CIENCIAS Y TECNOLOGÍA.

FÍSICA ANEXO 5: Dieta y hábitos alimentarios

APRENDIZAJE ESPERADO: Explica cómo evitar el sobrepeso y la obesidad con

base en las características de la dieta correcta y las necesidades energéticas
en la adolescencia.
SECCIÓN 1
Después del análisis del vídeo https://www.youtube.com/watch?v=_5s9woZMc5Q
contesta las siguientes preguntas. (De preferencia, no realices ninguna búsqueda)

ES EL CONSUMO DE ALIMENTOS QUE SE REALIZA POR DÍA UN

1. ¿E n qué consiste una dieta? _______________________________________________
INDIVIDUO.
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
DEBERÍA CUMPLIR CON 5 CARACTERÍSTICAS BÁSICAS:
2. ¿Qué la caracteriza? _____________________________________________________
ADECUADA, SUFICIENTE, VARIADA, EQUILIBRADA, INOCUA.
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
SI
3. ¿En tú casa tienen una dieta? ______________________________________________
________________________________________________________________________
Una vez contestada las preguntas, solicita apoyo de tu familia para retroalimentar tus ideas.

LO QUE CONOCES
Con ayuda de tu familia, elabora un menú de un día, en el cual consideres desayuno,
comida y cena como mínimo.
DESAYUNO COMIDA CENA

Cuando termines el menú, da respuesta a las siguientes preguntas:

1. ¿Consideras que el menú que elaboraste es saludable? ________ ¿Por qué?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
2. ¿Existen alimentos que ayuden a mantener la salud? _______ ¿Cuáles son? ________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
3. ¿Existen alimentos que dañen la salud? __________ ¿Cuáles son? _______________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

PROFRA. MARISOL ALCÁNTARA BENÍTEZ Página 1

CIENCIAS Y TECNOLOGÍA. FÍSICA ANEXO 5: Dieta y hábitos alimentarios

En el siguiente círculo, dibuja los alimentos que hayas consumido durante una semana. Si
no recuerdas muy bien, pide ayuda a un familiar o apóyate de tu libro de texto de Biología.

Una vez que hayas terminado, contesta las siguientes preguntas:

1. ¿Cómo valoras tu alimentación? ___________ ¿Por qué? _______________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
2. ¿De cuál grupo de alimento consumiste más? _________________________________
3. Según el plato del buen comer, ¿Qué podrías hacer para mejorar la forma en que te
alimentas? _______________________________________________________________
¿qué cambiarias? _________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________

PROFRA. MARISOL ALCÁNTARA BENÍTEZ Página 2

 CIENCIAS Y TECNOLOGÍA. FÍSICA ANEXO 5: Dieta y hábitos alimentarios

SECCIÓN 2
Retoma el menú que elaboraste en la sección 2 y utilizando los conocimientos que
adquiriste acerca de una dieta correcta, modifícalo para que este sea nutritivo y balanceado.
Toma en cuenta productos que puedes conseguir en tu localidad.
DESAYUNO COMIDA CENA

Agrega un texto en donde expliques porqué el menú corresponde a una dieta correcta
además de cómo puedes mantener una buena salud y la energía que requieres de acuerdo
a tus características.
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__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
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Alguna vez te has hecho estas preguntas: ¿Tengo obesidad? ¿Cómo se si tengo
sobrepeso u obesidad? ¿Por qué el sobrepeso y la obesidad implican riesgos en la salud?
¿Cómo se puede prevenir o combatir el sobrepeso u obesidad? ¿Qué relación existe entre
la obesidad, la dieta y el ejercicio?
Consulta estas preguntas en los materiales de los que dispongas y realiza un mapa
conceptual que integre todas tus respuestas.

PROFRA. MARISOL ALCÁNTARA BENÍTEZ Página 3

CIENCIAS Y TECNOLOGÍA. FÍSICA ANEXO 5: Dieta y hábitos alimentarios

Observa la siguiente figura y contesta:

¿Qué está comiendo Gonzalo?

___________________________________________________

___________________________________________________

¿Es bueno para su salud? ¿por qué?

___________________________________________________

___________________________________________________

¿Qué le puede pasar si continúa comiendo dichos productos?

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Recuerda que si combinas adecuadamente los alimentos conseguirás los nutrientes
necesarios para estar fuerte y sano. Por el contrario los malos hábitos alimenticios pueden
ocasionar serios problemas de salud como la desnutrición y la obesidad.
Para evitar estas enfermedades necesitamos alimentarnos de una cantidad de varios
nutrientes. Para ello requerimos de una dieta balanceada.
¿Qué entendemos por dieta balanceada?
Es la ingesta de alimentos equilibrados y correctos de acuerdo a las porciones sugeridas en el
_________________________________________________________________________
plato del bien comer.
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¿Qué nutrientes debe contener la dieta balanceada?
Proteinas, carbohidratos, lípidos, vitaminas y minerales.
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PROFRA. MARISOL ALCÁNTARA BENÍTEZ Página 4