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Resumenlibro Autosabotaje PDF
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2. LECCIONES SOBRE LA IRA: EDUCARSE 5. ESTABLECER LOS LMITES CON LOS NIOS
PARA CONSEGUIR PODER PERSONAL
OBSERVAR AL SABOTEADOR
El primer paso para detener el autosabotaje es tomar la
decisin de vivir y ser lo que en realidad es.
Su meta no es desembarazarse del Saboteador sino
domesticarlo y aprovecharse de su energa y creatividad para
que deje de ser un enemigo y se transforme en un aliado.
IRA REPRIMIDA:
La ira nos anuncia que tenemos la necesidad de expresar
de algn modo que nos sentimos heridos, que nadie atiende
nuestras necesidades y deseos, que se ignoran nuestros
sentimientos y que se han violado nuestros lmites.
PODER PERSONAL Exprese su ira en privado, cuando est solo y pueda airear
sus sentimientos sin atacar a nadie ms.
Su educacin en relacin con la ira se inici cuando era
usted un beb. Tmese tiempo para intentar entender lo que la ira est
La forma en que sus padres reaccionaron ante sus ataques comunicando.
de ira ha sido esencial para su desarrollo. Si ellos fueron Elija el momento oportuno.
tolerantes con su propia ira y capaces de experimentarla y Haga afirmaciones del tipo de: Me he enfadado mucho
expresarla adecuadamente, seguramente no se alarmaron al por lo que ha sucedido y quisiera saber cmo te sientes
presenciar que sus hijos se encolerizaban. t. La forma en que la otra persona responda no es
Con toda certeza reconocieron sus sentimientos sin temor asunto suyo.
e iniciaron el proceso de ensearle cmo conducir estos Sea claro y hable especficamente de lo que le interesa.
poderosos sentimientos de una forma constructiva y La otra persona debe tener la libertad de responder lo que
apropiada. Comprendo que ests enfadado. No hay ningn quiera.
problema, puedes enfadarte, pero no est bien que intentes
Si la otra persona se pone a la defensiva, comntele que
pegarme cuando ests irritado. Enfadarse no es algo malo,
no es necesario que asuma esa actitud porque usted no
pero no deberas interrumpir la cena.
pretende juzgarla ni atacarla.
La actitud que asumieron sus padres en relacin con la ira
No tiene ningn sentido quedarse fijado al resentimiento,
son la clave de lo que usted aprendi sobre esta emocin
que solo le har dao a usted.
cuando era nio.
Cuando menos clera experimente y menos temor sienta a
IRA E INTIMIDAD expresar lo que siente, menos se enfadar.
Cuando usted acepta la ira como parte natural de su
Expresar adecuadamente la ira en la relaciones ntimas
experiencia como ser humano, encuentra un amigo que
supone un desafo especial, y es fundamental para mantener
puede ayudarlo y ensearle a desarrollarse como individuos
una relacin sana y adulta que enriquezca a ambas.
y a tener relaciones sanas y enriquecedoras con los dems.
Comunicarse francamente le ayudar a enriquecer su
relacin y les ofrecer a ambos ms opciones. Cuando uno acepta cada vez ms tambin acepta con mayor
Si usted llega a comprender que, independientemente de lo tolerancia a las otras personas.
mucho que se amen, ambos son dos personas separadas
cuyos deseos, necesidades e intereses no siempre son
idnticos, usted desarrollar la capacidad de aceptar las
diferencias sin interpretarlas como una falta de amor. La
ira desaparece cuando usted est dispuesto a aceptar las
diferencias y ya no intenta que su pareja se acople a sus
propias necesidades.
La clera de su pareja puede ser una seal de que usted
necesita crecer o tambin puede indicar que es su pareja la
que necesita crecer.
Si usted ignora la clera, la reprime y simula no tener ningn
conflicto, estar construyendo un muro que se interpone
entre ambos.
Paradjicamente, dichos muros que usted crea para
protegerse del conflicto, a largo plazo destruirn su relacin.
RESPETAR LOS LMITES Definir los lmites con la pareja supone un particular
desafo, ya que dicha accin se acopla a la tarea de amar y
Definir los lmites significa trazar lneas en nuestras relaciones aceptar a la otra persona por lo que realmente es.
con los dems para mantener la integridad de los lmites
emocionales, fsicos y mentales que separan a una persona Ambos son adultos, y cada uno tiene sus propios valores
de otra. y sus propias normas. Usted no puede esperar que su
pareja se modifique para ajustarse al molde que ha creado
Establecer lmites nos capacita para hacernos cargo de para ella. Es evidente que ambos se beneficiarn cuando
nosotros mismos y asumir la responsabilidad total de la puedan comunicarse sinceramente a fin de encontrar
integridad de nuestra vida. soluciones que sean aceptables para ambos cuando surja
Demarcar los lmites le permitir mantener relaciones sanas algn conflicto.
tanto con los dems como con usted mismo. Una comunicacin franca y abierta tambin les ayudar a
Usted establece los lmites cuando le dice no a otra encontrar valores compartidos que ambos pueden aceptar.
