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7Referencias
Teoría[editar]
Modelo del proceso[editar]
Selección de la situación El modelo de proceso de regulación emocional se basa en el modelo
modal de la emoción. El modelo modal de la emoción sugiere que el proceso de generación
de la emoción se produce en una secuencia particular en el tiempo. Esta secuencia se
produce como sigue: esta secuencia tiene lugar como sigue
El modelo del proceso también divide estas estrategias de regulación de emoción en dos
categorías: enfocados en el antecedente y enfocados en la respuesta. Los antecedentes
enfocados en las estrategias (por ej., selección de situación, modificación de situación,
despliegue atencional, y cambio cognitivo), ocurren antes de que una respuesta emocional
sea completamente generada. Las respuestas enfocadas en las estrategias (por ej.,
modulación de respuesta), ocurren después de que una respuesta emocional sea
completamente generada.
Estrategias[editar]
Selección de situación[editar]
La selección de situación involucra elecciones que evitan o se acerca a una situación
emocionalmente relevante. Si una persona elige evitar o retirarse de una situación
emocionalmente relevante, él o ella están disminuyendo la probabilidad de experimentar una
emoción. Alternativamente, si una persona elige acercarse o comprometerse con una
situación emocionalmente relevante, él o ella están incrementando la probabilidad de
experimentar una emoción.
Los ejemplos típicos de una selección de situación pueden ser vistos interpersonalmente, tales
como cuando un padre retira a su hijo o hija de una situación emocionalmente displacentera.
Usar la selección de situación puede también ser visto en psicopatología. Por ejemplo, evitar
las situaciones sociales para regular las emociones es particularmente pronunciado para
aquellos con desorden de ansiedad social y desorden de personalidad evitativa.
La efectiva selección de situación no siempre es una tarea fácil. Por ejemplo, los seres
humanos exponen dificultades prediciendo sus respuestas emocionales a eventos futuros. Por
lo tanto, pueden tener problemas tomando precisas y apropiadas decisiones sobre a cuáles
situaciones emocionalmente relevantes deben aproximarse o evitar.
Modificación de la situación[editar]
La modificación de situación involucra esfuerzos para modificar una situación tanto como para
cambiar su impacto emocional. La modificación de situaciones refiere específicamente a
alterar lo exterior a uno, el ambiente físico. Alterar el ambiente "interno" de uno para regular la
emoción es llamado cambio cognitivo.
Ejemplos de la modificación de situación pueden incluir inyectar humor a un discurso para
provocar risas o extender la distancia física entre él o ella mismos y otra persona.
Despliegue atencional[editar]
El despliegue atencional supone dirigir la atención hacia o lejos de una situación emocional.
Distracción[editar]
La distracción, un ejemplo de despliegue atencional, es una estrategia temprana de selección,
la cual implica desviar la atención de uno lejos de un estímulo emocional y hacia otro
contenido. Se ha demostrado que la distracción reduce la intensidad del dolor y las
experiencias emocionales, disminuyendo las respuestas faciales asociadas con la emoción,
así como alivia la angustia emocional. En contraposición para reevaluar, los individuos
muestran una relativa preferencia para participar en distracciones cuando se estimula lo
opuesto a la alta intensidad emocional negativa. Esto es porque la distracción fácilmente se
filtra del contenido de la alta intensidad emocional, lo cual por lo demás sería relativamente
dificultoso para evaluar y procesar.
Reflexión[editar]
La rumia, un ejemplo de despliegue atencional, es definida como el pasivo y repetitivo enfoque
de la atención de uno sobre los síntomas de angustia de uno y las causas y consecuencias de
estos síntomas. La rumia generalmente es considerada como una estrategia inadaptativa de
regulación de la emoción, en la medida en que tiende a exacerbar la angustia emocional.
También ha sido implicada en una multitud de desórdenes incluyendo la depresión mayor.
