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Demo de Las Programaciones Anuales Por Categorias PDF
Demo de Las Programaciones Anuales Por Categorias PDF
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2 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
INDICE
PREBENJAMIN
BENJAMIN
ALEVIN
INFANTIL
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3 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
EDITA
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-AUTOR
-E-MAIL AUTOR
Javierlopezlopez@hotmail.com
-MAQUETACION Y DISEO
-DIBUJOS Y GRAFICOS
Prohibida su reproduccin total o parcial, por cualquier medio o tcnica, sin la expresa
autorizacin del autor.
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4 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
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5 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
PREBENJAMIN
VOLUMEN 1
ORGANIZACIN Y 80 SESIONES DE
ENTRENAMIENTO PARA INOS DE 6-7 AOS
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6 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
INDICE
Programacin
Metodologa de entrenamiento Pre- benjamines
Caractersticas de los nios 6-7 aos
Caractersticas del futbol
Estructura del futbol
Metodologa de entrenamiento
Objetivos de la metodologa
Caractersticas de la metodologa
Tareas de entrenamiento
Organizacin de las tareas
Tipos de tareas
Sesiones de Entrenamiento
Microciclos de Entrenamiento
Macrociclo de entrenamiento
80 sesiones de entrenamiento
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7 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
Los nios con edades entre los 6-7 aos presentan a nivel general las siguientes
caractersticas:
-Los nios tienen una excelente flexibilidad, msculos dbiles y mucha movilidad
-Pronunciacin de los sonidos del lenguaje, letras y numero como un adulto lo que les
permite una lectura cada da ms fluida.
-Mayor capacidad de atencin en las tareas que estn desarrollando lo que les permite
iniciarla y concluirla.
-Adquieren una mayor autonoma a nivel motor e inician las primeras etapas de
independencia emocional.
-Inicio de una etapa en la que los pensamientos lgicos, existe una mayor coherencia y
estabilidad.
-Toma una gran importancia las relaciones sociales a travs de las cuales empieza a jugar
con sus amigos,
-Empiezan a realizar los juegos con reglas y para que el nio pueda jugar debe conocer,
respetar y poner en prctica ciertas reglas, los nios pasan mucho tiempo jugando.
-Los juegos grupales son de gran importancia ya que a travs de ellos el nio aprende a
interactuar con otros nios e inicia una etapa de relacin con los dems.
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8 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
El deporte por lo tanto se presenta como una excelente opcin para esta etapa de
continua maduracin ya que los nios pueden logran por un lado un mejor control de su
esquemas corporales, mejora de sus relaciones sociales mediante la integracin en un
colectivo, aceptacin de unas reglas tanto en el club o escuela como para la participacin
en las tareas de entrenamiento y en las competiciones, fortalecimiento de la atencin y
comprensin.
Configura las conductas a utilizar para desarrollar el juego, 17 normas rigen este deporte,
en relacin a las reglas del juego varios aspectos debemos tratar de trasladarlos a las
sesiones de entrenamiento:
2. El baln, es fundamental utilizar el mismo que en competicin para que los jugadores
estn adaptados al mismo.
En esta etapa el peso y tamao del baln debe adaptarse a los nios, debemos usar
balones del numero 4.
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9 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
Hago mencin hago mencin especial al uso de las espinilleras, se busca entrenar a
mxima intensidad y en espacios reducidos por lo cual el nmero de contactos fsicos se
multiplican y debera ser bsico el uso de estos protectores para evitar lesiones por
contacto en estas etapas tempranas.
En las tareas debemos delimitar claramente el espacio de juego y en aquellas tareas que
utilicemos finalizacin y porteros delimitar las areas de penalti y de meta que debern
tener unas dimensiones proporcionadas al tamao del rectngulo de juego para que lo
jugadores dispongan de esas referencias importantes a la hora de desarrollar sus acciones
defensivas y ofensivas al tiempo que los porteros sepan en que espacio disponen de la
posibilidad de usar sus manos para contactar con el baln.
Para poder desarrollar un buen trabajo metodolgico y en funcin del formato de futbol
en el que participa un equipo de 6-7 aos el espacio de entrenamiento ideal sera:
El juego se divide en una secuencia temporal la cual en funcin del resultado deportivo va
condicionando el comportamiento de los jugadores.
Las sesiones de entrenamiento considero que deben tener una duracin muy prxima al
tiempo de competicin de cada una de las categoras, el tiempo de entrenamiento que se
corresponde con la parte principal de la sesin de entrenamiento lo dividiremos en varias
tareas de entrenamiento con una duracin reducida con el objetivo de alcanzar una
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10 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
Para poder desarrollar un buen trabajo metodolgico y en funcin del formato de futbol
en el que participa un equipo la duracin de las sesiones de entrenamiento ideal serian:
CONCEPTO:
Los ronds son tareas en un espacio de juego determinado y cerrado donde un reducido
nmero de jugadores situados en los lados exteriores en situacin de superioridad
numrica ofensiva tratan de mantener la posesin del baln o finalizar contra uno o
varios recuperadores que tratan mediante interceptaciones / anticipaciones de recuperar
el baln o evitar el gol.
Tambin podemos utilizar jugadores en el interior del espacio de juego que se mueven de
manera libre y amplan las posibilidades de los ronds.
CONSIDERACION:
Los ronds representan por su baja carga fsica inicial una excelente opcin para insertar
en la parte de la sesin del entrenamiento destinada al calentamiento, nos permiten
preparar el cuerpo y la mente para la parte principal del entrenamiento trabajando
aspecto tcnico-tcticos de gran importancia para nuestro juego colectivo relativos
principalmente a la velocidad y precisin en la circulacin del baln.
