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Índice

1.Estiramiento : Doble Rotación....................................................................................3

2.Estiramiento: Básico Multi Ángulo.............................................................................6
3.Estiramiento: “V”........................................................................................................7
4.Estiramiento: Giración................................................................................................10
5.Estiramiento Interno....................................................................................................12
6.Estiramiento: Aislado Básico......................................................................................14
7.Estiramiento: Rutina Efectiva......................................................................................16
8.Recursos.......................................................................................................................17
Estiramiento: Doble Rotación
Las rotaciones es un estiramiento que pertenece a los estiramientos básicos (que iniciamos antes de
realizar el jelquing). El estiramiento doble rotación es una variante mucho más intensa. Estas
rotaciones se realizan tambien en un movimiento circular, sin embarga tambien estiramos en ambas
direcciones durante la rotacion (esto estira todos los ligamentos). Asegurate de estirar con la misma
intensidad en todas las direcciones.

Nivel de erección: 0-60%

Paso 1: Lleva el pene al nivel de erección necesario

Paso 2: Retrae el prepucio y con la primera mano agarra justo por debajo del glande (agarre ok)

Paso 3: Lentamente y con firmeza estira hacia arriba hasta que alcances el límite cómodo del
estiramiento.
Paso 4: Con la segunda mano, agarra (agarre OK) una pulgada por encima de la base del pene y
estira hacia abajo (hacia la base)

Paso 5: Mientras mantienes el estiramiento, empieza a mover el pene en un movimiento circular

Paso 6: A mitad del transcurso del tiempo de la repetición, el estiramiento deberia de realizarse
hacia abajo. Sigue manteniendo la mano (la que esta cerca de la base) estirando lo más próxima al
cuerpo
Paso 7: Termina un completo movimiento circular, en el tiempo deseado de la repetición. Repite
desde el paso 5 hasta alcanzar el numero propuesto de repeticiones. Alterna las manos entre las
series
Estiramiento: Básico Multi Ángulo
Los estiramientos básicos multi angulo (estiramientos en varias direcciones) son los que realizamos
cuando vamos a iniciarnos en la rutina básica de agrandamiento:

-Calentamiento
-Estiramientos Básico Multi Angulo
-Jelquing
-Calentamiento

Estos estiramientos básicos ya los he mostrado en mi curso XXL, como en mi página.

http://maestriasexual.com/ejercicios-de-estiramientos-para-el-pene/
Estiramiento: “V”
El estiramiento "V", empuja el pene hacia abajo mientras se estira hacia adelante. El estiramiento se
enfoca el parte inferior del tronco. Es el ejercicio opuesto al estiramiento "A" (que aparece en el
curso XXL)

Paso 1: Lleva el pene al nivel de erección necesario

Paso 2: Retrae el prepucio y agarra el pene justo por debajo del glande

Paso 3: Lentamente estira hacia adelante hasta que alcanzes el límite del estiramiento que resulte
cómodo
Paso 4: Aplica el dedo pulgar de la segunda mano a la mitad de la altura del tronco y lentamente
presiona hacia abajo

Paso 5: Manten el estiramiento hacia adelante y la presión hacia abajo por 10-30 segundos

Paso 6: Afloja la presión hacia abajo. Mueve el pulgar a otro punto del tronco y repite desde el Paso
4, hasta alcanzar el numero de repetiones deseadas. Alterna las manos entre las series.
Estiramiento: Giración

El estiramiento "La Giración" es un ejercicio para estirar el pene y consiste en estirarlo, girandolo
primero una o dos veces

Nivel de Erección: 0-60%

Paso 1: Lleva el pene al nivel de erección necesario

Paso 2: Emplea ambas manos para girar el pene

Paso 3 : Agarra el pene por debajo del glande y lentamente estira hacia adelante hasta que alcanzes
el límite del estiramiento que resulte cómodo.
Paso 4 : Manten el estiramiento por el tiempo deseado (10-30 segundos)

Paso 5: Afloja el estiramiento. Acabas de completar una repetición. Cambia la dirección del giro
entre las series. Alterna tambien las manos entre ellas.
Estiramiento: Interno
El estiramiento interno se enfoca en estirar el pene interno (la parte que no esta asomada y
permanece escondida interiormente). Para realizar este estiramiento es mejor estar sentado con las
piernas abiertas.

Nivel de Erección: 20-60%

Paso 1: Lleva el pene al nivel de erección necesario

Paso 2 : Con una mano, con el agarre OK envuelve la base del pene y los testiculos

Paso 3 : Tira del pene y del escroto hacia arriba (en dirección al cuerpo)
Paso 4: Con la segunda mano agarra debajo del glande y tira hacia arriba. Sigue tirando con ambas
manos por 10-30 segundos

Paso 5: Relaja ambas manos. Repite desde el paso 2 hasta alcanzar el numero de repeticiones
deseadas. Alterna las manos entre las series.
Estiramiento : Aislado Básico
El estiramiento aislado, es un tipo de estiramiento que puedes realizar durante todo el día
(directamente, sin necesidad de calentar). El objetivo es realizar este estiramiento básico durante
10-20 segundos a lo largo de todo el día.

Nivel de erección: 0-60%

Paso 1: Lleva el pene al nivel de erección necesario

Paso 2: Retrae el prepucio y agarra justo por debajo del glande (agarre "OK)

Paso 3: Estira el pene hacia adelante y mantén el estiramiento por unos 10-30 segundos
Paso 4: Afloja el estiramiento unos dos segundos. Repite desde el paso 2 hasta alcanzar el numero
de repeticiones deseadas. Alterna las manos entre series.
Estiramiento: Rutina Efectiva
Los estiramientos de la rutina efecta es un conjunto de estiramientos del programa de
agrandamiento de 7 días, que son fáciles y muy cómodos de ejectuar.

Para conocer todos estos estiramientos haz clic aquí

Recursos
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eches un vistazo al curso XXL, clic aquí.

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Gracias. Un abrazo,

Luigi Domenico