EL AYUNO CONSCIENTE

Ayunar no es simplemente no comer, ni dieta cero, ni comer la mitad, tampoco dieta

lquida... ni siquiera es del todo correcto decir que sea pasar hambre, como veremos ms adelante.
Y sorpresa!: el ayuno tampoco es ni una cura ni una medicina: el ayuno es el proceso por el cual
dejamos que el cuerpo (o los cuerpos, para ser exactos) se curen a s mismos...
Los ayunos forzados que resultan un suplicio o sacrificio penoso no estn bien enfocados y
no producirn los efectos de alegra, paz y control lcido que se pretenden alcanzar. Es como ser
vegetariano por conviccin o dogma... a medio o largo plazo no suele funcionar. El polo opuesto a esta
idea de ayuno penoso es El Ayuno Consciente, que es intencionado, decretado y dirigido por el
individuo, y esas cualidades son las que hacen que funcione como espada de doble filo: un filo
material-biolgico, y otro filo espiritual. Si no es consciente, el ayuno ser simplemente un instrumento
de sanacin a nivel biolgico, lo cual, por otra parte, tampoco est nada mal. Por lo tanto la auto-
privacin de alimento se convierte, ms que en una costumbre adoptada que forzamos sobre nosotros,
en un ritual: segn el Maestro Jess, ayuno y oracin son dos partes de la misma cosa, o dos cosas que
llevan hacia el mismo sitio: el Padre (o la Unidad).
La definicin terrenal del ayuno sera: descanso fisiolgico durante el cual el organismo indica
que no es momento de introducir comida, sino de eliminar las sustancias de desecho y los residuos txicos
acumulados con el tiempo en el cuerpo. La definicin espiritual, la podrs leer entre lneas.

DES-MITIFICACIONES SOBRE EL AYUNO

- El ayuno no tiene por qu implicar un menor rendimiento fsico (incluso a veces es lo
contrario), aunque s se experimenten fases de evidente debilidad o flojera. Se puede hacer incluso
deporte (si uno est habituado), y sobre todo, pasear, se puede pasear todo lo que uno quiera, pero la
regla general respecto al ejercicio fsico es no realizar esfuerzos excepcionales ni mucho menos
competitivos.
- Se adelgaza bastante, s, pero menos de lo que se suele decir. Se pierde toda la grasa y los
lquidos, pero la masa muscular no tiene por qu reducirse (ver prrafo anterior).

CONSEJOS EN CUANTO AL ENTORNO

- El ayuno, debe ser privado, es decir, tan personal e ntimo como una oracin o un decreto.
Los dems no tienen porqu saber que estamos ayunando, qu motivo puede haber para que
vayamos haciendo publicidad de ello? (a no ser que ayunemos en grupo o estemos entre miembros
de nuestra comunidad espiritual, se interprete como se quiera interpretar semejante concepto). Si
tenemos un acto social inevitable y no queremos comer, ms vale argumentar molestias de
estmago que tener que estar explicando a todo el mundo todo nuestro proceso de ayuno consciente,
perder la fuerza por la boca, y de paso, el tiempo. Mejor empezar el ayuno habiendo solucionado
temas de agenda, citas y obligaciones de cualquier tipo.
- Contacto con la madre Tierra, la Naturaleza. Una casa con jardn, aislada, por ejemplo, es un
entorno idlico para el ayuno (bueno, y para todo). Por supuesto que esto no siempre es posible, pero
siempre habr que tender hacia este ideal (sitios apartados, o casas tranquilas con parque cerca, o piso
de ciudad limpio de energas, ruidos y desarmonas). Aire libre (y limpio) en la medida de lo posible.

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 - Evitar siempre que se pueda las relaciones
con otras personas, actos sociales y parloteo
banal, vampirismo social y otros desrdenes
occidentales. Cuanto ms solos estemos, mejor.
Lo ideal es hacerlo en periodos de vacaciones y
libres de compromisos sociales, pero eso no quiere
decir que no se pueda hacer perfectamente un ayuno
durante das de jornada laboral o si trabajamos de cara al
pblico o vivimos en una casa de familia numerosa... etc.
Lo ms importante realmente es la actitud interna
de aislamiento, siempre y ante todo. No hay que
caer en dogmatismos. Si el entorno, acompaa,
pues mejor, si no, pues bien tambin.

