Obesidad

ENFERMEDADES CRONICAS NO TRANSMISIBLES

JUAN PABLO URBANO URBANO

INSTITUCIN UNIVERSITARIA CESMAG

FACULTAD DE EDUCACIN
PROGRAMA DE LICENCIATURA EN EDUCACIN FISICA
SAN JUAN DE PASTO
2017
 Obesidad

ENFERMEDADES CRONICAS NO TRANSMISIBLES

JUAN PABLO URBANO URBANO

DOCENTE
RICARDO MENDOZA

INSTITUCIN UNIVERSITARIA CESMAG

FACULTAD DE EDUCACIN
PROGRAMA DE LICENCIATURA EN EDUCACIN FISICA
SAN JUAN DE PASTO
2017
 Obesidad

Obesidad

La obesidad y el sobrepeso se definen como una acumulacin anormal o excesiva de grasa que

puede ser perjudicial para la salud.

Esta enfermedad trae consigo muchas consecuencias en la salud de cada persona, aumentando el

desarrollo de otras enfermedades como la diabetes, cncer, enfermedades coronarias,

deformaciones ortopdicas entre otras.

En la vida actual la obesidad infantil est aumentando, por factores de comportamientos

sedentarios y en especial el tiempo de ver televisin, vdeo y computador han sido asociados con

aumento de la adiposidad, de esta manera estudios demuestran que la actividad fsica es razn

con el gasto energtico ha sido asociado con disminucin de dicha adiposidad en nios y

adolescentes.

Estudios han demostrado que el tiempo que pasan los nios en la TV, estn relacionados con el

aumento en la IMC, en cuanto entre ms gasto energtico en actividad fsica disminuye la IMC

del nio o adolecente, estos 2 factores han demostrado mayor relevancia en relacin con los

hbitos alimenticios, de aqu que la estrategia para la prevencin de la obesidad es la promocin

de la actividad fsica, el aumento del gasto energtico y la disminucin del tiempo en la TV, antes

de la pubertad.

Adems de estas caractersticas demostradas con la actividad fsica, tambin se encontraron

resultados donde la actividad fsica ayuda considerablemente a las personas que estn
 Obesidad

padeciendo dicha enfermedad, los nios obesos que realizaron actividad fsica mejoraron su

capacidad de sueo, demostrando que pudieron dormir mejor y disminuyeron los ronquidos.

Ejercicio y obesidad en nios y adolecentes

Despus del estudio realizado por Watts et al, refiere las siguientes relevancias para la

prescripcin del ejercicio:

1. Ejercicio aerbico el cual disminuye el ndice de composicin corporal.

2. Ejercicio aerbico afecta positivamente la composicin corporal reduciendo la grasa

corporal.
3. Ejercicio resistido, o con peso, ayuda a maximizar la masa libre de grasa, sin embargo, en

nios pre-adolecentes estn sujetos a lesiones y posibles alteraciones de crecimiento, pero

un adecuado programa prescrito entre intensidad leve y moderada puede ayudar a los

adolescentes a maximizar la masa libre de grasa.

4. Ejercicio y parmetros hemodinmicos son de gran ayuda la alimentacin ya que la

combinacin de dieta y ejercicios es positiva para la disminucin de la obesidad.

5. Ejercicios y parmetros metablicos donde el ejercicio est asociado con mejoras en el

metabolismo de la glucosa, disminucin de la insulina plasmtica y de la hemoglobina

glicosilada.
6. Ejercicio y aptitud cardiovascular el ejercicio fsico demostr un impacto cardiovascular

positivo, disminuyendo la frecuencia cardiaca en el ejercicio submaximo.

7. Ejercicio y funcin endotelial el ejercicio puede amenizar el efecto de la disfuncin

endotelial que es l inicio a la arteriosclerosis por accin directa en el sistema

cardiovascular mediante la mejora de bioactividad del xido ntrico durante el ejercicio.

 Obesidad

Teniendo encuenta los anteriores puntos el ejercicio fsico mejora considerablemente la obesidad

ayudando a la disminucin de grasas y lpidos aumentando la aptitud cardiovascular y fuerza

muscular.

No solamente el mdico y la comunidad deben estar involucradas, sino en especial la familia,

adems las actividades extracurriculares cumplen un papel muy importante para la motivacin a

realizar la actividad fsica.

La Inernational Association for the Study of Obesity (IASO) postula las estrategias para la

prevencin y tratamiento del exceso de peso y obesidad, dentro de esta se encuentra la

disminucin de la vida sedentaria, aumento de la locomocin e incluyen cambios de

comportamiento dentro y fuera de la escuela.

1. Incremento del gasto energtico, aumento actividad fsica

2. Actividad fsica de intensidad moderada a vigorosa 60 minutos diarios.
3. Disminucin de los comportamientos sedentarios.
4. Abordar actividad fsica dentro y fuera de la escuela.
5. Sesiones de actividad fsica de acuerdo a la edad ya que la actividad fsica ayuda a la

reduccin de la masa corporal y peso corporal.

6. Intervencin dirigida a disminucin del comportamiento sedentario, han sido ms

exitosas que tratar de incorporar ejercicios fsicos.

7. La propuesta de actividades ms del estilo de vida como juegos, danzas, deportes es ms

eficaz que un ejercicio aerbico programado.

8. Estimular a realizar actividades que den placer y as faciliten la manutencin de la

actividad fsica por ms tiempo.

9. Apoyo de la familia, escuela, colegas, amigos, profesores y profesores de educacin

fsica es fundamental al comienzo y en la manutencin de los programas de actividad

fsica.
 Obesidad

10. Programas baratos, que incluyan grupos de actividades aerbicas, de menor intensidad,

pero por ms de 30 minutos de duracin tienen menores tasas de abandono.

11. Deportes no competitivos ya que los deportes competitivos pueden no ser apropiados

para nios obesos y pueden aumentar problemas psicolgicos y sociales.

12. La capacidad para realizar el ejercicio En los casos de obesidad grave el ejercicio puede

ser limitado a actividades en posicin acostada y sentada o actividades en la piscina* Para

los nios menos obesos, actividades de pi, caminar, bailar, pedalear en la bicicleta o en

el ergmetro y alongamiento son buenas alternativas

13. Amenizar los sntomas incmodos durante la actividad fsica como quemaduras entre las

piernas, sudoracin, y falta de aire que pueden ser impedimentos para la actividad fsica
14. El xito del programa no debe ser enfocado a la prdida de peso, sino a los beneficios en

las habilidades y capacidades fsicas.

Dentro de estas est la siguiente tabla para tratamiento de la obesidad

Figura 1. Recomendacin de actividad fsica tratamiento de la obesidad

Tabla 1. Recomendacin de la dietara para perdida y manutencin del peso corporal de adultos
 Obesidad

OBJETIVO
Beneficios para Prevenir obesidad o Manutencin de la prdida
Recomendacin
salud aumento de peso de peso
Intensidad Moderada Moderada Moderada a intensa
Por lo menos 45
60 a 90 minutos por da, o
Por lo menos 30 minutos
Duracin 200 a 300 minutos por
minutos Preferencia ms de
semana
60 minutos por da
Por lo menos 5 das Por lo menos 5 das
por semana de por semana de
Frecuencia Todos los das de la semana
preferencia todos los preferencia todos los
das das

Bibliografa

CAPITULO VII: Mahecha M, S. KR Matsudo, V. (2008). Actividad Fsica y Obesidad en la

Infancia y Adolescencia. S. M. Mahecha. (Primera edicin), Actividad Fsica y Obesidad:

prevencin & tratamiento. (215p). Londrina, Brasil: Midiograf.