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PLAN DE FÁTIGA

FECHA DE
ELABORADO REVISADO APROBADO REVISIÓN
APROBACIÓN

ANA DIAZ VARGAS CARMEN BECERRA FLORES ANTONINO ZARAGOZA

22/03/17 00
SUPERVISOR SSOMA GERENTE CAJAMARCA GERENTE GENERAL

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INDICE

Pág
1. Objetivos 03
2. Alcance 03
3. Especificaciones del estándar 03
3.1 Definiciones 03
3.2 Disposiciones y Requisitos 04
3.3 Control y Seguimiento del Plan 05
3.4 Horarios y turno de trabajo 06
3.5 Obligaciones 06
3.6 Transporte 08
3.7 Requisitos de los dormitorios para el sueño reparador 08
3.8 Requisitos para alimentación Saludable 08
4. Responsables 09
4.1 Gerencias 09
4.2 Supervisión 09
4.3 Trabajadores 09
4.4 Recursos Humanos 09
4.5 Seguridad y salud Ocupacional 10
5. Recomendaciones generales 11
6. Restricciones 11
7. Registros controles y documentos 12
8. Frecuencia de inspección 12
9. Equipo de trabajo 12
10. Anexos 12
Anexo 01: Check list de Fátiga 13
Anexo 02: Reconocimiento de fatiga y sueño 14
Anexo 03: Medicamentos 15
Anexo 04: Alimentos 16
Anexo 05: Pausa Activas 17

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1. OBJETIVO
Asegurar un lugar de trabajo libre de accidentes causados por fatiga y/o somnolencia
mediante asignación de roles, responsabilidades y la implementación de acciones para el
control de los riesgos relacionados a la fatiga y somnolencia en el trabajo.
Adicional al objetivo principal, el presente procedimiento describe los lineamientos para el
control de ingreso a Mina de personal que haya consumido alcohol o se encuentre bajo
los efectos de su consumo, en concordancia con la Política de Alcohol y drogas de
nuestro cliente Compañía Minera Misky Mayo.

2. ALCANCE
Todas las actividades que involucren al personal de IGC SRL.

3. ESPECIFICACIONES DEL ESTANDAR

3.1 Definiciones
 Fatiga:
Es un estado de respuesta individual que se caracteriza por disminución de la
capacidad física o mental como respuesta al esfuerzo físico, al estrés
emocional, al aburrimiento o a la falta de sueño, sin embargo, también
puede ser un signo inespecífico de un trastorno sicológico o fisiológico más
grave.
Entre los principales síntomas para detectarlas están la disminución del nivel de
atención o alerta, pensamiento lento, bajo nivel de respuesta ante un estímulo,
ansiedad, sueño e irritabilidad lo que dificulta que una persona pueda desarrollar
una función normalmente. Cuando la fatiga no se alivia con el hecho de dormir
bien, nutrirse bien o tener un ambiente de bajo saludable debe ser evaluado por
un médico.

 Somnolencia:
Fuerte tendencia a quedarse dormido en situaciones o momentos en que
realizamos una actividad, se caracteriza por signos como pestañeos, cabeceos y
bostezos. Tiene estrecha relación con la fatiga pero son fenómenos diferentes.

 Sueño reparador:
Es una necesidad fisiológica que se logra al dormir en forma continua el tiempo
adecuado y de manera adecuada, desarrollando una curva de sueño dentro de
los parámetros normales. Por medio de él, se elimina el cansancio acumulado

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durante una jornada de trabajo diaria y regenera nuestro organismo.

 Pausa Activa:
Son altos regulares en una actividad para hacer ejercicios físicos de corta
duración y mediano esfuerzo en un lugar seguro que tienen como función elevar
la temperatura corporal para estimular el estado de alerta de una persona.

 Pausa de Sueño:
Son altos excepcionales que se realiza en el trabajo con conocimiento y
autorización de la supervisión, cuya finalidad es dormir por un corto tiempo en un
lugar seguro a fin de recuperar el estado de alerta de una persona con signos de
somnolencia, de modo que se mejore el nivel de alerta en el trabajo.

