Reto para definir abdominales en 30 das

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Se acerca el verano, y se empiezan a notar las prisas de la gente por hacer el
trabajo que no han hecho a lo largo del ao. Quieren lucir un cuerpo tonificado y
bonito para cuando vayan a la piscina o a la playa, pero saben que no tienen el
tiempo suficiente para conseguirlo.

Pues bien, con este reto para definir abdominales, os vamos a ayudar a
eliminar grasa abdominal que tengis acumulada en el vientre y a mejorar vuestro
rendimiento fsico. Os ser sincero, y no es nada fcil poder conseguir resultados
visibles en poco tiempo, pero evidentemente claro que podemos notar resultados
con una dieta efectiva y una rutina deentrenamiento til para definir
abdominales.
La alimentacin, como siempre suelo indicar cuando hablo de este asunto, es un
aspecto crucial y bsico que debemos cuidar para tratar de definir los
abdominales. Es mucho ms importante que el ejercicio en s, ya que es el recorte
de alimentos con sodio, grasas y de carbohidratos los que nos va a permitir que se
pueda apreciar nuestra musculatura abdominal.

Eso s, aunque no sea tan importante como la dieta, el ejercicio fsico es la segunda
variable ms importante para lograr nuestro objetivo. Con este reto para definir
abdominales, podris encontrar una buena forma de ejercitaros.

Reto para definir abdominales

Descripcin
o Duracin: 30 das
o Das de entrenamiento semanal: 7 a la semana, o sea, que se entrena todos
los das del mes
o Descanso: La secuencia de ejercicios se tendr que hacer en el menor
tiempo posible, descansando lo mnimo imprescindible para completarla.
o Material: Ninguno, ya que son ejercicios que se realizan con el propio peso
o Dificultad: Principiante Intermedio
o Objetivos: Definir abdominales y perder peso
Reto para definir abdominales Ejercicios
Los ejercicios que se deben realizar a diario, son los siguientes:
o Abdominales de crossfit
o Tijeras verticales
o Plancha
Los das de entrenamiento y las repeticiones que deberemos hacer en cada una de
ellas, viene indicado en el siguiente esquema: