QUE TE PASA CALABAZA

Recetas de cocina para nios con productos de la huerta

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 Prlogo...
(para adultos)
"Que te pasa calabaza" es un libro para quienes tengan fresco el espritu
como una lechuguita. No es slo para tiernos zapallitos, sino tambin
para nosotros, los zapallos ms duros.

Es una apuesta clida, dentro de esta ensalada que llamamos vida, con-
dimentada con sabores, intuiciones y buenos sueos.

No para aquellos a los que todo les importa un pepino y slo se ocupan
de su quintita, por lo cual nunca obtendrn un huerto florido.

Y lo digo sin ponerme colorado como un tomate, ya que no me consi-

dero una zanahoria, ni mucho menos un perejil.

Porque cultivar en nuestros chicos la magia y la maravilla de los frutos

que esta tierra generosa nos entrega, es alimentarlos de vitaminas y
afectos.

As crecern sanos en humanidad, con la capacidad de asombro intacta

ante la contundencia de lo simple, capaces de amar y, por ello, de
transformarlo todo.

Y esta historia no es verdurita.

Ing. Agr. Daniel Daz

Coordinador Nacional Programa Pro-Huerta

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 Carta a los chicos:
Algunos piensan que cocinar es una tarea complicada, nosotros
(los que hicimos este libro) creemos que es una diversin, que es algo...
mgico y misterioso. Veamos: mezclamos harina, huevos, agua y sal...
amasamos, metemos todo en el horno por unos minutos y misteriosa-
mente tenemos... pan. Recogemos algunas verduras de la huerta. La-
vamos y cortamos. Agregamos sal, aceite, unas gotas de limn, mezcla-
mos y... magia: podemos disfrutar de una rica ensalada.
Este libro est hecho para que, jugando, aprendas a cocinar y
comer para que juntos descubramos los "misterios" y la "magia" de la
cocina.
No tens que aprenderlo de memoria, ni leerlo por obligacin...
(nadie te va a tomar leccin...).
Tampoco sirve si est guardado en la biblioteca de la escuela o
escondido en tu casa (mejor se lo regals a alguien para que lo lea...).
Es para que est junto a tus cuadernos o con tus juguetes (y ojal que
con tus libros preferidos...).
Lo pods leer solo, pero tambin con tus compaeros de escue-
la y con tus amigos (y sera bueno que "enganchs" a los grandes... ).
No hace falta que siempre tenga las hojas limpias... (si tiene
manchas de grasa o aceite... mucho mejor).
Ah! nos olvidabamos... en l pods escribir, hacer borrones, y,
si quers, corregirlo o completarlo.
Cocinar es como... hacer magia, es inventar, imaginar y crear
cosas ricas con tus propias manos.

Hacemos el intento?

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Algunas recomendaciones
(que nunca estn dems).
a) Aunque nuestro libro no
contiene recetas muy complica-
das, para cocinar siempre es bue-
no contar con el permiso y la ayu-
da de una persona adulta (pap
o mam por ejemplo...) para que
sepan qu es lo que ests hacien-
do. Ante alguna urgencia podre-
mos recurrir a ella.
b) Todas las recetas son muy
simples, pero trat de comenzar
por la que vos consideres ms f-
cil de hacer (para las ms compli-
cadas ya habr tiempo...).
c) Es importante comenzar
por leer toda la receta (desde el
nombre de la preparacin hasta
las recomendaciones, pasando
por los "consejos de la abuela"...)
para as tener una idea general
de lo que vas a hacer a continua-
cin.
d) Es conveniente tener a ma-
no todos los ingredientes (verdu-
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ras, carnes, condimentos, etc...)
que vas a necesitar para preparar
tu plato. Tampoco debs olvidar
los utensilios (ollas, fuentes, cu-
charas etc...) que te harn falta
para cocinar.
e) Lavarte bin las manos an-
tes de empezar a cocinar y vestir-
te con ropa adecuada son deta-
lles que no pods pasar por alto.
f) Cuando termines de cocinar
debs recoger todos los residuos,
lavar los utensilios y dejar la coci-
na en condiciones de ser usada
nuevamente.
g) A no desesperar si las cosas
no salen bien desde el primer in-
tento (a modo de consuelo
record: "un tropezn no es ca-
da..." , "persevera y triunfars..."
, "el que busca, encuentra...",
"nadie acierta antes de errar..." y
por supuesto: "no hay mal que
dure cien aos...")
Ahora manos a la obra!
 Glosario
(o las palabras que no entendemos).

Los que saben mucho de cocina (y los que no saben tanto...) a

veces utilizan palabras que no sabemos bien qu quieren decir. Aqu
te presentamos algunas de ellas que pueden ayudarte a entender
mejor la cocina. Tambin te servirn para hacerles creer a tus amigos
que sos un entendido en el arte de cocinar (o que no tens idea de lo
que ests diciendo):

Amasar: cuando quieras hacer o como copos de algodn...). Para

panes, bollos (y una infinidad de
alimentos...) tendrs que amasar,
esto es trabajar con las manos,
sobre una mezcla de harina y l-
quidos hasta obtener una masa
pastosa que puede cambiar de
forma con facilidad.
lograr esto se puede usar una
batidora elctrica, un batidor de
alambre o un tenedor.
Enmantecar o enaceitar: es
cubrir con manteca o aceite la
superficie de un recipiente.

Abrillantar: es dar brillo a al- Freir: es cocinar alimentos en

gunas comidas para que queden
mejor presentadas. Esto se logra
"pintando" la preparacin con
gelatina, agua o huevo.
Bao de Mara o Bao Mara:
es cocinar cualquier preparacin
colocada en un molde dentro de
otro que contenga agua calien-
te. Se puede hacer sobre la llama
o en el horno.
Batir: se trata de mover en for-
ma rpida y constante una pre-
paracin para que se ponga es-
ponjosa y liviana (como la nieve
aceite, manteca o grasa hirviendo.
Gratinar: se trata de cubrir una
preparacin con manteca, marga-
rina o queso y llevarla a horno ca-
liente para as lograr una super-
ficie dorada.
Guarnicin: son las verduras,
hortalizas y otros alimentos que,
adems de adornar, completan
una preparacin.
Cortar en Juliana: es cortar en
tiritas finas verduras y hortalizas.
Se suele decir "Cortar en juliana".

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 Maceracin: es un proceso
para lograr que un alimento en-
riquezca su sabor, para esto se lo
sumerge en un preparado lqui-
do condimentado durante varias
horas.
Mezclar: Es colocar varios in-
gredientes en un recipiente ( olla,
cacerola o bol) y hacer que se
unan unos con otros revolviendo
con una cuchara por ejemplo.
Rehogar: es cocinar uno o va-
rios alimentos en una mnima
cantidad de aceite, manteca o
margarina, a fuego moderado
para que tome sabor o color.
Salpimentar: es agregar a una
preparacin sal y pimienta.
Salpicar: es distribuir peque-
os trocitos de algn ingredien-
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te, a modo de cubierta, sobre una
comida o postre.
Saltear: es colocar algunas ver-
duras picadas en un recipiente
con aceite y dejar que se cocinen
tratando que no se pegue en el
fondo, ni tomen demasiado color.
Salsear: es cubrir una prepa-
racin con salsa.
Sazonar: es condimentar con
sal y especies varias.
Tamizar: es separar por medio
de un colador los grumos de ha-
rina de la parte ms fina. Tambin
se dice lo mismo cuando se distri-
buye la harina u otro elemento
parecido en forma de lluvia so-
bre una preparacin.
Todos los nios tienen derecho
a ayudarle a sus abuelos a
regar las plantas del jardn o la
huerta.

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 Choclos
En nuestra provincia se puede encontrar buenos choclos durante
la temporada de verano. Los mejores para este tipo de comida son los
de gran tamao con dientes tiernos y carnosos. Aqu en Jujuy, por la
zona de la Quebrada se consiguen algunos dulces ideales para co-
merlos con queso de cabra, oveja o de vaca.

Choclos hervidos
Cmo se cocinan?

Habr que elegir un recipien- Cuando hierve el agua echs

te que pueda contener la canti-
dad de choclos que quers coci-
nar.
Si encontrs una olla alta con
tapa, mucho mejor.
Echs agua hasta un poco ms
de la mitad de la olla y espers
hasta que hierva (mientras tanto
pods hacer algo...)
Algo: vas sacando las chalas,
y las barbas y lavando los choclos.
los choclos, uno por uno, des-
pacio y con cuidado. (con mu-
cho cuidado...)
Le das de cinco a diez mi-
nutos de coccin, a fuego len-
to o suave, hasta que estn tier-
nos.
Retirs de la olla con un cola-
dor o espumadera, los colocs en
una fuente y ya estn para comer.

10
Todos los nios tienen el derecho
de ayudar a su mam a cocinar.

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 "Tiene barba
y no es hombre,
tiene dientes
y no come".
El choclo.
Cmo se sirven?

En una fuente o en un plato

grande, para que cada uno tome
los choclos que quiera (de a uno
por vez por favor...).

Se los puede rociar con unas

Recomendamos:
comer choclos grandes y dulces
con queso de cabra medio saladi-
to, rociados con gotitas de miel...
Es como el da del nio, de reyes y
tu cumpleaos todo junto.
pocas gotas de miel (de abeja o
de caada lo mismo...).
Los pods untar con manteca
y espolvorear con azcar (para
que al comerlos hagan ruidos los
dientes...).

Secretos de la abuela

* Tens que calcular dos choclos para los grandes y uno para los
nios.
* Adems de la chala y las barbas tambin sacs, con ayuda de un
cuchillo, los granos negros o picados.
* Para que parezcan ms tiernos les corts el tronco de la base
(porque ah estn los granos ms duros...).
* Si el choclo no es muy dulce lo pods cubrir con miel... (quedan
muy ricos...).

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Todos los nios tienen derecho
a ayudarle al abuelo a dar de
comer a las gallinas.

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 Huevos
Aunque se los encuentra en supermercados y en el almacn de la
esquina, no hay nada comparable a entrar en un gallinero, espantar
las gallinas y recoger los huevos an tibios de los nidos.
Todos son ovalados y, hasta donde se sabe, existen las siguientes
variedades:
huevos blancos o de granja
(casi siempre pequeos...)
huevos marrones o caseros
(de tamao grande...)
huevos verdes
(medianos...)
Son muchas las comidas que se pueden preparar con ellos, aqu
van algunas recetas fciles:

Huevos pasados
por agua. (H2O)
Cmo se cocinan?

Los colocs con cuidado en Sacs (del recipiente que te-

una cacerola (o en algn recipien-
te que tengas a mano...).
Cubr con agua fra y tapamos
la cacerola (o el recipiente que
tengas a mano...).
Cocin a fuego mnimo hasta
que rompa el hervor (hasta que
hierva el agua...).
nemos a mano...) con un cucha-
rn o cuchara y los dejs enfriar
un poco.
Romps con cuidado uno de
los extremos, le agregs un pe-
llizco de sal (Ay!!!) y lo coms con
una cucharita (la cscara no, lo de
adentro...).

