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ALIMENTOS   

19 productos que debes eliminar de tu dieta si


lo que buscas es bajar de peso

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17 Noviembre 2017 - Actualizado 1 Enero 2018, 09:40  GUARDAR  33 COMENTARIOS
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GABRIELA GOTTAU
Cuando nuestro objetivo es adelgazar lo primero que solemos hacer es comer
@gabygottau
más sano, sin embargo eso no es suficiente sino que también debemos reducir la
ingesta de alimentos insanos en nuestra dieta. Por eso, si lo que buscas es bajar Síguenos

de peso, te mostramos 19 productos que debes eliminar de tu dieta.     

Azúcar de mesa

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más exigentes

El azúcar de mesa no es un alimento necesario, pues no aporta ningún


Para adelgazar no
nutriente beneficioso para el funcionamiento del organismo, sino sólo hidratos
basta con comer
simples y calorías de fácil asimilación. alimentos sanos:
también tienes que
Es un ingrediente perfectamente reemplazable por alimentos que endulzan dejar de comer los

naturalmente como puede ser la stevia u otros como frutas frescas y


deshidratadas (dátiles por ejemplo), entre otros. También podemos acudir a
edulcorantes artificiales si lo deseamos, aunque lo más recomendable es reducir el
umbral de dulzor y adaptar nuestro paladar a una dieta sin azúcar o muy
reducida en esta.

Patatas fritas

Son crujientes, sabrosas, poseen grasas y sodio, no sacian y tienen un efecto en


nuestro cuerpo similar a las drogas razón por la cual no podemos comer jamás
una sola patata frita. Pero además, poseen acrilamida en muchos casos, una
sustancia tóxica para el organismo que perjudica la salud.

Dado que no poseen fibra ni proteínas, no aportan buenas vitaminas ni minerales,


podríamos decir que las patatas fritas son un concentrado de calorías vacías o de
mala calidad que por supuesto, recomendamos reducir al momento de buscar un
descenso de peso.

En su reemplazo podemos elaborar aperitivos o snacks caseros como bastones


de frutas y verduras frescas, garbanzos especiados y tostados, frutos secos o
semillas tostadas al horno.

Rebozados y empanados comerciales

Son una alternativa fácil al momento de resolver comidas, y podríamos pensar que
si los elaboramos al horno constituyen una opción saludable. Sin embargo, como
sucede con los nuggets de pollo que poco tienen de pollo, su calidad deja mucho
que desear.

Son rebozados con harinas refinadas, precocidos con mucho aceite y lo peor,
no sabemos qué hay en su interior con exactitud ya que se mezclan restos de
carne con otros ingredientes como almidones, saborizadores y demás que forman
un nugget sabroso pero poco nutritivo.

En su reemplazo, recomendamos elaborar empanados en casa con ingredientes


de calidad y mucho más sanos por supuesto, dejando a un lado estos
ultraprocesados y otros productos y empleando en su reemplazo alimentos frescos
para su preparación como por ejemplo, calabaza empanada o aguacate rebozado.

Helados comerciales

La mayor parte de los helados comerciales poseen elevada cantidad de grasas y


azúcares añadidos en su composición, combinación que los convierte en una
preparación que no sacia sino que por el contrario puede incentivarnos a
comer más y más.

Buenas alternativas a los helados comerciales son los sorbetes que sólo son azúcar
y agua, o mejor aun, helados caseros sin azúcares añadidos como por ejemplo,
helado de plátano, de piña y coco, de cereza y coco u otras alternativas más.

Cereales de desayuno comerciales

Son ultraprocesados cargados de azúcar y que también, pueden contener


grandes cantidades de sal así como de grasas trans o aceite de palma.

No sacian ni aportan valiosos nutrientes que justifiquen su consumo, de hecho,


muchos son derivados de harinas refinadas, por lo tanto, su consumo debería
limitarse al máximo y reemplazarse por cereales integrales y naturales, no
procesados, tales como avena, quinoa, amaranto, arroz, trigo integral y derivados,
salvados y demás.

