Kundalini Yoga, como lo enseñó Yogi

Bhajan
Es una ciencia tecnológica ancestral para entender la realidad y la totalidad del Ser, tiene sus orígenes en
la India y llegó a occidente en 1969 de la mano del Maestro Yogui Bhajan.

Horarios
Lunes y Miercoles:
de 20.30 a 22 horas
Martes y jueves:
De 18.30 a 20 horas
Miércoles y Viernes:
de 10 a 11.30 horas
Con posibilidad de abrir nuevos dias y horarios según se forme grupo.
Aportación:
1 día a la semana: 35€ al mes
2 dias a la semana: 50€ al mes
QUE ES YOGA?
La palabra “Yoga”, como nosotros lo entendemos en el Occidente, viene de la palabra bíblica “yugo”. Esta
se originó de la palabra raíz en sánscrito jugit. Ambas significan “juntar” o “unir”. Yoga es la unión de la
conciencia individual con la Conciencia Infinita. La definición de un yogui es un individuo que se ha
apoyado totalmente en la Conciencia Suprema, la cual es Dios, hasta que él o ella ha fusionado el ser
individual con el Ser Infinito.
El yoga es una tecnología de la conciencia; sin importar tu nivel individual de experiencia y conciencia, la
realidad subyacente de cada mente humana es infinita y creativa en potencial. Este potencial ilimitado es
limitado en la acción práctica. Tus posibilidades se encuentran con tus realidades en la frontera de la
conciencia. La conciencia varía, y te da diferentes opciones y capacidades. Para romper los límites
inconscientes, una persona necesita un saber hacer técnico. Ese saber hacer requerido para expandir el
calibre y la capacidad de las facultades mentales, para producir un equilibrio, para controlar la estructura
física y para experimentar el Ser Infinito.
Las técnicas de Kundalini Yoga forman el manual operativo para la conciencia humana. El yoga explora
tus dimensiones, profundidad, naturaleza y potencial como ser humano. En términos simples, eso es lo
que yoga significa.
Kundalini significa conciencia. La conciencia es la interacción activa de ti, como una identidad individual
finita, contigo, como una identidad potencial infinita.
Kundalini Yoga es la tecnología suprema para despertar tu conciencia y llevarte hacia tu Ser original. Es
un desenvolvimiento natural de tu propia naturaleza.
Kundalini Yoga te enseña cómo obtener un sistema inmunológico fuerte, glándulas vitales, un sistema
nervioso fuerte, buena circulación y una conciencia del impacto de tus hábitos.

ESTRUCTURA DE UNA CLASE DE KUNDALINI YOGA.