CUNDO AYUNAR?
- Lo primero: cundo NO ayunar? Pues en el caso de padecer alguna patologa avanzada
como cncer, problemas coronarios graves o insuficiencia renal. En casos como lcera de estmago o
de duodeno, es preciso tomar muchas precauciones. Las personas tomando medicinas alopticas no
deberan ayunar, ni mucho menos ayunar y seguir medicndose, as que habra que terminar la medicacin
o bien consultar al mdico aloptico. Y tampoco es aconsejable el ayuno como terapia para perder
peso, 1 porque el ayuno no es una terapia, y 2 porque no funciona: si no hay cambio posterior en los
hbitos alimenticios casi siempre se vuelven a retener los lquidos y las grasas a corto o medio plazo.
- El ayuno es especialmente til para sanar enfermedades leves como gripe (que ya de por s
predispone al cuerpo a beber mucho, comer poco y buscar un sitio calentito), el estreimiento crnico
(beneficia a todos los rganos relacionados con la digestin como el hgado, o pncreas), y trastornos
digestivos en general. Para solucionar enfermedades ms complicadas, es mejor consultar
especialistas antes. No perdamos de vista que la fiebre y el ayuno son dos medidas excelentes que el
cuerpo utiliza por naturaleza para sanarse.
- Es una preparacin magnfica para el embarazo (nunca durante). El ayuno tambin
predispone a la fertilidad en las mujeres.
- No conviene de ninguna manera ayunar siempre que uno tenga la posibilidad, sino
hacerlo con consciencia, en determinadas pocas al ao (dos por ejemplo), durante 7, 14, 21 das... y
hasta 40! Se recomienda empezar con un ayuno de 7 das (un ciclo), porque si nunca se ha ayunado,
tenemos primero que ensear a nuestro cuerpo a pasar por s mismo de la fase de utilizar reservas
externas a la de utilizar las reservas internas. Una vez que el cuerpo aprende, los siguientes ayunos
suelen ser ms sencillos y llevaderos, y pueden ser ms cortos o ms largos. El primer ayuno serio
suele ser el ms delicadillo.
Aqu entran otras consideraciones esotricas, ya que parece haber una especial relacin del
nmero 7 con el trabajo espiritual no os impacientis ya al tercer da, tened paciencia hasta el sptimo da
[...] vuestro Padre Celestial siente por vosotros un amor infinito, ya que os permite pagar en siete das los
pecados de siete aos. A aquellos que adeuden siete aos y enfermedades, pero que paguen honradamente por
ellos y aguanten hasta el sptimo da, el Padre Celestial les perdonar todas sus culpas1.
- Otras dos opciones de ayuno (ms fciles de llevar a cabo una vez que se ha enseado al
cuerpo a ayunar), son...
a) el ayuno de un da a la semana, o del sptimo da, que recomiendan muchas
tradiciones iniciticas (como la esenia), o la medicina aryuvdica.
b) el ayuno de ciertas comidas al da, especialmente la cena. De hecho, y apartndonos
un poco del tema del ayuno, lo ideal sera hacer dos comidas al da, una cuando el sol
est en su cenit, y otra cuando el sol se va a poner (yndonos a la cama con el
estmago vaco y la digestin hecha), nunca saciarse, no comer nada muerto (o ms
grficamente: matado), y seguir una dieta dulce, es decir, lo dulce por la maana y lo

1
Es importante no olvidar que en esta cita los trminos pecado, culpas, pagar etc. hay que entenderlos en el contexto de
su poca y como trminos metafricos puestos en boca del Maestro Jess segn El Evangelio de los Esenios. Equivalen a
actitudes erradas, alimentos-emociones negativas que nos hemos comido anteriormente, contaminacin energtica, la ley de
causa-efecto, karma, etc.

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 salado por la tarde... (dulce y salado en este caso no quiere decir sal o azcar...: dieta
dulce es un trmino metafrico).
- Ms all de lo fsico/biolgico, podemos ayunar cuando queramos realizar una limpieza a
todos los niveles, cuando entremos en una fase de introspeccin o ejercicios espirituales, en
procesos de sanacin del inconsciente, cuando queramos sutilizar el cuerpo (que deberamos
sutilizar por sistema, no slo con ayunos), cuando estemos viviendo un proceso inicitico, cuando
nuestro Ser Interno nos lo sugiera, etctera.
- Tenemos que sealar, a pesar de todo lo dicho, que hay autores que desaconsejan
totalmente ayunos totales que duren ms de tres das. Totales; es decir, que s consideran ayunos
ms largos si son ayunos a base de frutas o vegetales. Para muchos el ideal del ayuno (fsica y
espiritualmente) son tres das.

