Conoce los beneficios de montar

en bicicleta
Escrito por Alfredo Snchez
 Montas en bicicleta por placer, por estar en forma,
por hacer amigos, por tener unas piernas
bonitas...? Pues une a todas estas una razn ms:
te presentamos un estudio concluyente que
demuestra los beneficios de montar en bicicleta
para la salud. Si no has probado todava a montar en bicicleta y
pedalear en serio... engnchate a los pedales! vas a comprobar en
poco tiempo los beneficios de montar en bicicleta en tu salud.
Diversos estudios muestran las bondades del ejercicio de la bicicleta.

1. Dos ruedas que te dan vida

"Los que montan en bicicleta con regularidad ahorran en visitas al
mdico", como nos dice el Dr. Probse, presidente del Centro de
Salud de la Universidad Alemana del Deporte.

Salud. Con unos minutos diarios de bici, se puede disfrutar de una salud
"Muchas personas de hierro.

que sufren
molestias tpicas
como el dolor de
espalda, tienen
sobrepeso o adquieren
enfermedades
cardiovasculares, podran gozar de muchos aos de buena salud si se
decidieran a usar ms la bicicleta".

Y una gran noticia para los que piensan que "ya estn mayores":
aunque no se empiece a hacer ejercicio regularmente hasta una edad
avanzada los resultados siempre son palpables. Los beneficios
de montar en bicicleta son muchos aunque se empiece a edad
avanzada.
2. Qu hace la bici por tu salud?

2.1. Directo a tu corazn y sistema

cardiovascular

Efectos. Pedaleando el ritmo cardiaco mximo aumenta y la presin arterial

Los beneficios de disminuye.

montar en bicicleta
de forma regular
reducirn tu
riesgo de infarto
tanto como un 50%.
Con el ejercicio del pedaleo el ritmo cardiaco mximo aumenta y la
presin arterial disminuye: el corazn trabaja economizando.

Vas a reducir tu colesterol LDL (el "malo"), con lo que tus vasos
tendrn muchas menos posibilidades de calcificarse, y a la vez
aumentar tu HDL o colesterol "bueno". Los vasos sanguneos se
conservan flexibles y saludables cuando tus piernas se mueven cada
da. Una razn ms que aumenta los beneficios de montar en
bicicleta.

Para la mxima eficiencia del ejercicio te recomendamos que

hagas un trabajo de intervalos, con cambios de ritmo frecuentes.
Es el tipo de entrenamiento que ms rpido te hace mejorar.

Calienta a ritmo suave, con una cadencia de pedaleo alta, alcanza tu

ritmo de rodaje y luego intercala, cada 15 minutos, aumentos de
intensidad de 3 a 4 minutos de duracin en los que tu respiracin se
agite considerablemente (80 al 85% de tus pulsaciones mximas).
Aumentars tu calidad de vida considerablemente.