En el futbol el calentamiento no debe entenderse solo como un proceso fsico sino como
un proceso integrador, por lo tanto en los calentamientos deben verse implicados
aspectos fsicos, tcnicos, tcticos y psicolgicos en situaciones de dificultad reducida y
baja carga fsica.
TIPOS DE RONDOS
-Individuales: Varios atacantes cada uno con un baln en el interior del cuadrado manteniendo al
posesin del baln contra varios defensores buscando la recuperacin.
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11 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
RONDO 4X2
Juego 4x2, 4 atacantes cada uno con un baln lo conducen tratando de hacer el mayor
nmero posible de goles atravesando conduciendo las 5 porteras abiertas de 2m que
son defendidas por 2 jugadores.
Pautas de ataque: Conducir con el baln pegado al pie, vista levantada, proteger el
baln con el cuerpo, cambios de ritmo y direccin para superar al defensor.
-Pautas de ataque: Conducir con el baln pegado al pie, vista levantada, proteger el
baln con el cuerpo, cambios de ritmo y direccin para superar al defensor.
-Pautas de defensa: Temporizar y hacer la entrada cuando al baln no est pegado al
pie y antes de las porteras, orientar al perfil menos hbil del atacante.
Dimensiones: 20x20m.
Duracion:6 minutos
-Simples: Varios atacantes en las esquinas o lados exteriores del cuadrado manteniendo la
posesin del baln y varios defensores en el interior del cuadrado buscando la recuperacin.
RONDOS 4X1
-Con apoyos interiores: Varios atacantes en las esquinas o lados exteriores + 1 -2 apoyos con
movimiento libre en el interior manteniendo la posesin del baln y varios defensores en el
interior del cuadrado buscando la recuperacin.
RONDOS 5X2
-CONCEPTO
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12 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
Los juegos de posicin son tareas en un espacio de juego cerrado donde un grupo de atacantes
situados en los lados exteriores y en el interior del mismo colocados en una posicin idntica a la
del sistema de juego tratan en superioridad numrica de mantener la posesin del baln o
finalizar contra varios defensores que buscan recuperar el baln o evitar el gol.
-CONSIDERACIONES
Los juegos de posicin representan para la mejora del ataque combinado una excelente base
sobre la cimentar el perfeccionamiento de los objetivos, principios tcnico -tcticos -fsicos y
psicolgicos necesarios para lograr un equipo con alta capacidad para la circulacin rpida y
precisa del baln.
Varios atacantes en las esquinas o lados exteriores + 1, 2 apoyos con movimiento libre en el
interior manteniendo la posesin del baln y varios defensores en el interior del cuadrado
buscando la recuperacin.
JUEGOS DE POSICION
Varios atacantes en las esquinas lados exteriores o interior del cuadrado manteniendo la
posesin del baln y tras un nmero determinado de pases buscar la progresin y finalizacin y
varios defensores en el interior del cuadrado buscando la recuperacin y posteriormente evitar la
finalizacin.
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13 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
-CONCEPTO
Los espacios reducidos sin finalizacin son tareas en un espacio de juego cerrado donde un
grupo de atacantes situados en el interior del mismo tratan en situaciones de igualdad ,
inferioridad o superioridad numrica de mantener la posesin del baln contra varios defensores
que buscan recuperarlo.
-CONSIDERACIONES
En las tareas sin finalizacin (cuadrados) los equipos carecen de referencias hacia las que
atacar o defender, estas tareas no permiten emplear un sistema tctico, los jugadores se
desplazan por todo el espacio de juego de una manera libre, en estas tareas las nicas
referencias a la hora de atacar son el baln y los compaeros, a la hora de defender el
baln y los adversarios.
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14 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
ESPACIO REDUCIDO
Juego 1x1+ 1, posesin del baln tricolor (2x1), tres equipos de 1 jugador
cada uno, el equipo atacante trata de mantener la posesin del baln
jugando libre de toques con pases cortos a ras de suelo.
Regla Provocacin: el jugador que pierde el baln pasa a defender. 8 pases
seguidos un punto
Regla Continuidad: Tras gol se sigue con la posesin del baln, tras salir
baln fuera saca entrenador a un jugador cualquiera del equipo al que le
corresponde la posesin.
Duracin: 3X3 minutos
Dimensiones: 15x15 m.
CONCEPTO
CONSIDERACIONES
En las tareas con finalizacin (rectngulos) los equipos tienen referencias hacia las que
atacar o defender, estas tareas permiten emplear un sistema tctico, los jugadores se
desplazan por el espacio de juego de una manera condicionada en funcin de sus
funciones y responsabilidades.
En estas tareas existe la norma del fuera de juego y podemos utilizar diferentes variables
en la forma de finalizar las acciones ofensivas conduciendo, superando situaciones de 1x1,
pasandocontrolando, rematando con el pie sin controlcon control, de cabeza)
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15 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
ESPACIO REDUCIDO 1
-CONCEPTO
Son partidos en los que jugamos con las mismas caractersticas de la competicin.
PARTIDO LIBRE
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16 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
MACROCICLO DE ENTRENAMIENTO
DE UN EQUIPO PREBENJAMIN
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17 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
MESOCICLO 1
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18 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
RONDO 6X0
3.PARTE PRINCIPAL
EXPOSICION REPRESENTACION GRAFICA
ESPACIOS REDUCIDO 1
Juego 2x2 + 2 porteros, cada equipo ataca y defiende una lnea de fondo,
el equipo atacante intenta progresar en el juego y finalizar atravesando
conduciendo la lnea de fondo adversaria.
Tras gol se cambia la posesin del baln con saque del entrenador a un
jugador del equipo que le corresponde.
Tras fueras saca entrenador a un jugador del equipo que le corresponde.
Dimensiones: 22X18M.