14
Todos los nios tienen derecho
a juntar los huevos del
gallinero al atardecer.

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Huevos fritos Huevo poch
Cmo se cocinan? Cmo se cocinan?

Buscs una sartn pequea o Los hacs igual que los hue-
vos fritos, pero en vez de aceite
mediana (son ms fciles de ma-
los cocins en agua (es menos pe-
nejar...). ligroso que el aceite...).
Unts el fondo de la sartn
con algunas gotas de aceite o un
poquito de manteca.
Colocs la sartn a fuego mo-
derado.
Con un golpecito suave (toc,
toc...) romps la cscara del hue-
vo y dejs que caiga toda la yema
y la clara en un plato.
Recomendamos:
Del plato lo pass a la sartn mojar o "sopar" pan en la parte
(cuidado!!!). amarilla de los huevos fritos re-
Taps y dejs que se cocine cin hechos (si quers pods lim-
piar el plato...).
por lo menos 3 minutos (antes
buscs un reloj...).
Retirs con una espumadera
(es ms fcil...) o un tenedor (es
difcil, pero no imposible...) y le
agregs sal al momento de comer.

Secretos de la abuela

* Cuando la clara deje de ser transparente y tome color blanco

quiere decir que estn cocidos.
* Hay quienes prefieren reemplazar la sal por un poco de queso
rallado (sobre gustos...).

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Cmo se sirven?
Calientes, recin sacados de
la sartn.
Los pods acompaar con pa-
pas fritas.
Lo ideal es comrtelos slo
con pan (y con el salero a mano...).
Omelette
Cmo se hacen?
Necesits huevos, queso, acei-
te, sal, pimienta y organo.
Comrtelos volcando en un
plato hondo la clara y yema de los
huevos (splash...).Mientras los ba-
ts les agregs sal, pimienta y or-
gano.
Por otro lado vas cortando el
queso (en lo posible cremoso o
blando...) en tiritas ms o menos
finas (y ms o menos largas...).
A la sartn le echs unas go-
titas de aceite y lo llevamos a fue-
go mnimo (o fuego lento...).
Cuando la sartn est calien-
te volcs en ella el contenido del
plato y dejs cocer como si fuera
(o fuese...) una tortilla.
Mientras se est cociendo, en
una de las mitades de la tortilla,
colocs las tiritas de queso y taps
con la otra mitad (con la ayuda
de una espumadera...).
Cuando el queso esta derre-
tido y los costados de la tortilla co-
mienzan a dorarse retirs la sar-
tn del fuego y volcs directamen-
te en el plato que vas a llevar a la
mesa.
Son ms ricos si los coms ca-
lientes.
17
 "Alto altanero,
gran caballero,
gorra de grana,
espuelas de acero".
El gallo.

Secretos de la abuela

* Adems del queso pods agregar unos trocitos de panceta, ja-

mn cocido o salchicha.
* Al momento de volcar los huevos en la sartn tendrs que tener
cuidado de que ocupen toda la superficie de la misma.
* Para que los huevos rindan ms, y para que tu omelette sea ms
nutritivo, a la mezcla le agregs un poco de leche.

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Mayonesa casera
Cmo se hace?
Necesits huevos, aceite, li-
mn, sal y nuez moscada.
No tens que olvidarte que
un recipiente tipo bol y el batidor
(que se puede reemplazar por un
tenedor grande...) te van a facili-
tar el trabajo.
Para comenzar por algo
separs la clara de la yema (lo blan-
co transparente de lo amarillo...)
ya que en esta preparacin vas a
trabajar nicamente con las yemas
(lo amarillo...).
Luego empezs a batir y
agregs en forma de hilo el acei-
te: vas a ver que lentamente se va
formando una pasta liviana.
Cuando esta pasta toma una
consistencia cremosa la espol-
vores con la ralladura de nuez
moscada. La mayonesa est casi
lista.
Para finalizar complets con
una pizca de sal y unas gotitas
(plick, plick...) de limn.
19
 Todos los nios tienen
derecho a tener un barquito
de papel para jugar en los
das de lluvia.

20
 Sabs cul es el colmo
de un avicultor?
que se le vuelen los
pjaros...

Secretos de la abuela

Batir siempre hacia el mismo lado y en crculos: por ejemplo en el

sentido de las agujas del reloj (porque sino se"corta" la mayonesa...)
Una vez que comenzaste a batir no tens que parar de hacerlo
hasta que obtengas la mayonesa (porque sino se "corta").
Al principio probablemente necesitars un compaero de traba-
jo: uno que batir en forma permanente, el otro que ir agregando
los ingredientes (para que no se "corte" la mayonesa...).
Si uno se cansa de batir, se pueden hacer postas e invertir las
tareas. (la cuestin es no abandonar!!!).
Para que la tarea resulte ms fcil pods batir con dos tenedores a
la vez (todo sea para que no se "corte" la mayonesa...).
Si se te corta (cuando la mayonesa pierde su consistencia cremosa)
le agregs unas gotitas de limn y la bats con intensidad por unos
segundos hasta que recupere su aspecto homogneo (si no es as se
habr "cortado" definitivamente...)

21
 Todos los nios tienen derecho
a tener papel y lpiz para
dibujar lo que quieran.

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 Ensaladas
No hay chico ni grande al que no le gusten las ensaladas. Se trata
de una comida muy simple y nutritiva que se hace con casi todas las
verduras que pods sacar de tu huerta. Existen diferentes combina-
ciones y son refrescantes (ideales para el verano...). Las hay crudas,
cocidas y mixtas.

Ensalada criolla
Cmo se prepara?