1. Nos Sintonizamos con el Adi Mantra , Ong Namo Guru Dev Namo.
Para sintonizarnos antes de una clase de Kundalini Yoga, para centrarnos en el ser superior y para guiar
espiritualmente tanto al maestro como a los estudiantes cantamos el Adi Mantra en pranam mudra
(postura de oración) de 3 a 5 veces.
El Adi Mantra es una meditación, es un estado de conciencia, es el enlace entre tú como una
personalidad finita y tú como flujo de la conciencia infinita que guía la energía Kundalini. Nos centra en el
ser superior y les recuerda a nuestras mentes inferiores que no es nuestro ego el que practicara o
enseñara Kundalini Yoga.
El Adi Mantra nos conecta con la Cadena Dorada, la chispa interna que nos conecta con los maestros que
nos han precedido en este camino.
Significado del Mantra
Ong es la energía creativa del cosmos y de la conciencia entera del Creador como es experimentando en
la creación. Tiene la connotación de energía y actividad. Crea participación sin apego, produce shakti, la
fuerza generadora de la vida.
Namo significa “postrarse ante “o “invocar”, con respeto y receptividad. Es el tipo de postración que
otorga dignidad mediante el reconocimiento de una disciplina y una conciencia superior.
Ong Namo invoca a tu conciencia para volverse sutil y receptiva a sus recursos superiores. Le ordena al
consciente y al subconsciente soltar restricciones a ciertas funciones, tales como el poder, el tiempo, el
deseo, las cuales son impuestas por el ego limitado.
Guru significa sabiduría o maestro. No significa una personalidad, sino una fuente de conocimiento.
Dev significa sutil, etéreo, divino o perteneciente a los reinos de Dios. Implica sofisticación y sabiduría.
Guru Dev Namo invoca a la sabiduría sutil que te guía de una manera personal impersonalmente. Es una
sabiduría que es almacenada y transmitida a través de los cuerpos sutil y radiante del aura.
Si el ego individual limitado en el que normalmente vivimos es un estanque pequeño, entonces, Ong
Namo nos libera hacia un océano vasto e interminable. Guru Dev Namo nos da la experiencia del
navegante más sabio, y todos los mapas para guiarnos a los varios puertos que debemos servir y
experimentar.
Optativo es cantar el mangala Charn Mantra tres veces después del Ady Mantra.
Ad Guray Nameh, Jugad Guray Nameh,
Sat Guray Nameh, Siri Guru Devay Nameh
Yo me postro a la sabiduría prístina (transcendental)
Yo me postro ante la sabiduría, verdadera a través de las épocas.
Yo me postro ante la sabiduría verdadera. Yo me postro a la gran sabiduría invisible.
Eres guiado desde el inicio y centro primordial, a través de cada momento de experiencia y actividad,
guiado en la verdad más profunda de tu corazón y ser por la infinidad no vista de tu ser superior.
Este es un mantra que limpia las nubes de duda y nos abre a la guía y la protección. Envuelve el campo
magnético con luz protectora.
2. Pranayama.
Una clase de kundalini yoga no es sólo una serie de ejercicios que estiran o estimulan el cuerpo.
Kundalini Yoga mueve la energía, y el pranayama es la herramienta vital de este proceso, la conciencia
de la respiración requiere de concentración y trae la atención a la respiración como el vínculo vital con la
vida. La respiración regula la energía de la vida, la cualidad de las emociones y la capacidad para dirigir la
mente.
3. Kriya.
La palabra Kriya significa “Acción”. Una Kriya es una “Acción completa” que implica toda tu conciencia y
energía para tomar una dirección concreta. Es una acción donde “debe germinar la semilla”. En Kundalini
Yoga una Kriya es un conjunto de ejercicios que están diseñados para obtener un resultado concreto. Sus
efectos son especiales, bien definidos y, frecuentemente, múltiples. No obstante, aunque cada kriya actúe
sobre un sistema del cuerpo (hormonal, nervioso, inmunológico, oseo, etcétera) todos los kriyas
despiertan la Kundalini. El efecto de una kriya es mayor que la suma de sus partes.
Una sesión de Yoga Kundalini, consiste en el proceso a través del cual se limpia y equilibra la mente; se
alcanza la concentración, la calma, la intuición, la efectividad y la eficiencia de la mente. Además,
proporciona un conocimiento intuitivo, lo que ayuda a que la persona sepa qué es lo mejor y lo correcto
sin tener que pasar por experiencias traumáticas o negativas.
4. Relajación.
La capacidad para relajarse es esencial para el bienestar físico y mental y es una parte importante del
ritmo del ejercicio y cambio en Kundalini Yoga. El estado neurológico y fisiológico de un estudiante se
eleva después de finalizar un Kriya de Kundalini Yoga. Es la fisiología del despertar y de la conciencia.
Durante este estado, la relajación desempeña diversas funciones;
- Rejuvecimiento, especialmente del sistema nervioso parasimpático.
- Distribución del prana, estimulado por los ejercicios.
- Liberación de patrones rígidos en los músculos y en el flujo sanguíneo.
- Circulación de cambio glandulares.
- Centrar las energías emocionales de uno.
- Aprender cómo manejar el estrés y cómo deja ir.
- “Memorizar” la sensación de la relajación.
- Integrar un nuevo patrón después de que se rompió uno viejo.
- Crear un ritmo o pulso de energía.
5. Meditación.
La meditación es el arte de romper hábitos para purificar la mente y para cuidar los asuntos cotidianos.
La meditación es un proceso, cuando comiences a meditar los pensamientos empezaran a ir hacia ti,
aquellos pensamientos que no quieres tocar, los pensamientos clasificados como X, los pensamientos
feos, los airados, toda esa clase de pensamientos. Si los dejas pasar, esto es meditación. Todos esos
pensamientos que pueden pasar en este momento de tu vida, jamás podrán entrar a tu mente
subconsciente y no te molestarán de nuevo. Este proceso de purificar la mente, de no descargar
demasiados pensamientos a tu mente subconsciente, se llama meditación.
Una vez que tu mente comienza a aquietarse y a no tener ningún pensamiento, te sentirás acogido, y ese
acogimiento no puede ser descrito, es una experiencia interna de cada uno.
La mente es intuitiva y la desarrollas, y cuando sea que quieras la respuesta a algo, no tendrás que apelar
a nada más que a tu propia computadora. Solo detente a ti mismo, y, en unos pocos momentos, tu propio
ser te hablará.
Esta mente está más allá del tiempo y del espacio. Es parte de la mente universal. Se te ha dado como un
instrumento para servirte. ¿Qué pasó? Se volvió tu maestro, tú te volviste el sirviente. La mente se vuelve
un monstruo cuando se vuelve tu maestro. La mente es un ángel cuando es tu sirviente. Todo está en tu
mente. La mente meditativa es un estado de vida puramente hermosa.
Yogui Bhajan: “No es la meditación lo que detiene la mente. Es la rendición de la mente al alma, y del
alma a la verdad. Es cuando prefieres la palabra de la verdad a la palabra de tu propio intelecto”.
La meditación es cuando la mente se vuelve, en su totalidad, clara y receptiva, y el infinito le habla al
hombre.
6. Oración final y Sat Naam Largos.
Sentado en postura fácil con las manos juntas en pranam mudra y los ojos cerrados, concluye la clase
cantando la canción del Eterno Sol; en la misma neutralidad del corazón que usamos para sintonizarnos.
El eterno sol;
Que el eterno sol te ilumine,
El amor te rodee
y la luz pura interior guie tu camino,
Que el eterno sol te ilumine,
El amor te rodee
y la luz pura interior guie tu camino,
guie tu camino, guie tu camino.
Luego, canta de uno a tres Sat Nams Largos. Enseguida los estudiantes y el maestro pueden postrarse
juntos en señal de respeto y gratitud a la infinita energía kundalini y la Conciencia Universal.
Postrarse es un ejercicio que trae circulación al cerebro y por tanto estimula el proceso de absorber lo que
se enseñó. También, trae la cabeza más abajo que el corazón, lo que simboliza el proceso de ir más allá
de la mera aceptación mental de las enseñanzas a abrir el corazón para recibirlas.

