Registro de pensamientos:

Realiza una anotacin cada vez que experimentes una emocin desagradable.
Hora

8.30

Qu emocin o sentimiento
Situacin
tienes? Ej. Enojo, angustia,
tristeza, susto, etc.
Ansiedad
El colectivo no llega

Pensamientos
automticos
Voy a llegar tarde al
trabajo, mi jefe se va
enojar, siempre me pasa
lo mismo.

% de
verdad
ahora
90 %

% de
verdad al
acostarte
40 %

Lic. Vanina Fajardo.

Lic. Vanina Fajardo.