Para hacer esta ensalada Colocs los cubos de queso y

necesits tomates, (que pueden
ser redondos o peritas), un mano-
jo de albahaca fresca picada y que-
so (de vaca, de cabra o el que en-
cuentres...).
Primero lavs bien los tomates
y los corts en rodajas.
Al queso lo corts en daditos
o cubitos (no hace falta que ten-
gan los cuatro lados iguales...)
las rodajas de tomates y los
mezcls en una ensaladera o fuen-
te honda.
Ahora pods agregarle la al-
bahaca picada (en forma de llu-
via...)
La ensalada estar lista para
comer cuando le agregus sal,
pimienta y unas gotitas de aceite.

23
 Todos los nios tienen derecho
a cantar las canciones que les
gusten.

24

Ensalada de berros
Cmo se prepara?
Necesits berros frescos (de
ser posible recin arrancados de
la orilla de un ro o arroyo), to-
mates y ajo (sacados de tu huer-
ta...).
Con los berros tens que te-
ner un poco de cuidado, despus
de arrancarles las hojitas tens
que colocar stas (las hojitas...) en
un recipiente con agua y unas go-
titas de lavandina (dos o tres...) y
dejarlas reposar durante unos
quince minutos (hay que tener un
reloj a disposicin...).
"Es un fruto rico
y tambin refrescante
de cara roja y redonda
y muy rozagante".
El tomate.
Mientras tanto corts los to-
mates en rodajas, pels los ajos y
los pics bien chiquitos (pero bien
chiquitos eh!...).
Luego escurrs los berros (con
un colador grande o con las ma-
nos) y los mezcls con las rodajas
de tomate mientras le agregs los
trocitos de ajo en forma de llu-
via.
Agregs sal, aceite y est lista
para servir.
25
 Todos los nios tienen
derecho a ser despertados
con un beso.

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Ensalada Waldorf
Cmo se prepara?
Necesits: manzanas verdes
cidas, apio, nueces picadas y
mayonesa (que no hay en nues-
tra huerta pero que la pods ha-
cer...) (vamos a la pgina N 17)
Lavs las manzanas, luego las
pelamos y las cortamos en dados
o cubitos chicos.
Lavamos el apio, cortamos en
juliana la parte que corresponde
al tronco y lo colocs en un bol o
fuente honda junto con las man-
zanas picadas.
Agregs algunas cucharadas
de mayonesa y mezcls todo (las
manzanas, el apio y la mayone-
sa...).
Por ltimo incorpors las nue-
ces picadas mientras segus mez-
clando todo.
A modo de decoracin al mo-
mento de servir espolvores con
las hojitas de apio que te queda-
ron, pero picadas. Y ya est.
27

Ensalada rusa
Cmo se prepara?
Necesits arvejas, papas, zana-
horias y mayonesa.
Comenzs pelando papas, za-
nahorias y arvejas, para despus
ponerlas a hervir, todas juntas, en
una olla con ms de la mitad de
agua a fuego fuerte (o mximo...).
Si corts papas y zanahorias en
daditos se cocinan ms rpido (a
las arvejas las dejs as
noms...redonditas).
Primero tens que poner a co-
cer las zanahorias, que son ms
duras, luego las arvejas y por lti-
mo las papas.
Para darte cuenta de cundo
28
Sabs cul es el colmo
de un horticultor?
Meterse en un
berenjenal...
estn listas las pinchs con un te-
nedor, si es que estn blanditas ya
las pods sacar (sino, no...).
Volcs el contenido de la olla
(zanahorias, arvejas y papas...) en
un colador grande para sacarles el
agua.
Del colador volcs todo en al-
gn recipiente (olla o fuente por
ejemplo) y espers a que se enfre
la preparacin.
Unos minutos antes de servir
le pons sal y luego lo mezcls con
la mayonesa.
Es una preparacin ideal para
acompaar carnes rojas o blancas.
Ensalada veraniega
Cmo se prepara?
Para hacer esta ensalada
buscs en la huerta pepinos fres-
cos y tomates. Tambin te hace
falta un trozo de queso (que se-
guramente no lo encontrs en la
huerta, pero lo pods buscar en
otra parte...).
Empezs lavando y pelando
los pepinos y cortndolos en
rodajitas.
Por otro lado, luego de lavar
los tomates (oh! casualidad...)
tambin los corts en rodajas.
El queso lo corts en peque-
os cubitos (no as en rodajas...).
Colocs pepinos, tomates y
queso en una fuente, condimen-
ts con sal, aceite y limn, mezcls
y servs.
29
Cmo se sirven?

Para que todos se tienten con las ensaladas es conveniente ador-

nes las fuentes donde las serviremos.

Para esto elegs de tu huerta unas lindas y verdes hojas de lechu-

ga con las que adornars la ensaladera.

Es importante que juegues con los colores de las verduras, dispo-

nindolas de forma que hagan contraste unas con otras.

Las ensaladas las pods comer solas o acompaando carnes rojas

o blancas.

Recomendamos:
remojar o "sopar" un pedazo
de pan en el juguito que queda
en el fondo de la ensaladera
(cuando todos creen que ya no
queda nada...).

Secretos de la abuela

* A esta preparacin pods agregarle, si quers, lechuga cortada

en juliana.
* Para que quede mejor presentada es importante que combines
los colores de los distintos ingredientes, esto lo logrars recurriendo
por ejemplo a la combinacin de diferentes tipos de lechuga; verde o
morada, mezclada con el rojo del tomate y los pedazos blancos de
queso.
* Otra variante est dada por la combinacin de sabores y consisten-
cia de distintos tipos de queso: vaca, cabra, oveja, cremosos, duros, etc.
* Para que el pepino no provoque la temida acidez, una vez
cortado en rodajas le agregs un poco de sal y lo dejs reposar en un
plato para que as expulse el juguito que la provoca.