NORMAS ESENCIALES DURANTE EL AYUNO

- La primera y FUNDAMENTAL, es beber mucha agua (y si es mineral natural, mejor que
mejor, es un gasto mnimo que puede compensar enormemente; algunos autores aconsejan incluso
agua destilada). Una de las ms aconsejadas es Soln de Cabras, aunque al ser un
agua algo dura tiene un sabor peculiar; en caso de preferir el sabor del agua ms
blanda, se puede optar por alguna otra tipo Lanjarn, o bien mezclarlas. El agua
mineral que venden a bajsimo precio de ciertos supermercados bajo marcas blancas
o desconocidas, no est garantizada de ninguna manera; ya que en la calidad del agua
no slo cuenta que sea de grifo o no, sino de dnde sale, cmo -y durante
cunto tiempo- se almacena, y qu tipo de mineralizacin contiene. Si ya en la
vida cotidiana es importantsimo beber agua, durante el ayuno es de capital
importancia. Beber menos de litro y medio al da mientras hacemos el ayuno
consciente, puede tener graves consecuencias, ya que el organismo durante
el ayuno no puede compensar esta carencia de agua de ninguna de las
maneras habituales de pocas de no-ayuno (como por ejemplo, sacndola
del intestino). En ningn caso hay que esperar a tener sed para beber agua, a pesar de que
lo hemos visto recomendado en varios sitios. La sed no es un aviso de que el cuerpo pide
agua, sino un aviso de que estamos padeciendo un grave dficit de ella.
- Al principio puede convenir combinar zumos de frutas (o verduras MUY
diluidos, en especial si la persona es hipoglucmica conviene que tome zumos de verduras
e incluso soja lquida o crema de soja) e infusiones (de la mejor calidad posible, sin azcar), y seguir
as durante todo el ayuno, o quedarse slo a agua... segn nos diga el instinto. Lo mejor ser beber las
tres cosas: zumos, infusiones (ilimitadas, siempre que no se endulcen, claro) y agua pura (sin lmites).
Se recomienda beber los lquidos lentamente, paladendolos.
- Los zumos: no ms de dos vasos por la maana y dos por la tarde, ni demasiado espesos
(seran demasiado ricos en fructosa); se pueden aclarar con agua todo lo que a uno le apetezca. Mejor
si hacemos los zumos a base de fruta fresca, si no, los podemos comprar, pero sin edulcorar ni
azucarar. Los zumos de verduras se toman cociendo verduras (machacadas o muy troceadas) y
posteriormente coladas (no hechas pur!). El zumo de black cherry (grosella?) es especialmente rico en
hierro, as que reconstituye la sangre y limpia el hgado. Y los zumos de zanahoria y papaya se
encuentran entre los ms aconsejables.
Nota 1: no todos los especialistas recomiendan los zumos de verduras durante los ayunos de
ms de tres o cinco das.
Nota 2: un buen zumo sera, por ejemplo el hecho con partes de apio y de zanahoria, o el
de cebolla. No aadir pastillas de caldo de verduras, entre otras cosas porque
llevan mucha sal.
- A pesar de que muchos autores lo desaconsejan, Rdiger Dahlke
insiste en que se puede y debe acompaar la infusin matutina siempre con
una cucharada de miel (aunque se puede tomar otra por la tarde como
muchsimo). Segn este autor es bastante importante porque es la mnima
glucosa que necesita nuestro cerebro para funcionar, el resto del cuerpo puede
sacar la glucosa de las grasas, pero al cerebro le resulta ms difcil. Tomar ms de

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esa cantidad de miel, por truquito inofensivo que parezca, estropea el ayuno; y
encima aumentar la sensacin de hambre.
- Mascar chicle para engaar el hambre es otro truco poco
conveniente, porque no slo se nos hace la boca agua... sino tambin
todo el aparato digestivo, al completo. Tampoco es muy inteligente estar
todo el rato pensando en comida, o lo de pararse en una pastelera a
respirar/comer el aroma... qu sentido tiene mandarle el mensaje a
nuestro sistema digestivo de que va a tener que ponerse en funcionamiento, si
lo que perseguimos es justo lo contrario? Lo nico que conseguiremos es producir jugos gstricos
intiles y perjudiciales, y encima agudizar el hambre.
- Sera perfecto acostarse sobre las 10 de la noche y dormirse con pensamientos armnicos (o
mejor: emociones armnicas). Pero debemos ser razonables y adaptar nuestra vida real a la ideal en la
medida de lo posible (en especial a lo que se refiere a la hora de irse a dormir), si no se puede, es
absurdo caer en ansiedades ni agobios.
- Levantarnos de la cama despacito: la sangre tiene menos capacidad de lo habitual para
llegar a la cabeza y podramos marearnos (los mareos matutinos son bastante comunes mientras se
ayuna). Hacer estiramientos todava en la cama, y una vez de pie, algo de gimnasia suave, o mejor,
ejercicios programados de estiramientos (ver tabla de estiramientos bsicos diarios aadida al final).
Lo perfecto sera empezar el da practicando algunas asanas de yoga (slo para quienes lo
practiquen), pero sobre todo ejercicios de Tai-Chi o Chi-Kung (que potencian ambas vertientes del
ayuno que estamos haciendo: la fsica y la espiritual).
La ducha matutina, mejor fra, pero templada tambin ayuda... nunca muy caliente.
(- No olvidar ese pequeo aporte diario de miel.)

