La tcnica con la que Steve Jobs

entren a su cerebro
Si simplemente te sientas y observas, te dars cuenta cuan inquieta es
tu mente. Si tratas de calmarla, slo lo empeora.

Steve Jobs es uno de los ms grandes empresarios tecnolgicos del ltimo

tiempo. Conocido en todo el mundo por su legendaria habilidad para crear
productos innovadores en Apple -una de las marcas ms famosas y
poderosas en la actualidad- y por sus discursos inspiradores. Jobs pas a
ser unaleyenda de la cultura popular. Sobre todo luego de su muerte por un
fatdico cncer en 2011. Lo que es menos conocido es que fue un pionero en
lo que antes algo que se crea muy esotrico: La tecnologa de la mente o
el uso de la atencin plena y la meditacin Zen para reducir su estrs, ganar
ms claridad y potenciar su creatividad.

Segn el Financial Times, Jobs le dijo a Walter Isaacson, su bigrafo, lo

siguiente acerca de esta tcnica:

Si simplemente te sientas y observas, te dars cuenta cuan inquieta es tu

mente. Si tratas de calmarla, slo lo empeora pero despus de un tiempo se
calma y cuando lo hace hay espacio para escuchar cosas ms sutiles. Ah es
cuando tu intuicin empieza a florecer y empiezas a ver las cosas ms claras
y ests ms en el presente. Tu mente slo se ralentiza y ves una tremenda
expansin en ese momento. Ves mucho ms de lo que podas ver antes.
Lo que describe Jobs en este pasaje es un tipo especfico de meditacin
llamada atencin plena que se imparte en el budismo zen y en su
antecedente chino, el taosmo. Jobs comenz a practicar este tipo de
meditacin muchos aos antes de su muerte. Por eso era un adelantado no
slo en la tecnologa computacional sino tambin en la tecnologa de la
mente. De acuerdo con muchos estudios, incluso de la neurociencia, las
tcnicas de meditacin que han existido desde hace miles de aos tienen
efectos beneficiosos sobre su mente y su cuerpo.

La tecnologa de la mente de la meditacin desde entonces se ha convertido

en algo fundamental para muchas empresas. De acuerdo con un reciente
artculo en The Atlantic, empresas tan diversas como Target, Google,
General Mills y Ford han comenzado a ensear a sus empleados el mismo
tipo de atencin que Jobs abraz hace dcadas.
 Esta es una forma similar de meditar como lo haca Steve Jobs en una
tcnica hecha por el Dr. Yang Jwing-Ming:

1. Sintate con las piernas cruzadas en un lugar tranquilo, de preferencia

sobre una almohada baja para reducir la tensin en tu espalda. Respira
profundamente.

2. Cierra los ojos y escucha tu monlogo interior, los pensamientos que giran
a travs de tu mente todo el tiempo: el trabajo, el hogar, la televisin, lo que
sea. Esos pensamientos son el parloteo de tu mente de mono. No trates de
evitar este traqueteo, al menos no todava. En su lugar slo observa cmo se
salta de un pensamiento a otro pensamiento. Haz esto durante cinco minutos
todos los das durante una semana.

3. Despus de una semana sin tratar de silenciar tu mente de mono durante

la meditacin, cambia tu atencin a tu mente buey. Tu mente de buey es la
parte de tu cerebro que piensa despacio y en silencio. Detecta las cosas que
te rodean. No intentes asignar sentido a nada. Simplemente ve, oye, y siente.
La mayora de la gente slo escucha realmente a su sano buey cuando
experimentan un momento impresionante que detiene temporalmente la
mente de mono habladora. Sin embargo, incluso cuando tu mente de mono
te est volviendo loco con rpido, rpido, rpido y dale, dale, dale, dale, tu
mente de buey sigue ah, pensando esos lentos y profundos pensamientos.

4. Una vez que te sientas ms consciente de tu mente de buey, intenta que

se inicie a aquietar tu mente de mono. Algo que puede funcionar es imaginar,
por ejemplo, que la mente de de mono va a dormirse con el lento caminar del
buey que avanza tranquila y pacientemente en una carretera. No te enojes si
tu mente de mono se mantiene despierta. Es un mono, por lo que no puede
dejar de actuar como tal. Sin embargo, encontrars que, a pesar de tus
protestas, tu mente de mono prefiere darte descanso y dejar de hacer todo
ese ruido agotador y tedioso.

5. A medida que tu mente de mono se calma, contina cambiando tu

atencin a tu mente buey. Cada respiracin parecer tomar mucho tiempo.
Sentirs el aire en tu piel. Puedes sentir la sangre que fluye a travs de tu
cuerpo. Si abres los ojos, el mundo se ver totalmente nuevo y an ms
extrao. Una ventana, por ejemplo, se convierte en una cosa cuadrada que
se llena de luz . No necesita ser abierta o cerrada o limpiada o reparada o
cualquier otra cosa. Est slo all. T ests ah.

6. Si bien puede tomar un tiempo llegar ah, sabrs que ests haciendo el
ejercicio correctamente cuando parece como si ha pasado muy poco tiempo
entre el momento en que comenz la cuenta regresiva y cuando se acabe.
Cuando tengas xito en eso, aumenta gradualmente la cantidad de tiempo
que pasa cada da. Extraamente, no importa el tiempo que practiques,
parecer como si no hubiera pasado el tiempo.

Esto puede tener tres beneficios:

En primer lugar, se elimina por completo el estrs. Este puede volver pero
est empezando desde cero por lo que tiene menos posibilidades de
convertirse en una bola de nieve inmanejable. En segundo lugar, elimina el
insomnio. Cuando se practica esto regularmente, algunos son capaces cerrar
los ojos e ir a dormir dentro de dos o tres segundos. En tercer lugar, y ms
importante, que permite pensar ms claramente y ms creativamente acerca
de todo lo que sucede en tu propia vida. Puede, por ejemplo, utilizarse para
traer calma a alguien despus de una relacin no saludable o un trabajo que
te hizo miserable.
As que, aunque quizs no te conviertas en un genio creativo como Steve
Jobs al menos puede traerte cosas positivas a la vida