Programa

- Introduccin al Mindfulness. - La respiracin. - Mindfulness y estrs. - Pensamiento, sensaciones, emociones. - Mindfulness y el cuerpo. - Mindfulness en la vida cotidiana.

Taller Bsico de Mindfulness 17 de Marzo del 2012 (9:30-13:30) Dolphinland C/ Colombia, 29 35500. Arrecife. Lanzarote.

Taller Bsico de Mindfulness

Objetivo:
El objetivo del taller es un acercamiento al Mindfulness. Aprender como el estrs, los pensamientos, las emociones y las sensaciones inuyen en nuestra conducta y nuestro estado de nimo. Aprender a practicar Mindfulnees para reducir el estrs y cultivar el bienestar. Organiza:

Terapia Estratgica Canarias

Ral Segura Daz. Col. T-2176 C/ Maximiliano Kolbe 7, La Laguna. Tenerife. C/Tarragona, 26. Arrecife. Lanzarote. Tlf: 622 645 670

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Reducir el estrs Cultivar el bienestar

Qu es el Mindfulness?

Algunos resultados....

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- Se trata de prestar atencin, de - La prctica de Mindfulness nos f o r m a i n t e n c i o n a l , a l a prepara para una recuperacin experiencia tal y como es en el ms rpida ante un evento momento presente, sin juzgarla, estresante. (Davidson,2003). sin evaluarla y sin reaccionar a - Se ha demostrado una disminucin ella. (Kabat Zinn, 1990,2003). del dolor crnico, as como de la - Consiste en abandonar el modo inhibicin de actividades diarias. piloto automtico (nos dejamos (Kabat-Zinn,1982-85-87). a r r a s t r a r p o r n u e s t r o s - En bromialgia la prctica pensamientos sin darnos cuenta) habitual produce mejoras en la y empezar a tomar las riendas de calidad de vida, presencia e nuestra vida. intensidad del dolor y sntomas - Vivimos de esta manera en el depresivos (Quintana y Fernndez, t i e m p o p r e s e n t e , s i e n d o 2010). - El entrenamiento en Mindfulness conscientes de cada instante. - Aprendemos a dar respuestas reduce los sntomas de ansiedad, elaboradas y consecuentes a cada estrs psicolgico y depresin momento y no simplemente secundaria (Kabat-Zinn,1992; Millar, reaccionar siguiendo viejos - Existen estudios que relacionan la patrones. prctica de Mindfulness con - Consiste en relacionarnos de mejoras en depresin, cefaleas, forma directa con aquello que psoriasis, enfermedad coronaria est ocurriendo en nuestra vida, (Teasdale,2000; Anastasio, 1987; Kabataqu y ahora, en el momento Zinn,1998; Linden,1996). presente.
1995).

2.Entra en contacto Contacto Lanzarote. 3.Rellena el formulario de contacto con tu nombre, apellidos, mail, telfono y en tema de mensaje poner Mindfulness Lanzarote. 4.Hacer ingreso en La Caixa. Cuenta n: 2100 1505 92 0100200096 5.Enviar justicante de ingreso a: raul.sgd@gmail.com Precio: 25 euros. Mximo 15 personas.