persona que se entromete en su espacio personal. Tambin Lo importante es la comunicacin y no el intento de
instaura lmites cuando se opone a s mismo para no caer castigarse o controlarse. Cada uno de los integrantes de
en la tentacin de inmiscuirse en el espacio de otra persona. la relacin necesita conocer cules son los valores que son
Luchar contra los lmites solo dar como resultado que importantes para la otra persona.
usted se empee en una conducta rebelde que merma sus Su pareja necesita saber que usted se respeta lo suficiente
energas, sus recursos y su salud. como para conversar con absoluta franqueza cuando algo
Los lmites simplifican la vida. El mero hecho de establecer atenta contra sus principios.
lmites favorece que las relaciones sean sanas y constructivas. Cuando usted realmente se quiere y se respeta, se
Los lmites definen y estructuran su vida para que usted siente libre para enriquecer a su pareja. Si usted est
pueda entrar en contacto con otras personas y conviva con constantemente buscando los fallos de su pareja, echar a
ellas en un marco de paz y amor. perder el placer de estar juntos.
Cuando permitimos que violen nuestros lmites nos
exponemos demasiado y somos muy vulnerables.
Los padres temen la autonoma, la libertad y la independencia Las palizas y los azotes no resultan necesarios cuando
cada vez mayor de sus hijos. Tambin tienen miedo de la ira los padres son eficientes a la hora de poner lmites. Los
de sus hijos y de su posible rechazo en relacin con ellos. padres que conocen y confan en el poder y la fuerza de
su presencia y de sus palabras y se sienten seguros de s
Cuando los padres temen la autonoma y la independencia mismos, no necesitan recurrir a los castigos fsicos para
de sus hijos, a menudo reaccionan con una conducta controlar a un nio pequeo.
excesivamente restrictiva, abusan de los castigos o recurren
a la sobreproteccin. Intentan controlar las actividades de Recurrir a las palizas y perder el control refleja frustracin e
sus hijos para mermar el miedo que les produce que ellos impotencia por parte de los padres. Y adems demuestra
crezcan y sean independientes. al nio que es capaz de descentrar a sus padres. Lo hace
sentirse demasiado poderoso, pero tambin lo asusta en
Cuando los padres ven con total claridad que el objetivo de gran medida. Por otra parte, tambin aprende a pegar
una buena educacin es preparar a los nios para que sean cuando est enfadado o se siente frustrado.
adultos responsables e independientes, ensean a sus hijos
a convertirse en personas autosuficientes con el fin de que
sean capaces de sobrevivir por s mismos en el mundo sin
el apoyo de la familia. Cuando los nios a quienes se les ha
enseado a cuidar de s mismos llegan a la mayora de edad,
sus padres saben que pueden confiar en ellos. Se sienten
tranquilos al pensar que sus hijos sabrn desenvolverse
satisfactoriamente cuando se aventuren por su cuenta en el
mundo.
Los jvenes necesitan este voto de confianza de sus padres.
Cuando comienzan a alejarse de la comodidad y la seguridad
del hogar familiar, tienen que superar sus propios miedos.
Necesitan saber que sus padres, que son tan importantes
para ellos, confan en que ellos sabrn salir adelante y sern Cuando existe un horario adecuado que incluye cierta
capaces de alcanzar el xito. flexibilidad en ocasiones especiales y fines de semana, los
Los padres que sienten miedo tienen problemas para preparar nios aprenden a aceptar su rutina diaria y la disfrutan.
a sus hijos para ser adultos. Algunos padres tienen su vida Cuando la rutina no es apropiada, los nios se oponen a
tan centrada en sus hijos que la perspectiva de verlos crecer cualquier cambio que se les proponga y pueden lograr que
es demasiado aterradora como para afrontarla y fomentarla. las horas de las comidas y la hora de irse a la cama se
A menudo los nios que tienen una inteligencia excepcional conviertan en una verdadera tortura para toda la familia.
tienen un mal rendimiento en la escuela porque nadie ha Los nios que se resisten a irse a la cama por las noches
tenido el coraje de ponerse firme con ellos. Estos nios son han descubierto una forma de ser ms fuertes que sus
muy listos a la hora de manipular a sus padres y a otras padres.
figuras de autoridad.
Definir los lmites lo conduce a enfrentarse con la Los propsitos y las metas son esenciales para tener una
responsabilidad de darle sentido y calidad a su vida. Lo vida satisfactoria. Dichos propsitos evolucionan y cambian
libera del atolladero de las relaciones mal definidas que lo con el paso de los aos, pero son siempre necesarios para
consumen, drenan su energa y agotan sus recursos. Definir sentirse una persona valiosa y encontrar un sentido para su
los lmites supone crear nuevas opciones. vida. Conocer los propios propsitos permiten sobrevivir
durante las pocas difciles y conflictivas. Su propsito
puede ser grande o pequeo. El tamao de la tarea es menos
importante que la necesidad de que exista una direccin y un
objetivo.
Carlos.Aguirre@incae.edu