Nombre: Muoz Garcia Jos Alfredo Matrcula: 2830525

Nombre del curso: Nombre del profesor:

Psicologa Positiva Ricardo Aguilar Carren
Mdulo: Actividad 3:
Bloque 3 100 cosas que hacer antes de morir
Fecha: 24 de Mayo 2017
Bibliografa:
Self Determination Theory. (2013).
Recuperado de http://www.selfdeterminationtheory.org
Tarragona, M. (2010). El mejor regalo: regalarnos. Mente Sana (54).
Tarragona, M. (2011). Alcanzar tus metas. Mente Sana (67).

Actividad 3. 100 cosas que hacer antes de morir

NOTA: La realizacin de esta actividad puede tomar ms tiempo que las dems
actividades, por lo que te recomendamos empezarla al inicio de la semana.

Descripcin

El participante escribir una lista de 100 cosas que desea hacer antes de morir y
despus realizar una reflexin de proceso de la actividad.

Objetivo
Conocer los conceptos principales sobre las metas y cmo aumentar la probabilidad de
alcanzarlas.

Requerimientos
Ninguno

Instrucciones para el alumno

Haz el ejercicio 100 cosas que hacer antes de morir (100cosasantesdemorir.docx)

Escribe una reflexin de 2 cuartillas sobre el efecto que tuvo para ti hacer este
ejercicio.
Qu sientes y piensas en este momento que tal vez no pensabas antes de hacer la
lista?
Qu relacin encuentras entre esta actividad y el tema de metas y logros?
Sube tu reflexin en el apartado correspondiente.

Uno de los ejercicios ms interesantes y divertidos que podemos hacer es una lista
detallada de las experiencias que quisiramos tener antes de morir. La investigacin
Cornell Legacy Project ha encontrado que la gente mayor sabia frecuentemente dice
que hacer una lista as (su bucket list) les ha trado muchas recompensas en la vida,
mientras que no hacerla frecuentemente trae arrepentimientos y experiencias
perdidas.
Esta lista es una manera de ir darle seguimiento a las muchas maneras en las que
puedes imaginar y alcanzar los sueos que tienes para ti. Revsala con frecuencia y ve
marcando las experiencias que vas logrando!
Para ayudarte a completar esta lista, he incluido algunas preguntas y frases al principio
de cada grupo de diez metas. Si no te cuesta trabajo hacer la lista, sltate mis palabras,
pero si necesitas ideas para pensar fuera de la caja, tal vez las preguntas te sean
tiles.
Recuerda que cuantas ms personas conozcan tus metas, ms probable es que las
logres. As si quieres maximizar las posibilidades de tener xito, comparte esta lista con
personas que te animen y te apoyen y que tambin quieran alcanzar sus propias metas.
A muchas personas les ayuda reunirse mensualmente con un grupo en el que se les da
seguimiento a sus metas y se hacen lluvias de ideas. Estas reuniones pueden
transformar vidas y llenar de energa a los participantes, as que dganme si quieren
que les de los lineamientos sobre cmo empezar sus propios grupos de metas para
alcanzar las que estn a punto de enumerar.

Tu nombre: Alfredo Muoz

Tus Top Ten

Qu es lo que ms deseas para ti? Un viaje? Conocer a alguien en especial?
Alcanzar cierta meta en el trabajo, los estudios o el voluntariado?
Fecha en que lo
Uno a la diez
lograste

1. Aprender a hablar 3 idiomas

2. Visitar al menos 10 pases

3, Cruzar un ocano en un yate

4. Caminar por la muralla China

5. Tirarse de paracadas.

6. Hacer un Doctorado
7. Ser dueo de una empresa exitosa

8. Viajar en globo
9. Ver a la Seleccin de ftbol ganar la final del Mundial en vivo
y en directo, jaj
10. Viajar con mi familia a brujas
Diez a veinte, Sigue soando!

Cules es tu siguiente grupo de ambiciones? Te gustara ir a un safari?

Patinar en Holanda? Ir a un SPA de lujo por una semana?

Hacer un triatln? Aprender a nadar?

Fecha en
Once a veinte que lo
lograste
11. Recorrer dos pases europeos en moto

12. Estudiar un arte marcial

13. Pescar en el mar abierto

14. Caminar hasta la cima de una montaa nevada

15. Viajar en helicptero

16. Cruzar un ocano en un yate

17. Pasar invierno en Canad

18. Comer cosas raras en china

19. Ver el Taj Mahal

20. Recorrer Australia en carro

Veinte a treinta
Se est poniendo ms difcil, as que hay que buscar ms profundo

Cules eran tus deseos ms preciados de nio?

