta fresca.

5. Fruta deshidratada (3 u.)

6. Ensalada o brochette de frutas.

7. Gelatina light con o sin frutas, o con yoghurt

8. Barra de cereal.

9. Barra con proteínas de soya (media unidad).

10. Postre o flan light.

11. Caja individual de leche chocolatada light.

12. Caja individual de leche saborizada con fibra activa.

13. Paquete chico de trigo inflado.

14. Helado light (palito o pote individual).

15. Alfajor light.

15 COLACIONES SALADAS
1. Huevo duro (o claras hervidas).

2. Porción de queso tipo Por Salut descremado (tamaño casete, tenor graso: menor al 12 %) o queso
fundido light.

3. Fruta seca (un puñadito tamaño pocillo de café, por ejemplo maní para pelar).

4. Paquete individual de semillas de girasol.

5. Paquete individual de tostadas súper finas de salvado light.

6. Atún al natural

7. Pechuga de pollo fría, trozada.

8. Lámina de pollo u otra carne magra, fría.

9. Salchichas light (2 u.)

10. Pickles.

11. Tomates cherry.

12. Bastones de zanahoria / Troncos de apio.

13. Galleta de arroz integral con jamón cocido magro.

14. Pizzeta de pan integral, con queso y tomate.

15. Aceitunas (12 u.)

10 COLACIONES POST CENA DE 100 CALORÍAS

En general, la mayoría prefiere una golosina para lo cual no hay ningún inconveniente siempre que
se hayan respetado las pautas del día, alimentarias y de movimiento. Recuerde acompañar con
líquido, que pueden ser infusiones o refrescos.

1. Bombón de higo con nuez

2. Bombón de chocolate

3. Medallón de menta y chocolate

4. Bombones de fruta (3 u.)

5. Barra individual de chocolate ó 2 chocolatines

6. Galleta bañada en chocolate

7. Caramelos cuadrados de leche (2 u.)

8. Bocado relleno de dulce de leche

9. Turrón

10. Barra individual de chocolate con cereal, sin azúcar