Fiambres y embutidos

Pertenecen al grupo de las carnes procesadas y por ello, poseen más grasas, sal, e
incluso azúcares que las carnes frescas o magras. Además, pueden contener
sustancias que perjudican la salud y se han asociado a mayor riesgo de cáncer.

Entre los fiambres y embutidos encontramos algunos peor que otros como son
por ejemplo las opciones más grasas y de dudosa procedencia como las
salchichas, chorizos y similares, pero todos deberían reducirse en el marco de una
dieta saludable que pretende ayudarnos a adelgazar.

Por supuesto, su reemplazo más recomendable son las carnes frescas y de bajo
contenido graso como ternera magra, pechuga de pollo o pavo, conejo, y
pescados de todo tipo.

Refrescos

Siempre decimos que la mejor bebida es el agua y más aun si buscamos bajar de
peso, ya que los refrescos poseen gran cantidad de azúcar y aportan calorías
vacías a la dieta, siendo entre los españoles, una de las principales fuentes de
azúcar libre.

Como si fuera poco, poseen sustancias con efecto adictivo en nuestro organismo
tales como la cafeína y derivados. Por ello, nada mejor que reemplazar tanto
refrescos azucarados como sin azúcar por agua, agua saborizada naturalmente
en casa o similares, pero alejarnos de las bebidas industriales.

Chucherías

Son otra de las tantas fuentes de azúcares añadidos industrialmente, no sacian ni


aportan buenos nutrientes por lo tanto, también son calorías vacías que
deberíamos reducir en nuestra dieta.

Dentro de este grupo encontramos caramelos, gominolas, paletas, chicles, y demás


que fácilmente podemos reemplazar por almendras, nueces u otros frutos
secos que sí sacian o bien, por frutos rojos maduros fuente de azúcares
naturales o dátiles.

Hamburguesas congeladas

Son carnes procesadas también que pueden esconder mucha grasa, sal e incluso
azúcares y harinas refinadas en proporciones elevadas.

Además, pueden ser poco saciantes si su contenido en proteínas es reducido en


comparación con su aporte de grasas y sodio que lejos de calmar el apetito nos
anima a seguir comiendo.

Aunque son opciones que facilitan la resolución de una comida, mucho mejor
alternativa son las carnes frescas como un filete de ternera que se realiza en
cuestión de minutos y es alimento no producto. También podemos elaborar
hamburguesas caseras de pollo o vegetarianas si deseamos sumar verduras o
legumbres a la dieta.

Pizza

Ya sea congelada o comprada y lista para consumir, la pizza es una preparación


que tradicionalmente se elabora con harinas refinadas y variedad de productos
grasos como quesos curados y semicurados, fiambres, embutidos, salsas y demás.

Si queremos saciarnos y lograr platos con buenos nutrientes al mismo tiempo,


podemos elaborar nuestras propias pizzas con cereales integrales, vegetales,
legumbres u otros ingredientes de calidad, frescos y no procesados. Así, podemos
lograr pizza de brócoli, de berenjena, de bonito y anchoa o muchas otras opciones
más.

Snacks fritos y salados

Siempre consideramos que los snacks salados que podemos encontrar en el


supermercado son mejor alternativa que los ejemplares dulces. Sin embargo,
muchos de ellos esconden grasas de mala calidad y sal en exceso debido aque
resultan fritos y salados.

También son fuente de harinas refinadas y pueden esconder azúcar en su


composición, por lo que tienen un componente adictivo que nos incentiva a
comer más y más. Lo mejor es evitar los snacks comerciales y en su reemplazo
elaborar tentempiés caseros súper fáciles o bien, chips de frutas y verduras que
resultan crujientes y muy sabrosos.

