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Si Domino Mi Mente, Controlo Mi Vida - Javier Muñoz PDF
Si Domino Mi Mente, Controlo Mi Vida - Javier Muñoz PDF
Prlogo
Cuando Javier Muoz me solicit un prlogo para esta obra, qued muy
sorprendida y a la vez complacida por varias razones. Ante todo, opino que Javier es
una persona extraordinaria. Nos conocimos en 1985 cuando yo estaba haciendo unas
pruebas para trabajar en la empresa de informtica que l trabajaba. Desde entonces
hemos andado mucho juntos.
Otro motivo para escribir este prlogo es que el libro de Javier sirve para
mostrar a todos lo que podemos llegar a ser capaces si nos lo proponemos.
Cuando nacemos, venimos al mundo desnudo en cuerpo y mente. Nuestros
padres nos visten con ropa de abrigo, nos ensean todo lo que vamos aprendiendo
da a da. Como no venimos con un manual debajo del brazo, nos van enseando y
educando como mejor saben y a ellos les han enseado, e incluso nos transmiten sus
propios miedos, carencias, temores, sus manas, etc. Todo esto se va impregnando en
nuestros caracteres y en nuestra forma de ser y comportarnos. Cuando nos queremos
dar cuenta estamos metidos en una espiral en la que no nos atrevemos a realizar o
cambiar ciertos aspectos, costumbre o manas que ya forman parte de nosotros y
encima nos lo creemos... (No s hablar en pblico, no soy capaz de hacer tal cosa,
soy mal estudiante, no consigo tener pareja, etc.)..
Confo en que el lector extraer tanto provecho de este libro como yo misma he
experimentado. Creo que va a permanecer pendiente de cada pgina hasta el final de
este estupendo libro. Y que le servir para avanzar sin miedos ni temores por este
camino que es la vida.
Concha Pinazo
Agradecimientos.
Doy las gracias a todas las personas que he conocido, pues de todas ellas, sean
de la condicin que sean, he aprendido algo. Estoy seguro de que todos aprendemos
de todos y yo lo seguir haciendo siempre.
Sea que pensemos que podemos hacer algo, o que pensemos que no lo
podemos hacer, estamos en lo cierto. Henry Ford.
Una vez que descubro y describo fielmente en un papel, cuales son las
actitudes o comportamientos negativos que he descubierto y observado como testigo
durante algunos das, que me molestan de mi persona, apunto al lado las emociones y
sensaciones que me producen con la mayor exactitud posible en cada caso. Esas que
me molestan y deseo cambiar o canalizar.
Para solucionar estos temas, las personas se imaginan que estn vindose a s
mismos como otra persona desde algn sitio elevado, como un globo o una terraza,
mirndose desde arriba, como observadores y testigos. Observan y ven cmo
reacciona, tal y como describieron fielmente en su papel, ante las circunstancias o
eventos que le ocurren. Como creen que estn mirando a otra persona que no son
ellos, que estn observando desde fuera como testigos lo que le ocurre a esa otra
persona y sus reacciones, pueden apuntar en el papel al lado de cada situacin, lo
que se les ocurra del porqu creen que se est comportando de esa forma o manera,
del porqu de su comportamiento. Escriben todo lo primero que se les pasa por la
cabeza, lo ms espontneamente que les salga.
Despus dejan pasar varios das y repiten el ejercicio, as unas cuantas veces,
hasta que ya no se les ocurre decir nada nuevo sobre el comportamiento de esa
persona que observan desde arriba en esa situacin.
Un ejemplo
3) Mirndote como otra persona desde arriba. Por qu crees que a esta
persona le pasa?
Una vez has sido honesto contigo mismo, has encontrado las razones de la
reaccin, las razones de ese comportamiento... Ya puedes empezar a valorarlo,
juzgarlo y cambiarlo consciente y coherentemente. As hacen las personas con todo
lo que quieren cambiar. Valorar coherentemente lo sucedido como observador y
testigo y actuar positivamente.