Duracin: 3x4minutos (cambiar de funciones).
ESPACIOS REDUCIDO 2
Juego 2x2+2 porteros, cada equipo ataca y defiende una portera de futbol
7 , se delimitan 2 zonas marcadas a 10 m de las lneas de fondo por detrs
de la cuales los defensas no pueden defender , el equipo atacante trata de
progresar en el juego , entrar en la zona marcada adversaria y finalizar en
una situacin 1x portero.
Tras gol se cambia la posesin del baln con saque del entrenador a un
jugador del equipo que le corresponde.
Tras fueras saca entrenador a un jugador del equipo que le corresponde.
Dimensiones: 32x20m.
Duracin: 3x4minutos (cambiar de funciones).
PARTIDO LIBRE
4.VUELTA A LA CALMA
-Ejercicios de estiramientos
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19 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
RONDOS 4X1
3.PARTE PRINCIPAL
EXPOSICION REPRESENTACION GRAFICA
JUEGOS DE POSICION 1
JUEGOS DE POSICION 2
PARTIDO LIBRE
4.VUELTA A LA CALMA
-Ejercicios de estiramientos
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20 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
RONDOS 3X1
Juego 3x1, 3 atacantes situados en los lados exteriores del cuadrado tratan de
mantener la posesin del baln ocupando siempre la derecha e izquierda del
poseedor del baln contra 1 defensor que trata de recuperarlo.
Si el defensa recupera el baln pasa a defender el atacante que perdi el baln.
-Pautas ataque: jugar rpido, pases cortos a ras de suelo, 10 pases seguidos
repite el defensivo, tocar y moverse.
-Pautas defensa: Presionar el baln, tratar de anticiparse.
Dimensiones: 6x6m.
Duracin: 8 minutos.
3.PARTE PRINCIPAL
EXPOSICION REPRESENTACION GRAFICA
ESPACIO REDUCIDO 1
ESPACIO REDUCIDO 2
Juego 3x3, cada equipo ataca y defiende dos cuadrados situados en las
esquinas del espacio de juego, el equipo atacante intenta progresar en el
juego y finalizar atravesando conduciendo uno de los cuadrados
adversarios.
Tras gol se cambia la posesin del baln con saque del entrenador a un
jugador del equipo que le corresponde.
Tras fueras saca entrenador a un jugador del equipo que le corresponde.
Dimensiones: 25mx20m.
Duracin: 2x5 minutos.
PARTIDO LIBRE
4.VUELTA A LA CALMA
-Ejercicios de estiramientos
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21 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
3.PARTE PRINCIPAL
EXPOSICION REPRESENTACION GRAFICA
JUEGO DE POSICION 1
JUEGO DE POSICION 2
PARTIDO LIBRE
4.VUELTA A LA CALMA
-Ejercicios de estiramientos
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22 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
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23 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
BENJAMIN
VOLUMEN 3
ORGANIZACIN Y 80 SESIONES DE
ENTRENAMIENTO PARA INOS DE 8-9 AOS
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24 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
INDICE
Programacin
Metodologa de entrenamiento Benjamines
Caractersticas de los nios 8-9 aos
Caractersticas del futbol
Estructura del futbol
Metodologa de entrenamiento
Objetivos de la metodologa
Caractersticas de la metodologa
Tareas de entrenamiento
Organizacin de las tareas
Tipos de tareas
Sesiones de Entrenamiento
Microciclos de Entrenamiento
Macrociclo de entrenamiento
80 sesiones de entrenamiento
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25 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
1. PROGRAMACION DEPORTIVA
Mejora de las acciones tcnicas individuales ofensivas: Conduccin, Finta, Regate, Control
orientado y Tiro de corta distancia.
Mejora de las acciones tcnicas colectivas ofensivas: Control orientado, pase corto y
medio.
-Mejora de la toma de decisin ofensiva individual con baln bsica: Progresar de manera
individual, Asociarse y moverse o finalizar las acciones ofensivas.
-Mejora de la toma de decisin ofensiva individual sin baln bsica: Moverse para abrir
lnea de pase al alcance del poseedor del baln (Apoyo o desmarques), estirar el espacio
de juego o mantener el equilibrio.
-Mejora de la toma de decisin defensiva individual contra el poseedor del baln bsico:
Retardar la progresin del atacante con baln o quitar el baln.
-Mejora de la toma de decisin defensiva contra el atacante sin baln: Marcaje Orientado.
-Mejora de la toma de decisin defensiva colectiva contra el poseedor del baln bsica:
Basculacin y cobertura del compaero que enfrenta al poseedor del baln, Permuta en
caso de ser rebasado, vigilancias de espacios.
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26 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
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27 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
El futbol como deporte presenta una serie de caractersticas nicas y exclusivas que
nuestro mtodo de entrenamiento debe recoger y desarrollar:
Las relaciones de oposicin son claras en el juego, mientras que un equipo desarrolla fase
de ataque en cualquiera de sus objetivos (conservar el baln, progresar en el juego o
finalizar) el otro equipo desarrolla fases defensivas con el objetivo de recuperarlo,
dificultar la progresin en el juego o evitar la finalizacin.
Para trasferir esta caracterstica del deporte del futbol a nuestra metodologa de
entrenamiento debemos utilizar en todas las tareas:
El jugador corre, frena, cambia de direccin para defender un 1x1, bascular, red.
Espacios, desmarcarse, apoyar. todos los desplazamientos a diferentes velocidades,
ritmos y trayectorias que el jugador realiza durante el partido son para realizar acciones
de carcter tctico.
Para trasferir esta caracterstica del deporte del futbol a nuestra metodologa de
entrenamiento debemos utilizar en todas las tareas:
No existen dos situaciones del juego de una misma duracin e intensidad, el juego se
desarrolla con numerosas y muy variables interrupciones que lo convierten en un deporte
de rgimen intermitente.
