Está en la página 1de 27

Autores: Gustavo Lavanchy y Paola Verdugo *

Superar una infidelidad puede ser uno de los obstculos ms difciles y terribles
que nos toque enfrentar en nuestras vidas. De ah que toda la ayuda que podamos
recibir siempre es bienvenida, no obstante, no cualquier ayuda sirve, podemos
empezar por descartar a los amigos y amigas, as como a los parientes o familiares
cercanos. La ayuda en estos casos siempre debe venir de un profesional y ojala de
uno especialista en el tema. No obstante, la mejor de todas las ayudas la brindar
la propia pareja que ha sido infiel, parece una irona pero as es. El(la) esposo(a)
infiel debe saber que hacer cuando intenta ayudar a su pareja a superar una
infidelidad, ya que normalmente se sentir culpable, confundido y atado de
manos.
Lo que trataremos aqu desde luego se orienta a aquellos matrimonios que
intentan superar una infidelidad en forma genuina, es decir, el infiel est
verdaderamente arrepentido y la vctima desea con todas sus fuerzas superar esta
*

Ambos Psiclogos de GALT Psicologa para su producto SuperaUnaInfidelidad.com

crisis lo ms pronto posible para retomar una vida familiar de relaciones fieles y
seguras. Teniendo esto presente, la pareja que ha sido infiel debe comenzar a
realizar ciertos esfuerzos por ayudar lo mejor posible. En este sentido debe tener
claridad de que existe un objetivo y una meta que alcanzar y que a partir de este
momento l es el principal actor en la restauracin de la vida familiar.
Las personas que ms nos hieren en la
vida (irnicamente) son las personas que
ms amamos, las ms cercanas a nosotros:
Nuestros

padres,

nuestro

cnyuge,

nuestros hijos, por qu? es obvio, estando


cerca nos pueden daar de mltiples
maneras sin tener la intencin de hacerlo. En cambio las personas lejanas que
dao nos pueden hacer?, no nos pueden ser infieles, no pueden herir nuestros
sentimientos ya que no tenemos sentimientos profundos por ellos, tal vez puedan
ofendernos, pero eso lo superamos con relativa facilidad comparado con la ofensa
de por ejemplo un esposo.
De igual manera, las personas que ms nos ayudan en la vida quienes son? pues
los ms cercanos a nosotros tambin; nos consuelan, nos aconsejan, nos animan,
nos dan cario, afecto, nos quieren, nos dan su tiempo, nos hacen obsequios, nos
consiguen oportunidades laborales y hasta nos prestan o incluso regalan dinero.
Entonces la conclusin es obvia, quien es la persona que ms nos puede ayudar
para superar una infidelidad?, pues aquella ms cercana a nosotros, la propia
pareja que ha sido infiel.

Pg. 2

1.- Cambiar la disposicin:


Antes de que se generara la relacin de
infidelidad, en nuestra relacin existan
problemas

de

pareja,

dificultades,

discusiones, desacuerdos, peleas etc. que


generaban un desgaste en la relacin, por
lo tanto llamaremos a esto la "relacin
desgastada". En este escenario, la pareja que an no era infiel, mostraba actitudes
desafiantes, desprecio por algunas de nuestras actividades o formas de pensar,
agresividad verbal, indiferencia, desinters por el cuidado de la relacin, actitudes
autoritarias, autosuficiencia y soberbia entre otras cosas. Todas estas actitudes
probablemente tenan bastante tiempo (aos) de venir ocurriendo y generaron un
acostumbramiento en la forma de tratarse el uno al otro.
Ahora llamaremos "relacin nueva" a la relacin que debe empezar a formarse
despus de descubierta la infidelidad. Todas las actitudes de la pareja infiel que
incluso generaron acostumbramiento deben cambiar radicalmente, deben
deponerse, si lo que se quiere es evitar que las mismas circunstancias de la
"relacin desgastada" generen una nueva infidelidad, que es en definitiva una de
las cosas que ms preocupa a la vctima. Este cambio de actitud por parte de la
pareja infiel generar una "relacin nueva" y de no producirse un cambio, todo
volver a la "relacin desgastada", lo que a la larga traer consigo una nueva
infidelidad.