Ahora s que puedo hacerlo y lo voy a hacer. S que mis sentimientos forman
parte de m. Pero mi consciencia los observa como testigo y no acta de inmediato,
los canaliza, valora coherentemente la situacin y con los datos que dispongo en ese
momento, genero la solucin ms adecuada para m y para los dems. Eso me genera
una tremenda paz y tambin armona con los dems. Ese es el objetivo de mi
evolucin. Si alguna vez salta mi kit de supervivencia, en alguna circunstancia de
las ya conocidas, volver a repetirme conscientemente todos mis argumentos
coherentes para canalizarlo, para reafirmarme en mi control de consciencia, hasta
que desaparezcan por completo. Yo puedo, porque creo coherentemente que puedo.
Es mejor poco a poco, con paciencia y tesn. En cualquier cosa que quieras
cambiar, o cualquier hbito que quieras dejar, es mejor cambiar un poco cada da y
no todo de golpe. Por ejemplo, si quieres dejar de fumar porque fumas 20 cigarrillos
al da, es mejor ir dejando de fumar cada da o cada dos das 1 cigarrillo hasta llegar
a no fumar ninguno que dejar de fumar los 20 el primer da. Con un pequeo
porcentaje de cambio al da, entre el 0.5 % al del 1 %, conseguirs el cambio total
en un mximo de 200 das. Con el mtodo del poco a poco, el cuerpo no se entera,
lo lleva mejor, as es como empezaste y as es como lo tienes que dejar.
Por ejemplo muchas veces cuando he ido con mi vehculo real para
desplazarme a visitar a mis clientes, he visto que las personas cometen errores de
circulacin y se enzarzan a discusiones, incluso algunas veces, bajan de sus
vehculos para chillarse ms y agredirse. Eso es problema de sus patrones de
comportamiento de sus creencias. Nadie es perfecto, todo el mundo comete errores.
Pero si en estos ejemplos, viene alguien a pedirte explicaciones por un error, si ya
sabes que son patrones de comportamiento, depende del patrn de comportamiento y
creencias que tengas t. Puedes sentirte tambin ofendido por la forma en que te lo
dice, que te salten tambin tus sentimientos y poner ms carne en el asador sin saber
o controlar hasta dnde puede llegar la situacin. Tambin puedes huir pasivamente,
unas veces por precaucin y otras por miedo, quedndote quizs con una experiencia
negativa. Tambin puedes ampliar o elevar tu consciencia, canalizar tus sentimientos
y echar agua al fuego, con un disculpa, lo siento. Yo muchas veces con esta
reaccin he visto cambiar una cara enfurecida por una leve sonrisa.
Si no sabes cmo hacer una respiracin completa. Esta es una forma bsica
de hacerlo:
Cuando las personas llevan un tiempo, pueden hacerlo en cualquier sitio que lo
necesite, en plena calle, esperando que llegue el autobs o que cambie de color un
semforo. Me llega un sentimiento, s que forma parte de mi sistema, lo observo,
respiro y lo canalizo. Se puede acompaar esta respiracin incluso de una sonrisa
para apoyar el sistema.
Como JEFE RESPONSABLE tengo que saber que la relajacin es muy buena
para nuestra calma, para toda nuestra empresa en general, en este caso nuestro
cuerpo. Tengo que practicar generando estas imgenes positivas y vindome como
controlo la situacin que quiero cambiar.
Hay dos formas bsicas para utilizar la relajacin. Una para reconocer como
funciona el sistema mental. Simplemente observar como testigo sin juzgar, como me
entran los pensamientos, como salen y entran otros. Igual que las olas del mar que
llegan a la orilla de la playa. Sin juzgar, solo como observador, como testigo,
reconociendo como funciona ese sistema, ese chofer, que caminos sigue, por donde
va. En definitiva, como funciona esa parte de tu mente que forma parte de ti.
No te voy a decir que es fcil, sobre todo acostumbrarse a realizar una nueva
tarea o hbito, te puede llevar de entre 21 a 30 das. Pero esto es como todo, piensa
en cualquier tarea, o instrumento que manejes bien ahora. Recuerdas la primera
vez? Hay diferencia en como lo haces ahora? Seguro que s. Pues esto es lo mismo.
Nuestro cerebro es flexible y puede desaprender y volver a aprender en
cualquier momento de nuestra vida.
Tienes que trabajar por objetivos bien descritos, a corto, medio y largo plazo.