 Tareas Críticas:
Se consideran tareas críticas aquellas actividades que implican un riesgo
significativo y que requiere de un nivel importante de concentración por parte del
trabajador. Tales como: Trabajos en espacios confinados, trabajos en caliente,
trabajos en excavaciones, trabajos de izajes, trabajos con sustancias químicas
peligrosas, trabajaos en paradas de planta, conducción de equipos motorizados
de alto tonelaje, entre otras.

3.2 Disposiciones y Requisitos

 Entrenamiento y Comunicación
 Todos los trabajadores deben recibir entrenamiento sobre el riesgo de fatiga y
somnolencia en el trabajo como parte de su inducción al ingresar a trabajar a
Compañía Minera Misky Mayo.
 Todos los trabajadores deben recibir entrenamiento obligatorio de refresco
anual sobre el control del riesgo por fatiga y somnolencia así como del
presente estándar.
 Se debe proporcionar a todos los trabajadores información suficiente
mediante el Programa de Promoción de Salud para entender la influencia que
tiene una alimentación saludable y un adecuado manejo de sus actividades
fuera del trabajo a fin de prevenir accidentes a causa de la fatiga y/o
somnolencia.
 Los Gerentes, Supervisores y trabajadores deben de saber identificar los
signos de la fatiga y/o somnolencia, y el manejo de estos casos en el trabajo
(Anexo 02. Reconocimiento de Fatiga y Somnolencia).

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 Se debe asegurar que todos los trabajadores entiendan los efectos que
pueden tener sobre la fatiga y somnolencia, los tratamientos médicos, las
medicaciones, las automedicaciones y el consumo de drogas y alcohol.
 Se debe asegurar que los conductores y operadores de equipos móviles
entiendan la relación de la fatiga y somnolencia con la automedicación y la
prohibición de operar vehículos y equipos motorizados de haber consumido
medicamentos como ansiolíticos, antieméticos, antialérgicos y relajantes
musculares (Anexo 03. Medicamentos frecuentes ique producen somnolencia).
 Se debe asegurar la atención diaria a los trabajadores, dando énfasis en la
aplicación de pausas activas a fin de mantener el estado de alerta de los
trabajadores mediante la comunicación y emisión de programas/temas que
mantengan el interés de los trabajadores.

3.3 Control y Seguimiento del Plan

Con la finalidad de establecer un seguimiento adecuado al presente Plan, se definen
los siguientes pasos y actividades que permitirán un adecuado control del mismo.

It. Actividad Frecuencia Observaciones

Obligatorio: Diario a operadores de equipos

Realizar monitoreos obligatorios y trabajos de alto riesgo.
1 aleatorios de Alcohol, antes de subir a Interdiario
mina.
Inclusión en el DDSIG la importancia del
reporte del personal que no se siente
en condiciones de trabajar por falta de
descanso u otra condición considerada
2 Semanal
en el presente plan. Se busca Generar
la confianza Supervisor‐Trabajador y
viceversa. El Objetivo es Obtener un
Reporte de condiciones personales
livianos y pesados y personal que realiza
Aleatorio: De preferencia a personal
sospechoso de haber ingerido alcohol, e
intensificar después de algún feriado o fiesta
local.
En el desarrollo del DDSIG sobre la confianza
de Supervisor‐Trabajador y viceversa se
deberá hacer incapié de la necesidad del
reporte oportuno y preventivo. Se dará
especial énfasis a los inicios de guardias. El
Liderazgo visible por parte de la Gerencia de
obra es importante para la obtención de los
resultados esperados.

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previas al trabajo.

