Es su dieta de

desintoxicacin de hgado
despojando ms PESO
NATURALMENTE ? 10
CONSEJOS fciles de la
prdida del peso y de la
desintoxicacin sana!

Todo el mundo tiene el deseo de librarse de su peso lo ms

rpido que pueden. Ojal tuviera una varita mgica que
podra agitar sobre cada persona obesa por ah y su exceso
de grasa se habr ido para siempre. Esto simplemente no
es el caso. Aqu hay algunos CONSEJOS fciles de seguir de
prdida de peso para ayudarle lentamente y
metdicamente llegar a su objetivo. As que espero que
disfrute leyendo estos 9 consejos de prdida de peso.

Prdida de peso consejos # 1: Lo quiero!

Para tener xito en la prdida de peso tienes que querer perder peso. Usted
debe comprometerse a este querer, no slo decir que desea perder el
peso. La mejor manera de comprometerse a perder peso es hacer una meta,
anotarla y luego atenerse a ella.
Una meta no tiene que ser slo sobre el peso que pierde o quiere
perder. Usted podra escribir un objetivo usando sus medidas del cuerpo o el
porcentaje del cuerpo perdido rpidamente, o puede ser su tamao de ropa
deseable. Establezca sus objetivos de una manera que sean alcanzables. Por
ejemplo, quiero perder 15 libras de Navidad o quiero dejar caer 2 tamaos de
vestidos por la boda de mi hermana.
Una vez que haya fijado sus objetivos ms grandes, usted necesita fijar los
ms pequeos para cerciorarse de usted est en el horario alcanzando su
meta a largo plazo. Lleve un registro de sus metas usando una tabla de
prdida de peso, un diario de alimentos, o un grfico de ejercicios. Mantener
un diario es la mejor manera de rastrear los alimentos que come, la cantidad
de agua que toma, la cantidad de ejercicio diario y escribir diariamente esos
objetivos. Incluso puede seguir cmo se siente durante todo el da. Esto
ayudar a saber si usted est comiendo debido a un estado de nimo
particular o no. Mantener un diario es una buena manera de mantenerse
comprometido con su prdida de peso.

Prdida de peso Consejo # 2: Mantngalo en la cocina

El de los peores hbitos que la gente tiene no es comer en la mesa de la
cocina. Estn de pie para comer mientras hacen otras cosas o estn delante
de la televisin. Los expertos dicen que generalmente las personas que
comen mientras ven televisin comen ms porciones de comida. Nuestro
enfoque est en lo que estamos viendo, no en lo que estamos comiendo.
Necesitamos alejarnos de nuestras habitaciones familiares y volver a la
cocina. Durante este tiempo comer despacio y pasar algn tiempo con su
familia. Hable con el cnyuge y los hijos. Preste atencin a lo que est
comiendo, as como cunto est comiendo. Cuando usted come ms lento,
su estmago tendr el tiempo necesario para sealar que usted est lleno y
no habr comido en exceso y se siente miserable.

Extremidad # 3 de la prdida de peso:

Tire hacia fuera la tentacin
Para seguir siendo fiel a su rgimen de la prdida del peso, usted debe quitar
toda la tentacin de sus gabinetes, congelador, y vehculo. Reemplace los
alimentos dulces y grasos con los alimentos adecuados. Sin azcar de gelatina
y budn es una maravillosa manera de cuidar de que los dulces en una
porcin correcta, sin aadir una gran cantidad de caloras. Las palomitas de
maz de bajo contenido de grasa o de bajo contenido de grasa son otro
maravilloso reemplazo de los refrigerios grasos.
Trate de no comer bocadillos poco saludables durante un par de
semanas. Mantenga una bolsa de verduras crujientes, como las zanahorias a
mano para ayudar con el hambre. La mayora de las verduras crujientes
tienden a satisfacer ms y son ms bajos en caloras.
Extremidad # 4 de la prdida del peso: Encuentre la ayuda
La prdida de peso es un desafo solo, pero con un compaero, parecer
mucho ms fcil. Busque un grupo de apoyo de prdida de peso en lnea o un
foro. Facebook incluso tiene grupos de apoyo. Si usted prefiere, no tener a
alguien en lnea, a continuacin, iniciar su propio grupo de apoyo en su hogar
o casa de otra persona. De lo contrario, todas las compaas de prdida de
peso ofrecen un grupo de apoyo o, a veces un poco de uno-a-un
asesoramiento.
Sus grupos de apoyo pueden incluir a familiares, amigos, compaeros de
trabajo o incluso a sus vecinos. Tu grupo puede ser tan grande o tan pequeo
como quieras. Pregunte a todo el mundo que usted conoce que lo apoye en
sus esfuerzos de prdida de peso con un poco de aliento.
. Extremidad # 5 de la prdida del peso: Pare los hbitos malos
La mayora de los hbitos aprendidos o viejos son difciles de romper. Es hora
de que hagamos un cambio. No tenemos que comer todo lo que est en
nuestro plato. La mayora creci sabiendo que debemos comer todo en
nuestros platos porque hay nios hambrientos en frica. Est bien dejar un
poco de comida en nuestros platos de vez en cuando.
Necesitamos escuchar nuestros cuerpos y dejar de comer cuando estamos
llenos. Debemos comer porciones ms pequeas de nuestra
comida. Tenemos que evitar tener segundos. Trate de comer 6 comidas
pequeas en lugar de tres grandes. Comer el desayuno, tomar un aperitivo
por la maana, comer el almuerzo, tomar una merienda, comer la cena,
tomar un aperitivo por la noche.
Cuando usted come fuera en un restaurante orden del men de los nios o
preguntar cuando usted pide para que la camarera le traiga una caja de
ir. Cuando llegue la comida, coloque la mitad o ms de los alimentos en la
caja de ir.