No me cansar de decirte que los sentimientos son parte del sistema, estn ah,
solo hay que DOMINARLOS y CANALIZARLOS. Por ejemplo, el miedo es un
sentimiento natural y primitivo de autodefensa. Todos lo sienten. Es positivo pues en
toda nuestra historia desde la prehistoria, ha salvado nuestra integridad fsica.
Incluso los que hacen operaciones arriesgadas, sienten el miedo. Pero lo controlan
coherentemente, LO DOMINAN, LO CANALIZAN, saben cul es su potencial, sus
recursos, valoran la situacin, se sienten seguros.
- Nadie es perfecto.
- El fracaso es un mecanismo para llegar al xito.
- S coherente, perseverante y rectifica el rumbo cada vez que sea necesario hasta
llegar a tu destino. Es la nica forma de llegar a la meta.
Laura era una mujer de mediana edad con un hijo pequeo. Haca pocos meses
que acabada de perder a su marido por fallecimiento.
Era una mujer conocida en el barrio aunque se le sola ver bastante poco. Su
economa era escasa y su tiempo libre ms bien corto, al tener que atender a su nio
de 9 aos llamado Quique.
Un da, una conocida de ambos me coment que tena un problema desde hace
varios das con su televisor y no acertaba a resolver el problema. Al tener una
economa escasa, tampoco se poda permitir el lujo de llamar a un tcnico. Me
pregunto que si poda ayudarle. . - Por supuesto. - comente.
Si, correcto, son frases positivas de proteccin de una madre, pero que no van
a cumplir con el objetivo deseado. Quizs todo lo contrario.
Laura lo haca con toda su buena fe, evidentemente, quera todo lo mejor para
su hijo, pero utilizaba las mismas frases o parecidas que sus padres haban utilizado
con ella e inconscientemente la mantenan bloqueada.
- Si Laura, s que tus palabras hacia tu hijo son de buena fe, pero Sabes
cuantas veces repiti mi cerebro esas y otras frases cada vez que fallaba en algo y
que me iban hundiendo en vez de poner remedio? Demasiadas Laura, demasiadas.
No podemos ir con el piloto automtico repitiendo todo aquello que
aprendimos sin que nos sentemos a valorarlo, juzgarlo coherentemente y poner las
cosas en su sitio.
Laura.- Si, Yo tena una amiga del barrio de una familia con ms dinero que la
ma que hizo, la carrera de econmicas. Las dos sobamos con hacerla, yo quera
saber mucho de nmeros y soaba con estar de jefa en una empresa como ella.
Laura.- Pues que las materias de los cursos se iban complicando y ella sacaba
mejores notas, mientras que yo, las iba suspendiendo y las aprobaba como poda. Mi
padre tena razn, lleg un momento que no poda seguir, yo no serva para eso.
Yo.- Te has fijado lo que has dicho? Mi padre tena razn, yo no serva para
eso Crees, sinceramente que tu amiga era ms inteligente que t?
Yo.- Es muy sensato por tu parte sacrificarte por tu hijo, pero me ests
diciendo sinceramente Laura, hablando desde lo ms profundo de tu corazn, que ya
no tienes vida, que no tienes futuro.
Laura.- Har lo que pueda, trabajar como una burra para sacar todo adelante y
ya est. Te parece poco?
Laura poco a poco iba aclarando, que una cosa eran las circunstancias de su
vida, y otra como ella haba reaccionado, como se lo haba tomado, segn sus
creencias y haca donde le haban llevado.
Eso era un paso muy importante, reconocer que ciertos pensamientos, te llevan
a comportamientos y emociones no deseadas.
Que valorando coherentemente esos pensamientos de kit de supervivencia
te llevan a separar el polvo de la paja y ver claramente la realidad.
Que viendo la realidad, puedes superar el problema mejorando tu autoestima,
llevndote a una mayor armona contigo mismo.
Le hable de un muchacho del barrio de la misma edad que su hijo Quique para
que hicieran los deberes juntos y que cogiera confianza en s mismo.
No haba prisa, poco a poco las piezas iban encajando en el cerebro de Laura.
Das ms tarde me llam y me cit con cierta urgencia, quera comentarme
como le haba ido a su hijo con su nuevo compaero de estudios y tareas.