Miel o jarabes

La miel es un azúcar natural, pero azúcar libre al fin y por eso al igual que el azúcar
deberíamos reducir su consumo si buscamos bajar de peso.

De manera similar sucede con los jarabes de todo tipo (vegetales o no), ya que
constituyen alimentos que se absorben rápidamente, no sacian y no aportan
considerables nutrientes buenos más allá del azúcar o hidratos simples que
poseen.

Al igual que el azúcar de mesa podemos reemplazar los mismos por stevia o
edulcorantes artificiales sin calorías, o si buscamos un sustituto para preparaciones
podemos usar purés de frutas u hortalizas con alto grado de fructosa (remolacha,
calabaza o zanahoria por ejemplo), dátiles, plátano entre otros.

Aderezos y salsas comerciales

Son ultraprocesados de baja calidad nutricional y pueden esconder mucho


azúcar en su interior así como grasas y sodio, por lo tanto, no son ingredientes
aptos en una dieta para perder peso.

Más allá de las calorías lo importante es mirar el origen de las mismas, pues en
este caso podemos acceder a opciones ligeras pero con gran cantidad de azúcar y
sodio que no favorecen el cuidado de la salud ni tampoco el adelgazamiento.

Además, fácilmente podemos reemplazar salsas y aderezos comerciales por


opciones caseras más sanas tales como salsa de aguacate y yogur, de zanahoria,
de verduras para pasta, u otras.

Barritas de cereales

Ya hemos analizado diferentes opciones y la realidad muestra que sin excepción,


las barritas de cereales son ultraprocesados de baja calidad que deberíamos evitar.

Aunque las hay sin azúcares añadidos, la mayoría posee una enorme cantidad de
azúcar y son concentradas en calorías que no sacian. Por lo tanto, lo mejor es
evitar el consumo de estos productos y acudir a preparaciones caseras en su
reemplazo como pueden ser barritas de avena y dátiles, de orejones u otras que
siempre serán de mejor calidad que las de origen industrial.

Néctares de fruta

Los néctares de fruta poseen una gran cantidad de azúcar en su interior y por ser
bebidas, no sacian como sí lo hace una pieza de fruta. Asimismo, tienen muchos
menos buenos nutrientes que la fruta fresca entera, de allí que los néctares de
frutas, así como zumos de frutas comerciales no son buenas alternativas al
momento de bajar de peso.

Como hemos dicho, el mejor reemplazo es la fruta fresca entera o con


moderación, zumos de frutas naturales. También el agua o agua saborizada
naturalmente pueden ser alternativas si empleamos néctares de fruta como bebida
habitual.

Galletas

Todas las galletas, aun las comercializadas como saludables, son igualmente
procesados cuya calidad deja mucho que desear. Incluso, las galletas son también
bollería industrial con grasas nocivas, azúcares en grandes cantidades, sal y
calorías concentradas que no sacian.

Por eso, lo mejor es reducir su consumo y emplear en reemplazo panes integrales


o de grano completo, así como galletas sin azúcares añadidos o sin harinas
refinadas elaboradas con nuestras propias manos.

Bollos y pasteles

La bollería de todo tipo dentro de la cual predominan todo tipo de bollos y


pasteles son productos obvios que deberíamos reducir si buscamos adelgazar,
pues concentran azúcar, grasas y calorías.

Además, no sacian, tienen un componente adictivo al brindarnos placer con su


consumo y por ello, nos incentivan a comer más y más.

Si queremos perder peso, recomendamos disminuir su consumo o reemplazarlas


por alternativas sin azúcares añadidos y elaboradas en casa con ingredientes de
mejor calidad que los de origen industrial.

Cafés comerciales

Los cafés comprados en reconocidas cadenas parecen consumirse como el agua


sin limitaciones. Y aunque no sacian, concentran calorías y azúcar en cantidades
escandalosas.

Por ello, estos productos que subestimamos y que además poseen cafeína en
cantidades variables que posee un efecto adictivo deberíamos evitarlos en nuestra
dieta para perder peso.

