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Guía de Estudi o Capítulo 1 - El Metabolismo Se Puede Entender 1. Ve la

Guía de Estudio

Capítulo 1 - El Metabolismo Se Puede Entender

1.

Ve la lección 1: ¿Cómo sacarle el máximo provecho a este curso?

2.

Completa la comprobación al final de la sección.

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ENSAYO: ¿Cuál es tu propósito al estudiar este curso?

   

PRÁCTICA: Lleva a cabo las cinco recomendaciones del Profesor Frank Suárez para sacarle el máximo provecho a tu curso.

3.

Ve la lección 2: ¿Qué es el metabolismo?

4.

Completa la comprobación al final de la sección.

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ENSAYO: Escribe en tus propias palabras la definición de metabolismo.

5.

Ve la lección 3: El motor de la vida

6.

Completa la comprobación al final de la sección.

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ENSAYO: ¿Cómo te ayuda el conocer la información de este curso para reparar tu metabolismo?

7.

Ve la lección 4: ¿Dónde ocurre el metabolismo?

8.

Completa la comprobación al final de la sección.

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de energía y condiciones de salud, ¿tienen un metabolismo lento? Puedes volver a

   

PRÁCTICA: Piensa en tres diferentes familiares o amigos cercanos. Según su nivel

   

ver el video para analizar bien tu respuesta.

9.

Ve la lección 5: El metabolismo, la energía y la buena salud

10.

Completa la comprobación al final de la sección.

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ENSAYO: ¿Crees que pueden mejorar tus condiciones de salud si trabajas en mejorar tu metabolismo?

Capítulo 2 - El Metabolismo Lento y los Alimentos 1. Ve la lección 1: El

Capítulo 2 - El Metabolismo Lento y los Alimentos

1.

Ve la lección 1: El famoso "metabolismo lento"

2.

3.

Completa la comprobación al final de la sección.

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REFLEXIÓN Y ENSAYO: ¿Consideras importante que alguien con metabolismo lento lo solucione? ¿Por qué?

Ve la lección 2: El metabolismo lento se puede reparar

4.

Completa la comprobación al final de la sección.

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ENSAYO: ¿Qué condiciones físicas y mentales podrías mejorar al restaurar tu metabolismo?

5.

Ve la lección 3: Factores que reducen el metabolismo

6.

Completa la comprobación al final de la sección.

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REFLEXIÓN Y ENSAYO: ¿Estás de acuerdo con que el conocimiento es el factor principal para recuperar tu metabolismo?

7.

Ve la lección 4: Los tres tipos de alimentos

8.

Completa la comprobación al final de la sección.

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alimento escribe si es una proteína, una grasa o un carbohidrato. Puedes ver el video

   

EJERCICIO: Haz una lista de los alimentos que hayas comido hoy. Junto a cada

nuevamente si tienes duda de qué tipo de alimento es.

9.

Ve la lección 5: ¿Qué son los carbohidratos?

10.

Completa la comprobación al final de la sección.

     

11.

Ve la lección 6: Tipos de carbohidratos

12.

Completa la comprobación al final de la sección.

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EJERCICIO: Piensa en lo que has comido los últimos dos días. ¿Qué tipo de carbohidratos son los que más consumes?

13.

Ve la lección 7: Las frutas ¿adelgazan o engordan?

14.

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15. Ve la lección 8: Exceso de carbohidratos refinados y la salud

- REFLEXIÓN: ¿Qué tan frecuentemente consumes carbohidratos refinados?

Capítulo 3 - Las Causas del Sobrepeso y la obesidad 1. Ve la lección 1:

Capítulo 3 - Las Causas del Sobrepeso y la obesidad

1.

Ve la lección 1: ¿Qué es la glucosa?

2.

3.

Completa la comprobación al final de la sección.

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REFLEXIÓN: Piensa en los diferentes carbohidratos refinados que comes con más frecuencia y apúntalos. ¿Qué efecto le causan a tu cuerpo?

Ve la lección 2: ¿Qué es la insulina?

4.

5.

Completa la comprobación al final de la sección.

Ve la lección 3: ¿Cómo se crea la grasa del cuerpo?

6.

Completa la comprobación al final de la sección.

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ENSAYO: ¿Qué crees que suceda si reduces los carbohidratos refinados de forma que tus niveles de glucosa no suban en exceso?

7.

Ve la lección 4: ¿Cómo se reduce la grasa del cuerpo?

8.

Completa la comprobación al final de la sección.

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ENSAYO: ¿Cuáles son los alimentos que estás consumiendo de forma cotidiana y que te generan poca glucosa y poca insulina?

9.

Ve la lección 5: Los cinco componentes del cuerpo

10.

11.

Completa la comprobación al final de la sección.

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REFLEXIÓN: ¿Qué tan deseable sería para ti obtener los cinco resultados que menciona el Profesor Frank Suárez?

Ve la lección 6: La gran mentira: bajar de peso y adelgazar

12.

Completa la comprobación al final de la sección.

- EJERCICIO: Piensa en alguien que hayas conocido que bajó de peso súbitamente, ¿cómo lucía su cuerpo? Escribe cualquier opinión que tengas al respecto.

Capítulo 4 - La Dieta Correcta para Recobrar el Metabolismo 1. Ve la lección 1:

Capítulo 4 - La Dieta Correcta para Recobrar el Metabolismo

1.