Pg. 3

2.- Cambiar el trato:


En la "relacin desgastada" la pareja a punto de ser infiel tena un trato hacia su
cnyuge de poca cortesa, poca preocupacin y de abandono general en muchos
asuntos. Sin embargo, cuando recin se casaron, las cosas eran muy diferentes, la
cortesa y la amabilidad era de todos los
das, exista mucho respeto, cario,
buenas palabras etc. Por ejemplo, l
todos los fines de semana le serva
desayuno en la cama a ella, en la
"relacin desgastada" ya no lo hace,
antes ella zurca sus calcetines y se los
entregaba con cario, ahora ya no lo
hace, se decan "te quiero o "te amo" todo el tiempo, en la relacin desgastada no
se lo decan nunca y as los ejemplos pueden ser infinitos. Lo importante aqu es,
que la pareja que ha sido infiel haga esfuerzos por establecer un nuevo trato hacia
su cnyuge, no tiene que ser igual al que tenan cuando recin se casaron puesto
que eso decaer con rapidez, pero si debe aumentar la amabilidad, la cortesa, el
buen trato y las atenciones ocasionales; debe dejar de existir el abandono
psicolgico del otro para preocuparse de sus propios asuntos, ahora debe
preocuparse por sobre todas las cosas de su cnyuge y de sus necesidades.
3.- La preocupacin por lo sucedido debe ser notoria:
Probablemente la pareja infiel est preocupada por lo ocurrido, est nerviosa, se
siente triste, avergonzada, tonta, etc. Estos sentimientos debe expresarlos a su
pareja, de tal forma que esta perciba un "arrepentimiento genuino". No debe
contener lo que siente, debe buscar momentos para conversar con su pareja y
decirle. Pero debe tener mucho cuidado de no fingir sentimientos que en realidad

Pg. 4

no tiene, puesto que esto ser percibido inmediatamente por la vctima quien se
encuentra en un estado de mxima alerta con todas las cosas que se dicen y como
se dicen.
4.- No se debe hacer el desentendido:
Probablemente la pareja infiel pretenda que
el afectado olvide rpidamente y entonces
simula un comportamiento como diciendo
"aqu no ha pasado nada", intentando no
tocar el tema para que su pareja no recuerde.
Lo que no sabe nuestro amigo infiel, es que
lamentablemente, la vctima de infidelidad
siempre recordar, y una actitud de desentendido o de "demos vuelta la pgina"
puede ser muy daina y sospechosa para la vctima, generndole ms dudas y baja
autoestima. La nica forma de solucionar un problema es enfrentndolo y
hablando de el. La pareja que fue infiel, aunque le de vergenza, debe hablar del
tema, preguntar por ejemplo como te sientes hoy?, que paso podemos dar hoy
para seguir trabajando en nuestra restauracin emocional y familiar?
5.- Mostrarse infinitamente carioso:
Una de las mejores terapias emocionales del mundo es el cario. Si debe trabajar
en la recuperacin emocional de su cnyuge hgalo mostrando cario constante, a
diario; besos, abrazos, caricias y palabras dulces. Esto subir la autoestima de la
pareja daada, acrecentar la confianza perdida y le traer paz a su tormento.
Con todo lo expuesto, no se trata que la pareja infiel se transforme hoy en un
sirviente del otro o en un esclavo. Pero debe reconocer que cometi una grave

Pg. 5

falta y que las faltas demandan por parte del otro una compensacin, la cual debe
ser proporcional al dao causado, de esta manera se consigue la restauracin
equilibrando la balanza, si lo que se quiere es mantener y mejorar la relacin. En
este punto hay algo muy importante que agregar: No existe ninguna forma en la
que la pareja infiel pueda compensar el dao causado, en otras palabras, NO SE
PUEDE REPARAR LA HERIDA CAUSADA. Por eso, y desde este punto de
vista, es que los esfuerzos orientados a ayudar a la vctima de infidelidad deben
ser variados y permanentes en el tiempo.
Para ti que has sido vctima y que intentas
superar una infidelidad, debes observar y
darte

cuenta

de

cuales

de

estos

comportamientos de tu pareja se estn


llevando a cabo en forma espontnea. Si no
muestra

cambios

mnimos

observables

probablemente no sepa lo que tiene que hacer y tu tienes que decirle cuales son las
cosas ms importantes para ti. Si despus de decirle estas cosas, ves que todo es
igual que antes como en la "relacin desgastada", debes preocuparte y poner un
ultimtum, ya que obviamente al no existir un cambio de actitud no hay amor, hay
pocas posibilidades de xito en la relacin y muchas posibilidades de otra
infidelidad. El hecho de colocar un ultimtum puede hacer que reaccione
positivamente. Algo debe quedarle muy claro, tu ya no jugars su juego y si no
ves inters por parte del el(ella), ser mejor no seguir con el asunto.
La relacin debe cambiar si o si, ya nada podr ser igual que antes. Eso para ti
estar muy bien, pero a tu pareja infiel algunas cosas no le gustarn, en ese caso tu
le dirs: "Lo siento mucho, pero as sern o as estn las cosas de aqu para

Pg. 6

adelante, no pretenders que despus de lo terrible que sucedi las cosas sigan
igual que antes, asume tu responsabilidad en el asunto y si ahora quieres seguir y
quieres ayudar en mi restauracin debes cambiar te guste o no."
Recuerda que no se trata de un cambio de personalidad o de intereses, slo se trata
de un cambio de todas las cosas que tienen que ver con la relacin de pareja, que
es en definitiva lo que funcion mal y ahora necesita estructurarse de una manera
diferente.
Ahora, pdele que lean esta parte en silencio los dos
juntos, luego conversen el tema, dile lo que esperas de
el(ella) y pnganse de acuerdo, consigue de su parte
una promesa de colaboracin permanente en tu
restauracin emocional y un inters genuino en la
relacin matrimonial. Esto que te pido debes hacerlo,
porque si tu no se lo dices nadie lo har, y el(ella) no lo
deducir por s mismo. As que cobra valor, enfrenta el
problema y vers que tendrs resultados en muy poco
tiempo.