Esa tarde la vi con un brillo especial en los ojos, la expresin de su cara
emanaba luz, armona. Despus de tpico saludo, nos sentamos y comenz a
contarme:
- Por fin mi mente hizo clic, ayer por la tarde estaban Quique y su
compaero haciendo los deberes y estudiando para los exmenes. Escuche decir a mi
hijo otra vez que esa asignatura era un rollo y que no le gustaba nada. Me acerque y
le pregunte a su compaero si l pensaba lo mismo. Me contesto que esa asignatura
no era su fuerte, que otras asignaturas se le daban mejor y que por ese motivo, en
esta asignatura, en vez de pensar que no le gusta y estudiar menos, deba de
esforzarse ms para poder sacarla, pues era su objetivo aprobar el curso con buena
nota. Me comento que l estudia con becas de libros y comedor, ya que sus padres no
se lo podan permitir. Y que entenda que esa era su gran oportunidad y deba de
sacar lo mejor de s mismo.
Las palabras de ese nio me llegaron al alma. Despus de que acabarn deje a
mi hijo con unos vecinos para acabar de limpiar unos despachos despus de la hora
del cierre. No paraba de darle vueltas a las palabras y al ejemplo de aquel nio. Mi
vida iba pasando como una pelcula toda aquella tarde noche mientras acababa de
limpiar esos despachos.
Al volver recog a mi hijo, nos fuimos a casa y mientras cenbamos, lo
miraba y mi mente segua repasando y recordando toda mi vida. Mi hijo me deca .
- Qu te pasa mama, ests rara.
Acabe de hacer algunas tareas de la casa y casi ya la medianoche, cansada
de un largo da de trabajo dentro y fuera de casa, me dispuse a recostarme un rato en
el sof, con la intencin de distraerme un rato mirando la televisin.
Al poco tiempo, me di cuenta de que era incapaz de centrarme en ella,
cambiaba de canal una y otra vez, buscando algn programa que lograra llamar mi
atencin y parar aquel frentico ritmo de mi mente.
Mi cabeza no paraba de dar vueltas, pasaba de unos temas a otros rpidamente,
pareca un mono loco saltando sin parar de rama en rama repasando toda mi vida
una y otra vez.
De vez en cuando se paraba y me hacia revivir con pelos y seales
algunos momentos complicados de mi existencia, hacindome participar de las
mismas sensaciones que tuve cuando fueron reales.
No haba forma de pararla, enojada y cansada de aquella situacin, me
levante de un salto, apague el televisor y me fui al cuarto de bao.
Al entrar me mire al espejo y me dije. - Que te est pasando Laura? Me mire
fijamente a los ojos intentando ver algo en la profundidad de los mismos, alguna
respuesta, algo se haba removido dentro de m. Estaba harta de aquella situacin.
De Inmediato, sent un escalofri que recorri toda mi espalda desde el coxis
hasta la nuca e hizo estremecerme.
Sent en lo ms profundo de m ser, la llamada angustiada de mi espritu.
Entend lo que decas que nuestro universo mental es creado por nuestros
pensamientos, todo lo que vemos es lo que pensamos. Pero en aquel momento
comprend que la Liberacin, El Nirvana del que me hablaste, no es la exclusiva
de ninguna religin o corriente filosfica como dijiste, Estaba dentro de m! Era una
chispa invisible que estaba deseando prender la madera de mi cuerpo. Cuando mi
mente me estaba llevando al lmite, entre las tinieblas de mis pensamientos, apareci
esa luz entre la oscuridad de mis pupilas.
Una gran fuerza interior llena de aire, mi vientre y mis pulmones llenndome
de energa, levante los brazos, cerr los puos fuertemente y mirndome fijamente
ante el espejo, grite enrgicamente diciendo. - Bastaaaaaaaaa! -
Mientras espiraba notaba que iba sacando toda la basura que haba estado
dentro de m durante aos. Fue como un flash mental.
La liberacin de aquella carga mental que no me dejaba en paz, fue inmediata.
Senta que las neuronas de mi mente haban explotado de tanta presin y haban
quedado tan aturdidas ante mi enrgica expresin, que decidieron romper antiguas
conexiones y empezar a generar nuevas.
Las palabras de estos das haban encajado en mi mente. Definitivamente
comprend, que como me trataban los dems, no era mi problema, mi problema era
como reaccionaba yo.