INFUSIONES ZUMOS DE SALES DE BOLSA/S PARA

ENEMA MIEL
VARIAS FRUTAS GLAUBER AGUA CALIENTE

CRONOLOGA DEL AYUNO: FASES, ETAPAS

- El ltimo da antes del ayuno podemos, por ejemplo, hacer una ltima ingestin, lenta y
consciente de una manzana; e irnos preparando fsica y anmicamente para lo que vamos a hacer.
Preparar el entorno y comprar lo esencial: el irrigador para enemas, una o dos bolsas de agua caliente
mantas elctricas, descartadas-, infusiones, frutas, zumos, miel, y sales de Glauber (tanto si las
vamos a utilizar como diarricas como para mezclarlas con el agua de los enemas, como ya
veremos). No escatimemos en la calidad de estas pocas cosas, toda esta inversin es mnima si
pensamos el dinero que nos vamos a ahorrar en comida...!
Podemos tambin pasar el ltimo da antes del ayuno comiendo slo fruta, como fase
preparatoria, porque adems la celulosa de la fruta no fermenta con tanta facilidad como la glucosa de
los cereales o las protenas de la carne, con lo que iniciaremos el ayuno con el intestino ms limpio y
preparado.
Las personas con malos hbitos de alimentacin (carnes rojas, comidas pre-pre-pre-
preparadas, alcohol, tabaco -y dems drogas-, o el 90% de la comida que se encuentra en las
estanteras del supermercado), deberan no entrar en estado de ayuno de golpe: hgado, riones
pulmones y piel pueden sobrecargarse de toxinas de repente y tener consecuencias negativas para la
salud. Estas personas deberan realizar una fase previa progresiva similar a la dieta de salida del
ayuno pero a la inversa (ver apartado concreto sobre este asunto, al final), para no asustar al cuerpo.
Los vegetarianos o personas con hbitos alimenticios naturales, sanos y biolgicos (o sea, normales) no
tienen tantos problemas con este asunto, estn por naturaleza preparados ya para ayunar, si acaso con
un da de pre-ayuno les basta y sobra.

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 - La mejor manera de iniciar el ayuno, es hacerlo con el intestino vaco, ya que los intestinos
necesitan readaptarse y sustituir su habitual funcin de absorcin por la de expulsin. Si no se
vacan por naturaleza, tenemos varios mtodos de choque:
1. Beber de zumo de repollo fermentado.
2. Beber 30 gr. de sales de Glauber diluidas en litro de agua caliente durante 10
minutos (cagalera garantizada, aviso: permanezca cerca del bao durante las
prximas horas).
3. Recurrir al enema, o sea, la castellana y tradicional lavativa, para la que venden en
la farmacia bolsas especiales tambin llamados enemas (pasa como con las paellas).
Son pequeos recipientes de plstico o goma con un tubito y una cnula que se inserta
en el culete para meter el agua (pregunte a su farmacutico, o vea el recuadro sobre
enemas ms adelante).
Tras esta limpieza de colon, el cuerpo ya empieza automticamente a reprogramarse. El
ayuno comienza!
Durante este primer da conviene no estar muy activo. La gente hiperactiva deber
reprogramarse para no sentirse incmoda por estar en estado de reposo la mayor parte del tiempo, de
hecho una de las virtudes y efectos deseables del ayuno, es precisamente ponerse en estado pasivo-
receptivo yin, y dejar de lado el tpico exceso de energa yang, la actividad, la exteriorizacin, el ruido
mental y el ruido de todo tipo.
- Los primeros tres das (algunas veces cuatro) son los ms difciles, en especial el segundo
y el tercero. Es cuando la sensacin de hambre es ms acuciante, y se siente uno peor. Puede haber
momentneas palpitaciones o alteraciones del pulso, es normal. La primera decisin que toma un
cuerpo privado de alimentos es consumir las reservas de hidratos de carbono puros y duros, no es
hasta el tercer da cuando pasa a la fase de comerse las grasas y las protenas. Una vez que el cuerpo
capta el mensaje de que no llega alimento de fuera, lo empieza a buscar dentro; y comienza a
autoabastecerse siguiendo un riguroso patrn: consumir primero las cosas ms superfluas y
prescindibles, y a medida que se sucedan los das ir profundizando en su auto-consumo... de ah
que el lmite generalmente reconocido sean los 40 das de ayuno (aunque muchos
discuten incluso esto), puesto que ms all de las cinco semanas pueden empezar a
verse afectados ya los rganos internos.
- A partir del tercer da, el cuerpo capta definitivamente el mensaje y
las cosas cambian y se calman. Aparece una sensacin especial de ligereza
general.
A nivel fsico empieza el autoconsumo de grasas y protenas, incluyendo el
colesterol de los vasos sanguneos; y el cuerpo elige primero los residuos patgenos en ambos
formatos (adiposos o proteicos), no se le ocurre, por ejemplo, ir primero a por las protenas de los
msculos, en contra de lo que muchas veces se dice. Alrededor del tercer da, pues, empezamos a
eliminar para siempre residuos que tenamos guardados desde tiempos remotos, como medicamentos,
sustancias qumicas, y todo tipo de toxinas que el cuerpo fue almacenando en el tejido adiposo cuando
no fue capaz de metabolizarlas en su momento.
La funcin del pncreas se restringe (incluso disminuye su tamao), y el hgado empieza a
limpiar toda la grasa contaminada, trabaja duro, especialmente si es un hgado graso afectado por el
alcohol (en ocasiones tambin disminuye algo su tamao).
Metidos ya en este tipo de ayuno de ms de tres das, es cuando empiezan a sucederse ciclos
de limpieza-crisis cada 7 das, aproximadamente. De hecho hay una analoga evidente entre las fases
de ayuno y limpieza espiritual con las cuatro fases de la luna (7+7+7+7 = 28 das), ya
que el ayuno es un proceso arquetpicamente femenino. A partir del 7 da, se entra en
una fase de profundidad, en todos los aspectos, pero especialmente en el meditativo y
espiritual; cada 7 das aadidos, suponen un nuevo escaln en la profundidad de las
vivencias.
Tras el da 28, han desaparecido supuestamente todos los problemas.