Superar una infidelidad, obviamente se va a transformar en algo mucho ms fcil


si la pareja (el infiel) nos ayuda activamente a hacerlo. Para esto es necesario que
la pareja sepa reconocer sus propios sentimientos y que los transmita claramente a
quin ha sido vctima de la infidelidad, recuerda que la pareja infiel tiene a la

Pg. 7

mano las herramientas ms importantes para que su cnyuge pueda recuperarse


rpidamente y logren componer el matrimonio.
Desde luego, estamos hablando de personas que han cometido un error, que "han
cado" y estn arrepentidas por lo que hicieron, puesto que hay muchos tipos de
infidelidades, no estamos hablando del infiel recurrente, crnico, con el cual, la
verdad mi consejo es terminar dicha relacin lo antes posible.
El tipo de infiel que estamos tratando aqu
se sentir culpable, con mucho cargo de
conciencia, se encontrar a si mismo(a)
sucio(a), despreciable, acompaado de
mucha vergenza, tambin se sentir
confuso con miedo sin saber que hacer y
resignado, entregado a la decisin que tome la pareja respecto del futuro, estar
"atado de manos". Desde luego que se mostrar arrepentido y tambin se sentir
aliviado de que se haya descubierto todo, puesto que se ha quitado un gran peso
de encima de su conciencia, lo que haba empezado a generar un proceso de
desintegracin por dentro.
Cuando quin ha sido infiel, logra transmitir estos sentimientos a su pareja, estar
ayudando activamente a que este pueda superar la infidelidad, tendrn que
conversar el tema, cada uno expresar lo que siente, que ambos se den cuenta de la
gravedad y de las terribles consecuencias que ha tenido para la vida de ambos.
Comprender adems que si el infiel hubiese sabido o sopesado las consecuencias
que experimentara la pareja, jams habra hecho lo que hizo y si el engaado
hubiese vivido circunstancias similares, probablemente tambin habra sido infiel.

Pg. 8

Un punto muy importante en el proceso que la pareja puede ayudar a superar una
infidelidad es "la complicidad". Cuando se es infiel, la complicidad se traslada
total y completamente desde la relacin matrimonial a la nueva relacin que existe
entre el infiel y su amante. Esta complicidad significa: "confiamos mutuamente el
uno en el otro", "sabemos todo", "hacemos cosas juntos", "somos nosotros y el
resto",

"estamos

de

acuerdo",

"tenemos

secretos juntos" etc. Para el engaado es muy


doloroso descubrir que esta complicidad
estaba depositada en otra persona y por lo
tanto se siente "sobrando", de ah que es tan
importante volver a recuperar la complicidad
para superar una infidelidad lo mejor posible.
Finalmente debe comenzar a hacer algo muy importante con sus sentimientos
hacia su ex-amante, por quin siente probablemente amor, simpata, amistad.
Debe transformar esos sentimientos en unos ms neutrales y ojala opuestos por
qu? porque para su pareja el ex-amante es su enemigo y querr en esta nueva
complicidad que el (la) ex-amante se transforme en el enemigo de ambos,
principalmente por el grave dao que ha causado. La pareja infiel no debe por
ningn motivo justificar o defender a su ex-amante, es importante que recuerde
que "el amigo de mi enemigo, es tambin mi enemigo" por lo tanto la pareja
infiel no puede albergar sentimientos positivos hacia quin el mismo ha
transformado en enemigo de su pareja.
Tu que has sido infiel, y que en estos momentos ests muy apenado y preocupado
por "lo que pueda pasar", que en realidad no tenas la intencin de causar tanto

Pg. 9

dao, empieza ahora a realizar una terapia de restauracin hacia tu pareja,


cuntale como te sientes por lo sucedido y usa las palabras correctas, llama las
cosas por su nombre, es decir, no minimices y no intentes suavizar la falta que has
cometido, por ejemplo no digas "comet una falta un error" di en cambio "comet
un acto de infidelidad, una traicin". Confisale adems tus temores hacia el
futuro y lo que quieres y esperas de esta relacin. Con esta confesin de
sentimientos la complicidad volver a trasladarse hacia ustedes.

