CRISIS DE ANSIEDAD

La ansiedad es una emocin desagradable, molesta e incmoda, con sensacin de

intranquilidad, nerviosismo, preocupacin y miedo, que pone a la persona en alerta, y que
puede tener intensidades variadas, desde una simple sensacin de incomodidad hasta un estado
inutilizante lleno de miedos y limitaciones.
La ansiedad puede ser parte de muchas enfermedades o puede manifestarse
independientemente como Crisis de ansiedad.
La crisis de ansiedad es una respuesta repentina de miedo o malestar intenso, que llega a su
pico mximo en cuestin de minutos (uno o dos, generalmente menos de diez minutos) y
que se manifiesta por cuatro o ms de los siguientes sntomas:
a. Palpitaciones, sacudidas del corazn o elevacin de la frecuencia cardiaca
b. Sudor abundante
c. Temblores o sacudidas
d. Sensacin de ahogo o falta de aliento
e. Sensacin de atragantarse
f. Opresin o malestar en el pecho
g. Nuseas o molestias abdominales
h. Inestabilidad, mareo o desmayo
i. Sensacin de irrealidad (desrealizacin) o de estar separado de uno mismo
(despersonalizacin)
j. Miedo a perder el control o volverse loco
k. Miedo a morir
l. Sensacin de entumecimiento u hormigueo
m. Escalofros o sofoco
Tpicamente la persona con crisis de ansiedad puede desarrollar miedo a una o varias de las
siguientes situaciones:
Salir a la calle
Ir al supermercado o grandes almacenes
Viajar en autobs, coche o avin
Sentarse en el silln del dentista o del peluquero
Utilizar ascensores
Hablar en pblico
Hacer deporte o mantener relaciones sexuales
Or la palabra esquizofrenia o locura
Las crisis de ansiedad suele ser un sntoma de problemas no resueltos. Por ejemplo: hay
personas con dificultades para manejar sus relaciones con los dems, otras personas se
involucran en el trabajo en un nivel agotador, algunas personas se mantienen en situaciones
personales que internamente viven como insufribles. Pueden ser muchos y variados los
problemas sin resolver que pueden causar una crisis de ansiedad, en los que se incluyen
aspectos de la historia de vida que estn pendientes y que cualquier situacin de la vida
diaria hacen activarse en forma de crisis.
Existen tres elementos fundamentales conectados con las crisis de ansiedad: la
vulnerabilidad fsica (predisposicin a recibir con mayor impacto los acontecimientos de la

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vida diaria), la vulnerabilidad psicolgica (aprendizaje temprano a responder con temor) y
la falsa informacin (exagerada, distorsionada e incompleta que provocan malas
interpretaciones).
Con todo lo anterior, la chispa que enciende las crisis de ansiedad, en la mayora de casos
es el estrs (tensin).
La respuesta ms sana a los cuadros de crisis de ansiedad no debe limitarse a reducir o
intentar eliminar los sntomas. Se puede ir toda la vida en esa lucha que no termina y cada
vez agudiza el cuadro. Es necesario responder a lo que le pasa en el ser humano con una
visin humana misma, es decir, que somos un todo: cuerpo, mente y espritu, sosteniendo
las manifestaciones fsicas con elementos o tratamientos naturales como la homeopata y
auto relajamiento; procesando y resolviendo los conflictos a nivel mental y emocional;
permitiendo la reconexin con lo trascendental, cualquiera que sea nuestra idea de eso.
Por lo anterior, es indispensable aprender algn sencillo procedimiento para respirar de
manera sana y natural, aprender y dominar algn procedimiento de auto relajamiento y auto
tranquilidad.