Integrantes:

Mafer Sandoval
Jennifer Pezzarossi
Juan Francisco
3C Ejercicio de fortalecimiento de tobillo con movimientos de
cadera para deportistas.
1. Aprendizaje Motor:
*Las fases del aprendizaje que lleva este ejercicio son:
Fits y Posner: Bernstein Gentise
etapa cognitiva fase inicial fase de compresión
etapa asociativa fase avanzada fase de fijación
etapa Autónoma fase dispersa
*Factores que influyen:
-Instrucciones Verbales -Cometer errores
-Variabilidad de Práctica -Memoria
-Participación activa -Control Postural
-Motivación -Retroalimentación
2. Control Motor:
*Teoría jerárquica
* Teoría de programación motora
*Teoría de sistemas
*Teoría de procesamiento de distribución en paralelo
*Teoría orientada en base de actividad
3. Engrame Motor:
El engrama motor que estamos creando lo haremos formando patrones a través del
entrenamiento el sujeto tendrá información sensorial exploratoria a través de la vista el
engrama se formará desde el encéfalo a través del del tronco encefálico con la corteza con
la corteza motora primaria y las áreas premotoras proyectadas hacia la médula a través de
fascículos descendentes que llegan a la médula espinal y de la médula espinal hacia los
músculos ejecutores ejecución se realiza de la siguiente manera:
a. Le pediremos al sujeto que realiza el apoyo monopodal.
b. Se creará un patrón de movimiento con flexión- extensión- aducción - abducción de
cadera en 3 series de 12 repeticiones con 30 segundos de descanso. Con el fin de que
memorice los movimientos.
c. Se realizará los movimientos de cadera con conos en cuatro puntos
d. Posteriormente, la siguiente fase con el sujeto levantara los como con la el pie con la
extremidad contralateral
e. En la fase final utilizará una banda de resistencia para desequilibrar y que tenga mayor
dificultad de realizar el movimiento.
4. Equilibrio:
El sujeto debe de adoptar una postura adecuada para evitar la caída. El tipo de equilibrio
que se realiza en este ejercicio es el estático ya que no existe un desplazamiento.
5. Estabilidad:
*El sujeto debe de estar con apoyo monopodal disminuyendo así su base de sustentación
haciendo que el cuerpo adopte una postura para evitar la caída.
*
6. Coordinación;
Componentes: Intramuscular: Intermuscular :
Orientación
Reacción Reclutamiento de fibras Músculos Flexores de
Diferenciación lentas tipo I miembro inferior como
Equilibrio Más Coordinación> Fuerza Agonistas y extensores como
Anticipación Antagonistas
Adaptación
Acoplamiento
7. Propiocepción:
*Husos musculares: Fibras intrafusales
*OTG: Fibrillas de Colágeno
*Receptores Cutáneos: Fibras Nerviosas Sensitivas Aferentes
*Receptores Articulares: Tipo 2 - movimiento Puccini, capa interna de capsula

8. Capacidades Biomotroras:
Fuerza: Al momento en el que el sujeto apoya todo el peso de su cuerpo en un solo pie, asi
como cuando la “theraband” resiste el movimiento y se le dificulta completarlo.
Coordinación: “Relación organizada entre lo que pienso y lo que hago”. En el momento en
el que se le indica que toque el cono con su respectivo color o que siga la dirección dicha
por el fisioterapeuta.
Flexibilidad: Cuando el sujeto tiene una resistencia con “Theraband”, permite mayor
amplitud de movimiento.

9. Habilidades Motrices
El ejercicio se realizará de manera cerrada ya que se hará en un ambiente estable, es no
locomotriz porque no tiene ningún tipo de desplazamiento y se convierte en Manipulativo
al momento que le coloquemos al sujeto la banda de resistencia para que realice el
ejercicio. Se hará de manera discontinua ya que estará basado en 5 series de 15 repeticiones
y no se podrá saber el tiempo que le tomará para que finalice el ejercicio.

10. Implementos para desarrollar el ejercicio: