Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
128 PDF
128 PDF
Bloque Entrenamiento
Índice
4. Planificación de concentraciones
5. Conclusiones
Basado en un ejemplo práctico sobre la temporada 2002-03 del C.B. Tenerife. Liga LEB. Entrenador
Francisco García.
El único objetivo del CB Tenerife, en la Temporada 02-03 es el Ascenso a la Liga ACB. Final de
Mayo.
Vienen de caer en el 5º partido del P.O. final en la Liga anterior.
Objetivos intermedios:
Copa del Príncipe.- Final de Enero. (dos veces subcampeones)
Champion Cup.- Debut Europeo de un Equipo de Liga LEB.
Objetivos de juego:
Mantener un nivel de juego que atraiga aficionados al pabellón.
La vocación era claramente empezar en Agosto con calma, llegar bien a la 5º jornada de Liga,
donde empezaba la Competición Europea, alcanzar tres picos máximos.
La Competición Europea se tomo como una manera de eliminar entrenos de carga, absurdos en
nuestro objetivo a tan largo plazo y cambiarlos por partidos de competición.
Elección de lo que vamos a enseñar (trabajar) durante la temporada: juego, sistemas, conceptos,…
En la elección del tipo de juego a desarrollar tiene mucho que ver la confección de la Plantilla.
Buscamos un juego que nos divierta y divierta al público, agresivo, con compromiso.
Variantes defensivas en zonas 1-3-1, presión tras tiro libre y zona conservadora 2-3.
En ataque, mucho juego de contraataque, llegadas en transición y juego libre. Lectura y ataques
sorpresa en función de la defensa del rival.
a. Medios e instalaciones
Recursos con los que cuenta un equipo para desarrollar su trabajo durante el año.
-Pista de tartán.
-Césped central.
b. Personal
Tenemos todos los medios para poder preparar la Pretemporada como hemos diseñado.
a. Pretemporada
-La temporada comenzó el jueves 8 de agosto del 2002, una vez realizados los reconocimientos
físico-médicos.
-La carga física esta acoplada prácticamente en su totalidad a ejercicios en pista con balón.
-Son seis semanas antes del inicio de la Liga, viernes 13 de septiembre en Menoría.
-Las dos primeras semanas NO jugamos partidos solo puesta a punto física y técnica.
-En la tercera semana, iniciamos partidos de menos Liga EBA, a más ultimo partido de preparación
el FC Barcelona (ACB)
-En la cuarta semana, hacemos una gira por la península, donde queremos jugar, partido día sí y
día no, aprovechando para entrenar entre partidos y corregir errores.
b. Temporada
-La competición europea arranca el martes 1 de octubre. Reitero el planteamiento que hicimos de
la Champion Cup.
-Buscamos una buena puesta a punto a la mitad de Octubre, donde los entrenos empiezan a
escasear por la Champion Cup.
Nos tiene que llevar hasta mediados de diciembre, planificando la primera parada de Navidad, (1
semana de vacaciones.)
-Al regreso de las vacaciones subimos nivel de trabajo para llegar otra vez a punto máximo de
rendimiento para la Copa del Príncipe (Inca). Alargamos esta forma hasta asegurar la primera
plaza de Liga regular, partido clave en Murcia (1ª semana de marzo)
-De ahí al final de la Liga, mantenemos un criterio de recuperación para volver a subir intensidad
de cara a los Play-Off. Finales de Abril.
c. Postemporada
Debido a una temporada tan larga, no hay proceso de post-temporada. Si se evalúa el estado
físico-medico de cómo llegan los jugadores a este momento (diez meses de competición) y 66 partidos
jugados.
d. Vacacional
A todos los jugadores, incluso a los que ya sabemos que no continuaran, se les elabora un plan de
trabajo físico para mantener un punto de forma lógico para un deportista profesional.
Análisis de la competición, de las fases, de los equipos rivales, los partidos clave, las fechas,
descansos,…
-La competición arranca con dificultad, partidos en Menorca y en Los Barrios como primeras salidas.
Buscamos estar bien sobre la 5ª jornada.
-Partidos claves ante rivales directos. Saber que partidos NO se pueden perder.
-Estudio de vacaciones y estructuras cuando apretamos en cantidad y en intensidad de
entrenamientos.
-Como hemos hecho en pretemporada con los partidos de preparación donde teníamos objetivos claros
de minutos y rendimiento hacemos igual en los entrenos.