En su reemplazo recomendamos el café más básico, sin añadidos más que la leche
y en lo posible hecho en casa para saber de qué se trata. Y por supuesto, en
cantidades no mayores a 5 tazas diarias.

Batidos comprados

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Compartir Al igual que los cafés, los batidos de fruta que solemos comprar en la calle, en
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reconocidas cadenas o fast food se consideran opciones saludables para calmar
el gusanillo a media mañana o media tarde. Sin embargo, también esconden gran
cantidad de azúcar como lo demuestra esta alternativa de Burger King.

Incluso los batidos para perder peso que se comercializan como sustitutivos de
comidas pueden contener azúcares añadidos en altas cantidades y otros
ingredientes que lejos de ayudarnos a adelgazar, entorpecen dicho proceso como
es el caso del batido Formula 1 de Herbalife.

En casa siempre podemos elaborar batidos más frescos y sin azúcares añadidos,
además, podemos escoger acorde a nuestros gustos y necesidades los
ingredientes de los mismos.

Si quieres bajar de peso, estos son 19 alimentos que recomendamos evitar en


tu dieta habitual para lograr una dieta de calidad que favorezca el adelgazamiento
y proteja la salud.

Imagen | iStock, Pixabay y Wikimedia Commons

Temas: ALIMENTOS  ADELGAZAR  PERDER PESO Compartir   

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#11 tukosito  19 Nov., 14:52 



Todos de sentido comun. Eso si, la autora podria haberse limitado a citar por que
estos alimentos no son buenos para bajar de peso y ahorrarse la gilipollez
"saludable". Ahora resulta que todo es malisimo para la salud si no es lo mas
parecido al producto natural.

Expresiones como "con grasas nocivas", utilizado por autora para referirse a las
grasas presentes en las galletas son una muestra de como se ha dejado llevar en el
tema de la salud, llegando al surrealismo. En cierto modo me recuerda al problema
de la anorexia, donde el deseo por adelgazar algun kilo de mas y sentirse
delgado/a acaba transformando la percepcion de la realidad del sujeto hasta
convertirlo en una masa de huesos.

Lo digo de verdad, Gabriela. Hace años era lector habitual de Vitonica y te tenia en
alta estima porque demostrabas muchos conocimientos. Tras leer el articulo y
decidir comentar por el "talibanismo saludable" usado por el autor, me ha dado un
vuelco al corazon encontrar que eras tu la autora.

Soy consciente de que las cualidades nutricionales de los alimentos pueden ser
mas o menos optimas. Es posible que comiendo exclusivamente los alimentos mas
optimos pudieramos alargar nuestra esperanza de vida un 5%, pero lo mas
probable es que disfrutaramos mucho menos de todo ese tiempo. No solo eso,
probablemente utilizariamos mas de ese 5% de tiempo extra preparando comidas
saludables porque no existen prefabricadas con esas caracteristicas, conviertiendo
todo el asunto en una perdida de tiempo y en un sacrificio por no poder comer
algunas de esas cosas que sabemos son menos buenas pero estan deliciosas.

Respondiendo a tukosito CERRAR RESPUESTAS 

ruqueyo  20 Nov., 1:00


#17

Las personas que comen preferentemente alimentos naturales viven de
media más que ese 5%, pero además, no es sólo una cuestión cuantitativa,
sino también cualitativa, yo desde que he cambiado mi alimentación me
encuentro mucho mejor, aunque viva los mismos años

Respondiendo a tukosito

ariasdelhoyo  26 Nov., 20:13


#30

Dejando al margen que los artículos pueden gustar más o menos, y que
todos somos libres de opinar, te digo una cosa.
Yo no como ni una de las cosas que se comentan en el artículo y te puedo
asegurar que no invierto ni un minuto de más en la preparación de mi
comida. Otra cosa es que lo quieras justificar así, pero no tienes razón. Se
puede comer exactamente igual sin comer nada de lo arriba mencionado.
Además te digo una cosa, cuando te pegas un homenaje y te comes alguna
"guarrerida" te sabe mucho mejor, porque el pecado, en muchas ocasiones,
es placentero.