Comprend, que deba amarme a m primero, para poder amar a los dems.
Comenc a sentir el amor hacia m misma.
Las circunstancias eran las mismas, pero ese amor me llen de calma. Desde
ese momento, siento que ese amor lo estoy irradiando a los dems simplemente con
mi nueva autoimagen, autoestima, en definitiva, con mi presencia.
Desde esta maana, siento que esa pequea sonrisa, un gesto, una mirada, un
lo siento, un gracias, un perdn, es mgico. Me liber, s que mi nueva vida
ha comenzado.
Despus de 7 aos, la vida de Laura ha cambiado enormemente, se matricul
en el curso de acceso a la universidad de mayores de 25 aos, ms tarde empez en
la universidad administracin y direccin de empresas.
Aunque an le quedan asignaturas por terminar, su nueva autoimagen le vali
para sentirse segura y encontr trabajo en el departamento de contabilidad de una
empresa donde limpiaba.
Por la armona, confianza, seguridad y profesionalidad que emite en su
empresa, ya ha sido ascendida de categora y gana ms del doble del sueldo que
ganaba hace 7 aos como limpiadora.
Adems, ha podido ayudar a su hijo con su propio ejemplo en todas las
facetas, est acabando los estudios del bachillerato con buenas notas y se siente ms
seguro que antes. Su gran ilusin es ser mdico.
Juan me respondi con lo tpico: . - Qu voy a hacer, soy as? Soy muy
nervioso e intranquilo.
Juan. S, pero yo me lo tomo as, porque soy as. No lo puedo evitar. Toda la
vida he sido as.
Yo. - S que lo puedes evitar Juan, lo que pasa es que est tanto tiempo ese
mensaje de alerta en tu cabeza, que ya forma parte de ti, ya crees que eres t.
Recuerdas haber tenido estrs cuando tenas 8 aos?
Yo.- Lo ves Juan, entonces, lo aprendiste. No toda la vida fuiste as. Esa forma
de reaccionar que te produce el estrs exagerado, lo aprendiste despus.
Juan.- Pues ahora que lo dices, puede ser. Me creo la sensacin de que tena
que estar muy seguro de lo que haca, no poda permitirme un fallo.
Yo.- Pero t estudiabas y te sabas bien los temas. No?
Juan.- Si, pero, mi padre era muy, muy detallista y buscaba la perfeccin, por
muy buenas notas que traa siempre me deca que se podan mejorar. Yo soy igual
que mi padre.
Yo.- Ah has acertado Juan, ah quera que llegsemos. .. Soy igual que mi
padre Te paso el testigo en forma visual y oral de su comportamiento hasta que
penetr en tu subconsciente y te gener un programa de instrucciones que tu
subconsciente lo grab como kit de emergencia. Por supuesto, no hay que buscar
culpables, tu padre lo haca con muy buena fe sin duda ninguna. Y quizs lo repeta
de tu abuelo o de alguien cercano a l. Suele funcionar as.
Juan.- Pues ese que le da vueltas a las cosas haber como poda haberlo hecho
mejor, las caras de las personas con las que hable, sus gestos, nunca veo que estn
realmente satisfechas con mi trabajo.
Yo.- Te ests escuchando Juan? Eso es muy positivo, ests describiendo tus
pequeas, perdname, paranoias. Buscas siempre la aprobacin de las personas. Y
seguro que cada vez son ms fuertes y estars reafirmando la dominacin que ejercen
sobre ti. Son el resultado de acciones injustificadas de autoproteccin que aprendiste
inconscientemente.
En estos casos siempre hay algo que no quieres perder, el empleo, la
estabilidad econmica, lo que sea. A eso se aade la vulnerabilidad especial que nos
provocara esa perdida.
Por lo que me cuentas, tu padre siempre estaba pensando en el ltimo detalle
en todo, pues quera satisfacer hasta el ltimo detalle a sus jefes para no perder el
empleo.
Su insatisfaccin le caus la lcera y tu estas cerca de ello.
Juan.- Has visto al responsable de produccin que cara tena cuando estaba
viendo como el ordenador controlaba la mquina de corte? Parece que no le ha
gustado.