Prdida de peso Consejo # 6: Aadir variedad

Necesitas un poco de variedad en tu vida. Esto va para la comida
tambin. Usted se aburrir comiendo lo mismo semana y semana fuera. Una
vez que este aburrimiento golpee, usted deslizar de nuevo en sus viejos
hbitos. Coma algo de cada uno de los principales grupos de alimentos,
incluyendo frutas, verduras, protenas, lcteos, granos enteros y grasas.
Con el fin de mantenerse energizado, comer cinco a seis comidas pequeas
todos los das. Esto tambin ayuda a su metabolismo. Coma una protena con
la mayora de las comidas, incluyendo huevos, frijoles, cortes magros de
carnes, as como pescado. Tenemos que tratar de comer un mnimo de cinco
porciones y hasta nueve porciones de frutas y verduras al da. Si usted est
viendo sus azcares, tambin ver la cantidad de fruta que est
consumiendo. Realmente necesita comer ms verduras que fruta. Tambin
es necesario comer una variedad de frutas y verduras. No coma los mismos
alimentos todos los das. Recuerde que la clave es la variedad.
El pan, la pasta y el cereal que consumes deben ser de grano entero. Si nunca
ha tenido pasta de grano entero, mezcle con pasta regular y gradualmente
aada ms y ms granos enteros hasta que est acostumbrado a ella. Es
cierto para el pan, especialmente si usted hace su propio. Los carbohidratos
complejos y fibra alta en el pan de grano entero y la pasta ayudan a acelerar
su metabolismo. Los productos lcteos que consume deben ser bajos en
grasa o sin grasa.
Tambin asegrese de que est comiendo buenas grasas, como el aceite de
oliva o de alazor. Su cuerpo necesita una cierta cantidad de las grasas
buenas. Asegrese de leer sus etiquetas y mantenerse alejado de los
alimentos que tienen grasas trans. Las grasas trans son extremadamente
malas para usted.
Extremidad # 7 de la prdida de peso:
Satisfacer el diente dulce
En su viaje de prdida de peso habr momentos en que anhelar algo
dulce. Si lo desea, entonces tiene un pequeo trozo de lo que est
anhelando. Es mejor tener una pequea parte de ella que ignorar su antojo y
luego bingeing porque se han privado de ella durante tanto tiempo. No
entrar en el hbito de comer de esta manera todos los das sin embargo. Est
bien dar en el antojo de vez en cuando, pero no todos los das.
Extremidad # 8 de la prdida de peso: Mire lo que usted bebe
Por supuesto, la opcin nmero uno para beber es agua limpia de
cloro. Necesita un mnimo de seis vasos de agua buena. Tambin puede
beber t verde. El consumo de t verde puede ayudar con la prdida de peso.
Varias personas no rastrean ni piensan en la cantidad de caloras en sus
bebidas. Una cola con sabor regular tiene ms de 100 caloras y 10
cucharaditas de azcares. Las bebidas de fruta tambin son altas en azcar y
caloras. Cambie a las bebidas dietticas y beba ms t verde y agua.
Tenga cuidado con su consumo de alcohol. La mayora de las bebidas
alcohlicas tienen mucho azcar y son altas en caloras. El alcohol se
convierte en grasa y azcar en su cuerpo. Limite la frecuencia con la que
toma una bebida. Gurdelo para ocasiones especiales y trate de consumir
cerveza baja en caloras o vino.

Extremidad # 9 de la prdida del peso: Consiga activo

Obtener activo es una clave de importacin para perder peso. Tenemos que
moverse si queremos perder peso y mantenerlo. Sin embargo, a veces
cuando usted comienza un programa del ejercicio, usted va de la patata de
sof al fantico del ejercicio. Desea iniciar gradualmente el rgimen de
ejercicio con el tiempo.
Comience con slo caminar. Caminar no requiere equipo especial que no sea
un buen par de zapatos. Camine a un ritmo que sea bueno para usted y
camine durante veinte minutos, tres veces a la semana. A medida que pasa el
tiempo, camine un poco ms rpido y aada ms tiempo. Puede agregar
entrenamiento de fuerza dos veces por semana. Comience con algo ligero
como dos latas de sopa y luego mueva gradualmente a los pesos ligeros de la
mano.
El ejercicio quemar el exceso de grasa y caloras. El entrenamiento de fuerza
ayuda a construir la masa muscular magra. Cuanto ms masa muscular magra
tenga ms caloras se quema debido a su mayor tasa metablica

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