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Neurogénesis: 5 formas de regenerar

más neuronas y ser más inteligente

PUBLICADO POR:
LUCIA YARZABAL

PURESTOCK/THINKSTOCK

La regeneración de neuronas es uno de los principales temas de

estudio de la neurociencia. Hasta hace algunas décadas se creía
erróneamente que la muerte de las células nerviosas y neuronas era
irreversible, pero gracias a los avances científico-tecnológicos, los
investigadores pudieron comprobar que las neuronas sí pueden
 ¿Qué es la neurogénesis?

NOBEASTSOFIERCE/ISTOCK/THINKSTOCK

La neurogénesis es el proceso de generación de nuevas neuronas y

células gliales, es decir, en general, nuevas células cerebrales. Hasta
hace algunas décadas se creía que este proceso solo tenía lugar en
las primeras etapas del desarrollo cognitivo. Sin embargo en la
última parte del siglo XX algunas investigaciones mostraron
evidencia de que la neurogénesis también sucede en la etapa
adulta, en algunas partes del cerebro.
 Ver también: «Las neuronas no se regeneran: un mito
derrumbado»

Formas de estimular la neurogénesis adulta

Es posible estimular y favorecer la generación de nuevas células
cerebrales mediante acciones cotidianas relativamente sencillas. La
neurogénsis adulta contribuye a prevenir o ralentizar enfermedades
neuro-degenerativas, así como a incrementar el rendimiento
cognitivo en algunas áreas específicas. Veamos algunas formas de
estimular la generación de nuevas neuronas.

Ejercicio físico

AELAWRENCE/ISTOCK/THINKSTOCK

Una de las más conocidas y estudiadas formas de estimular la

neurogénsis adulta es el ejercicio físico regular a lo largo de toda la
vida. Salir a correr, trotar o andar en bicicleta son, según los
científicos, los mejores ejercicios para estimular la neurogénesis. Así
que a todos los beneficios de realizar ejercicio físico, hay que
sumarle la capacidad de hacernos más inteligentes.

Dieta baja en calorías

OCUSFOCUS/ISTOCK/THINKSTOCK

Está comprobado que la restricción calórica promueve la

generación de nuevas células cerebrales, mediante el impulso de la
respuesta de estrés del organismo. Es decir que el estrés generado
por no cumplir con todos los requerimientos energéticos del
organismo puede estimular al cerebro y favorecer el nacimiento de
neuronas. Igualmente, una correcta alimentación continúa siendo
fundamental para el buen rendimiento cerebral.

Sexo
KEKO64/ISTOCK/THINKSTOCK

La actividad sexual está vinculada a la generación de gran cantidad

de elementos químicos en el cerebro y recientemente los científicos
comprobaron que éstos estimulaban la generación de neuronas en
una región muy específica del cerebro: el hipocampo. Además,
también descubrieron que es allí en el hipocampo donde se
produce la mayor parte de la neurogénesis adulta.

Marihuana y hongos mágicos

ALAN ROCKEFELLER/WIKIMEDIA COMMONS

Las drogas psico-activas tienen muchos efectos nocivos en el

cerebro humano, sin embargo algunos científicos afirman que a la
vez son importantes en el proceso de regeneración de neuronas.
La psilocibina presente en los hongos, según algunas
investigaciones, está vinculada con el nacimiento de nuevas
neuronas, funciona como antidepresivo y puede ser un eficaz
tratamiento contra el tabaquismo.

La marihuana, por su parte, también estaría vinculada a la

generación de nuevas células cerebrales y a la vez podría actuar a
través de sus efectos ansiolíticos y antidepresivos. Esta visión se
enfrenta, entonces, a quienes sostienen que fumar marihuana causa
la muerte de neuronas.

Ver también: «¿Cómo actúan los hongos mágicos en el cerebro?»

Cúrcuma, arándanos, pescado y té verde

LEIBACHORIGINALS/ISTOCK/THINKSTOCK

Además de una dieta saludable y baja en calorías, los especialistas

recomiendan específicamente algunos alimentos por sus
comprobadas propiedades neuro-estimulantes. Entre ellas se
encuentra la cúrcuma, que es una especia típica de la comida india.
Los arándanos, que funcionan como antioxidantes y el pescado, por
su alto contenido de Omega-3.

Por último, los científicos también recomiendan el consumo de té

verde por su alto contenido de ECGC, una sustancia directamente
vinculada a la estimulación neuronal y el nacimiento de nuevas
células cerebrales.

Ver más: «Conoce cuáles son los mejores alimentos para la salud
de tu cerebro»
MONKEYBUSINESSIMAGES/ISTOCK/THINKSTOCK

Al parecer podemos estimular la neurogénesis adulta de forma

relativamente sencilla, realizando ejercicio e incorporando algunos
alimentos a nuestra dieta. Ahora bien, podemos notar que estas
recomendaciones son las mismas, o muy similares, a las
recomendaciones que se dan habitualmente para llevar una vida
saludable en general.

Por lo tanto creo que deberíamos discutir si el tema de la

neurogénesis adulta es tan novedoso y revolucionario, o
simplemente se trata de llevar una vida relativamente saludable.

También te puede interesar leer: «Científicos confirman que el

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