Respondiendo a tukosito

miguelfitness  21 Nov., 17:55


#22

Hombre, si el que unas grasas no hagan más que contribuir a la obesidad,
aumento de la diabetes, enfermedades cardiovasculares... no significa que
sean nocivas, no se qué lo será. Definir como "talibanismo saludable" la
orientación del artículo me parece poco acertado, la verdad. ¿Preocuparse
por la salud y la calidad de lo que comemos es talibanismo? ¿No te parece
más talibanismo lo que hacen las empresas de alimentación usando
ingredientes de bajísima calidad para elaborar sus productos? Creo que has
equivocado el punto de vista, desde mi opinión.
Efectivamente, muchas de esas cosas están deliciosas, pero llevan una
cantidad de mierdas alucinante. Si le quitáramos las grasas y el azúcar a la
mayor parte de esas "cosas deliciosas", estarían incomibles, ya que las grasas
y el azúcar se utilizan precisamente para eso, para hacer esos "alimentos"
más palatables y que los podamos y queramos comer.

Respondiendo a miguelfitness CERRAR RESPUESTAS 

ruqueyo  22 Nov., 0:18


#27

No es talibanismo ni lo uno ni lo otro. Las empresas alimentarias nos
dan lo que queremos, no nos confundamos. Todos queremos comer
sano, pero luego no pagamos por ello. Me voy por ejemplo a los
zumos. Tienes la posibilidad de comprar un zumo con al menos una
cantidad de fruta real, que está refrigerado, que cuesta 2 euros el litro
y que te lo tienes que beber pronto porque caduca; y enfrente tienes
otro zumo donde lo más parecido a fruta real es la foto del envase,
que cuesta 60 céntimos, que no necesita refrigeración y que puedes
tenerlo en tu almacén antinuclear para cuando llegue el apocalipsis.

¿Cuál se vende más? Creo que la pegunta es demagógica por sí


misma

#5 schnedi  17 Nov., 20:31 



Quieras o no bajar de peso, son productos que deberías eliminar o reducir al
máximo su ingesta, más que nada porque nutricionalmente no valen para nada.

Ahora, siempre que estés en déficit calórico, adelgarazarás aunque solo comas
estas porquerías. Claro que no es algo muy inteligente.

Respondiendo a schnedi CERRAR RESPUESTAS 

ruqueyo  20 Nov., 0:47


#13

Totalmente de acuerdo en tu primer párrafo.

En cuanto a tu segundo párrafo, que por cierto, lo repites como un


papagallo, no es tan fácil. Yo llevo desde éste verano entrenando duro con
un entrenador personal, cuando digo entrenando duro, es muy duro,
además de con sesiones de deporte colectivas (spinning sobre todo, body
pump, o circuitos HIIT en sala), además de al menos un día a la semana
(domingo y otros festivos) ruta de bicicleta bastante larga, las dos últimas
rutas de 120 y 85 km.

Para que te hagas una idea, la aplicación MyWellness me califica como "muy
activo"; en las clases de spinning se califican de nivel de "atleta" y
comparado con compañeros, suelo sacar del orden de 200-300 Kcal de
diferencia en una sesión. Sé que todo ésto es orientativo, pero es para que
te hagas una idea.

Éste jueves he ido a un nutricionista, me ha pesado, y pesaba 1 kilo más que


cuando empecé con mi entrenador. Tengo todos los días déficit calórico, he
eliminado todos los refinados, fritos, congelados, embutidos,......