BENEFICIOS DE KUNDALINI YOGA

Angulos y triángulos
Yogui Bhajan dice; “Kundalini Yoga es la ciencia de los ángulos y los triángulos”, cada ángulo que
sostenemos en nuestro cuerpo tiene un efecto energético correspondiente, ya que los músculos están
presionando partes especificas del cuerpo. Por ejemplo; levantar las piernas a 30 grados trabaja sobre el
punto del ombligo, levantar los brazos a 60 grados trabaja sobre el corazón y los pulmones.
Fortalecimiento del sistema nervioso
Estiramiento y fortalecimiento de músculos
Estimulación de la circulación
Kundalini Yoga como bioretroalimentación
Kundalini Yoga proporciona una mayor conciencia de los procesos internos del cuerpo.
Los músculos como catalizadores de energía.
Existe una conexión entre los músculos y los meridianos o nadis. Si un músculo esta fuerte, el meridiano
conectado con él estará sano energéticamente y viceversa. Por ello, ciertos meridianos y órganos
específicos se influencian al ejercitar determinados músculos.
Limpiando los tejidos.
En kundalini Yoga, el estiramiento muscular y el masaje interno devuelven las toxinas a la circulación, a
fin de que los pulmones, los intestinos, los riñones y la piel sean capaces de eliminarlos.
Los chakras
Mediante la práctica de kriyas, pranayama y meditación los chakras son afectados y desbloqueados para
que pueda fluir adecuadamente la energía.
Los diez cuerpos
Kundalini Yoga activa y equilibra cada uno de nuestros diez cuerpos. Estos cambios hacen eco y
reverberan en todas las dimensiones de nuestro ser, y tienen un poderoso efecto en nuestro crecimiento
personal.