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 Salpicn
La variante ms complicada de las ensaladas son los llamados
salpicones. Toms como base para esta preparacin algunas de las
distintas ensaladas que ya conocs, a las que les vas a agregar trocitos
de carne: de vaca, oveja o pollo. Tal vez la parte ms complicada
consista en hacer hervir previamente la carne y las verduras que vas a
necesitar. Si consegus que una persona mayor te ayude en esta tarea
mucho mejor.

Salpicn con carne

o con pollo
Cmo se hace?

Para hacer un salpicn papas. Primero echs las zanaho-

necesits papas, zanahorias, cebo-
llas, tomates, lechuga, uno o dos
huevos duros, una pechuga de
pollo o un trozo de carne y arom-
ticas varias (laurel, clavo de olor,
organo, y tomillo por ejemplo).
rias (porque son ms duras de co-
cer que las papas...) y luego de
pasados unos veinte minutos re-
cin incorpors las papas (que son
ms blandas de cocer que las za-
nahorias...)

Tens que empezar por cocer
la carne. Lo vas a hacer en un re-
cipiente que contenga tres cuar-
to de agua al que le agregs: un
puado de sal gruesa, unas hojas
de laurel, clavo de olor y las es-
pecies aromticas que tengas en
tu huerta. La coccin te llevar de
cincuenta a sesenta minutos (o
una hora si quers...).
En otro recipiente, con agua
y sal vas cociendo zanahorias y
Una vez que carne, zanahorias
y papas estn cocidas lo dejs en-
friar y a continuacin corts todo
en pedacitos pequeos (o "pica-
mos" como dice la abuela...).
Por otra parte una vez que la-
vaste las otras verduras, (lechuga,
tomates y cebollas), las corts en
juliana, rodajas, cubitos o como
ms te guste (como ms te guste
es mas fcil...).

31
 Todos los nios tienen derecho
a una respuesta cuando
preguntan por qu y por qu...
y por qu.

32
 En una fuente, ensaladera o
recipiente que pueda contener
toda la preparacin mezcls to-
dos los ingredientes (cocidos y
crudos) y condiments con sal,
aceite y vinagre.

Al momento de servir agregs

en forma de "lluvia" sobre cada
plato un poco de huevo duro
"picado" (de cada plato con sal-
picn, no de cada plato vaco...).
Algunos "viciosos" suelen
agregarle unas cucharadas de
mayonesa.
Cmo se sirve?
En una fuente o ensaladera
colocada en el centro de la mesa,
para que cada uno se sirva la can-
tidad que quiera.
Es importante no olvidarte de
adornar tu salpicn: con rodajas
de tomate, huevo duro picado o
en rodajas o con hojas de lechu-
ga (acordate que la comida tam-
bin entra por los ojos...).

33
 Todos los nios tienen derecho
a remontar un barrilete los das
de viento.

34
Secretos de la abuela

* Si no tens vinagre lo reemplazs por unas gotas de limn (que

dicho sea de paso es mucho ms sano...).
* Tens que tener en cuenta que si ensaladas y salpicones se sirven
fros son mucho ms ricos (y mucho ms fros...).
* Las ensaladas y los salpicones mejoran o cambian su sabor si les
agregs algunos aros de cebolla o tronquitos de apio picados.
* Antes de colocar los ingredientes en la ensaladera pods frotarla
con un diente de ajo, asi logrs un "toque especial" (por ejemplo:
toc, toc...).
* Para lograr un sabor particular agregs sobre el salpicn, en for-
ma de lluvia, un poco de organo, albahaca o perejil picados.

35
Pizzetas de pan
Cmo se hacen?
Para hacer estas pizzetas
necesits una tira de pan tipo
flauta (pan francs por ejem-
plo...), queso (si consegus algu-
no cremoso mejor...) y unos to-
mates.
Comenzs por cortar el pan
y el queso en rodajas ms o me-
nos gruesas.
A los tomates, luego de la-
varlos bien, los ralls (con un ra-
llador...) o los "piss" (con un te-
nedor...) hasta obtener un pur
que, luego de salpimentar, te ser-
vir como salsita para las pizzetas.
En cada rodaja de pan
colocs, con una cuchara, la salsi-
36
ta de tomate y unts con ella toda
la superficie.
Luego, sobre cada porcin de
pan con salsa, agregs los trozos
de queso y colocs las pizzetas en
una fuente baja o "chata" para
horno.
Bueno, las pizzetas estn
ahora casi listas, slo resta poner-
las unos cinco minutos en el hor-
no bien caliente.
Cuando el queso est bien
derretido y el pan comienza a
dorarse quiere decir que ya pods
retirar las pizzetas del horno y
comerlas junto con tus amigos (o
si prefers todas para vos solo...).
 Recomendamos:
comer pizzetas hechas con pan
del da anterior bien tostado, con
mucha salsa y doble porcin de
queso cubierto, con huevo duro
picado.

Sabs cul es el col-

mo de un pastelero?
Caerse de un balcn
y hacerse torta...

Consejos de la abuela

* Para que la salsita tenga un sabor ms rico le pods agregar una

"pizca" de organo.
* Si quers cortar el queso sin que se te pegue en el cuchillo, mojalo
con agua fra cada vez que lo vas a usar.
* Para que el queso se derrita con mayor facilidad colocalo unos
minutos en un plato con agua tibia.