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28 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
Para trasferir esta caracterstica del deporte del futbol a nuestra metodologa de
entrenamiento las tareas:
DEBEN SUPONER UNA CARGA FISIOLOGICA CONTINUA O DISCONTINUA EVITANDOSE LOS TIEMPOS
PASIVOS O DE ESPERA.
REALIZAREMOS TAREAS DE DOS TIPOS UNAS DE MAXIMA INTENSIDAD Y CORTA DURACION CON
VARIANTES TIEMPOS DE RECUPERACION(ANAEROBICAS INTERMITENTES) Y OTRAS TAREAS DE MEDIA
INTENDIDAD Y MAYOR DURACION (AEROBICAS )
En el futbol los estmulos son cambiantes y presentan una gran estado de incertidumbre,
la realizacin de las diferentes acciones tcnico-tcticas deben adaptarse a las condiciones
imprevisibles de juego por ello los mecanismos cognoscitivos de precepcin y decisin
adquieren un papel decisivo.
El saber que hacer aqu y ahora de acuerdo al patrn de juego colectivo en funcin del
modelo tctico de juego que el equipo desea aplicar.
Para trasferir esta caracterstica del deporte del futbol a nuestra metodologa de
entrenamiento debemos utilizar en todas las tareas:
EMPLEAREMOS TAREAS DE CARACTER ABIERTO EN LAS QUE SE VEAN REFLEJADOS LOS PROCESOS
PERCEPTIVO -DECISIONALES COMO COMPLEMENTO DE LOS EJECUTIVOS
-Deporte competitivo.
Se busca la victoria sobre el oponente ,en esencia se compite para ganar al equipo
contrario conforme a un reglamento con unas seas de identidad propias y caractersticas
que tengan el gusto de jugadores, dirigentes, aficionados ..
En relacin al carcter competitivo debemos tener en cuenta dos aspectos que deben
mejorar nuestras actitudes como entrenadores:
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29 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
-La forma tctica de buscar la victoria , en evidente como comentaba con anterioridad que
todos los modelos tcticos son validos para lograr las victorias sin embargo en las primeras
etapas deportivas debemos poner en prctica modelos tcticos que favorezcan las
adquisicin por parte de los jvenes jugadores de habilidades tcnico-tcticas positivas , la
responsabilidad , la creatividad , la inteligencia.. , debemos generar en los nios desde las
primeras etapas un gran respeto por el buen trato del baln, el sentido del juego
colectivo, las responsabilidades defensivas y ofensivas.dejando para el futbol profesional
modelos de juego que busquen explotar al mximo las caractersticas de los jugadores que
componen el equipo.
Para trasferir esta caracterstica del deporte del futbol a nuestra metodologa de
entrenamiento las tareas:
DEBEN SER COMPETITIVAS , LOS JUGADORES DEBEN TENER COMO ESTIMULO LA CONSECUCION DE LA
VICTORIA SOBRE SUS ADVERSARIOS Y/0 LA MEJORA DE SUS CAPACIDADES TECNICO-TACTICAS ,FISICAS Y
PSICOLOGICAS
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30 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
MACROCICLO DE ENTRENAMIENTO
DE UN EQUIPO BENJAMIN
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31 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
MESOCICLO 1
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32 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
RONDOS 5X2
Juego 5x2, 5 atacantes situados en los lados exteriores del cuadrado tratan de
mantener la posesin del baln contra 2 defensores que tratan de recuperarlo.
Si los defensas recuperan el baln pasan a defender el atacante que perdi el
baln y el ltimo que le envi el pase.
Pautas ataque: pases cortos a ras de suelo, pase entre los 2 defensas vale doble,
10 pases seguidos repiten los defensivos.
Pautas defensa: escalonarse uno presiona al poseedor el otro cobertura, evitar
los pases interiores, comunicacin.
Dimensiones: 8x8m.
Duracin: 8 minutos.
3.PARTE PRINCIPAL
EXPOSICION REPRESENTACION GRAFICA
JUEGO DE POSICION 1
ESPACIO REDUCIDO 2
PARTIDO LIBRE
4.VUELTA A LA CALMA
-Ejercicios de estiramientos
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33 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
RONDOS 5X1
3.PARTE PRINCIPAL
EXPOSICION REPRESENTACION GRAFICA
ESPACIO REDUCIDO 1
ESPACIO REDUCIDO 2
PARTIDO LIBRE
4.VUELTA A LA CALMA
-Ejercicios de estiramientos
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34 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
RONDOS 4X2
3.PARTE PRINCIPAL
EXPOSICION REPRESENTACION GRAFICA
SITUACIONES TACTICAS ATAQUE X DEFENSA 1
PARTIDO CONDICIONADO
4.VUELTA A LA CALMA
-Ejercicios de estiramientos
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35 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
Juego 1X1 + 2 comodines+ 1 porteros, cada equipo sita a1 jugador en el interior del
cuadrado central, los 2 comodines se sitan tambin en el interior del cuadrado
central(los jugadores no pueden salir de la zona central).
El equipo atacante con el apoyo de los comodines trata de progresar en el juego y
finalizar tirando en la portera neutral desde el interior de la zona central.
Tras finalizacin sin gol, saque de banda, esquina, saque de meta el juego se reinicia
con baln en posesin del equipo defensivo en el interior de la zona central.
Tras finalizacin con gol el juego se reinicia con baln en posesin del equipo ofensivo
en el interior de la zona central.
Dimensiones: 12x12 a 15 m de la portera.
Duracin: 8 minutos.