¿Qué me pasa que no pierdo peso?. Por un lado, estoy ganando masa
muscular, pero no como para no perder ni un kilo en más de 3 meses. El
nutricionista me ha explicado que tengo inflamación de tejidos, y que la
grasa que tengo impide la quema de nutrientes por los músculos.

Como te digo, el déficit calórico es obviamente necesario, pero no es lo


único, nuestro cuerpo es tan complejo que influyen muchísimos más
factores

Respondiendo a ruqueyo CERRAR RESPUESTAS 

miguelfitness  21 Nov., 18:00


#24

Pues igual algo de lo que estás haciendo (entrenamientos o dieta) no
está ajustado a tus necesidades. Algo falla ahí para que no hayas
perdido nada de peso, pues aunque hayas ganado masa muscular,
deberías haber perdido algo de peso (aunque sea perder 4 kilos y
ganar 2 de masa por poner un ejemplo).

Respondiendo a miguelfitness CERRAR RESPUESTAS 

ruqueyo  22 Nov., 0:22


#28

En las pesadas con báscula de bioimpedancia he ido ganando
en proporción de más masa muscular y ligeramente menos
grasa. Yo a nivel físico, postural y de rendimiento deportivo, no
hay color, he notado unos cambios bestiales, lo cual es muy
positivo y me tranquiliza, pero por otro lado, es frustrante no
haber perdido absolutamente nada de peso. La teoría me la sé,
que gano músculo, pierdo grasa y el músculo pesa más que la
grasa. Hasta ahí bien, pero te aseguro que estoy entrenando
muy fuerte y regularmente y comiendo como nunca he comido
de bien con alimentos naturales, por lo que no me explica que
no haya perdido nada de peso

Respondiendo a schnedi

miguelfitness  21 Nov., 17:57


#23

La frase "adelgazaras aunque solo comas estas porquerias" es bastante
peligrosa... y no es del todo cierta. Me explico: el cuerpo es sabio, y por poco
que comamos, llegara un punto en que empiece a ahorrar, y la mejor forma
de ahorrar es "guardar" lo que comemos, es decir, almacenarlo como grasa
(no olvidemos que la grasa almacenada no es más que energía pura y dura),
por lo que puede que adelgacemos al principio, pero hasta cierto punto.
Además, hay quien podría tomarse tu afirmación como que "no importa lo
que comas", cuando la realidad es muy distinta: lo que comemos sí que
importa. Y mucho

#9 gremio  18 Nov., 23:27 



La miel no la eliminaria para nada de la dieta.

Respondiendo a gremio CERRAR RESPUESTAS 

ariasdelhoyo  26 Nov., 20:15


#31

Pues exactamente igual que el azúcar. Porque son casi lo mismo.

salamandra1013  18 Nov., 20:01


#7

Yo bajo mi opinión y, habiendo leído bastante el blog de Fitness Revolucionario,
considero que los quesos curados (aparte de estar deliciosos :) ) son una buena
fuente de grasa y la sal tampoco habría que quitarla (solo la que viene añadida). A
los que corren les viene bien y tal, además le añade sabor. Todo sin abusar claro

Respondiendo a salamandra1013 CERRAR RESPUESTAS 

ruqueyo  20 Nov., 0:50


#14

El problema de los quesos curados no es que nutricionalmente sean
recomendables o no, sino que tienen caseína, que produce un efecto
adictivo importante, por lo que es muy probable que se termine comiendo
más cantidad de queso de la recomendable

Sergio Curra  17 Nov., 15:21


#3

Todo esto se resume en evitar o limitar:

Fritos
Grasas trans y saturadas
Azúcar y productos con azúcar añadido
Sal y productos con sal añadida

Si nos ceñimos a alimentos en esa lista clama al cielo la ausencia de chocolates con
azúcar añadido, los preparados de cacao soluble (Cola Cao o Nesquik, por
ejemplo), los postres lácteos cargados de azúcar, quesos curados, mermeladas y
confituras.

Eso es válido para cualquiera, quiera o no bajar de peso.