Seguimiento aleatorio de descanso Se hará el seguimiento mediante una

adecuado a personal de operadores entrevista y conversación al momento del
(como por ejemplo: Conductores de desarrollo de la verificación del Pre‐uso de la
movilidades, Operadores de equipo), en unidad. Los conductores deberán estar
3 Inter-diario
cantidad de horas y calidad del mismo, informados de la actividad, a fin de colaborar
a cargo de personal designado con la información requerida.
(asistenta social, supervisores, personal
administrativo).
Difusión de la sintomatología Se emplearán los DDSIG para este fin,
relacionada al stress y fatiga: importante la participación de los líderes de la
4 Semanal
‐ Síntomas más comunes de Fatiga. obra para generar la participación e interés.
‐ Tips para prevenir la Fatiga.
Cumplimiento de horarios de trabajo y Los horarios de trabajo son:
descanso según Plan de Fatiga para el Lunes a Domingo 7:00 am a 6:00 pm y con 1
5 proyecto. Semanal hora de descanso diario para su refrigerio.
En un sistema de trabajo de 14*7 (14 días
laborables y 7 descanso)

3.4 Horarios y turnos de Trabajo

- Dependiendo de la jornada de trabajo, IGC SRL. ha determinado las siguientes
dentro de sus Faenas:

Turnos Personal involucrado Descripción

14 x 7 Personal del Turno Día (Sup. SSOMA/Sup. 14 días de trabajo x 7 días de descanso
Operativa/Operador/ Técnico)
8x6 Personal del Turno Día (Supervisión General) 8 días de trabajo x 6 días de descanso
5x2 Personal del Turno Día (Logística) 5 días de trabajo x 2 días de descanso

3.5 Obligaciones
 Obligación del Supervisor
 La supervisión debe apoyar a los trabajadores en el control del riesgo por
fatiga y somnolencia, en motivar el reporte de instancias de este tipo y

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ayudar con la implementación y autorización de pausas activas o pausas de

sueño cuando sea necesario.
 La supervisión de operaciones debe mantener actividades destinadas a
mejorar los estados de alerta durante el turno día entre 12m y 4pm para
ayudar en el estado de alerta.
 Garantizar que los trabajadores de las guardias ingresantes (Regreso de sus
días libres) ingresen a los campamentos en la noche previa al inicio del turno,
de modo que para iniciar sus labores hayan tenido un sueño reparador.
 Motivar reuniones para eliminación y control de la fatiga y somnolencia en el
trabajo y canalizar los reclamos y/o quejas de los trabajadores respectos a los
riesgos de fatiga y/o somnolencia en el trabajo.
 Coordinar con su respectiva gerencia y el área de salud los programas de
capacitación sobre los riesgos de fatiga y somnolencia en el trabajo.
 Autorizar la reubicación de la actividad de conducción u actividad critica
cuando un trabajador le informa que está consumiendo medicamentos que
producen somnolencia.

 Obligación del Trabajador

 Los trabajadores deben de tener un sueño reparador previo a la inicio de la
jornada de trabajo. Se debe diferenciar bien el descanso del sueño, ya que el
sueño reparador implica dormir.
 Los trabajadores en caso de no haber dormido bien y no estar en condiciones
de conducir y/o operar un equipo debido a los efectos de la fatiga y
somnolencia deberá de informar a su jefe inmediato y no conducir ni operar
ninguno de estos equipos (Anexo 02 – Reconocimiento de fatiga y/o
somnolencia).
 Los trabajadores deben de respetar las horas designadas para dormir, por lo
que deberán evitar el uso de radios, conexión a Internet, celulares, televisión o
cualquier otro elemento que perturbe su descanso o el de sus compañeros.
 Es recomendable el uso de antifaz y tapones auditivos en especial para
lograr un buen sueño reparador en los trabajadores que trabajan en el turno
de noche (Si fuese el caso).
 Si algún conductor de vehículo o trabajador de actividad crítica por tratamiento
médico hubiera consumido un medicamento que pueda alterar su nivel de
alerta (Anexo 03. Medicamentos frecuentes que producen somnolencia)

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deberá comunicar a su supervisor, para su reubicación temporal.