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 CONSECUENCIAS FSICAS NORMALES DURANTE EL AYUNO
CONSCIENTE
- Durante el ayuno el hgado y los riones siguen trabando, incluso ms
duramente que antes. El hecho de estar tumbado y el calor (zonal, o ambiental)
espolean los procesos metablicos , as que reposar con una bolsita de agua caliente no
est de ms. El proceso del hgado afectar tambin al estado de nimo, y la tendencia
a la melancola y apata son efectos tpicos por los que no hay que alarmarse.
- Sensaciones de cansancio, pesadez incluso (y no es nada raro) depresin,
como acabamos de comentar.
- Durante el ayuno ahorramos un 30% de energa, que es lo que suele
gastar el cuerpo mientras haya cualquier proceso digestivo funcionando; energa
que destinar el organismo a otros menesteres.
- Nos hemos convertido temporalmente en un organismo yin, por lo tanto
es normal la sensacin de fro, al menos ms fro del habitual (suele ser ms fcil por
tanto ayunar en estaciones clidas como primavera o verano, aunque esto no es ni
mucho menos una regla fija).
- Mal olor en orina, piel, sudor, aliento (en especial para los fumadores). A
peor olor, mayor expulsin de suciedad se est produciendo. La orina aparte de oler
bastante mal, puede espesarse, o hacerse lechosa, y en ocasiones tener como
sedimentos o arenilla... En este punto deberemos prestar especial atencin al (por
otro lado, imprescindible) consumo de agua, ms de la que el cuerpo pida.
- Todos los tejidos del cuerpo empiezan a fortalecerse y a tensarse, la
piel al principio se convierte en un rgano de depuracin (con todas las
alteraciones que esto conlleva), pero tras el ayuno ser uno de los rganos ms visiblemente
beneficiados por la depuracin total.
Durante el ayuno, hgado, piel y riones adquieren una importancia especial, as que todos
los mimos posibles para estos rganos (masajes, limpiezas, infusiones, atencin consciente) son
especialmente beneficiosos y recomendables.
- La sangre se espesar, y puede que se acidifique tambin, debido a la prdida de lquido y la
desalacin. Puede aumentar el cido rico y la urea (la cucharada de miel recomendada tambin sirve
para eliminar el cido rico).
- Es de esperar cierta lentitud mental, falta de coordinacin, de capacidad intelectual o
racional (se potencia por otra parte todo lo intuitivo, creativo y analgico). Pueden surgir dificultades
de comprensin, percepcin o concentracin. Es normal, y no es ni importante ni irreversible.
- La sensacin de hambre desaparece a los pocos das, aunque se pueden experimentar
oleadas de hambre psicolgica.
- Desequilibrios (fsicos), torpeza de movimientos. Por lo tanto: mejor no conducir durante el
ayuno, ni realizar actividades de precisin o de riesgo potencial. La prdida de peso tambin puede
provocar trastornos de equilibrio o descoordinacin del aparato motriz.
- Prdida LEVE de agudeza visual (por reduccin de la presin ocular interna), consecuencia
que desaparece tras el ayuno, incluso antes.
- Se producir una saludable desalacin (y des-proteinizacin) del organismo. Nuestra
relacin con la sal puede cambiar radicalmente tras los ayunos. Hablando en el terreno psquico,
recordemos que la sal es un limpiador energtico, absorbe y retiene las energas negativas... como es
arriba, es abajo; como es dentro, es afuera... por lo tanto: la sal que retiene nuestro organismo tambin
absorbe y almacena energas negativas, con lo que es doblemente importante eliminar la sal del
cuerpo, y no volver a introducirla nunca ms a ser posible.
- Los patrones de sueo, pueden alterarse (especialmente pueden alterarse para bien: los que
padecen de insomnio a veces se llevan grandes sorpresas mientras ayunan). En caso de que nos
despertemos a mitad de la noche con hambre, podemos beber algo para engaar al estmago (ver
punto siguiente).
- El aliento huele mal mientras se ayuna, la boca puede volver pastosa, la lengua cubrir de
saburra (y aparecer manchas tipo mapamundi), o los dientes de sarro. Puede que incluso el agua

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nos sepa mal. Conviene cepillarse, pues, no slo los dientes, sino tambin la lengua y las encas,
suavemente (consulta la seccin de remedios y terapias).
- Las crisis del ayuno son crisis de desintoxicacin. Sobrevienen especialmente en ayunos de
larga duracin. El que ayuna se siente como griposo, cansado, abatido. Se ha comprobado que algunas
enfermedades antiguas es como si se rebelaran contra el ayuno, por lo que pueden rebrotar
sntomas de viejas enfermedades como si no se hubieran curado del todo... incluso es posible que se
reproduzcan de nuevo literalmente las fases de la enfermedad. Lo que est ocurriendo es que las
toxinas concentradas en el tejido adiposo se vierten al sistema circulatorio. Pueden aparecer nuseas,
incluso vmitos... curiosamente, sntomas muy parecidos a los del empacho, en un irnico guio a la
Ley de la Polaridad, los extremos se tocan. Nota para los que vomiten: no hay que asustarse si se vomita
una mezcla de lquidos transparentes y verdoso-amarillentos (bilis). No nos asustemos, todas estas
cosas no son ms que crisis curativas, incluso sndrome de abstinencia!.