El infiel debe comprender que debe cortar absolutamente toda posibilidad de


comunicacin con su ex-amante y no dejar lugar a nuevas dudas y sospechas por
parte de su pareja, indicando donde y con quin va a estar, a la hora que va a
llegar y reportarse ms seguido por telfono.
La acciones a tomar deben ser muy claras
y radicales, tales como cambiar de numero
de telfono, cambiar de e-mail, cerrar su
facebook u otra red social, dejar de salir
con amigos y en definitiva aspectos que
demuestren claramente que nada ms
importa, slo interesa seguir juntos y superar este grave problema.
Djate regalar, tu cnyuge har lo posible por compensar el dao causado, tu
sabes que eso no se puede hacer, no obstante acepta de buena gana sus obsequios
y sus regaloneos contigo, as se sentir ms seguro(a) para poder avanzar en la

Pg. 10

relacin y tu recibirs muchas cosas que siempre quisiste, eso te ayudar mucho,
te sentirs ms feliz. Pero cuida de no sobrepasarte, no abuses ni trates a tu pareja
como un sirviente que debe pagar hasta la ltima gota de sudor por su traicin,
recuerda que t has tenido 50% de responsabilidad en todo lo que ha ocurrido
aunque no te lo parezca.
En definitiva, deben existir acciones muy concretas y radicales, que demuestren
que no importa el sacrificio que tenga que hacer, su cnyuge y su familia es lo
ms importante.

No son pocos los que intentan llevar callada y


mansamente

su

dolor,

quieren

olvidar

tragndose su angustia y piensan que su


proceso deben hacerlo solos, anhelan superar
una infidelidad solamente desde su interior
con sus propios recursos.
Por su parte la pareja infiel no atisba siquiera un poco lo importante que es su
colaboracin en forma activa, y se oculta en la vergenza y en el silencio, el
problema es que este personaje jams sabr lo que debe hacer si la vctima no se
lo dice.

Pg. 11

En un primer momento, el infiel reconoce que ha ocasionado dao, pero no sabe


evaluar la profundidad de este, se arrepiente, y tratar de hacer algo aunque no
sabe bien que hacer, sentir temor, y si no recibe alguna clase de solicitud por
parte de su pareja optar por retraerse en la situacin y no hacer nada, quedar
como esperando ansiosamente.
Por su parte la vctima, aparte de todo el sufrimiento y el dolor que siente, ve que
su pareja est desconcertada y sin saber que hacer, o bien haciendo un montn de
cosas inefectivas y que nadie le ha pedido, est dando palos de ciego, ante esta
poca efectividad, la vctima se siente frustrada y prefiere tambin retraerse.
La infidelidad no es producto de un accidente, existen varios problemas previos en
la pareja que no fueron resueltos apropiadamente, ambos miembros de la pareja
son responsables por sus actos y la infidelidad ha venido a ser como sacar un
iceberg del agua, es decir, slo estbamos viendo los problemas por encima, pero
no nos dbamos cuenta de lo mal que en realidad se encontraba la relacin de
pareja en el fondo. De todas formas, esto no justifica en nada la conducta de
infidelidad, ya que siempre existe una va de escape a estas situaciones ms an
cuando se ama y se quiere a la familia.
As como la infidelidad fue gestionada
(por as decirlo) en conjunto por ambos
miembros de la pareja, igualmente debe
ser resuelta y superada por los dos. Lo que
empez en pareja, debe terminar en pareja.

Pg. 12

Superar una infidelidad es tremendamente complejo y difcil, no podrs completar


tu total restauracin t solo(a). Aparte de la ayuda profesional que necesitas,
debes contar con el apoyo incondicional y absoluto de tu cnyuge. Si dejas pasar
mucho tiempo intentando recuperarte solo, probablemente al final logrars
levantarte con gran esfuerzo, pero tambin con un gran desgaste psquico, te
sentirs frustrado, cada vez ms decepcionado de tu pareja, porque en todo ese
tiempo estuviste esperando que hiciera algo y no lo hizo. Tambin te sentirs
mal contigo mismo por no haber tenido la capacidad de pedirle que te ayudara.
Una vez que te hayas levantado, las posibilidades de una separacin aumentan, no
querrs compartir tu restauracin con tu pareja para no exponerte a un nuevo
desastre, se ha incrementado la desconfianza y adems comenzars a
menospreciar a tu pareja por su incapacidad de trabajar y ayudar en el desastre
que ocasion. Al poco andar sentirs que no vale la pena seguir juntos, y algo que
se pudo haber resuelto de mejor manera, terminar peor.
El trabajar solo, te ha demandado
demasiado esfuerzo y ya no quieres
correr riesgos con su presencia, el
rechazo interno y repulsin tarde o
temprano

le

pasarn

la

cuenta

definitiva a quin no supo disponerse


apropiadamente para ayudar.
Pero no esperes que tu cnyuge que ha sido infiel sepa lo que tiene que hacer, est
asustado(a), ha sido torpe, est quiz ms confundido que t, se siente de manos
atadas, quiere ayudar pero no sabe como, y piensa que acercarse a ti puede ser
peor.