3.PARTE PRINCIPAL
EXPOSICION REPRESENTACION GRAFICA
ESPACIO REDUCIDO 1
ESPACIO REDUCIDO 2
PARTIDO LIBRE
4.VUELTA A LA CALMA
-Ejercicios de estiramientos
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36 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
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37 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
ALEVIN
VOLUMEN 3
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38 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
INDICE
Programacin
Metodologa de entrenamiento alevines
Caractersticas de los nios 10-11 aos
Caractersticas del futbol
Estructura del futbol
Metodologa de entrenamiento
Objetivos de la metodologa
Caractersticas de la metodologa
Tareas de entrenamiento
Organizacin de las tareas
Tipos de tareas
Sesiones de Entrenamiento
Microciclos de Entrenamiento
Macrociclo de entrenamiento
120 sesiones de entrenamiento
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39 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
El mtodo va a representar el camino que utilizamos para lograr que nuestros jugadores
se desenvuelvan de la mejor forma posible en la competicin.
El objetivo final de todo mtodo de entrenamiento debe ir orientado a que los jugadores
desarrollen al mximo nivel y de forma interrelacionada las capacidades fsicas, tcnicas,
tcticas y psicolgicas que el juego del futbol requiere.
CARACTERISTICAS
CARACTERISTICAS DE LOS NIOS
DEL DEPORTE
ESTRUCTURA
DEL FUTBOL
METODOLOGIA DE ENTRENAMIENTO
NIOS DE 10-11AOS
Los nios con edades entre los 10-11 aos presentan a nivel general las siguientes
caractersticas:
-Etapa en la que termina de formar la personalidad de los nios, las caractersticas buenas
adquiridas hasta etapa se mantendrn y las no adquiridas sern difcilmente moldeables.
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40 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
-Los nios estn empezando a conocer sus gustos, fortalezas, debilidades, metas y sueos.
-En una etapa donde los nios empiezan a iniciar una independencia de su familia al
tiempo que establecen relaciones y amistades mas fuertes con nios de sus edad.
-Existe una necesidad de estar en constante movimiento con una mejora significativa de la
fuerza y la velocidad en especial de reaccin.
El deporte por lo tanto se presenta como una excelente opcin para esta etapa de
continua maduracin ya que los nios pueden logran por un lado un mejor control de su
esquemas corporales, mejora de sus relaciones sociales mediante la integracin en un
colectivo, aceptacin de unas reglas tanto en el club o escuela como para la participacin
en las tareas de entrenamiento y en las competiciones, fortalecimiento de la atencin y
comprensin.
3. METODOLOGIA DE ENTRENAMIENTO
De la suma de los dos aspectos: caractersticas de los nios 10-11 aos, caractersticas-
estructura del futbol obtendremos la metodologa de entrenamiento que vamos a
desarrollar en este libro.
-Facilitar la comprensin por parte de los jugadores de la verdadera estructura del futbol:
deporte colectivo de colaboracin oposicin con fases defensivas y ofensivas que
requieren comportamientos diferentes y una rpida adaptacin al cambio de funciones
tras la prdida o recuperacin del baln.
-Potenciar el nivel de conocimiento (pensamiento tctico del jugador, que hacer aqu y
ahora) obligando a este a una constante toma de decisiones.
-Potenciar las capacidades fsicas, tcnicas, tcticas y psicolgicas que nuestra forma de
jugar requiere en situaciones propias del juego real en donde la presencia de adversarios
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41 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
-Desarrollar de forma ptima los principios de juego que el modelo tctico requiere en
situaciones de mxima intensidad y concentracin psicolgica.
-Bsqueda de la adaptacin inteligente del jugador a las as acciones propias del modelo
de juego en situaciones de juego real.
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42 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
5. SESION DE ENTRENAMIENTO
-Concepto:
-Objetivos:
Los objetivos a desarrollar con la realizacin de las sesiones de entrenamiento deben estar
relacionados en un primer plano con un momento del juego que pretendemos
perfeccionar y en un segundo plano con el objetivo tctico que deseamos perfeccionar.
-Contenidos:
-Duracin:
-Objetivos: Motivar y dar a conocer a los jugadores los objetivos que pretendemos
alcanzar con el desarrollo de la sesin y las tareas que vamos a utilizar.
-Contenidos: Charla.
2. Calentamiento:
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43 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
-Contenidos:
Ronds tcnico-tcticos.
-Duracin: 12 minutos.
3. Parte Principal:
-Contenidos:
Juegos de Posicin.
-Duracin: 60 minutos.
4. Vuelta a la calma:
Ejercicios de estiramientos.
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44 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
6. EL MICROCICLO
Concepto:
Consideraciones:
Los objetivos de los microciclos deben ser de carcter tctico y los podemos organizar de
tal manera que en cada sesin que forma parte del trabajo semanal realicemos tareas
para los momentos y objetivo del juego diferentes o tambin podemos organizarlos como
unidades didcticas en las que a cada semana le asignaremos un momento del juego y
todas las sesiones de entrenamiento se realizaran para perfeccionar de una manera
integrada aspectos tcnicos-tcticos fsicos y psicolgicos relativas al mismo.
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45 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
MACROCICLO DE ENTRENAMIENTO
DE UN EQUIPO ALEVIN
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46 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
MESOCICLO 1
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47 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
RONDOS 5X2
3.PARTE PRINCIPAL
EXPOSICION REPRESENTACION GRAFICA
JUEGO DE POSICION 1
JUEGO DE POSICION 2
PARTIDO CONDICIONADO
4.VUELTA A LA CALMA
-Ejercicios de estiramientos
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48 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
3.PARTE PRINCIPAL
EXPOSICION REPRESENTACION GRAFICA
ESPACIO REDUCIDO 1
Juego 4x4+2 porteros, cada equipo ataca y defiende una portera de f-8, se
delimita una zona central donde cada equipo sita a 3 jugadores y dos zonas
prximas a las porteras donde cada equipo sita a un jugador en su parte
ofensiva( no pueden salir de sus zonas )
El juego se inicia en la zona central donde el equipo en posesin del baln trata
de mantenerlo, el equipo defensor trata de recuperar el baln y antes del 4
pase envirselo a su atacante para que finalice en una situacin de 1x portero.