Preocupación[editar]
La preocupación, un ejemplo de despliegue atencional, implica dirigir la atención a
pensamientos e imágenes de preocupación acerca de eventos potencialmente negativos en el
futuro. Al focalizarse en estos eventos, la preocupación sirve para ayudar en la baja de la
regulación de la emoción intensa negativa y la actividad psicológica. Mientras que la
preocupación puede a veces implicar la resolución de problemas, la preocupación incesante
es generalmente considerada inadaptativa, siendo una característica común de los
desórdenes de ansiedad, particularmente el desorden de ansiedad generalizada.
La supresión del pensamiento[editar]
La supresión de los pensamientos, un ejemplo de despliegue atencional, consiste en
esforzarse para redirigir nuestra atención de unos pensamientos específicos e imágenes
mentales hacia otros contenidos para así modificar nuestro estado emocional. Aunque la
supresión de pensamientos puede aportar un alivio temporal de pensamientos no deseados,
paradójicamente esto puede acabar incitando la producción de incluso más pensamientos
incómodos. Esta estrategia generalmente es considerada inadaptativa, estando más asociada
con el desorden obsesivo-compulsivo.
Cambio cognitivo[editar]
El cambio cognitivo implica cambiar cómo uno evalúa una situación, de modo de alterar su
significado emocional.
Revaluación[editar]
Re-evaluación, un ejemplo de cambio cognitivo, es una estrategia de selección tardía, la cual
implica reinterpretar el significado de un evento de modo de alterar su impacto emocional. Por
ejemplo, esto podría implicar reinterpretar un evento ampliando la perspectiva de uno para ver
"el cuadro completo". La reevaluación ha sido demostrado que efectivamente reduce la
fisiológica, subjetiva y neural respuesta emocional. En contraposición a la distracción, los
individuos muestran una relativa preferencia por comprometerse en la reevaluación cuando se
enfrentan a un estímulo de baja intensidad emocional negativa porque este estímulo es
relativamente fácil de evaluar y procesar.
La reevaluación generalmente es considerada como una estrategia adaptativa de regulación
de la emoción. Comparada con la supresión, la que está correlacionada negativamente con
muchos desórdenes psicológicos, está asociada con mejores resultados interpersonales, y
relacionada positivamente con el bienestar. Sin embargo, algunos investigadores argumentan
que el contexto es importante cuando se evalúa la adaptatividad de una estrategia, sugiriendo
que en algunos contextos la reevaluación puede ser inadaptativa.
Distanciamiento[editar]
Distanciarse, un ejemplo de cambio cognitivo, implica asumir una independencia, la
perspectiva de una tercera persona cuando se evalúa un evento emocional. Distanciarse ha
demostrado ser una forma adaptativa de auto-reflexión, facilitando el procesamiento
emocional de estímulos negativos, reduciendo la reactividad emocional y cardiovascular al
estímulo negativo, e incrementando el comportamiento de resolución de problemas.
Humor[editar]
El humor, un ejemplo de cambio cognitivo, se ha demostrado que es una efectiva estrategia
de regulación de la emoción. En concreto, la positiva, buena naturaleza del humor se ha
demostrado efectiva para regular incrementando la emoción positiva y reduciendo la emoción
negativa. Por otro lado, el humor negativo, mezquino, es menos efectivo a este respecto.
Modulación de la respuesta[editar]
La modulación de la respuesta implica intentos para dirigir la influencia experiencial,
conductual y métodos de respuesta psicológica.
Represión expresiva[editar]
La supresión de la expresión, un ejemplo de modulación de la respuesta, implica inhibir las
expresiones emocionales. Se ha demostrado efectivo reducir la expresividad facial, los
sentimientos subjetivos de emoción positiva, la velocidad cardíaca, y la activación
comprensiva. Sin embargo, la investigación es variada al considerar si esta estrategia es
efectiva para reducir la emoción negativa. La investigación también ha mostrado que la
supresión expresiva puede tener consecuencias sociales negativas, correlacionadas con la
reducción de las conexiones personales y mayores dificultades para formar relaciones.