Pg. 13

Entonces, para empezar, reconoce que tu pareja se siente culpable, reconoce que
necesitas su apoyo, date cuenta que si te ayuda no podr lastimarte y el resultado
ser positivo sobre todo si tu mismo lo guas en lo que debe hacer.
Para lograrlo:
Pdele su ayuda y dile claramente que necesitas que te apoye.
Dile que con su ayuda logrars superar la infidelidad mucho ms rpido.
Dile paso a paso lo que debe hacer.
Hazlo sentirse acogido o acogida en su forma de ayudar.
Dile que te agrada que estn trabajando juntos.
Agradcele su ayuda.
Dile cada cierto tiempo como te estas sintiendo.
Dile como ests mejorando gracias a su ayuda.
Despus de un tiempo reconoce delante de el o ella todas las cosas que ha
hecho por ti en este proceso, es decir, no te olvides de sus esfuerzos, si es
necesario antalos y cada tres meses o un tiempo prudente hazle un
reconocimiento de su labor con una mirada retrospectiva.

As que ahora, si no has hablado con tu cnyuge, no pierdas ms tiempo y anda a


hablar con l o ella, e invtalo(a) a ayudarte y dile lo que tiene que hacer. Si eres
t quien ha sido infiel y lees esto, ve corriendo a decirle a tu pareja que no sabes
que hacer por ella, que te sientes muy mal, pero que tienes toda la disposicin del
mundo para ayudarle, pregntale que puedes hacer y por donde empiezas. No
importa cuanto tiempo haya pasado, superar una infidelidad es un proceso ms
lento de lo que piensas si no ha habido una correcta orientacin profesional.

Pg. 14

Quienes han sido vctima de una infidelidad y han tomado la decisin de seguir
adelante, de continuar e intentar perdonar, estn dando una leccin de amor. No
obstante, debemos saber que es realmente el perdn y como debe vivirse. La idea
es aprender que el perdn requiere una parte activa de m y de mi pareja, que
permita que este sea completo y efectivo para lograr una tranquilidad permanente.
Perdonar no es olvidar, no est relacionado con el olvido, el olvido es una
consecuencia de muy a largo plazo del perdn, es decir, si hemos perdonado de
verdad, con los aos ya casi no nos acordaremos de lo sucedido, aunque jams lo
olvidaremos del todo, pero dejar de importarnos como nos importaba en un
comienzo.
Perdonar es tomar la decisin de continuar la relacin,
con la genuina intencin de no tomar accin alguna en
contra de la persona que nos ha traicionado; es decir:
no pensar en separase, no querer vengarse, no querer
herir o lastimar al otro "para que aprenda", no volver a
mencionar el tema de modo que le duela y se
avergence, no buscar hacer lo mismo para "pagarle
con la misma moneda", etc, pueden haber muchas
formas de procurar que el otro pague por su traicin,
las cuales pueden ser conscientes o subconscientes.

Pg. 15

Ahora bien, tomar la decisin de "NO HACER" cosas que pueden herir al otro,
nos lleva a una INACCIN, es una pasividad que busca restablecer la relacin.
Sin embargo son nuestras acciones las que producen resultados las que construyen
soluciones y no nuestras inacciones, no se puede construir no haciendo nada, es
por eso, que es tan importante no hundirse en la pasividad a la hora de perdonar
una infidelidad. El perdn pues, debe ser activo y tendiente a la restauracin
emocional de ambos en el matrimonio.
Tu parte activa en el perdn:
En cuanto al otro, debemos hacer cosas que demuestren nuestra intencin de
arreglar y mejorar la relacin, como ser amables, hacer presentes, invitar a comer,
abrazar de sorpresa, besar con cario, decirle palabras de amor, etc.
En relacin a nosotros mismos, debemos empezar a valorarnos "ms caro" que
antes, establecer nuevos lmites, es importante establecer un objetivo una meta
que alcanzar en esta relacin y comunicrsela al otro. Recuerda adems, que el
perdn viene desde arriba, es decir, desde la dignidad del ofendido, lo cual nos
pone por encima del otro en valor personal, cuestin muy importante para
recuperar la daada autoestima.
La parte activa de tu cnyuge:
Debe prometerte que nunca ms lo volver a hacer, debe mostrar preocupacin
por comunicarte todo el tiempo donde est, que est haciendo y con quien est,
debe mostrar inters igual que tu en ser amable, hacer presentes, abrazarte, besarte
etc. Debe recordar perdonarte rpidamente cuando tu cometas algn pequeo error
involuntario, obviamente sera muy feo que despus del perdn que t le has
otorgado, no te perdone a ti por pequeas cosas domsticas (Ojo que esto no te da
licencia para hacer lo que quieras). Finalmente, debe trabajar activamente para

Pg. 16

ayudar en tu restauracin emocional en todo cuanto tu necesites para ello y que se


lo hayas hecho saber. Siempre recuerda que no debes abusar, y que la
responsabilidad por lo sucedido es de ambos.
Ahora, en este momento, jntense a conversar, analice cada uno lo que debe
hacer, pnganse de acuerdo en que cosas van a tomar accin y decidan trabajar
activamente por su restauracin matrimonial y emocional.

