INDICE

INTRODUCCIÓN.............................................................................................................2
2. EL ATLETISMO........................................................................................................4
3. ¿ QUÉ PRUEBAS SE REALIZAN EN ATLETISMO ?...........................................5
4. LA PISTA DE ATLETISMO:.....................................................................................6
5. REGLAMENTACIÓN SOBRE LAS SALIDAS:.....................................................6
6. REGLAMENTACIÓN SOBRE EL LANZAMIENTO DE PESO:...........................6
7. REGLAMENTACIÓN SOBRE EL SALTO DE ALTURA:......................................8
8. LAS CARRERAS......................................................................................................9
9. DESCRIPCIÓN DE LA CARRERA DE RELEVOS..............................................10
10. LANZAMIENTOS DE JABALINA....................................................................11
11. LANZAMIENTOS DE DISCO............................................................................11
12. DESCRIPCIÓN DE LA CARRERA DE VALLAS.............................................12
CONCLUSIONES...........................................................................................................13
BIBLIOGRAFÍA.............................................................................................................14

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 INTRODUCCIÓN

El atletismo es un deporte que contiene un gran conjunto de disciplinas agrupadas en

carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el
rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.
El número de pruebas, ya sean individuales o en equipo, ha variado con el tiempo y las
mentalidades. El atletismo es uno de los pocos deportes practicados universalmente, ya
sea en todo el mundo aficionado o en muchas competiciones a todos los niveles.
La simplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica explican en parte este
éxito.
Los primeros vestigios de las competencias atléticas
se remontan a las civilizaciones antiguas. La disciplina fue desarrollándose a lo largo de
los siglos, desde las primeras pruebas hasta su reglamentación.

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 EL ATLETISMO

1. HISTORIA DEL ATLETISMO

El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte y se viene celebrando

desde hace miles de años. Las primeras reuniones organizadas de la historia
fueron los Juegos Olímpicos, que iniciaron los griegos en el año 776 a.c. Durante
muchos años, el principal evento Olímpico fue el Pentatlón, que comprendía
lanzamientos de disco y jabalina, carreras pedestres, salto de longitud y lucha
libre. Otras pruebas, como las carreras de hombres con armaduras, formaron parte
más tarde del programa. Los romanos continuaron celebrando las pruebas olímpicas
después de conquistar Grecia en el 146 a.c. En el año 394 de nuestra era, el
emperador romano Teodosio abolió los juegos.

Tras la prohibición de Teodosio, durante ocho siglos no se celebraron

competiciones organizadas de atletismo. Restauradas en Inglaterra
alrededor de la mitad del siglo XIX, las pruebas atléticas se
convirtieron gradualmente en el deporte favorito de los ingleses. En 1834, un
grupo de entusiastas de esta nacionalidad acordaron los mínimos exigibles
para competir en determinadas pruebas. También en el siglo XIX se
realizaron las primeras reuniones atléticas universitarias entre las
universidades de Oxford y Cambridge (1864), el primer mitin nacional en
Londres (1866) y el primer mitin amateur celebrado en Estados Unidos en
pista cubierta (1868).

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1. EL ATLETISMO
Constituye el deporte natural y básico por excelencia. Se basa en las ACCIONES
NATURALES de la persona ( andar, correr, saltar y lanzar ).

Este deporte nació en la antigüedad clásica donde ya tomó forma de deporte

reglamentario. Con el tiempo las pruebas que se realizan en esta actividad se han ido
ampliando y modificando.

Es un deporte donde en su fase de iniciación para niños y niñas se deben enseñar

diversas pruebas para poco a poco y en base a las aptitudes de los atletas
especializarse en aquella o aquellas pruebas para las que se está más dotado.

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2. ¿ QUÉ PRUEBAS SE REALIZAN EN ATLETISMO ?

CARRERAS

A) LISAS:
. Velocidad: 100 m., 200 m., 400 m., relevos 4 X 100 m. y relevos
4 x 400 m.
. Medio Fondo: 800 m. y 1500 m.

. Fondo: 3000 m., 5000 m., 10.000 m. y la Marathón ( Es la prueba

más larga : 42 km. 195 m. )

B) CON VALLAS U OBSTACULOS:

. 110 m. vallas y 400 m. vallas.
. 3000 obstáculos.

SALTOS

A) Saltos a lo largo : Salto de longitud y triple salto.

B) Saltos a lo alto : Salto de altura y de pértiga.