La supresión expresiva es generalmente considerada como una inadaptativa estrategia de
regulación de la emoción. Comparada con la reevaluación, está correlacionada
concluyentemente con muchos desórdenes psicológicos, asociada con malos resultados
interpersonales, está negativamente relacionada con el bienestar, y requiere la movilización de
una relativamente sustancial cantidad de recursos cognitivos. Sin embargo, algunos
investigadores argumentan que el contexto es importante cuando se evalúa la adaptatividad
de una estrategia, sugiriendo que en algunos contextos la supresión puede ser adaptativa.
Uso de drogas[editar]
El uso de drogas, un ejemplo de modulación de la respuesta, puede ser un modo de alterar la
emoción asociada con la respuesta psicológica. Por ejemplo, el alcohol puede producir efectos
sedativos y ansiolíticos y beta bloqueadores que pueden afectar la activación de la
comprensión.
Ejercitación[editar]
El ejercicio, un ejemplo de modulación de la respuesta, puede ser usado para regular la
reducción de los efectos psicológicos y experienciales de las emociones negativas. Regular la
actividad física también se ha demostrado que reduce la angustia emocional y mejora el
control emocional.
Estrategia para evitar la vulnerabilidad de la mente
emocional[editar]
Debido a la compleja y única (de persona a persona) naturaleza de las emociones, sería difícil
alcanzar la auto-regulación durante las llamaradas de vulnerabilidad. Es esencial identificar
esta emoción los estímulos cognitivo/situacionales y los obstáculos que se plantean en un
entorno clínico. Es un aprendizaje de ensayo y error para ambos, el individuo y el profesional
ayudando a la persona. La ansiedad, la charla negativa con uno mismo, la cognición
disfuncional y el estado desmoralizado (pérdida de la esperanza) están identificados a través
de la investigación como las trampas de dificultad que pueden llevar a estas personas a la
vulnerabilidad. Como un profesional de la salud mental es importante que ella/él pudieran
guiar a la persona en la reducción de la frecuencia, intensidad y duración de los estallidos. En
una situación vulnerable es sólo natural para un individuo entrar en estados de lucha-huida-
paralización. Si no se intervino o validó apropiadamente, puede conducir a asuntos de salud
mental co-mórbidos como estrés, ansiedad, desórdenes somatomorfos, desórdenes
alimenticios ... etc.
Las habilidades requeridas en el dominio de una situación vulnerable son la esperanza y la
acción positiva. Entender el modelo psicológico de la emoción también ayuda. Un método
formulado en DBT es el "ABC PLEASE" (en inglés).
Proceso de desarrollo[editar]
Infancia[editar]
Los esfuerzos intrínsecos de regulación de la emoción durante la infancia se cree que son
guiados principalmente por sistemas innatos de respuesta psicológica. Estos sistemas se
manifiestan usualmente como un enfoque hacia y una evitación de placenteros o
displacenteros estímulos. A los tres meses, los infantes pueden entrar en conductas de auto-
alivio como la succión y pueden reflexivamente responder a y señalar sentimientos de
angustia. Por ejemplo, se ha observado que los infantes intentan suprimir la ira o la tristeza
frunciendo su frente o apretando sus labios. Entre los tres y seis meses, el funcionamiento
motor básico y los mecanismos atencionales comienzan a jugar un rol en la regulación de la
emoción, permitiendo a los infantes un enfoque más efectivo o evitar situaciones
emocionalmente relevantes. Los infantes también pueden entrar en la auto-distracción y en
conductas de búsqueda de ayuda para propósitos regulatorios. Al año, los infantes son
capaces de manejar su entorno más activamente y responder a estímulos emocionales con
mayor flexibilidad debido a un mejoramiento de las habilidades motoras. También comienzan
a apreciar las habilidades de sus cuidadores para proveerles de apoyo regulatorio. Por
ejemplo, los bebés generalmente tienen dificultades para regular el miedo. Como resultado, a
menudo encuentran modos de expresar el miedo de manera que atraen el consuelo y la
atención de los cuidadores.