Toda infidelidad descubierta, genera en


la vctima mucho tormento mental,
pensamientos

repetitivos acerca de

muchas cosas y situaciones de lo


ocurrido, algunas de ellas pueden ser
reales pero muchas son imaginadas.
Que es el tormento mental?
Sobretodo en las primeras semanas y meses despus de descubierta la infidelidad,
vienen a tu mente todo tipo de ideas desagradables acerca de aspectos relativos a
la infidelidad de tu cnyuge. Estas ideas que vienen a tu mente son de dos tipos:
Reales o imaginarias. Las reales son ideas que tienen una base o fundamento real,
es decir, piensas en esas cosas por que tu cnyuge te dijo algo, o porque tu viste o
leste algo que te confirma que las cosas fueron de una determinada manera. Y las
imaginarias no tienen base real, t te imaginas algunas cosas porque tu mente
juega tratando de encontrar explicaciones a lo sucedido. Por ejemplo, ser real el
que pienses en las cosas que ellos hablaban porque leste algn mail o algn

Pg. 17

mensaje de texto, pero ser imaginario el que pienses en aspectos ms ntimos de


su infidelidad porque nunca los viste.
El asunto es, que estos dos tipos de ideas te atormentan, sin embargo los
imaginarios sern los peores. Estas ideas o pensamientos imaginarios vienen de tu
falta de conocimiento acerca de muchas circunstancias que rodean la infidelidad
de tu pareja. Por lo tanto tu mente intenta llenar esos vacos esas "lagunas" con
"teoras" o suposiciones de como podran haber sido ciertas cosas entre tu
cnyuge y su amante, por ejemplo: piensas en que cosas se decan, como se
conocieron, donde se vean, como lograban esconderse, que cosas sentan el uno
por el otro, que cosas se regalaron y tantas otras cosas que puedes pensar, que en
el fondo, si las supieras te ayudaran para encontrar explicaciones y algunas
respuestas.
Como calmo mi mente del tormento?
Lo primero que debes saber, es que te guste o no, tu pareja tiene derecho a guardar
silencio, no est obligada a contarte todos los detalles y sera muy malo para
ambos que t la obligaras o chantajearas de alguna manera para conseguir la
informacin. Por lo tanto, pdele que te cuente todo lo que deseas saber, pero
djale en claro que no est obligada a contar lo que no quiera (esto te protege a ti).
Puedes preguntar todo lo que quieras y como quieras, pero te repito y te insisto
NO EJERZAS NINGN TIPO DE PRESIN. Slo pdele que lo poco y nada que
quiera contarte sea la verdad genuina y que cuando algo no quiera contarte solo te
exprese claramente que "de eso mejor no hablar". En una conversacin de este
tipo ya habrs logrado calmar el 80% de tu mente, con dolor o no, pero as ser y
tendrs mucho material para calmar el otro 20%. Siempre saber la verdad acerca
de las cosas te traer calma, te dar respuestas y aplacar tu mente intranquila. No

Pg. 18

tengas temor de averiguar cosas que te pueden causar ms dao de lo que puedas
soportar, tu pareja se encargar de protegerte para que eso no suceda (siempre y
cuando se lo permitas).
Con toda esta informacin y esta catarsis de parte de tu pareja, habrn dado un
gran paso, volvern a ser cmplices, tu mente se habr calmado muchsimo y
podrs trabajar en reconstruir la relacin.
Que hacer con las ideas que siguen dando vuelta en tu cabeza y que no tendrn
respuesta?
Con todo el material que tienes de la conversacin sostenida con tu pareja,
construye algunas "teoras" o suposiciones BENIGNAS que expliquen de forma
satisfactoria lo ocurrido y luego sencillamente acptalas como una realidad y no
divagues ms buscando otras ideas al respecto. De esta manera completa el cuadro
y termina tu tormento mental, as se puede con mayor rapidez superar el
problema.
Entonces ahora, para empezar, busca a tu
cnyuge, calmadamente intenta romper el
hielo

frente

al

tema

dicindole

simplemente: "Necesito conversar contigo


a solas y tranquilos", cierra la puerta y
cuntale que tienes deseos de superar todo
lo vivido pero que para eso necesitas saber algunas cosas siempre y cuando se
puedan contar y que no le incomoden. Explcale que esto ser parte de tu sanidad
mental, que necesitas su ayuda y que no ser siempre, probablemente necesites
cuatro o cinco conversaciones de este tipo y nada ms. Una vez que hayas

Pg. 19

terminado de conversar, intenta de a poco con el material que tienes armar tus
propias teoras con la intencin de dejar tu mente tranquila, ojala despus de la
primera conversacin, puesto que la idea no es que te pases la vida preguntndole
cosas a tu pareja, recuerda que ella tambin se siente muy mal y quisiera dar
vuelta la hoja, y la idea es que tu tambin des vuelta la pgina lo ms rpidamente
que se pueda.