Tras gol, finalizacin o fueras se reinicia el juego en la zona central con
posesin del baln del equipo al que el entrenador le envi el baln.
Dimensiones: Zona central 20x25m, laterales 12x25m.
Duracin: 2X8 minutos.
ESPACIO REDUCIDO 2
YA
PARTIDO CONDICIONADO
Juego 7x7+ 2 porteros, cada equipo ataca y defiende una portera de f-8 y
sita a 5 jugadores en el interior del espacio de j uego y a 2 jugadores en
las zonas laterales del campo ofensivo (solo activos para contraataque).
El equipo atacante intenta progresar en el juego y finalizar tirando en la
portera adversaria, el equipo que defiende tras recuperacin del baln
activa intenta progresar rpido, enviando el baln a uno de sus jugadores
exteriores para centro y finalizacin.
Tras gol o fueras saca entrenador desde la lnea de medio campo a un
jugador del interior del espacio de juego para que se realice transicin
rpida defensa-ataque.
Dimensiones: 40x30m.
Duracin: 2x10 minutos.
4.VUELTA A LA CALMA
-Ejercicios de estiramientos
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49 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
3.PARTE PRINCIPAL
EXPOSICION REPRESENTACION GRAFICA
ESPACIO REDUCIDO 1
ESPACIO REDUCIDO 2
PARTIDO LIBRE
4.VUELTA A LA CALMA
-Ejercicios de estiramientos
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50 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
3.PARTE PRINCIPAL
EXPOSICION REPRESENTACION GRAFICA
ESPACIO REDUCIDO 1
Juego 4X4+2 porteros, cada equipo ataca y defiende una portera de f-8.
Se divide el campo en 3 zonas en las que cada equipo sita a 1 jugador
en cada zona lateral a 3 jugadores en la zona central, los jugadores no
pueden salir de sus zonas.
El equipo atacante intenta progresar en el juego jugando y finalizar en la
portera adversaria tras un centro desde la zona lateral.
Tras gol se cambia la posesin del baln con saque del portero.
Tras fueras saca portero del equipo al que le corresponde el saque.
Dimensiones: 35 x30 m , zonas laterales (35x10m)
Duracin: 2x8 minutos.
ESPACIO REDUCIDO 2
Juego 4X4+2 porteros, cada equipo ataca y defiende una portera lateral
de 6 m, el equipo atacante intenta progresar en el juego y finalizar
tirando en la portera adversaria por cualquiera de sus lados.
Tras gol se cambia la posesin del baln con saque del portero.
Tras fueras saca portero del equipo al que le corresponde el saque.
Dimensiones: 35x30m.
Duracin: 2x8 minutos.
PARTIDO CONDICIONADO
4.VUELTA A LA CALMA
-Ejercicios de estiramientos
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51 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
3.PARTE PRINCIPAL
EXPOSICION REPRESENTACION GRAFICA
PARTIDO CONDICIONADO
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52 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
ESPACIO REDUCIDO 1
ESPACIO REDUCIDO 2
PARTIDO LIBRE
4.VUELTA A LA CALMA
-Ejercicios de estiramientos
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53 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
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54 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
INFANTIL
VOLUMEN 4
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55 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
INDICE
Programacin
Metodologa de entrenamiento en infantiles
Caractersticas de los nios 12-13 aos
Caractersticas del futbol
Estructura del futbol
Modelo tctico de juego.
Sistema tctico de juego
Metodologa de entrenamiento
Objetivos de la metodologa
Caractersticas de la metodologa
Tareas de entrenamiento
Organizacin de las tareas
Tipos de tareas
Sesiones de Entrenamiento
Microciclos de Entrenamiento
Macrociclo de entrenamiento
120 sesiones de entrenamiento
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56 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
1. PROGRAMACION DEPORTIVA
Teniendo presente las caractersticas de los jvenes jugadores vamos a desarrollar una
programacin especfica adaptada a la realidad de esta etapa en la evolucin de los nios.
Mejora de las acciones tcnicas individuales ofensivas: Conduccin, Finta, Regate, Control
orientado y Tiro de corta-media distancia.
Mejora de las acciones tcnicas colectivas ofensivas: Control orientado, pase corto y
medio.
-Mejora de la toma de decisin ofensiva individual sin baln: Moverse para abrir lnea de
pase al alcance del poseedor del baln (Apoyo o desmarques), estirar el espacio de juego
o mantener el equilibrio.
-Mejora de la toma de decisin defensiva contra el atacante sin baln: Marcaje Orientado.
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57 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
-Dominio de los diversos esquemas tcticos de diferentes aplicacin: Jugar contra presin
alta, media o baja, jugar con el resultado favorable o en contra, superioridad o inferioridad
numrica en los partidos
El mtodo va a representar el camino que utilizamos para lograr que nuestros jugadores
se desenvuelvan de la mejor forma posible en la competicin.
El objetivo final de todo mtodo de entrenamiento debe ir orientado a que los jugadores
desarrollen al mximo nivel y de forma interrelacionada las capacidades fsicas, tcnicas,
tcticas y psicolgicas que el juego del futbol requiere.