37
 Sopa de verduras

As como las ensaladas son las preferidas del verano, las sopas son
las predilectas en el invierno, ya que alimentan y brindan su calor.
Fciles de hacer, pods utilizar en ellas casi todas las verduras de la
huerta. Ricas en protenas, resulta el complemento ideal para hacer
frente a los fros das de junio o julio (o de cualquier poca del ao...).

Sopa como la de mi mam

o la de mi abuela
Cmo se hace?

Necesitamos una olla grande unas tiritas de pimiento, una ra-

con tapa.
En ella echs agua, hasta que
cubra ms de la mitad de la olla,
con un puado de sal gruesa.
Calentamos a fuego moderado y
esperamos a que hierva.
mita de apio, repollo, acelga y, si
es poca, unos granos de choclo.
A todo esto el agua ya hir-
vi, entonces agregs las verdu-
ras, colocamos la tapa y espera-
mos.

Como para ir haciendo algu- A los cuarenta y cinco minu-

na cosa mientras espers a que tos (o cuando las verduras estn
hierva el agua vas picando las cocidas...), retirs del fuego nues-
verduritas: cebolla, zanahoria, tra sopa y servs bien caliente.
papa, zapallo, zapallito, arvejas,

38
Todos los nios tienen derecho
a imaginarse qu sern cuando
sean grandes.

39
 Recomendamos:
tomar sopa caliente "rociada"
con trocitos de pan tostado, que-
so rallado y organo picado en
una noche fra y lluviosa de invier-
no, en la cocina de la abuela, es-
cuchando historias de fantasmas.

Cmo se sirve?

* Para no pasar ningn susto,

Sabs cul es
el colmo de un diablito?
...tomar sopa
de cabellos de ngel.
si es posible, dej la tarea de ser-
vir la sopa a una persona mayor,
ya que manipular la olla o los pla-
tos con la preparacin caliente es
peligroso.
* Es importante y casi necesa-
rio que la sopa est bien caliente
al momento de servir.
* Pods agregar unos cubitos
de queso o queso rallado en cada
plato.
*Tens que calcular de dos a
tres cucharones colmados de sopa
por cada persona.

Consejos de la abuela

* Si quers una sopa cremosa a las verduritas pods rallarlas.

* El apio se coloca a hervir casi al final, es slo para darle otro
sabor.
* Si en casa hay un cucharn de palo o de madera para revolver y
servir la sopa, mucho mejor.

40
Pollo a la sal
Cmo se hace?
Para hacer este plato necesits
un pollo mediano listo para coci-
nar (sin plumas, sin las vsceras...),
dos paquetes de sal gruesa y el
jugo de varios limones.
En una asadera o fuente, que
se pueda introducir cmodamen-
te en el horno, echs en forma
pareja la sal gruesa (que quede
como un colchn de sal...).
Por otro lado, rocis el pollo
con abundante jugo de limn y
lo pons sobre la asadera con sal
(pons tu pollo a dormir sobre el
colchn de sal...).
Prends el horno y espers de
diez a quince minutos hasta que
tome calor (el horno, no el pollo...).
Toms la asadera (con el po-
llo, rociado con limn, reposan-
do sobre el colchn de sal...) y la
llevs a horno moderado de cin-
cuenta a sesenta minutos.
Cuando ves que el pollo est
doradito quiere decir que ya est
listo para comer. Si te gusta bien
cocido lo dejs unos minutos ms
(y listo el pollo...).
41
 Sabs cul es el colmo
de un carnicero?

...tener un hijo vegetariano.

Cmo se sirve?

* Pods despresarlo y colocar-

lo en una fuente adornada con
papas al horno y batatas.
* Acompaado con papas do-
radas o fritas y con ensaladas (y
unas cucharadas de mayonesa...).

Consejos de la abuela

* Cuanto ms tiempo lo dejs reposar el pollo rociado con limn

antes de introducirlo en el horno, mejor sabor tendr.
* Tambin pods condimentarlo con unas pizcas de pimienta y
organo.
* Al condimentar o salpimentar el pollo tens que hacerlo tanto
por dentro como por fuera (para que tenga un sabor uniforme...).
* Si no te gusta el limn pods dejar de lado esta parte y hacer que
el pollo se cocine con su propia grasa.
* Para abrir el horno y para sacar nuestra preparacin (todo est
muy caliente...) tens que usar agarraderas, manoplas o un trapo
para evitar quemaduras.

42
 La papa
Una de las primeras comidas (luego de la leche...) de la poca de
bebs es el pur de papas o papilla; pareciera que ah nace el gusto y
la preferencia por este tubrculo que generosamente nos ofrece sus
reservas alimenticias en forma de almidn y protenas. Originaria de
Amrica, hoy se encuentra difundida por todo el mundo. En Jujuy
(por suerte...) pods encontrar una gran variedad de ellas.

Pur de papas
Cmo se hace?

Necesits papas, leche o man- Poco a poco vas a ir obteniendo

teca, nuez moscada, sal y pimienta. la base de tu pur.

Pods comenzar pelando las Una vez que tens la canti-

papas, lavndolas, partindolas
en pequeos pedazos, y ponin-
dolas a hervir en una olla con
agua y sal.
Cuando las papas estn blan-
ditas o comenzaron a desarmar-
se las sacs de la olla (de a una y
con cuidado...), las colocs en
una fuente y las "piss" con un
prensapapas o con un tenedor.
dad de pur que deses le agre-
gamos un trozo de manteca (para
que que d gusto y sea una pasta
cremosa...),"salpiments"y
espolvores con ralladura de nuez
moscada.
No te olvides de revolver en
forma permanente tu prepara-
cin (o sea el pur...) para que asi
se mezclen bien todos los ingre-
dientes.