LANZAMIENTOS

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 . Peso, disco, jabalina y martillo.

PRUEBAS COMBINADAS

. Decathlón ( para hombres ) y heptathlón ( para mujeres ).

3. LA PISTA DE ATLETISMO:

Tiene forma ovalada y está formada por 6 u 8 pasillos o CALLES de al menos

1,22 m. cada una. El bordillo que delimita la parte interior de la pista se llama
CUERDA.

El perímetro de la pista es de 400 metros medidos a 30 centímetros del bordillo

interno dentro de la calle 1.

4. REGLAMENTACIÓN SOBRE LAS SALIDAS:

En las salidas de las pruebas más cortas ( 100, 200, 400, 110 vallas, 4 x 100 y 4 x
400 ) se utiliza la salida baja. A la voz de “a sus puestos” los atletas se colocan
agachados en los TACOS DE SALIDA. Deben adoptar una posición estática ( sin
ningún movimiento). Seguidamente y a la voz de “listos” eleva su posición quedándose
de nuevo estático. Tras una breve pausa el juez de salidas mediante una señal acústica,
generalmente un disparo, dará la orden para iniciar la prueba.
Si un atleta “se escapa” es decir arranca o inicia la salida antes de que suene el
disparo, el juez dará un segundo disparo deteniendo la prueba. Al atleta escapado se le
comunicará que ha hecho una SALIDA FALSA. Si ese atleta volviera a escaparse sería
descalificado.

5. REGLAMENTACIÓN SOBRE EL LANZAMIENTO DE PESO:

El objetivo de esta prueba es lanzar lo más lejos posible un artefacto o bola

(peso) utilizando un sólo brazo.

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 El peso será macizo, de forma esférica y deberá pesar 7,260 kg. para los
hombres y 4 kg. para las mujeres. Deberá lanzarse desde el círculo de lanzamiento de
2,135 m. de diámetro interior.

Para realizar el lanzamiento el atleta partirá de una posición estacionaria y

equilibrada dentro del círculo de lanzamiento. El peso deberá ser lanzado con una mano.
Se iniciará con el peso tocando o muy cerca de la barbilla. La mano no puede descender
de esa posición durante el lanzamiento ni el peso puede ser llevado hacia atrás
sobrepasando el plano de los hombros. Una vez realizado el lanzamiento y cuando el
peso ya ha tocado el suelo, el atleta deberá salir del círculo pero por la parte posterior. Si
se incumple cualquier norma de las anteriores el lanzamiento será considerado NULO.

Cada lanzador realizará 6 lanzamientos contabilizándose el mejor. (En caso de

ser más de 8 participantes, sólo realizarán los lanzamientos 4º, 5º y 6º los 8 mejor
clasificados al finalizar todos el tercer lanzamiento).

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6. REGLAMENTACIÓN SOBRE EL SALTO DE ALTURA:

1. REGLAS GENERALES

 El orden en que los saltadores harán sus intentos será sorteado

 Antes de comenzar la competición los jueces dirán la altura inicial y las
sucesivas. El atleta podrá comenzar a saltar en la altura que desee.
 Después de 3 saltos nulos en cualquier altura el saltador quedará eliminado
 Ganará la prueba el ó los atletas que superen la mayor altura, aún cuando quede
un único participante, éste podrá seguir saltando hasta que pierda el derecho a
continuar
 En caso de empate, gana el que haya hecho menos nulos en la última altura y si
persiste, el que haya hecho menos nulos e intentos en total.
 El competidor puede colocar marcas para auxiliarse en la carrera impulso y
batida y un pañuelo u objeto similar sobre el listón para verlo mejor

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2. SALTO NULO

a- El saltador despega con los dos pies. ( tiene que hacerlo sólo con uno )
b- Cuando se sobrepasa el tiempo máximo del que dispone el saltador en cada
intento, que es un minuto y medio
c- Hacer caer el listón de sus soportes
d- Tocar el suelo, incluyendo la zona de caída, con cualquier parte del cuerpo, más
allá del plano vertical de los saltómetros, tanto entre ellos como en su
prolongación al exterior, sin franquear primero la barra

3. ZONA DE ACELERACION
La longitud máxima de esta zona es ilimitada. La longitud mínima será de 15
metros

4. APARATOS

Saltómetros: Deben ser rígidos y suficientemente altos para que sobresalgan ,

por lo menos 10 centímetros sobre la máxima altura a la que pueda elevarse el
listón. La distancia entre saltómetros no será inferior a 4 metros
Barra Transversal o Listón: De madera, metal u otro material similar, de
sección circular, longitud entre 3,98 y 4,02 metros y un peso máximo de dos
kilos.

