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Apuntes de Condición Física.4º ESO
Apuntes de Condición Física.4º ESO
Otros conceptos:
FUERZA
+ I
_
VELOCIDAD RESISTENCIA
+
_ _
+ I
+
COORDINACIN + FLEXIBILIDAD
(+) Favorece
(-) Negativo
(I)No es significativo / indiferente
RESISTENCIA
RESISTENCIA
LOCAL GENERAL
VELOCIDAD
VELOCIDAD
FLEXIBILIDAD
ARTICULAR MUSCULAR
VELOCIDA
D
.
Frente a un estmulo esperado trabajamos velocidad de
reaccin, si el estmulo no es esperado actuamos con un
movimiento reflejo.
100 m
FISIOLGICOS
FSICOS
RESISTENCIA
Local General
220-EDAD
Frecuencia cardiaca mxima :
NATURALES:
Muscular:
- Aumenta la capacidad de absorcin de oxgeno.
- Se produce un aumento del grosor de la fibra muscular.
Cardiaco:
- Aumenta el volumen del corazn y se engrosan las paredes del
miocardio.
- Se consigue mayor efectividad del riego sanguneo.
- Bradicardia: Lentitud en el ritmo cardiaco.
Respiratorio:
- Aumenta la capacidad pulmonar.
- Ritmo respiracin ms lenta y profunda.
- Amplitud de la caja torcica.
FUERZA
a. ISOTNICAS.
b. ISOMTRICAS.
c. ISOCINTICAS.
- Progresin.
- Pirmide.
- Decreciente.
5.5.4. Isomtrico
Se caracteriza:
- Tensiones de 5 a 6 segundos.
- Trabajo mximo.
- No realizar antes de la velocidad.
- Terminar con estiramientos.
5.5.5. Pliomtrico.
- Factores endgenos:
o Herencia.
o Edad.
o Lesiones anteriores.
o Sexo.
- Factores exgenos:
o Climatologa.
o Inactividad.
o Deformaciones.
o Grado de cansancio.
o Volumen muscular. Estiramiento
del bceps femoral
(isquiotibiales)
6.3 Tipos de articulaciones.
ESTIRAMIENTOS MUSCULARES
Cervicales