CARACTERISTICAS CARACTERISTICAS
DEL MODELO DEL DEPORTE
TACTICO DE
JUEGO FUTBOL
METODOLOGI
CARACTERISTICAS A ESTRUCTURA DEL
DE LA EDAD DE FUTBOL
LOS JUGADORES 12-13-AOS
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58 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
En estas etapas la victoria debe presentarse como un objetivo secundario y bajo ningn
concepto debemos hipotecar la formacin deportiva e integral de los jvenes.
Debemos poner en prctica modelos tcticos que favorezcan las adquisicin por parte de
los jvenes jugadores de habilidades tcnico-tcticas positivas , la responsabilidad , la
creatividad , la inteligencia... , debemos generar en los jvenes desde las primeras etapas
un gran respeto por el buen trato del baln, el sentido del juego colectivo, las
responsabilidades defensivas y ofensivas.dejando para el futbol profesional modelos de
juego que busquen explotar al mximo las caractersticas de los jugadores que componen
el equipo.
El ataque combinado obliga a todos los jugadores a desarrollar una tcnica individual y
colectica de alto nivel con el binomio velocidad precisin como exigencia constante en la
realizacin de sus acciones tcnicas en especial control orientado y pase, una elevada y
organizada movilidad en beneficio del poseedor del baln , inteligencia , creatividad y
altas dosis de confianza para jugar el baln bajo una fuerte presin renunciando al
pelotazo y un excelente nivel condicional para mantener durante todo el desarrollo del
partido un juego sin baln que nos permita por un lado circular la pelota con velocidad y
por otro recuperarla lo antes posible .
El modelo defensivo de presin alta obliga a todos los jugadores a integrarse con
intensidad en el trabajo defensivo favoreciendo la solidaridad, sacrificio y la agresividad
defensiva en beneficio de la rpida recuperacin del baln.
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59 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
Un buen juego de posiciones en el que se forman nmeros triangulo sobre los que asentar
la posesin y progresin del baln en direccin a la portera adversaria y la presin en el
momento defensivo.
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60 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
Existe una correlacin clara en las tareas en relacin al rol ofensivo defensivo de los
equipos entre cada uno de los momentos del juego.
Elegido el momento tctico de juego debemos concretar el modelo tctico a mejorara con
la realizacin de la tarea.
MOMENTOS DEL
JUEGO
TRANSICION TRANSICION
ATAQUE DEFENSA ATAQUE- DEFENSA-
DEFENSA ATAQUE
ATAQUE DEFENSA
Superar las situaciones 1x1. Evitar ser superado en las situaciones 1x1.
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61 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
Existe una correlacin clara en las tareas en relacin al rol ofensivo defensivo de los
equipos entre cada uno de los objetivos tcticos del juego.
RONDOS TECNICO-TACTICOS
JUEGOS DE POSICION
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62 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
MACROCICLO DE ENTRENAMIENTO
DE UN EQUIPO INFANTIL
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63 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
MESOCICLO 1
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64 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
RONDOS 6x2
3.PARTE PRINCIPAL
EXPOSICION REPRESENTACION GRAFICA
JUEGO DE POSICION 1
JUEGO DE POSICION 2
Cada equipo sita al delantero centro por detrs del lado exterior
superior del espacio de juego y al portero en el lado exterior inferior, el
equipo atacante trata de mantener la posesin del baln.
Regla de provocacin: tocar del portero al delantero centro sin perder la
posesin del baln 1 punto.
Regla de continuidad: Tras gol se sigue con la posesin del baln, tras
fueras saca entrenador a un jugador del equipo al que le corresponde el
saque.
Dimensiones: campo.
Duracin: 2x10minutos.
4.VUELTA A LA CALMA
-Ejercicios de estiramientos
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65 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
3.PARTE PRINCIPAL
EXPOSICION REPRESENTACION GRAFICA
ESPACIO REDUCIDO 1
Juego 5x5+2 porteros, cada equipo ataca y defiende una portera de f-11, se delimita
una zona central donde cada equipo sita a 4 jugadores y dos zonas prximas a las
porteras donde cada equipo sita a un jugador en su parte ofensiva( en defensa no
pueden salir de sus zonas )
El juego se inicia en la zona central donde el equipo en posesin del baln trata de
mantenerlo, el equipo defensor trata de recuperar el baln y cuando los consigue
debe antes del 4 pase envirselo a su atacante para que finalice en una situacin de
2x portero, el jugador que enva el pase debe incorporarse a la zona de ataque.
Tras gol, finalizacin o fueras se reinicia el juego en la zona central con posesin del
baln del equipo al que el entrenador le envi el baln.
Dimensiones: triple del rea de penalti.
Duracin: 3X5 minutos.
YA
ESPACIO REDUCIDO 2
PARTIDO CONDICIONADO
Juego 11x11, cada equipo ataca y defiende una portera de f-11 y sita a
9 jugadores en el interior del espacio de juego y a 2 jugadores en las
zonas laterales del campo ofensivo (solo activos para contraataque).
El equipo atacante intenta progresar en el juego y finalizar tirando en la
portera adversaria, el equipo que defiende tras recuperacin del baln
activa intenta progresar rpido, enviando el baln a uno de sus jugadores
exteriores para centro y finalizacin.
Tras gol o fueras saca entrenador desde la lnea de medio campo a un
jugador del interior del espacio de juego para que se realice transicin
rpida defensa-ataque.
Dimensiones: campo.
Duracin: 2x10 minutos.
4.VUELTA A LA CALMA
-Ejercicios de estiramientos
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66 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
3.PARTE PRINCIPAL
EXPOSICION REPRESENTACION GRAFICA
ESPACIO REDUCIDO 2
PARTIDO LIBRE
Juego 11x11
El equipo atacante intenta progresar en el juego y finalizar tirando
en la portera adversaria.
Espacio: campo.
Duracin: 15 minutos.