-Nuestros entrenos, varían según el momento de temporada, pero evaluamos rendimiento buscando
entrenamientos en umbral de competición e incluso sobrepasando ese umbral.
-Es importante el control del tiempo de cada ejercicio, la intensidad y la recuperación entre ellos.
2.8. ¿Cómo enseñar? Definir cómo deben ser los entrenamientos. Diseño de sesiones.
-En Pretemporada, los entrenos deben de tener una carga aeróbica importante, no intensidad
máxima pero si alto volumen de carga.
-A medida que transcurre la temporada se va invirtiendo, volumen por intensidad y calidad del
entreno.
Introducción de las planificaciones a corto plazo como proceso de cambio, de reestructuración del
trabajo según los resultados, o bien, debido a un cambio en la dirección técnica (nuevo
entrenador) con la temporada en pleno desarrollo.
Definir cuales son las causas que suelen llevar a los clubes a cambiar de entrenador durante la
competición.
O bien, desde el punto de vista del entrenador, determinar las causas que le llevan a modificar la
planificación prevista desde el inicio de la temporada.
o Si acabo de llegar al club en plena competición (por cese o dimisión del entrenador
anterior)
¿Qué evaluar?
¿Cómo hacerlo?
¿Utilizo el video?
¿Entrevistas personales?
¿Cuerpo técnico?
¿Estadísticas?
3.5. Actuaciones
Una vez realizada la evaluación, decido qué caminos trazar, qué vías elegir y hacia donde quiero
que mi equipo se dirija.
Nos sirven para incrementar nuestros conocimientos, ya seamos nuevos en el cargo, o bien
hayamos decidido parar para el análisis.
Podremos analizar:
Corresponden a aquellas actuaciones que buscan un después, definidas desde un punto de vista
más lejano. Corresponderían a:
Con la intención de clarificar aún más este importantísimo apartado, vamos a aportar algún
ejemplo de propuesta práctica de entrenamiento semanal, para, posteriormente, tanto en los
foros como en la parte presencial, poder ahondar en este tema.
Este diseño se basa en cómo ir variando los diferentes contenidos del entrenamiento para
“afinar” la puesta en escena del equipo. Se realiza previamente al comienzo de la
competición oficial, es decir, es la parte final del PERIODO PREPARATORIO O PRE-TEMPORADA.
Este principio es muy utilizado en muchos equipos de nuestras competiciones por la necesidad
de comenzar desde el primer partido con gran nivel competitivo.
En el gráfico expuesto a continuación se puede apreciar como es la secuenciación y la
dinámica de las cargas de entrenamiento en este tipo de planteamiento
Tabla TAPERING
4. PLANIFICACIÓN DE CONCENTRACIONES
Hablar de una concentración para un campeonato de cualquier nivel y equipo requiere una total
organización, rigor, disciplina y total análisis de todas las circunstancias tanto externas e internas que
nos vamos a encontrar. Sin lugar a dudas en primer lugar vamos a formas por lo general un grupo de
jugadores que escasamente han convivido juntos durante un periodo de tiempo y tenemos que formas
un EQUIPO para llegar a un campeonato de este tipo , seguramente surgirán problemas de convivencia
incrementadas por la tensión del campeonato pero en tanto en cuanto en todas las concentraciones
propiciemos crear un ambiente de compañerismo y buena química entre todos sus componentes nos
ayudarán para superar las dificultades y malos momentos y al mismo tiempo y de forma muy
importante subir el nivel de juego del equipo para alcanzar los objetivos.
4.2. Objetivos
En este aspecto de objetivos siempre procuraremos ser ambiciosos pero al mismo tiempo realistas
desde el razonamiento y el análisis y valorando nuestro potencial y el potencial del resto de los
equipos rivales haciendo globalmente junto con nuestra dirección (club, federación, colegio, etc.) los
objetivos que pudieran ser los correctos y del mismo modo marcar los que podamos entender por
superiores o inferiores y siempre y desde el primer día de concentración que los jugadores sean
conocedores de estos para poder trabajar al máximo de aspiraciones y afrontar con garantías y
máximas exigencias cualquier campeonato que preparemos.
Punto importantísimo y que vamos a analizar en profundidad en todos los contenidos que pueden
surgir.
