Natación

Las capacidades físicas que se desarrollan practicando la natación son las siguientes:

Muscular, se crea masa muscular que ayuda a incrementar el metabolismo basal y reduce el índice
de masa corporal.

Coordinación ya que se debe saber las posesiones exactas para la natación ya que si no las
cumples se puede presentar que la persona se ahogue

resistencia, nuestros músculos empiezan a acostumbrarse a trabajar largos periodos mejorando,

esto es, disminuyendo la secreción de ácido láctico (agujetas).

mejoras cardio-pulmonares, tanto el ritmo respiratorio que la natación impone al nadador , como
el alto nivel de bombeo del corazón ,hace que tanto los pulmones como el corazón trabajen a un
ritmo elevado sin colapso, acostumbrando al cuerpo a trabajar con menos aporte de O2 y
haciéndonos tolerar más el CO2.

El futbol

Forma física

Es necesario tener resistencia para mantener el elevado trabajo defensivo y ofensivo que se
desarrolla durante un partido de fútbol. Como se permite el contacto físico, hay que tener fuerza
en los emparejamientos, saltos de cabeza, etc. La fuerza física también es necesaria para golpear
el balón con fuerza y darle gran velocidad y rotación.

Velocidad

La velocidad es una habilidad física importante para el fútbol. Los jugadores más veloces suelen
ser los extremos, que corren por toda la banda hasta que pueden centrar o pasar el balón. Los
goleadores también usan su velocidad para marcar sin caer en la trampa del fuera de juego.
Agilidad

La agilidad es especialmente importante para los porteros y para los jugadores que driblan con
frecuencia, como sucede con los extremos.

el baloncesto basketbolista debe ser físicamente capaz de repetir estos esfuerzos un gran número
de veces bajo la presión de uno o de varios adversarios, en un espacio de juego limitado y con un
tiempo de reposo corto.

Es preciso, por tanto, que el jugador tenga un entrenamiento adecuado al tipo de esfuerzo que
debe desarrollar, teniendo en cuenta las pausas de recuperación que se presentan en el juego y
que es necesario aprovechar para dosificar el desgaste de energía de los participantes. Para ello
será preciso desarrollar las capacidades siguientes:

Resistencia aeróbica (Capacidad y potencia aeróbica, se quema grasa).Resistencia anaeróbica

(Capacidad y potencia anaeróbica, se quema glucosa).Velocidad (Capacidad y potencia anaeróbica
aláctica).Fuerza muscular dinámica (Para todos los jugadores).Fuerza muscular estática (Sobre
todo para jugadores interiores).Flexibilidad (Que incluye la movilidad articular y la elasticidad
muscular).Coordinación.Visión marginal (Aunque no es una cualidad física, se desarrolla por la
constancia en la práctica)