Los esfuerzos de regulación de la emoción extrínsecos de los cuidadores, que incluyen
selección de situación, modificación y distracción, son particularmente importantes para los
infantes. Las estrategias de regulación de la emoción empleadas por los cuidadores para
atenuar la angustia o para elevar la regulación del afecto positivo en los infantes pueden
impactar en el desarrollo de la conducta emocional y conductual de los bebés, enseñándoles
estrategias particulares y métodos de regulación. El tipo de estilo de apego entre el cuidador y
el bebé puede por lo tanto jugar un rol significativo en las estrategias regulatorias que los
infantes pueden aprender a usar.
Evidencia reciente apoya la idea de que el canto maternal tiene un efecto positivo sobre la
regulación afectiva en los infantes. Cantar canciones de juego, tales como Las Ruedas del
Autobús o Ella Dará la Vuelta a la Montaña tiene una visible consecuencia regulatoria del
afecto de prolongado alcance positivo e incluso alivio de la angustia. Además, para probar la
facilitación de vinculación social, cuando está combinado con movimiento y/o toque rítimico, el
canto maternal para la regulación del afecto tiene posibles aplicaciones para los infantes en el
NICU y para los adultos cuidadores con personalidad grave o dificultades de ajuste.
Primera infancia[editar]
Sobre el final del primer año, los niños pequeños comienzan a adoptar nuevas estrategias
para disminuir la excitación negativa. Estas estrategias pueden incluir mecerse a sí mismos,
masticar objetos, o alejarse de cosas que los disgustan. A los dos años, los niños pequeños
se vuelven más capaces de emplear activamente estrategias de regulación de la emoción.
Ellos pueden aplicar ciertas tácticas de regulación de la emoción para influir en diversos
estados emocionales. Además, la maduración del funcionamiento del cerebro y del lenguaje y
las habilidades motoras permiten a los niños pequeños manejar sus respuestas emocionales y
los niveles de excitación más efectivamente.
La emoción de la regulación extrínseca sigue siendo importante para el desarrollo emocional
en la primera infancia. Los niños pequeños pueden aprender de sus cuidadores formas de
controlar sus emociones y conductas. Por ejemplo, los cuidadores ayudan enseñando
métodos de auto-regulación al distraer a los niños de eventos displacenteros (como una
vacuna) o ayudándolos a entender eventos que los asustan.
Niñez[editar]
El conocimiento de la regulación emocional se vuelve más sustancial durante la infancia. Por
ejemplo, los niños de seis a diez años de edad empiezan a entender reglas de demostración.
Ellos llegan a apreciar los contextos en los cuales ciertas expresiones emocionales son
socialmente más apropiadas y por lo tanto deberían ser reguladas. Por ejemplo, los niños
pueden entender que al recibir un regalo deben mostrar una sonrisa, independientemente de
sus sentimientos reales sobre el regalo. Durante la infancia, también hay una tendencia hacia
el uso de más estrategias de regulación de la emoción cognitiva, tomando el lugar de más
tácticas de distracción elemental, acercamiento y evitación.
Considerando el desarrollo de desregulación de la emoción en los niños, un fuerte hallazgo
sugiere que los niños frecuentemente expuestos a la emoción negativa en el hogar, serán más
probablemente propensos a demostrar y tener dificultades de la regulación, y altos niveles de
emoción negativa.
Adolescencia[editar]
Los adolescentes muestran un notable incremento en sus capacidades de regular sus
emociones, y la toma de decisiones de regulación de la emoción se vuelve más compleja,
dependiendo de múltiples factores. En particular, el significado de las consecuencias
interpersonales aumenta para los adolescentes. Cuando regulan sus emociones, es por lo
tanto más probable que los adolescentes tomen en cuenta su contexto social. Por ejemplo, los
adolescentes muestran una tendencia a demostrar más emoción si esperan una respuesta
comprensiva de sus pares.
Además, el uso espontáneo de estrategias cognitivas de regulación de la emoción se
incrementa durante la adolescencia, lo cual está evidenciado por información de auto-informes
e indicadores neuronales.
Referencias[editar]
Esta obra contiene una traducción es derivada de Emotional
self-regulation de Wikipedia en inglés, concretamente de esta
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Emociones