Fechas:
Conocerlas será vital pues de ellas dependerá el comienzo de la concentración y así como dependiendo
de la celebración del campeonato y de las propias ligas de los jugadores las concentraciones puedan
darse en pretemporada, durante la temporada o en postemporada así como estaciones del año propias
o en donde proceda el evento.
Lugar:
No siempre es posible pero hay que intentar que la concentración de preparación las
condiciones sean similares, esto será más fácil si el campeonato es próximo. Igualmente si podemos la
cancha lo más similar. Si pudiéramos tener una cancha con canastas laterales para poder trabajar en
grupos específicos y hacer más cómodo el entrenamiento de tiro.
Alojamiento:
Que tenga lo necesario para una estancia correcta y sobre todo higiene, poder descansar en
condiciones teniendo solucionado el problema de las camas., un lugar tranquilo. Dependiendo de
distintos campeonatos el alojamiento que pudiera estar cerca del lugar del entrenamiento y del campo
de juego. Intentar que el lugar de alojamiento pueda reunir otras actividades paralelas, tenis,
gimnasio, piscina, paseos, juegos etc..., tanto en la concentración como en los campeonatos la
relajación a nivel mental es buena y sobre todo no caer en la monotonía ni el aburrimiento.
Desplazamientos:
Se debería intentar que fuera lo más corto posible al lugar de concentración y lo más rápido
par evitar fatiga aunque lo más importante es llegar al lugar tanto de concentración como de
campeonato con suficiente tiempo de alteración para adaptarse a todas las condiciones que puedan
surgir para desarrollar la concentración con plenas garantías y tener todos bajo control. Tendremos en
cuenta la comodidad y la plena garantías en todos los detalles de los viajes, así como imprevistos sobre
todo de alimentación.
Alimentación:
Tan importante como el descanso, para poder recuperar. No hacer experimentos, Importante
seguir las instrucciones del MÉDICO.
Reposos y Descansos:
Material:
Si tenemos o hay que trasportar botiquín, bolsas de hielo, toallas, camisetas bien de juego,
entrenos o petos, Balones, pizarra o cualquier tipo de fichas o test de seguimiento propio o de rivales.
Actualmente imprescindible material lo más completo informático .y audiovisual.
Medios de trabajo:
En la formación del grupo de jugadores que formarán nuestra selección tendremos que ser muy
objetivos y analizar muy fehacientemente todos los detalles, el grupo de jugadores y de ayudantes
será la llave al éxito. Desde el primer día dotaremos al grupo de una mentalidad ganadora, con
exigencia y tensión hasta el final. Dotar al equipo de personalidad propia para ello en la búsqueda de
jugadores, nos tendremos que implicar en que puedan desarrollar la filosofía de juego que el
entrenador quiera imponer en el equipo.
Podemos hacer quizá otros modelos pero en tanto se incremente los números de jugadores dificulta el
trabajo, quizás en concentraciones intermedias y más cortas tendríamos la opción de trabajar con
mayor número de jugadores para ampliar el conocimiento y mayor control de jugadores:
Habría más alternativas y todas válidas, en nuestro desarrollo tiene que prevalecer nuestra filosofía de
juego y que jugadores necesitamos, conocimiento del campeonato, rivales, estados de forma, etc.…
Crearemos un grupo fuerte físicamente, sólido, que sea capaz de establecer buena relación entre
ellos, duros tanto en el juego como mentalmente, trabajador, equilibrado en todos los aspectos.
POR POSICIONES
BASES: Sería conveniente un jugador principal y con experiencia, con gran talento y liderazgo, le
complementaríamos con otro jugador distinto tanto en creación y capacidad defensiva.
ALEROS: Intentaremos que todos sean diferentes, y a poder ser complementarios, que puedan jugar
todos en cualquier alternancia, destacar un jugador escolta manejador que pueda ayudar a la función
de Base, otro reboteador y tiradores
PIVOTS: A poder ser dos centros y dos cuatro con polivalencia y diferentes buenos reboteadores que
puedan jugar de espaldas y de cara y alguno que pueda manejar el balón, buscar tener algún pasador.