ATENCIN: Es muy importante no interrumpir el ayuno nunca en mitad de una de estas

crisis.
- Malestar generalizado que va y viene (aparte de las crisis propiamente dichas).
- Fluctuaciones en el deseo sexual, tanto a ms como a menos.
- El ciclo menstrual se puede alterar tanto adelantndose como retrasndose (y al ayuno
tambin se atribuye la capacidad de aumentar la fertilidad en las mujeres con dificultades en este
aspecto).
- Los dolores de cabeza son muy tpicos, aunque no suelen durar ms de unas horas; y se dan
especialmente en las personas con antecedentes de cefaleas, migraas, etc.

EFECTOS ANMICOS Y ESPIRITUALES

DURANTE EL AYUNO CONSCIENTE
- Tendencia natural al recogimiento.
- Necesidad de tranquilidad y silencio. Para dedicarnos cmodamente el trabajo espiritual
necesitamos un margen de espacio y tiempo mnimo y suficiente.
- Se puede producir cierto paralelismo entre las limpiezas corporales y las mentales-
espirituales, segn las etapas de crisis dentro del ayuno se pueden sincronizar los episodios de
liberacin emocional, sueos extrasimos (y hasta sorprendentemente desagradables)... o bloqueos
mentales que se disuelven coincidiendo con las fases de avance corporal del ayuno..., o
descubrimientos sobre nosotros mismos a nivel interno que producen alguna crisis corporal (ver
siguiente apartado).
- Se pueden producir (especialmente al principio, o durante las crisis) cuadros depresivos, a
veces parecidos a un ataque astral, ya que pueden sobrevenir de golpe, como salidos de la nada. Son
normales las sensaciones de inesperada melancola (la tranquilidad y el calor dulcifican esta
situacin). Todo esto ocurre porque junto a la crisis curativa fsica del ayuno, se produce tambin una
contaminacin psquica, que tambin pasar.
- Especial contacto con la Naturaleza, y apertura a sus misterios y belleza.
- Hipersensibilidad acentuada a los ruidos, olores (en especial a los muy fuertes, sintticos o
qumicos), a la luz excesiva, a los climas extremos, a las energas desarmnicas, a la ciudad, a la prisa,
a los dems.

TERAPIAS Y CURAS ACONSEJADAS PARA POTENCIAR-MEJORAR EL

AYUNO CONSCIENTE
- El ayuno es perfecta (y especialmente) compatible con cualquier tipo de medicina
vibracional, como por ejemplo las Flores de Bach (los cuerpos energticos estarn especialmente
sensibilizados y receptivos durante el ayuno). Y una flor especialsimamente indicada es la Consuelda
Menor (del Sistema de esencias florales del Mediterrneo), porque incrementa la capacidad de
"conservacin energtica" (nivel vital electromagntico), e incita a la autosanacin, autocuracin del
cuerpo y favorece la actitud emocional tendente a este estado.