Yo.- A ti te ha comentado algo?
Juan.- No, solo con verle la cara sobra.
Juan.- Pues que era todo menos mi pareja. Siempre estaba de viaje, no se
ocupaba de m.
Pasaron unas cinco semanas y una maana al preguntar por l me dijeron que
no haba venido porque se encontraba mal.
Le llam para interesarme por l y me dijo que fuera a comer a su casa,
necesitaba hablar conmigo.
Llegue a su casa y estaba blanco como la leche, su mirada no era normal.
- Qu te ha pasado Juan? Le pregunte.
Juan.- He tenido una mala noche. A las tres de la maana me despert despus
de haber tenido una pesadilla. Andaba inseguro por una calle con poca luz y ca a un
pozo donde haba serpientes negras. Desde el fondo vi como arriba, la boca del pozo
se iluminada y se asomaban, personas conocidas y me repetan. Qu haces Juan,
qu haces?. Yo les gritaba desesperadamente. No lo s, no lo s, nunca lo he
sabido. No s lo que pensis, no s lo que queris, ayudadme de una vez. No seis
as conmigo. Ellos volvan a repetir las preguntas y yo me angustiaba ms y ms.
Era desesperante!
Me senta muy mal, crea que iba a explotar, no poda aguantar aquella
incertidumbre y me despert. Mi corazn lata muy rpido, me asuste y me levante
inmediatamente de la cama, la taquicardia segua, casi no poda respirar. Me fui
hacia la cocina y beb un poco de agua. Me calmo un poco. Me sent en el sof y al
rato volvi la taquicardia. Me dirig otra vez a la cocina y de nuevo beb agua como
antdoto. Empec a respirar profundamente poco a poco como me dijiste una vez,
primero tomando aire por la boca e intentando llenar mi barriga y despus los
pulmones, retener y despus expulsar por la nariz despacio. Por lo menos, con el
agua y con esas respiraciones pude contenerme. Estuve a punto de llamar al vecino
para que me llevase al hospital, tema lo peor, ya sabes
Esa pesadilla, me ha despertado de un gran sueo.
Siempre estuve volcado hacia afuera. Siempre intent agradar a los dems.
Siempre esperando en los dems la valoracin que yo crea merecer. Tenas razn,
estaba equivocado, lo he visto en mi pesadilla, he entendido el patrn de
pensamiento en mi pesadilla. Qu haces Juan? me decan exigindome y yo les
gritaba No s, no lo s, nunca lo he sabido. Esa ha sido mi eterna angustia y
sufrimiento. Esta vez en un momento de la pesadilla tuve la oportunidad de verme
desde fuera, me observaba all, en las profundidades, con aquellas oscuras
serpientes, mientras en una posicin superior y con mucha luz, los dems me exigan.
Ahora comprendo los patrones de pensamiento de las personas. Ahora comprendo
que es ser observador y testigo de mis sentimientos. Siento que he ampliado mi
consciencia. Ahora ya s que lo nico que me queda es, despus de reconocer esta
verdad, trabajar cada da para encontrar mi paz interior. Estoy seguro de que as
tambin contribuir a la armona con el exterior.
Aquel medioda no comimos, pero fue un gran momento para profundizar en los
temas que se tratan en este libro en los captulos 2 y 3. Ese da fue el renacer de un
nuevo Juan.
En un ao, haba solucionado su estrs y paranoias, cambiado su dieta, perdido
peso y encontrado pareja. Su estado general haba cambi por completo. Era el
nuevo Juan.
Conclusin
No olvides que hay que saber adaptarse a las nuevas situaciones lo antes
posible y no sufrir.
Los frenos de la evolucin del ser humano son LA EXCUSA y LA QUEJA.
Recuerda, los lmites los pones t.
Podrs ser la persona ms rica del mundo, pero si nunca logras tu armona
interior, no habrs alcanzado el mayor tesoro que el ser humano puede conseguir en
este mundo.
Si lo has disfrutado, por favor deja tu opinin y las estrellas en Amazon. Estar
muy agradecid@. Muchas gracias por el tiempo dedicado a este libro.
Estos audios son de escucha individual y privada para el lector que ha adquirido el
libro. Queda terminantemente prohibido su copia o difusin en cualquier medio.