En estas estructuras puede haber cualquier variación y añadidos, pero creo por mi experiencia
que no podemos arriesgar ni experimentar. Es vital tener un Equipo sano, talentoso con capacidad de
sacrificio y solidario así como fuerte físicamente y de atletas. <la mezcla entre veteranos y jóvenes
con deseo será prioritario y nos dará ese equilibrio en el grupo también de experiencia y bisoñez, así
como el equilibrio entre jugadores defensivos y ofensivos. Soy partidario de tener un grupo de siete u
ocho jugadores con los roles principales y sabedores de su importancia tanto dentro como fuera del
campo.
CUERPO TÉCNICO
Médico y Fisio: Deben de formar un buen equipo entre ellos y sobre todo ganarse la credibilidad de los
jugadores, Labores importantes por la exigencia de los campeonatos en Prevención de Lesiones,
Recuperaciones más rápidas , Alimentación , controles, etc.…
Delegado: Su papel fundamental en la logística de todo tipo. Buen trato y capacidad par improvisar o
resolver problemas, es la conexión con los Dirigentes.
Quizá sea esta una estructura mínima, se podrían incorporar más miembros, utilleros, otro fisio, jefe
de prensa, relaciones externas,... y la persona de Jefe de Expedición.
Para estos dos puntos de máxima importancia y fundamentales vamos a elaborar un cuadro de
una concentración de 5 semanas (máximo 6 mínimo 4) con contenidos, funciones, momentos, viajes,
amistosos, recuperaciones,… marcando micro ciclos y macro ciclos, donde recogeremos en profundidad
todo el trabajo a efectuar.
Cualquier situación Técnico-Táctica así como Física deberá haber sido planificada, programada
y ejecutada en los diversos momentos y tipos de entrenamientos .Todo se programará en las
planificaciones y entrenamientos, distintas defensas, diversos ataques, calentamientos,
recuperaciones regenerativas, situaciones tácticas especiales tanto ofensivas como defensivas,
planteamientos , estrategias , tiro , numero de sesiones, duración, intensidades, componentes de las
cuales, tantos por cientos de trabajo en defensa o ataque , contenidos , sesiones de videos ,
reuniones, desplazamientos y viajes , horarios de comidas, descansos, tiempo libre, ruedas de
prensa,… NADA DE IMPROVISAR, RIGOR Y DISCIPLINA EN LA METODOLOGIA.
S1(20-26 20 21 22 23 24 25 26
JUN)
2A 4A REG A 2B 4B REG B
1A 3A 5A 1B 3B 5B PA 1C
S2(27JN- 27 28 29 30 1JUL 2 3
3JL)
2C 4C REG C 2D 4D REG D 2E
S3(4-10 4 5 6 7 8 9 10
JUL)
DESC VIAJE 1F 3F 4F VIAJE REG G
S5(11-17 11 12 13 14 15 16 17
JUL)
REG G REG H VIAJE
S6(18-24 18 19 20 21 22 23 24
JUL)
(SPA)
PESAS
P.F
MAÑA DESCANSO VIAJE TÉCNICO TÉCNICO TÉCNICO DESCANSO (CANCHA)
TÉCNICO
TÉCNICO TÉCNICO
TÁCTICO TÁCTICO
HORARIOS
TÉCNICO-TÁCTICOS :
PESAS:
- HORARIO DE 11 A 12
CICLO “A”
MAÑANA:
TARDE:
CICLO “B”
MAÑANA:
TARDE:
- Las pausas entre ejercicios deben de ser cortas (1´) y precedidas si es posible de
ejercicios de tiro dinámicos.
- La densidad de los ejercicios (trabajo-descanso) debe aproximarse a 1:0 sobre todo en
la parte final del entreno (25´), a 1:0,5 en la parte media del entreno, y a 1:2 en la 1ª
parte. Los ejercicios mas intensos de 4´pueden tener densidad 1:3 ( El orden es el
aconsejable, pero no hay problema en cambiarlo)
- En los ejercicios interválicos intentar que cada oleada repetición no sea menor de 12-
14” y no mayor de 1´
- Las correcciones, si es posible, siempre al finalizar el ejercicio.
CICLO “C”
MAÑANA:
TARDE:
CICLO “D”
MAÑANA:
CICLO “E”
MAÑANA:
TARDE:
CICLO “F”
MAÑANAS:
MAÑANAS:
- Trabajo Regenerativo.
- El día que hay técnico, en la línea de las mañanas del microciclo “E”, disminuyendo el
tiempo a 30-35´.