Ve la lección 1: Más que una dieta es un estilo de vida

2.

3.

Completa la comprobación al final de la sección.

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REFLEXIÓN: Según tu propio punto de vista, ¿qué beneficios consideras que tiene el adoptar un estilo de vida saludable en lugar de una dieta prohibitiva?

Ve la lección 2: Los alimentos y el metabolismo

4.

Completa la comprobación al final de la sección.

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PRÁCTICA: Haz una lista de los Alimentos Tipo A que te gusta comer y otra lista de los Alimentos Tipo E que más consumes.

5.

Ve la lección 3: Una dieta con la que se puede vivir: la Dieta 2x1

6.

Completa la comprobación al final de la sección.

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EJERCICIO: Utiliza las listas de tu práctica anterior para hacer un plato al estilo de la Dieta 2x1.

7.

Ve la lección 4: Combinaciones Dieta 2x1

8.

Completa la comprobación al final de la sección.

9.

Ve la lección 5: Plan de alimentación: la Dieta 3x1

10.

Completa la comprobación al final de la sección.

     

11.

Ve la lección 6: Combinaciones de la Dieta 3x1

12.

13.

Completa la comprobación al final de la sección.

Ve la lección 7: Comparando la Dieta 2x1 versus la Dieta 3x1

14.

Completa la comprobación al final de la sección.

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ENSAYO: Si estuvieras usando la Dieta 2x1 y aún así estuvieras sintiendo mucha

hambre, ¿qué podrías hacer para solucionarlo? Puedes volver a ver el video si lo deseas.

Capítulo 5 - Las verdades sobre el agua y los refrescos 1. Ve la lección

Capítulo 5 - Las verdades sobre el agua y los refrescos

1.

Ve la lección 1: ¿Qué es el agua?

2.

Completa la comprobación al final de la sección.

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REFLEXIÓN: ¿Cuántos vasos de agua simple bebes al día?

3.

Ve la lección 2: ¿Cuánta agua debo consumir?

4.

Completa la comprobación al final de la sección.

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PRÁCTICA: Basado en esta fórmula, haz el cálculo para averiguar cuánta agua debes tomar diariamente.

5.

Ve la lección 3: Resistencia al agua y el proceso de adaptación

6.

Completa la comprobación al final de la sección.

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PRÁCTICA: Haz un plan gradual para comenzar a tomar agua hasta llegar a la cantidad de vasos que te correcponden.

7.

Ve la lección 4: El efecto de los refrescos en tu cuerpo

8.

Completa la comprobación al final de la sección.

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REFLEXIÓN: Después de aprender esta información, ¿qué piensas sobre los refrescos carbonatados?

9.

Ve la lección 5: Entendiendo el pH

10.

Completa la comprobación al final de la sección.

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REFLEXIÓN: ¿Qué tan frecuentemente consumes refrescos? ¿Has decidido algo con respecto a ellos?

11.

Ve la lección 6: Sustancias que deshidratan el cuerpo

12.

Completa la comprobación al final de la sección.

     

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ENSAYO: ¿Cuáles sustancias deshidratantes tomas al día y con qué frecuencia?

13.

Ve la lección 7: Los beneficios del agua

14.

Completa la comprobación al final de la sección.

     

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REFLEXIÓN: Tomando en cuenta lo que has aprendido sobre la importancia de la

hidratación, ¿qué cambios planeas hacer en tu estilo de vida?

- ENSAYO: ¿Hay alguien de tus familiares o amigos a quien le sería de ayuda esta información.

Capítulo 6 - La Experiencia nos ha Enseñado Sobre el Camino 1. Ve la lección

Capítulo 6 - La Experiencia nos ha Enseñado Sobre el Camino

1.

Ve la lección 1: Lo que puede pasar

2.

Completa la comprobación al final de la sección.

3.

Ve la lección 2: Subida repentina del colesterol

4.

Completa la comprobación al final de la sección.

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ENSAYO: Según el Profesor Suárez, ¿la subida del colesterol es algo para siempre o temporero?

5.

Ve la lección 3: Aumento de las enzimas hepáticas

6.

Completa la comprobación al final de la sección.

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ENSAYO: Escribe en tus propias palabras lo que es el hongo candida. Puedes ver el video nuevamente si lo necesitas.

7.

Ve la lección 4: Molestias temporeras; beneficios para siempre

8.

Completa la comprobación al final de la sección.

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REFLEXIÓN: Considera tu estado de salud actual y según tu propio punto de vista, ¿vale la pena adquirir este estilo de vida y sus beneficios de por vida?

Capítulo 7 - Recomendaciones y Expectativas Reales

1.

Ve la lección 1: El ejercicio: quema grasa y aumenta la musculatura

2.

Completa la comprobación al final de la sección.

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ENSAYO: ¿Qué actividad física te gustaría implementar en tu nuevo estilo de vida?

3.

Ve la lección 2: Espectativas reales y los obstáculos del metabolismo

4.

Completa la comprobación al final de la sección.

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HISTORIA DE ÉXITO DEL CURSO:

     

ENSAYO FINAL: Escribe cómo vas a aplicar la información aprendida en este curso y a quiénes planeas ayudar.

 

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Déjanos saber tus triunfos y logros al hacer este curso.