 Las horas de sueño recuperador dependen de cada individuo, sin embargo se
recomienda que estas no deben de ser menores a 7 horas.
 Los trabajadores deben evitar consumir bebidas que contengan cafeína (tales
como te, café, bebidas energizantes o gaseosas) en las horas previas a ir a
dormir.
 Los trabajadores deben evitar comidas copiosas o cargadas en grasa antes de
dormir, así mismo deben de comer por lo menos 1 hora antes de dormir,
cuanto más tiempo de separación, mejor.
 Los pasajeros en los vehículos de transporte de personal deben mantener
un comportamiento que permita un buen descanso de todos los pasajeros
del vehículo (por ejemplo evitar ruidos que interfieran con el sueño de los
demás pasajeros)

 Obligación de los Conductores

 En caso de presentar síntomas de somnolencia, todo conductor de vehículo
y/o equipo pesado, debe detener y estacionar el vehículo y/o equipo en un
lugar seguro y tomar una pausa de sueño.

3.6 Transporte
 El personal de IGC SRL, se trasladaran de Parachique–Mina / Mina–Parachique
en van y camionetas, autorizadas, las mismas que se encuentran a climatizadas
y con asientos reclinables para un mejor descanso durante el traslado.

3.7 Requisitos de los dormitorios para el sueño recuperador

 Los dormitorios, para un sueño reparador, deberán tener ventanas oscurecidas
así como camas y frazadas en buen estado y deberán contar preferentemente
con un sistema de climatización que permitan una temperatura adecuada para el
sueño reparador.
 Cerca de los dormitorios no deben existir fuentes de ruido, de modo que el nivel
de ruido dentro de cada habitación no supere los 40dB. El área de Salud y
Seguridad efectuara los monitoreos de ruido en forma periódica.
 Los dormitorios y módulos serán inspeccionados como mínimo en forma mensual
liderado por la Gerencia de Recursos Humanos.

3.8 Requisitos para Alimentación Saludable

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 La Empresa IGC SRL ha contratado los servicios alimenticios de una tercera

empresa SODEXO, la misma que nos proporcionara desayuno, almuerzo y cena
dentro de sus instalaciones acondicionadas ubicadas en minera Misky Mayo.

4. RESPONSABLES
4.1 Gerencias:
Asegurar la implementación y cumplimiento del presente estándar en las áreas bajo
su responsabilidad y por el personal de IGC SRL, bajo su administración. Asimismo
asegurar la implementación de las medidas de control de riesgos relacionados a la
fatiga y somnolencia en los procedimientos que involucren operación de equipos y
uso de vehículos, así como la ejecución de tareas críticas. Brindar las atenciones
requeridas al personal que reporte situaciones de fatiga y/o somnolencia a fin de
recuperar su estado óptimo de alerta.

4.2 Supervisión:
Asegurar el cumplimiento del presente estándar por todos los trabajadores del área
bajo su supervisión. Mantener una actitud alerta al estado de fatiga y/o somnolencia
del personal bajo su supervisión enfatizando en las actividades de conducción de
vehículos y trabajos críticos y en especial al autorizar horas extra, trabajos
nocturnos y/o cualquier otra actividad en la que la fatiga y/o somnolencia sea
considerado un factor que pueda incrementar el nivel de riesgo de una actividad.
Asegurarse que los trabajadores bajo su supervisión hayan sido entrenados sobre
los riesgos de la fatiga y somnolencia en el trabajo y la forma de identificar la fatiga y
somnolencia.

4.3 Trabajadores:
Aplicar el presente estándar en la labor diaria, presentarse a su puesto de trabajo en
estado óptimo de alerta luego de un sueño reparador y reportar a su supervisor
cualquier condición que impida cumplir con el presente estándar o situación que se
relacione a un riesgo de fatiga y/o somnolencia.
Atender a la capacitación en el control del riesgo por fatiga y somnolencia y la forma
de identificar la fatiga y somnolencia.

4.4 Recursos Humanos:

Brindar las condiciones necesarias que garanticen que los trabajadores tengan
horarios de trabajo de acuerdo a Ley y/o a lo acordado en el Convenio Colectivo

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vigente, proporcionar medios seguros de transporte para el personal que prevengan

incidentes relacionados con la fatiga y somnolencia de los conductores y confort
para los pasajeros, asegurar las facilidades en los alojamientos para lograr un sueño
reparador y minimizar las perturbaciones al sueño y proveer opciones saludables para
la alimentación a fin de recuperar las energías desgastadas en el trabajo diario.
Implementar inspecciones periódicas a las instalaciones, facilidades, medios de
transporte del personal para asegurar el cumplimiento del presente estándar.