43
Todos los nios tienen derecho
a ponerle un nombre a la
estrella que prefieran.

44
 * Si quers el pur caliente,
unos momentos antes de servir,
agregale un chorrito de leche y
llev la preparacin a fuego mni-
mo, revolviendo constantemente.

Soy muy nutriti-

va, de corazn
blanco y de tierra
vestida.
La papa.

Cmo se sirve?

Pons una o dos cucharadas col-

madas por persona.

Es un buen complemento de
carnes rojas o blancas (aunque solo,
tambin es muy rico...).

Le das otro "toque" si al servir

agregs queso rallado y una cucha-
rada de mayonesa.

45
Todos los nios tienen derecho
a tener amigos invisibles.

46
oquis de papa
Cmo se hacen?
Necesits papas medianas,
harina, huevos y sal.
Comenzs pelando papas,
luego de lavarlas, las corts en
cuatro y las pons a hervir en agua
con una pizca de sal.
Cuando las papas estn bien
cocidas las "piss" con un tene-
dor hasta obtener un pur.
Cuando tens el pur, de
consistencia cremosa, hacs un
agujero en el medio de la pasta y
en l volcs la clara y la yema de
los huevos (a las cscaras las dejs
de lado...).
Le vas agregando de a poco
la harina (en forma de "lluvia"...),
mientras segus amasando, hasta
lograr una masa semiblanda.
Arms con la masa bastones
o "choricitos" medianamente lar-
gos y los corts con un cuchillo
cada dos o tres centmetros (no
hace falta medirlos con la regla...).
Pass los choricitos cortados
(los de dos o tres centmetros...)
por un tenedor para que tomen
la forma de un rulito (o de algo
parecido...).
Para terminar pons a hervir
los rulitos (perdn, los oquis...)
en una olla con agua sal y aceite.
47
Cmo se sirven ?

* En platos grandes, servs una

buena porcin de oquis, arriba
de ellos volcs la salsa (ver en p-
gina N 51) y espolvores toda la
preparacin con queso rallado.

* Adems de la salsa y el que-

so pods agregarle a los oquis
trozos de carne hervida.

* Hay quienes prefieren agre-

gar presas de carne de pollo en
vez de carne vacuna.

Secretos de la abuela

* Cuanto ms pequeas corts las papas ms rpido se cocern (y

ser mas fcil tambin hacer el pur...).
* Para que los "choricitos" no se peguen en el tenedor tens que
pasarlos previamente por harina (a los "choricitos"...).
* Cuando los oquis comienzan a flotar dentro de la olla es por-
que ya estn listos para servir y comer.

48
oquis rosados

Los hacs de la misma forma

que los oquis de papas, sola-
mente que, a la masa hecha con
pur de papas, sal, huevos y hari-
na... le agregs pur de tomate
(parecido, pero diferente...).

49
Papas al horno
Cmo se hacen ?

Necesits papas, aceite, sal y Las dispons en la asadera, se-

pimienta. Tambin te va a hacer
falta una asadera o fuente chata
para horno.
Con la ayuda de un adulto
prends el horno y espers a que
tome calor (el horno, no el adul-
to...).
Mientras tanto pels las pa-
pas, las lavs y parts en mitades
o en partes no muy pequeas.
paradas y las rocis con unos cho-
rritos de aceite (plick, plick...).
Espolvores las papas con sal
y un poco ms de pimienta.
Para terminar llevs la prepa-
racin al horno y espers hasta
que comiencen a dorarse.
Retirs y servs calientes.

50
Cmo se sirven?

* Acompaando carnes asadas

blancas o rojas.

*Les pods agregar mayonesa

y adornar con hojitas de perejil
picado.

* Solas: rociadas con unas go-

tas de limn y un poco de sal.

Sabs cul es el colmo

de un jardinero?
...que su novia lo deje plantado.

Consejos de la abuela

* Para que se doren parejitas rocis las papas con unos chorritos
de vinagre.
* Es importante que estn separadas para que se doren bien y
para que no se peguen.
* Conviene retirarlas de la fuente con una espumadera o cuchara
de superficie chata para evitar que las papas se rompan.

51
Todos los nios tienen derecho
a ser escuchados cuando
inventan historias.

52

Tuco o salsa
portuguesa
Cmo se hacen?
Para el tuco preciss toma-
tes, cebollas, pimiento morrn,
especies surtidas, aceite y por su-
puesto los condimentos: sal y pi-
mienta.
Una vez picada la cebolla
(bien pero bien chiquita...) la
dors en una sartn con un poco
de aceite (la rehogs...).
Cuando la cebolla de la sar-
tn se vuelve medio transparen-
te (con los bordecitos dorados...)
agregs el pimiento morrn pi-
cado y los tomates maduros bien
Recomendamos:
oquis con bastante salsa, mu-
chsimo queso rallado y acompa-
ado de pan casero, si es posible,
con toda tu familia sentada a la
mesa un domingo al medioda ( se
puede invitar tambin a algunos
amigos...).
cortados o si prefers, hechos pur
(pur de tomates...).
Mientras revolvs, le agregs
sal, una pizca de pimienta, y es-
pecies surtidas: tomillo, clavo de
olor, y organo. Esto lo cocins
revolviendo durante quince o
veinte minutos.
Le vas agregando agua en la
medida en que la preparacin la
necesita, pudiendo reemplazar
esta ltima (el agua...) por caldo
o por vino blanco (salud !!!).
53
Todos los nios tienen
derecho a retar a un adulto
si est lastimando a un rbol.