TARDES:
DEFENSA.-
CICLO A: Entrenamientos con fundamentos de defensa 1x1 y 2x2 Situaciones de desventaja numérica
En todo campo. Presión balón, líneas de pase, defensa pívot y bloqueo de rebote.
CICLOS B-C: Entrenamientos a partir del 3x3 hasta 5x5 medio y campo entero. Trabajos de 2x1 al
pívot en diversas situaciones así como trabajo de ayudas y recuperaciones. Cambios y trabajo defensa
de los bloqueos. Desde el ciclo B introducir trabajos en Zonas y preparar una Zona Par e Impar. A
partir del 5x5 trabajar aspectos en todo campo o presión o zona Press.
CICLOS D-E-F,…: Estamos en campeonato, preparamos defensa en periodos de conjunto entre 12 a 18
minutos. Preparamos trabajo específico basado en el equipo contrario. Hacemos hincapié en el
Balance defensivo, defensa bloqueos directos e indirectos, ayudas relevos y trabajo de 8 a 10 minutos
periodos en Zonas o bien defensas alternativas como posibles mixtas .Sistemas de conjunto,
preparación de partidos y Situaciones Especiales.
ATAQUE.-
CICLO A: Ejercicios de táctica individual 1x1 hasta 3x3 circulación de balón y espacios. Ruedas de tiro
Alto/Alto o alternando. Comenzamos con 5x0 sistemas de ataque contra individual así como transición.
Contraataques.
CICLOS B-C: Juegos de 4x4x4 así como insistimos y ampliamos sistemas de ataque contra individual,
introducimos sistema contra zona y es conveniente tener un ataque universal para cualquier tipo de
defensa. Sistemas de fondos y bandas. Intensificar ejercicios de contraataque y Transición Estos
trabajos les realizaremos en todo campo y en periodos de intensidad entre 12 y 20 minutos
CICLOS D-E-F-…: Trabajaremos tiro en el contexto del campeonato, días de partido o sesiones
específicas el trabajo de Ataque será matizar los sistemas, mejorarles o cambiar algún movimiento en
vista de los rivales o detalles que nos puedan mejorar. Sistemas de conjunto y preparación de
partido... Situaciones Especiales
Ya hemos hablado de los hábitos tan importantes para el buen funcionamiento de la concentración
Alimentación, descanso, tiempo libre, obsesión en el control absoluto del jugador, etc...Así como otras
actividades extras que ayuden y aporten frescura pero que nunca rompan la unión ni la concentración
para la preparación del campeonato.
QUIMICA.- Aparte del trabajo TÉCNICO-TACTICO en los momentos duros de la concentración la unión y
la calidad de las personas nos harán crecer como grupo
TALENTO.- individual puesto al beneficio del colectivo Mejoras individuales que hagan mejorar al
grupo como colectivo con el fin de jugar bien y ganar.
Dentro de la dirección de grupo es necesario crear una filosofía propia con un Reglamento o Normas y
la norma más efectiva es que todo esté muy claro con respecto al horario y actividades a realizar.
RESPETO.- entre todos y hacia todos, El Entrenador hará saber a cada componente lo que esperas de
ellos en todo su comportamiento tanto dentro como fuera del campo, imagen, disciplina, educación,
puntualidad, múltiples detalles que implantar, .Lograr un grupo compacto que sea un EQUIPO y que
juegue como un EQUIPO con sistemas ideados teniendo en cuenta las características de los jugadores
y personalidad del entrenador. Utilizando y dando mayor importancia sobre todo en los campeonatos
a la DEFENSA (en un 65% defensa 35 ataque en los entrenamientos) y que en la PLANIFICACION no se
deje nada a la improvisación creando MODELOS Y REFERENCIAS hará que se sienta todo el mundo
unido, importante y participe en el EQUIPO. Todo esto quizá no nos garantice el éxito en el deporte,
pero nos enriquecerá aunque es el único camino que conocemos los entrenadores y tenemos que
reflejarlo en nuestro jugadores para construir Concentraciones brillantes que nos lleven a realizar
Campeonatos exitosos y sobre todo Jugadores y Equipos Campeones.
5. CONCLUSIONES
Se han querido plasmar una documentación de planificación muy práctica basada en ejemplos reales
de actuaciones concretas realizadas por entrenadores de dilatada experiencia.
De esta forma se ha querido huir de planteamientos muy teóricos para desarrollar algo tan importante
como la planificación en la aplicación real en baloncesto.
ENE