Hay algunos sueos que hayas enterrado al salir de la escuela que te gustara
recuperar?
Fecha en
Veintiuno a treinta que lo
lograste

21. Sembrar un rbol

22. Montar en camello

23. Tirarse de Bungee Jumping

24. Tener dos hijos, ya tengo uno

25. Dormir en un hotel cpsula en Japn

26. Nadar con tiburones

27. Ir a Machu Pichu en Per

28. Visitar el Yosemite Park

29. Ir a las Cataratas del Nigara

30. Manejar un carro formula 1

Treinta a cuarenta
Si ests atorado, piensa en experiencias que puedan parecer de un cuento de hadas.

Visitar Pars en la primavera? Manejar por las costas de Italia? Visitar las ruinas de
Pompeya? Bucear en el mar rojo o en el gran arrecife de coral?
Fecha en
Treinta y uno a cuarenta que lo
lograste

31. Ir al carnaval de Ro
 32. Ver un ao nuevo desde el Times Square en NY

33. Cantar karaoke

34. Salvar la vida de alguien

35. Visitar la torre Eiffel

36. Aprender a tocar un instrumento musical

37. Visitar las pirmides de Egipto

38. Adoptar un perro callejero

39. Subir al rascacielos ms alto del mundo

40. Hacer el Camino de Santiago

Cuarenta a Cincuenta

Cules son tus metas profesionales y financieras?

Sueas con retirarte a cierta edad? En dnde? Con quin?

Cunto dinero necesitas para hacer esto? Cunto dinero te gustara donar y a qu
causas?

Hay una carrera que te gustara explorar antes de morir?

Fecha en
Cuarenta y uno a cincuenta que lo
lograste
41. Crear una fortuna
42. Mudarme a Canad
43. Adoptar un nio/nia
44. Vivir en una casa ecolgica
45. Comprarme un barco

46. Visitar una jungla tropical

47. Visitar la torre Eiffel

48. Enviar un mensaje en una botella

49. Pintar un grafiti

50. Mirar un eclipse lunar

Cincuenta a sesenta

Asegrate de poner en la lista a todas las personas que te gustara escuchar,

conocer o con las que quisieras estudiar. Quieres cenar en Los Pinos o la Casa
Blanca? Meditar con el Dalai Lama? Comer con Oprah Winfrey?
Cincuenta y uno a sesenta Fecha en que lo
lograste
51. Entrar en un tnel de cada libre

52. Tener una casa a escasos metros del mar

53. Donar toda mi ropa y empezar de nuevo a comprarme

54. Experimentar gravedad cero

55. Visitar Japn por meses

56. Atravesar un bosque

57. Visitar el desierto del Sahara
58. Inventar algo til que mejore la vida de las personas

59. Ver una aurora boreal

60. Correr una maratn

Sesenta a Setenta

Pueden ser locuras!

Qu es lo que quieres en secreto pero que les podra parecer una tontera a otras
personas?
Cantar en un grupo de Rock?
Caminar por la alfombra roja en el Festival de Cine de Cannes?

Ir a los scares? Conocer al Papa?

Fecha en
Sesenta y uno a setenta que lo
lograste
61. Pasar una noche en una casa encantada

62. Aprender a cocinar bien

63. Raparme la cabeza

64. Escalar el Everest
65. Aprender a boxear
66. Vivir una experiencia paranormal

67. Escribir y publicar un libro

68. Tener mi propia banda de rock

69. Restaurar un coche
70. Ir a un concierto masivo
Setenta a Ochenta

Cules son tus valores ms profundos y tus creencias espirituales? Cmo se

expresaran en las siguientes diez experiencias?
Fecha en
Setenta y uno a ochenta que lo
lograste
71. Ir de campamento a un bosque o montaa durante toda una
semana
72. Hacer un retiro espiritual
73. Viajar al vaticano
74. Viajar a Jerusaln
75. Ser testigo de una persona inculpada y que salga libre
76. Ser reconocido mundialmente por mis valores
77. Participar en una obra presenciada por cientos de personas
78. Visitar el lugar donde nacieron tus tatarabuelos
79. Permanecer afuera toda la noche para ver el amanecer

80. Escribir un corto y rodarlo

Ochenta a noventa

Si te dijeran que solo te quedaban seis meses de vida, qu te aseguraras de hacer

en ese tiempo? Perdonar a alguien cuyas acciones te lastimaron? Buscar a tu
verdadero amor, a pesar de lo que la gente pudiera pensar?

Rerte ms, amar ms y trabajar menos?