5. ZONA DE CAIDA
No debe medir menos de 5 m de largo por 4 m de ancho. Puede ir cubierta por
una colchoneta u otro material.

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7. LAS CARRERAS

Correr es una actividad natural al alcance de todos. Para su práctica no se requiere

un equipo sofisticado ni medios especiales. Además, la carrera es una habilidad
motriz básica necesaria para muchas otras actividades físicas y deportivas y su
práctica previene numerosas afecciones y produce efectos saludables en el
organismo.

TÉCNICA DE CARRERA. La carrera consiste en la repetición de movimientos

cíclicos de las piernas denominados zancadas. Se distinguen dentro de cada una
cuatro fases perfectamente sincronizadas: amortiguamiento, sostén, impulsión y
suspensión.

POSICIÓN DEL TRONCO

Debe facilitar el movimiento de las extremidades. Se debe realizar una ligera
inclinación del tronco adelante, cuya variación depende de la velocidad del atleta.

POSICIÓN DE LA CABEZA
La cabeza deberá mantenerse en prolongación del tronco, para ello mantendrá la
vista en un punto lejano. Los músculos de la cabeza se mantendrán con la menor
tensión posible.

ACCIÓN DE LOS BRAZOS

La función de los brazos consiste en coordinar sus movimientos con las
extremidades inferiores equilibrándolos de forma rítmica. Los brazos suelen estar
flexionados en un ángulo que oscila entre los 80 y
100 grados aproximadamente. La dirección del braceo debe ser paralela a la
dirección de la carrera, no cruzando los brazos por delante del tronco. Tampoco
deben estirarse en su extensión.

8. DESCRIPCIÓN DE LA CARRERA DE RELEVOS

Una de las pruebas de velocidad más excitantes son los relevos. Son a menudo el
momento culminante de competiciones importantes como los Juegos Olímpicos y

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 generalmente son las últimas pruebas en celebrarse. Al contrario que muchas otras
pruebas atléticas, los
relevos son unas pruebas de equipo en la que cuatro
corredores corren cada uno una parte, llamada tramo o relevo, de la distancia total.

Cada miembro del equipo es elegido por sus características. El corredor más rápido
corre primero, los corredores más fuertes corren segundo y últimos, y el mejor
corredor en curvas corre tercero.

9. LANZAMIENTOS DE JABALINA.
Hombres y mujeres arrojan una lanza fina de metal, tras el límite que marca una
línea curva, al final de una pista de lanzamiento, hacia un área marcada.

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10. LANZAMIENTOS DE DISCO.
Un disco rígido es lanzado desde el interior de un área circular hacia una zona del
campo en forma de cuña.

ÁREA DE COMPETICIÓN
En la siguiente imagen, veremos los detalles del área de competición y su ubicación
dentro del estadio.

11. DESCRIPCIÓN DE LA CARRERA DE VALLAS

Las carreras de vallas son pruebas de velocidad en las que el atleta debe pasar una
serie de 10 barreras o vallas. El programa olímpico incluye cuatro pruebas de vallas:
110 metros para hombres, 100 metros para mujeres y 400 metros para hombres y
mujeres.

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 CONCLUSIONES

 Las distintas modalidades del atletismo fortalecen los diferentes órganos del
cuerpo y proporciona una vida saludable.
 Ser atleta es de gran utilidad porque proporciona una vida, sana y saludable.
 El atletismo como disciplina diaria aporta beneficios a la salud porque no solo
fortalece el cuerpo si no el espíritu porque sirve de esparcimiento que tranquiliza
el ánimo.
 El atletismo de alto rendimiento sirve en la formación de grandes atletas.

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 BIBLIOGRAFÍA

Páginas Web Consultadas

• https://prezi.com/ohrbqhdwlaqq/introduccion-sobre-el-atletismo/
 http://www.umh.es/contenido/pas/:uni_didac_1609_1_20110919T052039682Z/d
atos_es.html
• http://atletismobeneficio.blogspot.pe/2015/03/introduccion-al-atletismo.html
• http://atletismo-fuerza.blogspot.pe/2012/07/introduccion-al-atletismo.html
• https://es.scribd.com/doc/52030152/EL-ATLETISMO
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