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 - Tambin se puede combinar el ayuno con curas
homeopticas.
- Trabajos manuales ligeros como jardinera,
mandalas, arte... pero nada que exija un esfuerzo intelectual.
- Ayuno y psicoterapia se complementan y apoyan
perfectamente.
- Algunas prcticas Zen casan muy bien con la fase
de Ayuno Consciente como va de autoconocimiento y
meditacin y el vivir en el aqu-ahora.
- Ajustar nuestras meditaciones y visualizaciones a
imgenes de limpieza y purificacin, potencia el efecto del
ayuno.
- Dejar al cuerpo que se organice a su aire, y seguir
un poco los impulsos naturales... si apetece pasear, pues
pasear... o tumbarse debajo de un pino sin hacer nada de
nada durante horas... libros espirituales, poesa...
contemplar... escuchar msica, cantar, no soltar palabra...
- Los hipotensos tienen ms dificultad para ayunar,
as que pueden tomar de vez en cuando una taza de t
cargadito o infusin de ginseng (hay que decir que esta
hierba no es recomendada por todo el mundo). Los
hipertensos, en cambio, lo tienen ms fcil y el ayuno de
hecho les ayudar a regular la tensin a la baja.
- Para irse a dormir sin que haya alteraciones de
sueo lo mejor es no finalizar el da con actividades
intelectuales o excitantes que lleven la sangre/actividad al
cerebro, sino todo lo contrario. Realizar el paseo o ejercicio a
ltima hora del da, darse un bao de agua caliente en los
pies (o fra en todo el cuerpo)... Dormir con aire fresco, si es
invierno, ms vale taparse con ms mantas, que dormir con
aire viciado. Infusin de melisa o valeriana.
- Los masajes, son perfectos. Especialmente
reflexoterapia (que ayudar a la limpieza total) y el
metamrfico (a los procesos inconscientes). Son
altamente recomendables las fricciones
corporales en seco con un cepillo (de pas agradables
a la piel), siempre partiendo de las extremidades, hacia
el corazn. Tres minutos de un cepillado corporal
consciente, valen ms que treinta sin poner la consciencia.
- Aplicar el enema por lo menos, cada tres das,
aunque se puede hacer diariamente, como leemos en
Evangelio de los Esenios: repetid el bautismo cada da que
ayunis, hasta que comprobis que el agua que sale de vuestro
cuerpo es tan pura como la del manantial. El enema, aparte de
limpiar el intestino de los restos putrefactos y arcaicos...
mejora los eventuales dolores de cabeza y el cansancio,
incluso la sensacin de hambre.
-Los ritos de limpieza, sean cuales sean, internos o
externos, potencian y facilitan el efecto del ayuno si se
realizan con plena conciencia. Los baos en agua caliente
(como mucho hasta 37C, ms de 40 es peligroso) son
especialmente agradables, pero debemos reposar al menos
media hora en la cama despus de tomar uno, y los
hipotensos deberan tener a alguien alrededor y al tanto
mientras se dan un bao caliente, por si las moscas.
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EL TEMA DEL ENEMA
APLICACIN: se realiza introduciendo por va
anal una solucin del producto curativo (en
este caso agua sola, o bien agua + las sales
de Glauber) con ayuda de un irrigador
especial para enemas (de venta en
farmacias). Conviene lubricar la cnula del
enema con glicerina o lubrificante de
farmacia antes de introducirla en el ano.
Luego, tumbados, relajaremos el esfnter e
introduciremos con cuidado la cnula.
Cuando abramos la espita (el enema
siempre tendr que situarse un poco en alto
para que el lquido baje), el agua ir
entrando por s sola, si la dejamos, ya que si
estamos tensos o no hemos metido la cnula
lo suficiente, el lquido puede no entrar.
Debe aplicarse la solucin a una
temperatura tibia, entre 35 y 37 (nunca a
ms de 40, podramos daar las mucosas
intestinales). Por norma general basta con
o de litro del preparado, salvo indicacin
contraria no debe superarse el litro de
enema. Una vez retirada la cnula,
transcurridos de 5 a 10 minutos -si se
aguanta- iremos al WC a soltar el agua junto
a restos fecales varios. Es normal la
sensacin de incontinencia (como colitis) y
que la evacuacin de agua y residuos se
haga en dos o tres veces.
LA SALES DE GLAUBER (sulfato de sodio
decahidratado) mezcladas con el agua
introducida en el intestino grueso, hacen que
sta no sea absorbida y se aproveche mejor
el enema. Estas sales retienen el agua
exactamente igual que la sal comn, con la
diferencia de que no pueden atravesar las
paredes intestinales, con lo que el agua
mezclada con las sales de Glauber tendr
que salir, ntegra, por el mismo sitio por el
que entr. En caso de no utilizar estas sales,
es posible que el cuerpo retenga gran parte
del lquido introducido. Si esto es as, no
pasa nada, pero convendra repetir el
enema.
LA PRESIN con la que entrar el agua en el
colon viene determinada por la altura a la
que se coloca el irrigador con relacin al
nivel en que est el recto. Cuanto ms alto
est, mayor ser la presin con que el
lquido penetra en el intestino. Evitaremos
siempre el exceso de presin; es
conveniente que el lquido penetre
lentamente, para lo cual, la altura no debe
ser superior a los 35-45 cm.
Es normal despus de los enemas sentirse
algo raro, especialmente si es el primer
enema, o enema de ayunos cortos.
Conviene reposar un ratito para que el
cuerpo se adapte.
 -Para el mal aliento se puede chupar una rodaja de limn, o echar un poco de limn
a la infusin para contrarrestar. Si se prefieren enjuagues bucales, mejor los que NO se
venden en farmacia, sino en herbolarios, como los de Weleda.
- Utilizar solo cremas naturales. Y de paso podemos dedicar estos
das especiales a no utilizar NADA qumico para nuestra piel, hacer un
esfuerzo y comprar desodorante, champ, pasta de dientes y hasta
detergente de herbolario.
- Rgimen recomendado de tes/infusiones de hierbas Primer da: hierbas
para el rin. Segundo da: hierbas para la bilis e hgado (no el mismo da que tomemos baos
calientes). Tercer da: hierbas para depurar la sangre. Puede luego repetirse este ciclo, o variar con otros
tes (para la limpieza de piel, respiracin, corazn, nervios...)
- El ardor de estmago se puede paliar con jugo de patata tomado a sorbos, y despacito.