54

Tortilla de acelga
Cmo se hace?
Preciss: acelgas, cebollas,
huevos, aceite y condimentos.
Siempre empezs lavando
bien las hojas de acelga, luego le
corts los cabos (o tronquitos...) y
las colocs en una olla a hervir con
poca agua y una pizca de sal.
Lavs, pels y corts la cebo-
lla en juliana (est permitido llo-
rar un poco...) y la dors con un
chorrito de aceite en una sartn.
Mientras bats los huevos (cla-
ra y yema...) le agregs los condi-
mentos: sal, pimienta y organo.
Cuando las hojas de acelga
estn cocidas, retirs de la olla,
Sabs cul es el col-
mo de un maestro?
...tener que comer sopa de
letras.
escurrs (le sacs el agua...) y pics.
Despes mezcls la acelga con la
cebolla doradita y con los huevos
batidos y condimentados.
Colocs toda la mezcla (acelga,
cebolla y huevos...) en la sartn con
unos chorritos de aceite. Taps y
calents a fuego moderado.
Cuando ya se cocin de un
lado tens que dar vuelta la torti-
lla para que as se cocine del otro
(ya que la tortilla tiene dos la-
dos...).
Una vez cocida de los dos la-
dos, la sacs de la sartn y la volcs
en un plato. La corts en porcio-
nes y la servs.
55
Cmo se sirve?

* La pods comer acompaa-

da por un trozo de carne asada.

* Tambin pods comerla sola,

rociada con jugo de limn y una
cucharada de mayonesa.

Sabs cul es
el colmo de un cocine-
ro con sueo?

..dormir en un colchn
de arvejas.

Consejos de la abuela

* Es conveniente que taps la olla que contiene las hojas de acelga

para que as se cocinen "al vapor".
* Cuanto ms verdes estn las hojas de la acelga ms sabrosa re-
sultar la tortilla.
* Se puede picar un par de cabezas de ajo y mezclarlas con la
acelga para as lograr otro sabor (otro sabor a ajo...).

56
Todos los nios tienen derecho
a tenerle miedo a la oscuridad.

57
Tomates rellenos
con ensalada rusa
Cmo se hacen?

Necesits tomates, lechuga, curra el jugo que an les queda.

ensalada rusa, mayonesa, sal y
pimienta.
Lavs los tomates y con un
cuchillo le quits la "tapita" de
la parte superior (o el casquito...).
A continuacin, con la ayuda
de una cuchara ahuecs los toma-
tes y los colocs sobre un recipien-
te boca abajo para que asi se es-
Por otro lado prepars la en-
salada rusa. (mir la pgina N 26)
Luego de salpimentar cada
tomate rellenalos con la ensala-
da rusa.
Agregs sobre cada tomate
relleno una cucharadita de ma-
yonesa (mir la pgina N 17) y
servimos.

58
Cmo se sirven?

* Los servs fros en una fuen-

te, sobre hojas de lechuga verdes
y frescas.

* En cada tomate, sobre la cu-

charada de mayonesa, pods co-
locar una aceituna o una tirita de
pimiento morrn verde.

Cabeza hueca,
botarate la bombilla
le dice al mate.

La bombilla y el mate.

Secretos de la abuela

* Para prepararlos es recomendable que los tomates sean de ta-

mao mediano y no estn muy maduros.
* Calcul dos tomates para los nios y tres o cuatro para los adul-
tos (depende el volumen de los tomates y del adulto...).

59
Bibliografa.

Alarcn, Hector, Massoni, Sandra y otros 1994. Aromas de la Huer-

ta. Publicacin Pro-Huerta. Rosario.

Carrizo, Jess. La Alimentacin Popular en el Noroeste Argenti-

no.1995. Universidad Nacional de Jujuy.

Devetach, Laura y Roldan, Laura.1992. Barril sin fondo. Adivinanzas

y coplas con piropos. Ediciones Colihue. Buenos Aires.

Dillon, Susana y Durn Elda.1995. Las Huacas del Silencio. Ediciones

Letra Buena. Buenos Aires.

Parsons, David B.1990. Papas. Manuales para educacin

agropecuaria. Editorial Trillas. Mexico D.F.

Pucci, Julia y Damiani, Gustavo.1996. Colmos y Colmitos. Coleccin:

Los libros del tomate. Editorial Plus Ultra. Buenos Aires.

Renaboldo, Claudia y otros. 1990. Manual de Nutricin. Editorial

SEMTA. La Paz.

Vigliola, Irene Marta y otros.1992. Manual de Horticultura. Edito-

rial Hemisferio Sur. Buenos Aires.

60
Alimentos que te ayudan a crecer

Algunos alimentos son necesarios para formar el cuerpo y

ayudan a que las partes lastimadas o gastadas se repongan.
Contienen gran cantidad de protenas.
Dentro de este grupo de alimentos estn:

Los lcteos: leche, y quesos

Las carnes: de vaca, y de pescado.

La miel: sus derivados, dulces y azcar.

Las legumbres: porotos, lentejas, y soja.

Los huevos

61
62
Alimentos que nos ayudan a tener fuerza

Para trabajar y hacer las cosas que nos gustan.

Estos alimentos contienen:

Harinas: de mandioca, de trigo, fideos, y pan.

Azcares: miel, y dulces.

Grasas: manteca, paltas, aceites, y nueces.

63
64
Las hortalizas y las frutas ayudan
al funcionamiento del cuerpo
y lo defienden de las enfermedades

Contienen vitaminas, minerales y fibras.

Frutas: pomelo, naranja, banana, tuna, durazno, mango,

manzanas, etc.

Verduras: zanahoria, tomate, lechuga, repollo, espinaca, chaucha,

acelga, zapallo, etc.

Alimentos que nos defienden de las enfermedades.

65
66