Si quieres perder peso debes medirte también con las carnes rojas por su
contenido en grasa en algunos cortes y no excederte en el consumo de algunas
frutas hipercalóricas.

Respecto a la información sobre los néctares, yo metería en el mismo saco a los


zumos. Mucho mejor la fruta entera que un zumo carente de fibra y mermado en
nutrientes.

Entiendo que es evidente que las bebidas alcohólicas estarían fuera de toda dieta.

Respondiendo a Sergio Curra CERRAR RESPUESTAS 

ianeariss  17 Nov., 17:03


#4

Yo sinceramente no veo por qué habría que eliminar de toda dieta se quiera
o no bajar de peso, los quesos curados o una mermelada. Una cosa es
limitar a consumo esporádico y otra prohibir alimentos que se pueden
consumir si se cuidan sus cantidades y nutrientes dentro de una dieta
equilibrada. Así acabamos después, con gente que se siente ultra culpable
por comer un poco de queso un día con los amigos o que acaban dejando la
alimentación saludable porque ven demasiado suplicio en una lista eterna
de prohibiciones con alimentos que ven comer a gente perfectamente sana
y delgada.

Respondiendo a ianeariss CERRAR RESPUESTAS 

#6 Sergio Curra  17 Nov., 23:31 



El queso es una fuente de sal y grasa saturada. La mermelada y
confitura industrial es puro azúcar.

Respondiendo a Sergio Curra CERRAR RESPUESTAS 

#12 tukosito  19 Nov., 14:59 



Como bien dicen en Directo al Paladar, se ha demostrado que
las grasas saturadas no son malas.

https://www.directoalpaladar.com/ingredientes-y-
alimentos/mantequilla-existe-alguna-mas-saludable

Y respecto de la mermelada, resulta que si no lleva mucha


azucar, ya no es mermelada:

http://www.bbc.com/mundo/noticias/2013/12/131212_nutricion_a

Respondiendo a tukosito CERRAR RESPUESTAS 

ruqueyo  20 Nov., 0:58


#16

Las grasas saturadas no son malas en sí mismas, siempre que la
cantidad sea reducida y que el origen de la grasa sea el
adecuado. No es lo mismo las grasas saturadas provenientes
por ejemplo de los frutos secos, que del tocino del cerdo.

En cuanto a la mermelada, si lleva más azúcar se llama


confitura, si lleva menos azúcar es compota. En cualquier caso,
son productos como gran cantidad de azúcar, tanto añadida
como proveniente de la propia fruta con la que se elabora

Respondiendo a Sergio Curra

ianeariss  20 Nov., 17:46


#21

La sal no es mala en sí misma, depende de la cantidad que se
tome y de cada cuerpo, por ejemplo a los que tenemos
tendencia a tener la tensión baja nos ayuda a regularla en las
cantidades correctas. Y las grasas saturadas no son el demonio,
depende nuevamente de su cantidad, y de su origen.
En cuanto a la mermelada, industrial o no, tiene una gran
cantidad de azúcar, pero dentro de los límites que cada uno
gasta, aunque no sea la mejor opción, tampoco es necesario
prohibirla, si no saber que es un postre para tomar pocas veces
más que fruta. En mi humilde opinión, prohibir alimentos acaba
haciendo más daño al hacer que se asocie "dieta sana" a
"castigo", es mejor enseñar a comer y ver qué es cada cosa y
que proporciones son aceptables dentro de una dieta sana, y
que un capricho de vez en cuando y dentro de unos límites, no
debe hacer martirizarse a nadie.

Respondiendo a ianeariss

ruqueyo  20 Nov., 0:55


#15

A ver. Un obeso que quiere perder peso no es sólo una persona que
come más calorías que las que gasta, sino una persona que tiene un
problema de autocontrol sobre la comida, lo que le lleva una vez tras
otra a excederse en la comida, por lo que si sigue comiendo
alimentos contraindicados para la pérdida de peso basándonos en
que tenga la capacidad de controlar su ingesta, fracasaremos una y
otra vez, porque jamás ha tenido ni tendrá esa capacidad de controlar
lo que come.