CONSECUENCIAS FSICAS Y ESPIRITUALES NORMALES DESPUS

DEL AYUNO CONSCIENTE
- Aumenta considerablemente la capacidad inmunolgica del organismo frente a virus y
bacterias.
- Tendremos otro concepto renovado y actualizado de lo que es comida basura; y la
calidad y cantidad de cosas que nos metemos en el cuerpo.
- Nos volvemos ms propensos a ceder que a agredir; a anteponer la belleza y la armona a la
ambicin y el poder (Rdiger Dahlke).
- Aprenderemos que la mayora de la sensacin de hambre y ganas de comer son ficticias, nos
educaremos para apreciar la comida de manera diferente, a comer mejor, ms despacio y con ms
amor y sabidura: espiritualmente. La palabra comida adquiere un significado nuevo para nosotros.
- Conexin renovada con la Naturaleza y el Espritu. Sensacin de ligereza espiritual,
estaremos ms abiertos a las influencias de arriba, y ms preparados para adoptar el cuerpo de
Luz.... Metafsicamente hablando, en el ayuno (de das, semanas... o un da a la semana) lo que
hacemos es que los elementales de abajo dejen de trabajar, y puedan actuar sobre nosotros
libremente los elementales de arriba, o casi mejor diramos, directamente, los ngeles. Mientras
estamos encarnados ambas influencias deben trabajar sobre/con nosotros, sin que una tenga prioridad
sobre la otra. Y el pegamento que une cielo y tierra (alma y cuerpo), no lo olvidemos... es el agua. Qu
hacemos cuando queremos que nazca una planta bella y exuberante?: colocamos la semilla en un lugar
natural idneo, la resguardamos del exterior metindola en la Tierra y la dejamos en paz. Slo le
aadiremos agua: la semilla se alimentar de sus propios nutrientes, y ella solita brotar hasta que
salga a la Luz y empiece a alimentarse de otras fuentes, como el aire y el Sol.
- Aumento del equilibrio interno, disminucin de la agresividad.
- Agudizamiento de los sentidos, aumento de la sensibilidad.
- El cuerpo se vuelve ms frugal, y necesita cada vez menos la comida. Nuestro discernimiento
interno con los alimentos se afina mucho, tendremos mucho ms instinto para la comida, pasando por
encima de los etiquetados comerciales, y cualquier recomendacin externa.
- El ayuno puede prepararnos una posible (no probable) cita con nuestro Guardin del Umbral.

DESPUS DE AYUNAR, CIERTAS COSAS,

YA NUNCA LAS VEREMOS IGUAL...

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 SALIR DEL AYUNO CONSCIENTE
- Jams salir de golpe ni interrumpir el ayuno con una comida copiosa, o mucho peor, rica
en protenas! Salir mal de un ayuno es mucho peor que no ayunar.
- Cuanto ms se ayuna, ms debe durar el periodo de adaptacin, un da de
readaptacin por cada dos das de ayuno.
- Para romper el ayuno, empezar comiendo una manzana madura a medioda,
masticndola con conciencia y parsimonia; evitando tragar ningn trozo slido. ste es el
momento de empezar a aplicar en nuestra vida un nuevo hbito: dejar de comer cuando no se
tienen ms ganas.
- La noche de ese da podemos tomar una sopa suave de patatas con verduras
tiernas, sin sal (que deberamos evitar durante todo el proceso de readaptacin). Puede que
nos tengamos que echar en la cama un rato tras estas primeras comidas; que adems debern ser muy
ricas en fibra, para facilitar la resurreccin del intestino, que a estas alturas estar vago. Las
comidas debern ser suaves en estos das, y en pequeas cantidades; tipo arroz integral, frutas y
verduras cocidas al vapor, etc., luego podemos gradualmente reintroducir otros alimentos (excepto
carnes rojas, trigo -en algunos casos-, azcar, huevos y todos los alimentos
preempaquetados o "basura", claro, aunque mejor abandonarlos definitivamente).
Siempre alimentos masticados a conciencia, lo ms frescos posibles... y recordemos la
nueva norma: nunca comer sin hambre.
- En algunos casos, ciertas personas padecen alguna de las crisis del ayuno,
durante el post-ayuno. No hay que preocuparse por esto tampoco.

Tres consideraciones finales:

A) somos lo que comemos, Y LO QUE NO COMEMOS, TAMBIN.
B) cuidado con intentar determinar el nivel de perfeccin de quien sea, incluidos nosotros
mismos, en base a la alimentacin. Algunos tipos de perfeccin ocultan una hipocresa interior, o
simple dogmatismo.
C) Es un error completo, debido a una instruccin y a un equilibrio moral defectuosos, el atribuir a un
cuerpo debilitado por la falta de nutricin, la facultad de estar por este hecho preparado para experiencias
espirituales. [...] Cuando llega el momento en que las experiencias espirituales pueden ser confiadas a la
conciencia cerebral, el cuerpo no ser jams un obstculo. La pequea dificultad que pudiese ocasionar el cuerpo
sera suprimida en un segundo. Es un error el creer que el esfuerzo fsico pueda hacernos dar un solo paso hacia
el progreso espiritual. El mejor modo para acercarse a Ellos [los Maestros], es cumplir con todo aquello que
pueda secundar mejor Sus intenciones. Hecho esto, no hay que hacer nada ms (Annie Besant).

BIBLIOGRAFA

El ayuno consciente de Rdiger Dahlke.

El Evangelio de los Esenios (traducido por el Dr. Edmond Bordeaux Szkely).
Estirndose de Bob Anderson.
Doctrina del Corazn de Annie Besant.
Natural Medicine del Dr. Jerry Hoover.
http://www.zuhaizpe.com/ayuno.htm
http://www.cuerpointeligente.com/yoga/yo48.htm
http://www.arrakis.es/~futuro/vhoja/tecnicas.htm
http://kidshealth.org/teen/en_espanol/preguntas/detox_diets_esp.html
http://www.geocities.com/chago19662002/tecnicasauxenf.htm

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