4.VUELTA A LA CALMA
-Ejercicios de estiramientos
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67 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
3.PARTE PRINCIPAL
EXPOSICION REPRESENTACION GRAFICA
ESPACIO REDUCIDO 1
Juego 3X3+ 3 comodines (uno en cada zona), el equipo atacante trata de mantener la
posesin del baln jugando a mximo 2 toques con pases cortos a ras de suelo.
Se divide el campo en tres zonas iguales; en cada una de ellas mantiene la posesin 1
equipo en Su. Numrica 4x3, tras recuperacin del baln pase a otra zona y todos los
jugadores salvo el comodn se cambiar de zona para buscar mantener la posesin del
baln.
Pautas ataque: mximo 2 toques, pases cortos a ras de suelo dentro del cuadrado,
tocar y moverse.
-Pautas defensa: Tratar de anticiparse, recuperar el baln y sacarlo de esa zona,
asegurar el 1 pase.
Dimensiones: 3 cuadrados de 18x18m, separados 10m.
Duracin: 3x5 minutos.
ESPACIO REDUCIDO 2
Juego 5x5, el equipo atacante trata de mantener la posesin del baln jugando a
mximo 2 toques con pases cortos a ras de suelo.
Se divide el campo en dos zonas iguales; en cada una de ellas mantiene la posesin 1
equipo en Su. Numrica 5x3 ya que dos de los jugadores defensores se quedan en su
campo propio realizando carrera continua y atento a recibir el baln tras la
recuperacin en campo contrario.
Pautas ataque: mximo 2 toques, pases cortos a ras de suelo dentro del cuadrado,
tocar y moverse.
Pautas defensa: Tratar de anticiparse, recuperar el baln y sacarlo de esa zona,
asegurar el 1 pase.
Dimensiones: 40x30m
Duracin: 3X5 minutos.
PARTIDO CONDICIONADO
Juego 11x11, se divide el campo en 3 zonas. En la zona central cada equipo sita a 7
jugadores, en la zona defensiva a 1 jugador y en la zona de ataque a 2 jugadores .Los
jugadores no pueden salir nunca de sus zonas.
El juego se inicia en la zona central 30x55m, el equipo en posesin del baln trata de
conservarlo, el equipo defensor trata de recuperarlo en el momento que lo consigue
enva pase a uno de los 2 compaeros situados en la zona de ataque para que
busquen 2x1 y finalizacin rpida.
Tras gol saca un jugador del equipo que marco, tras recuperacin del baln del
jugador defensor en su zona prxima a la portera enva pase a los compaeros de la
zona central los cuales tratan de conservar el baln.
Tras fueras en la zona central saca el equipo al que le corresponde, tras fueras en la
zonas prximas a las porteras se reinicia la tarea en la zona central con posesin del
equipo al que le corresponda el saque.
Dimensiones: campo.
Duracin: 2X10 minutos.
4.VUELTA A LA CALMA
-Ejercicios de estiramientos
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68 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
Juego 2x2 + 4 comodines situados uno en el lado exterior inferior, dos en el interior
del espacio de juego y uno en el lado exterior superior, el equipo atacante sita a sus
dos jugadores en los lados exteriores.
El equipo atacante con el apoyo de los comodines trata de mantener la posesin del
baln contra dos defensores que intentan recuperarlo.
Si las defensas recuperan el baln pasan a defender el equipo atacante.
Pautas ataque: mximo 2 toques, pases cortos a ras de suelo, pase entre los 2
defensas vale doble, 20 pases seguidos repiten los defensivos.
Pautas defensa: escalonarse uno presiona al poseedor el otro cobertura, evitar los
pases interiores.
Dimensiones: 8x10m.
Duracin: 10 minutos.
3.PARTE PRINCIPAL
EXPOSICION REPRESENTACION GRAFICA
TRABAJO POR LNEAS : GRUPO 1(PORTERO+ LINEA DEFENSIVA)
PARTIDO CONDICIONADO
4.VUELTA A LA CALMA
-Ejercicios de estiramientos
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69 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
3.PARTE PRINCIPAL
EXPOSICION REPRESENTACION GRAFICA
Juego 2x1+ 1 portero, el defensor enva pase a uno de los dos atacantes y
sale a velocidad para evitar la progresin, los atacantes tras recibir el
baln tratan de superar 2x1 al defensor y finalizar tirando en la portera.
Dimensiones: Doble del rea de penalti.
Repeticiones: 3x3 (Rotar jugadores en las posiciones).
Micro pausa: 1 minutos.
PARTIDO CONDICIONADO
Juego 11x11, cada equipo ataca y defiende una portera de futbol-11, se divide el
campo en tres zonas, cada equipo sita en la zona prximas a las porteras a un
central + un portero y en la zona central a 9 jugadores.
El juego se inicia en la zona central donde el equipo en posesin del baln trata de
mantenerlo jugando a dos toques si logra dar 10 pases seguidos puede enviar el
baln a la zona ms adelantada donde se pueden incorporar 3 atacantes para buscar
la finalizacin en una situacin 3x1 + 1 portero, el equipo defensor trata de recuperar
el baln y enviarlo en profundidad a la zona ms avanzada en la cual pueden entrar 3
atacantes con o sin baln para buscar la finalizacin en una situacin 3x1 + portero.
Por detrs de las lneas marcadas solo puede defender el central asignado.
Tras finalizacin con gol o fueras saca portero a la zona central a un jugador del
equipo al que le corresponde el saque
Dimensiones: zonas laterales 20x50m, zona central 30x50.m.
Duracin: 15 minutos.
4.VUELTA A LA CALMA
-Ejercicios de estiramientos
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70 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
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71 DEMO DE LAS PROGRAMACIONES ANUALES POR CATEGORIAS
MUCHAS
GRACIAS
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