Por otro lado, no me canso de decirlo, para perder peso no sólo basta
con reducir lo que se come y aumentar lo que se gasta, es bastante
más complejo. Puedes conseguir tener un déficit calórico, pero si lo
que comes impide la quema de grasa o la asimilación de otros
nutrientes, no perderás el peso tan fácilmente

Respondiendo a ruqueyo CERRAR RESPUESTAS 

#25 miguelfitness  21 Nov., 18:02 



Estas muy equivocado en el tema de la obesidad: no es
cuestión de autocontrol. Hay personas con problemas
hormonales que están obesas aún comiendo ensaladas. Es muy
ventajista por tu parte, y poco empático, decir que los obesos
son obesos porque no saben controlarse comiendo.

Respondiendo a miguelfitness CERRAR RESPUESTAS 

ruqueyo  22 Nov., 0:13


#26

Mentira. Nadie engorda comiendo ensaladas. Otra cosa es que
una vez ya estás obeso y te pones sólo a comer ensaladas no
pierdes peso, porque tienes un enorme desajuste hormonal o
porque tu metabolismo está casi anulado

Respondiendo a ruqueyo

ianeariss  20 Nov., 17:40


#20

Es que yo contestaba a un comentario que aludía a eliminar
unos alimentos de la dieta de toda la población, no sólo de
quien intenta perder peso. Y creemé, sé lo que es el proceso de
bajar una cantidad considerable de peso y mantenerse
después, lo he vivido yo misma, y jamás lo simplificaría a gastar
más de lo que se come, sin tener en cuenta otros factores
como la calidad de lo que se come o los psicológicos.

yosoyfon  17 Nov., 11:42


#1

Excelente artículo!! Enhorabuena!! Muy útil.

whoanloo  24 Nov., 17:55


#29

El queso insano? Oh my god!!

mrbono  17 Nov., 13:57


#2

Todo de acuerdo, pero la miel no es mala, lo malo es abusar de ella como pasa
igual que el azúcar y al contrario que esta, la miel es fuente de micronutrientes y
endulza mucho más por lo que puede ser buen sustitutivo.

Respondiendo a mrbono CERRAR RESPUESTAS 

ruqueyo  20 Nov., 1:01


#18

Nadie dice que la miel sea mala, pero es evidente que es un producto con
una gran cantidad de azúcares por muy natural que sea, lo que la deja en un
producto no recomendable para perder peso

Respondiendo a mrbono

galacaraguapa  18 Nov., 21:58


#8

No será mala, pero yo no la tomaría si quisiera adelgazar.

Respondiendo a galacaraguapa CERRAR RESPUESTAS 

schnedi  19 Nov., 1:54


#10

Comer de todo lo que pone el artículo no es incompatible con
adelgazar.

Respondiendo a schnedi CERRAR RESPUESTAS 

ruqueyo  20 Nov., 1:03


#19

Incompatible no, pero sí te lo pone bastante más complicado.
Hay que tener en cuenta que la mayoría de éstos alimentos,
además de tener grandes cantidades de azúcar, sal y grasas,
tienden a generar una sensación de hambre, lo que termina
provocando que se ingieran más cantidades aún

jose.albiach.71  1 Ene., 10:40


#33

La miel es un azúcar natural, pero azúcar libre al fin y por eso al igual que el azúcar
deberíamos reducir su consumo si buscamos bajar de peso.

Si de campeona comparar la miel natural con el azúcar refinado

spark380  26 Nov., 21:57


#32

QUE SI HOMBRE ME VAS A CONTAR TU LO QUE TENGO QUE COMER SOY
SEDENTARIO Y ME DA IGUAL PONERME GORDO O NO

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