4.5 Seguridad y Salud Ocupacional:

Proporcionar soporte a las diferentes áreas en el cumplimiento del presente estándar,
mediante:
 El desarrollo y promoción de programas de capacitación, talleres y boletines de
concientización sobre la fatiga y somnolencia en el trabajo.
 La implementación de iniciativas para controlar los riesgos relacionados a la
fatiga y somnolencia.
 El desarrollo del programa de capacitación para la supervisión sobre las técnicas
para identificar estados de fatiga y somnolencia en los trabajadores.
 El asesoramiento en la elaboración de los menús de alimentación de los
trabajadores a fin de promover una alimentación saludable en áreas de prevenir
situaciones de fatiga y somnolencia por un desbalance alimenticio.
 El desarrollo de auditorías e inspecciones periódicas de los lugares de descanso
de los trabajadores.
 El desarrollo de auditoria a los sistemas de transporte de personal.
 El Liderazgo del proceso de revisión periódica del presente estándar para su
mejora continúa con la participación de las gerencias respectivas.
 La Implementación de un sistema de registro de los participantes en los cursos y
talleres de sobre fatiga y somnolencia.

5. RECOMENDACIONES GENERALES
La Fatiga puede aparecer en cualquier momento, sobre todo en actividades
relacionadas con la carga física y mental, las cuales aumentan las posibilidades
de llevar a cometer errores graves en las diferentes actividades sobre todo en la
de operar un equipo o conducir un vehículo, por lo tanto la decisión que se adopte
al momento de comenzar los síntomas de la Fatiga, serán importantes para evitar
eventos no deseados, alguno de ellos será:

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- Todo personal (conductor u operador) que utilice el vehículo para el traslado

de personas, debe tener un descanso previo de 08 horas como mínimo.
- La finalidad de que todo trabajador descanse y aproveche la oportunidad para
que el organismo se acostumbre a los cambios geográficos, sobre todo
cuando se está expuesto a Altura Geográfica, debido a que la climatización
será más lenta.
- Será responsabilidad de cada Conductor u Operador, informar a la línea de
supervisión si es que no se encuentra en óptimas condiciones físicas y
mentales para trabajar.
- Si se realiza una conducción rutinaria (Camino monótono, condiciones desfavorables)
por cada hora de conducción se deberá descansar como mínimo 10 minutos, esto con
la finalidad de hidratarse de forma correcta y realizar ejercicios para evitar los
calambres y dolores musculares.
- Se deberá consumir abundante líquido, con la finalidad de evitar la deshidratación,
la cual sufre la pérdida de sodio y potasio, lo que se asocia a los calambres y
acelera la fatiga.
- Consuma café en forma moderada, el que servirá como estimulante, sin embargo
no abuse de él, por el motivo que puede generar taquicardias, alzas de presión y
problemas de presión dentro del organismo.
- Salga con anticipación y si es necesario cuente con un copiloto para viajes de
larga distancia o duración.
- La posición frente al volante es importante, puesto que cada conductor debe
acomodar el asiento y el volante a sus características físicas, para alcanzar sin
esfuerzo los pedales y apoyar bien la espalda en respaldo.

- No es recomendable apoyar el brazo izquierdo en el marco de la ventana porque

eso provoca dolor y fatiga a nivel de hombro y cuello.

6. RESTRICCIONES
 Conducir u operar en condiciones anormales de trabajo (Cansancio, Enfermedad o
Somnolencia).
 Conducir vehículos u operar equipos cuando se encuentren bajo la influencia de
alcohol y/o drogas.
 Conducir más de 05 horas de forma continua, en el caso de transporte de pasajeros.
 Para los conductores que se encuentren en faena, el trasladarse fuera de la
faena sin la autorización de la Administración de la Faena.
 Conducir vehículos u operar equipos que se encuentren en mal estado.