!
Despus de descubrir la infidelidad de tu cnyuge y despus que decidiste seguir
adelante con la relacin matrimonial, retomar la sexualidad puede ser algo
complicado e incluso traumtico que te podra hacer desistir de continuar. La parte
sexual es el sello que corona la infidelidad, sin la cual esta no existe, por eso
cuando se retoma la intimidad, la mente divaga imaginando la relacin de
infidelidad que tuvo lugar antes. Esto produce una asociacin mental entre esa
relacin sexual y la actual que se busca tener con el cnyuge. Esta asociacin
puede llegar a generar fobia o repulsin hacia la pareja que ha sido infiel y es
necesario saber como superarla.
Antes de seguir leyendo considera lo siguiente: Si has sido vctima de una
infidelidad y has logrado retomar las relaciones sexuales con tu cnyuge sin
problema, por favor no leas esta parte, pues contiene palabras fuertes que pueden
ocasionarte disgusto o perturbacin as que salta al siguiente punto.
Parte muy importante para superar una infidelidad ser poder tener relaciones
sexuales sanas. No obstante en algunos casos, al momento de entrar en la
intimidad vienen a la mente imgenes (supuestas o no) de la relacin sexual de

Pg. 20

infidelidad. La mente es traicionera y comienza a pensar en como se besaban,


como se desnudaban, como se acariciaban y hasta como hacan el acto sexual.
Todas estas ideas se producen precisamente cuando intentas tener una relacin
sexual con tu cnyuge y por lo tanto puede que no quieras consumar la intimidad,
rechazando a tu pareja. Junto con esto, tendrs adems sentimientos de tristeza,
dolor, angustia, frustracin y rabia.
Atencin a esto: Cuando dos eventos ocurren al mismo tiempo, se produce en
nuestra mente un fenmeno que se llama asociacin o condicionamiento,
puede ser que ambos eventos no tengan relacin el uno con el otro, sin embargo
por el slo hecho de ocurrir al mismo tiempo, los asociamos, los relacionamos, los
unimos como si fuesen una sola cosa. Por ejemplo, es muy comn asociar
canciones con recuerdos, aunque no tienen nada que ver una con la otra, cuando
escuchamos alguna cancin antigua nos acordamos de algunas personas o de
algunos lugares, porque escuchbamos esa msica cuando estbamos en esos
lugares o con esas personas. Tambin asociamos canciones con emociones de
alegra, nostalgia, tristeza, etc. porque cuando nos ocurri algo triste
escuchbamos cierta msica y cuando estuvimos alegres oamos otro tipo de
msica. Tambin es comn asociar el sonido del telfono con una emocin
agradable porque nos agrada que nos llamen.
Entonces de acuerdo a esto, cuando previo al acto sexual o durante el, ests
pensando en cosas desagradables, en imgenes chocantes, estas te producen una
serie de sentimientos contrarios y antagnicos a un momento ntimo, estas
asociando a tu pareja con esas emociones y adems estas asociando la intimidad
sexual con esas ideas y emociones en forma permanente. Por lo tanto, no pasar

Pg. 21

mucho tiempo hasta que la relacin sexual con tu cnyuge te genere repulsin y la
sola presencia de este en la habitacin te moleste.
Como dar solucin a este problema ayudado por tu
pareja.
Es muy importante que a partir de este momento,
cuando comiences el proceso de intimidad con tu
cnyuge, retengas tu mente de imgenes de infidelidad
y hagas esfuerzos por CONCENTRARTE en tu propio
cuerpo, en las sensaciones corporales que sientes, en
las emociones agradables, en la estimulacin que
sientes en tu piel, en definitiva, piensa slo en tu propio
deseo sexual y en tu satisfaccin. Con esto logrars en poco tiempo una
asociacin sana de tu cnyuge con emociones agradables y te sentirs agradado
con su presencia en cualquier momento.
Los primeros meses, INCREMENTA la frecuencia de tus relaciones sexuales lo
ms que puedas, aprovecha todas las oportunidades y practica en cada momento la
CONCENTRACIN y focalizacin de tu mente en tu propio deseo y satisfaccin
sexual. De esta forma, borrars rpidamente todo rastro del ex-amante del cuerpo
de tu esposo(a) y sentirs que te vuelve a pertenecer. Pronto ya no tendrs que
hacer esfuerzos por concentrarte ya que tu mente habr asociado a tu cnyuge y el
acto sexual con emociones agradables y placenteras.
Recuerda que no ganas nada acordndote o imaginndote al ex-amante, slo te
hace dao y te roba tu alegra. Hazte un regalo a ti mismo(a), en el momento de