Fecha en
Ochenta y uno a noventa que lo
lograste
81. Pasar el mayor tiempo posible con mi hijo
82. Dedicarle todo a mi esposa
83. Conocer las 7 maravillas del mundo
84. Ver en vivo a mi banda favorita
85. Asistir a una final de Liga de Campeones de Europa
86. Actuar en una pelcula
87. Escribir mis memorias
88. Aprender a tocar piano
89. Pilotar una avioneta
90. Ya no ver tv
Noventa a Cien
Okey, esta es tu ltima oportunidad de poner tus sueos en el papel

Si te murieras esta noche, qu es lo que ms querras haber experimentado, dicho,

visto o logrado, que nadie sabe todava?
Fecha en
Noventa y uno a cien que lo
lograste
91. Hacer las paces con dios
92. Pedir perdn a todas aqullas personas a las que he daado
93. Perdonar a todas aquellas personas que me han daado
94. Tomar de la mano de un recin nacido
95. Donar mi dinero
96. Ver a mis hijos y esposa junto a mi
97. No tener remordimientos de nada
98. Haber visitado todos los lugares junto a mi esposa
99. Conocer a mis nietos
100. Haber cumplido el menos el 80% de esta lista
Reflexin

Primero que nada me parece una actividad muy interesante, me decid a colocar
muchas situaciones que me encantara vivir antes de morir, algunas tienen ms
importancia que otras, no necesariamente tienen un orden, puesto que tuve que
pensar en las que me mas me gustaran experimentar, tambin unas ms cercanas o
alcanzables las profesionales estoy seguro que las conseguir dndole tiempo al
tiempo, las de placeres trabajare muy duro para poder conseguirlas, espirituales me
encantara ir a lugares como el vaticano y Jerusaln.

Es innegable pensar en lo que he hecho y todo lo que me falta por hacer, tambin que
estoy haciendo para poder cumplir con los deseos ms importantes, donde estoy en
este momento, lo que he logrado tambin lo que necesito hacer y lo que no estoy
haciendo, re direccionar metas a corto y algunas largo plazo, al momento de realizar la
actividad me emocionaba con algunas de las metas, por supuesto las que ms me
emocionan personalmente son todas aquellas que involucran viajes, nos encanta viajar
a m y mi esposa y me encantara conocer muchos lugares juntos en familia.
Al tiempo pensaba y me sealaba a m mismo lo que ya he logrado (casa, auto, familia,
hijos), tambin pensaba en el tiempo que me queda para lograr las ms importantes de
la lista, pens en cmo me sentira de no poder lograr las ms importantes, no
mencione nada sobre obtener una fortuna o enriquecerme, aunque claro para poder
realizar algunas de las metas es necesario poder contar con medios.

La actividad est relacionada claramente, puesto que cada una de las 100 cosas por
hacer antes de morir, son metas o logros para cada persona o individuo, como dije la
lista no cuenta con un orden cronolgico en el cual deben de ser cumplidas, aunque
algunas de ellas requieran de haber cumplido algunas otras, es importante sealar que
cada una de las metas y logros tienen una importancia en la vida de la persona que se
las propone, ya que en parte estas dan sentido a la vida, ms en esta vida moderna
llena de estrs y trabajo que nos impide muchas veces de realmente vivir la vida, al
momento de cumplir alguna de las metas o logros es como si estuviramos avanzando
en nuestra vida, en nuestra carrera, ya que el ser humano necesita de sentir que est
avanzando a alguna meta en su vida, al mismo tiempo al ir cumpliendo sus metas,
estas nos motivan a seguir con la que sigue, y con la que sigue, es la clase de
motivacin que se tiene al probar un postre que nos encanta a la primer mordida, es
decir, quieres seguir mordiendo hasta terminar con l, as es como veo las metas que
cada persona se propone, nos gusta completar cosas, es esencial para nuestra vida, nos
da una razn para realizar nuestras cosas y de paso nos mantiene ocupado
construyendo un futuro, digo esto porque no puedes llenar tu lista de solo placeres, ya
que la gran mayora de estos requieren de obtener antes medios para lograr completar
algunos de ellos, y estos medios se pueden traducir en responsabilidad, trabajo arduo,
honestidad, perseverancia, y valor por las cosas; el conseguir terminar tu carrera
profesional, continuar preparndote, obtener un empleo bien remunerado, tener la
capacidad de amar y dejarse amar, estas son metas necesarias para la consecucin de
otras muchas y precisamente de esto se trata la actividad de darnos cuenta de lo que
hemos logrado y de paso darnos cuenta de porque estamos trabajando/estudiando,
para que no perdamos de vista nuestras metas profesionales, laborales, personales, de
vida.