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 Consumir alimentos mientras se conduce.

 Hacer uso de celulares mientras se conduce, utilizándolos para hablar o enviar
mensajes de texto, entre otros.
 Estacionarse en lugares no apropiados.

7. REGISTROS, CONTROLES Y DOCUMENTACIÓN

3W s Control de Fatiga y Somnolencia.

8. FRECUENCIA DE INSPECCIONES
N/A

9. EQUIPO DE TRABAJO
N/A

10. ANEXOS

Anexo 01: Checklist de Fatiga

Anexo 02: Reconocimiento de Fatiga y Somnolencia
Anexo 03: Medicamentos frecuentes que producen somnolencia
Anexo 04: Alimentos que favorecen la calidad de sueño
Anexo 05: Pausas activas.

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ANEXO 01. Check List de Fatiga

Pregunta:

Con que frecuencia Ud a dormido en las siguientes situaciones?

Incluso si no ha experimentado recientemente este tipo de actividades intente imaginar la
situación.
Utilice la siguiente escala y elija la cifra adecuada para cada situación.
0 = Nunca se ha dormido
1 = Escasa posibilidad de dormirse
2 = Moderada posibilidad de dormirse
3 = Elevada posibilidad de dormirse

Nombre del trabajador:

Fecha y Hora:
Ocupación:
Si No
1. Cuantas horas de trabajo realiza al día
2. Ha ingerido medicamentos durante el día u horas previas al inicio de la actividad

3. Ha consultado a la UM acerca de alguna molestia que tenga

4. Se siente enfermo
5. A dormido lo suficiente
6. En caso de sentir sueño sabe lo que debe hacer

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ANEXO 02. Reconocimiento de Fatiga y Somnolencia

SEÑALES DE FATIGA Y SOMNOLENCIA

 Sensación de cansancio
 Falta de energía
FATIGA
 Disminución del estado de Alerta
 Puede presentarse Somnolencia
 Bostezos
 Parpadeo frecuente
 Esfuerzo para mantener los ojos abiertos
 Esfuerzos para mantener la atención
SOMNOLENCIA
 Cabeceos
 Visión borrosa
 Cambios de velocidad al manejar
 Salirse del carril

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ANEXO 03. Medicamentos frecuentes que producen somnolencia

 Ansiolíticos (Diazepam)
 Antiheméticos (Para Náuseas, Ej. Gravol)
 Antialérgicos (Antigripales)
 Relajantes musculares (Orfenadrina, Ej. Norflex)
 Antihistamínicos (Chlorpherniramine, Diphenhydramine, Prometazina y
Tripolidina).
 Antitusígenos (Dextrometorfano, codeína)
 Antiespasmódicos del tracto urinario (Baladuril)
 Analgésicos (Tramal)

NOTA: Es posible que algunos otros medicamentos tengan de manera alejada efectos
similares (Cirpofloxacino, Norfloxacino, Ibuprofeno, Ranitidina)

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ANEXO 04. Alimentos que favorecen y desfavorecen el sueño reparador.

ALIMENTOS QUE FAVORECEN EL SUEÑO REPARADOR ALIMENTOS QUE DESFAVORECEN EL SUEÑO

REPARADOR

Carbohidratos complejos (harinas): Arroz, Café, Té, Tabaco (no consumirlos por lo
papas, fideos, yuca, pan, plátanos menos 5hrs antes de dormir)

Leche descremada, yogurt Chocolate, Dulces

Otros: Cereales integrales, vegetales verdes

(Lechuga), frutas secas, manzanilla, menta, Grasas (frituras)
romero, tilo

Carnes en ESCASA cantidad: Pavo, pescado Alcohol

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ANEXO 05. Pausas activas

NOTA: Antes de realizar las pausas activas, ubicarse en un lugar seguro. Se pueden utilizar
rutinas equivalentes. Ante alguna lesión pre-existente, antes de realizar esta rutina, consultar
con Salud Ocupacional. Repetir esta rutina 2 veces.

Además se cuenta con el instructivo de Ergonomía del SIG SSOMA

Rutina de Ejercicios.

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