Pg. 22

ejercer tu sexualidad disfrtalo lo ms que puedas, as podrs superar la


infidelidad de forma completa y satisfactoria para ti.
Todos estos temas deben tratarse en pareja, por eso te pido que ahora, converses
con tu cnyuge y le digas el problema que has tenido en tu mente a la hora de
acostarse juntos, y que vas a intentar superarlo, pero para eso necesitas de su
ayuda. Dile que necesitas incrementar por tres meses la frecuencia de sus
relaciones sexuales lo ms posible y que tu slo vas a estar ocupado(a) en tu
propia satisfaccin sexual y no en la de l(ella), por lo tanto, explcale claramente
que es lo que t necesitas para alcanzar el orgasmo y pdele que haga exactamente
esas cosas que te llevarn a una mayor excitacin sexual y a la consecucin del
orgasmo deseado.

Enfrentar el problema, es clave para la solucin del mismo. Puedes resolver un


problema de matemticas si no te sientas lo lees y lo analizas? Si tomas tu libro de
lgebra lo cierras y lo guardas, no resolvers nada, si le pides a tu profesor que
resuelva el problema no habrs aprendido nada.
Un problema de matemticas se enfrenta con papel, lpiz y calculadora, Cmo
enfrentars a tu pareja para que comience a ayudarte?
Fase de preparacin:
Debes dedicar un espacio de tiempo exclusivo para tratar el problema, libre de
ruidos e interrupciones externas como por ejemplo los nios o el telfono. Si

Pg. 23

constantemente recibes interrupciones, ser imposible ordenar las ideas y


conseguir avanzar en la bsqueda de ayudas y soluciones concretas.
La actitud que debes tener al momento de tener esta conversacin es la de
mejorar la relacin de pareja y no la de reprochar, recriminar o recordar
situaciones del pasado. Se debe considerar que es un problema mutuo que
afecta a las dos partes y en el que ambos tienen algo importante y valido que
decir. Si tienes la idea de que el otro es culpable y tiene que cambiar y t no
tienes nada que mejorar, es muy probable que esa conversacin fracase y no se
logre solucin alguna.
Ten presente que la negociacin y la colaboracin es la esencia de la
resolucin de los conflictos.
Antes de tener sta conversacin, recuerda los aspectos positivos, cualidades y
virtudes de tu pareja, que cosas te enamoraron de el/ella y que cosas son las
que ms te gustan de el/ella, y no las olvides, esto permitir que ests ms
tranquilo, sereno y con mejor disposicin para hablar y conseguir su
colaboracin.
Fase de encuadramiento:
Define claramente cual es el motivo de la conversacin, que se trata de el tema
de la infidelidad, que quieres superarla y avanzar pero que su ayuda es
imprescindible y que quieres mostrarle y ensearle lo que debe hacer, y que
por supuesto necesitas de toda su colaboracin y de la mejor disposicin.

Pg. 24

Explcale solo un asunto a la vez, hasta que haya quedado claro, ya que si
intervienen otros elementos y se mezclan situaciones adyacentes ambos se
confundirn.
Fase de desarrollo:
Evita usar palabras como siempre, nunca o todo, ya que tu discurso se
vuelve totalitario.
Cuida el volumen de tu voz, es muy comn que para intentar explicarnos con
mayor vehemencia subamos nuestro tono y sin darnos cuenta nos ponemos a
gritar. Esto genera rechazo y pone a tu pareja a la defensiva, cerrando toda
posibilidad de dilogo.
Evita las descalificaciones personales, ya que daan la relacin de pareja, te
hacen perder credibilidad y respeto, y por supuesto hieren a tu pareja.
Intenta ser breve y usa solo la informacin puntual que vas a plantear. A nadie
le gusta analizar largamente los conflictos, eso hace que aumente la ansiedad.
Se gentil, busca puntos de acuerdo y reconoce tu parte de responsabilidad en la
gnesis o mantencin del problema.
Fase de cierre:
Debes centrarte en buscar sus ayudas concretas y que tambin incluya cambios
en la conducta de ambos miembros de la pareja. Estos cambios deben ser

Pg. 25

precisos y no solo incluir cambios en actitudes o sentimientos, sino cambios en


la conducta, en actos reales, medibles y observables.
Una vez terminada la conversacin, haz un breve resumen de los acuerdos a
los que llegaron. Luego abrcense y exprsense cario.
Finalmente, cambia el tema de conversacin, con eso demuestras tu fuerza de
voluntad y capacidad de recuperacin.

Muy bien, MANOS A LA OBRA!

Afectuosamente,
Gustavo Lavanchy y Paola Verdugo.

Pg. 26

También podría gustarte