TEST DE

EVALUACIN DE RESILIENCIA

A continuacin lea las siguientes declaraciones, donde usted encontrar 7 nmeros que van
desde el 1 (Totalmente desacuerdo) a 7 (totalmente en de acuerdo). Marque el nmero
que mejor indica sus sentimientos sobre esa declaracin. Por ejemplo, si usted est
totalmente en desacuerdo con una declaracin marque 1. Si usted es neutral, marque 4, y
si usted est de acuerdo fuertemente marque 7
No existen respuestas buenas o malas

Observaciones

Sientoorgulloporhaberobtenidocosasenmivida

Normalmente consigo las cosas sin mucha

Mequieroamimismo

Siento que puedo ocuparme de varias cosas al

mismotiempo

Soydecididoenlascosasquehagoenmivida

11 Raravezpiensosobreporqu sucedenlascosas

12 Hagolascosasdeuna,cadada

Puedo superar momentos difciles porque ya he

Soydisciplinadoenlascosasquehago

Normalmenteenfrentolosproblemasdeunauotra

Soy capaz de depender de mi mismo ms que

Mantenerelintersenlascosasesimportantepara
mi

2 forma

3 otros

5 Puedoestarslosiesnecesario
6

7 preocupacin
8
9
10

13 pasadopordificultadesanteriores
14

15 Mantengoelintersenlascosas

de AcuerdoTotalmente

acuerdoMuy de

Cuandohagoplanespersistoenellos

Neutral

AcuerdoUn poco de

DesacuerdoUn poco en

DesacuerdoMuy en

enTotalmente

Declaracin

7
7

16 Normalmentepuedoencontrarunmotivopararer.

Creer en m mismo me hace superar momentos

En una emergencia, las personas pueden contar

18 conmigo.

Normalmentetratodemirarunasituacindesde
19 distintospuntosdevista

Avecesmeobligoahacercosasaunquenoquiera
20 hacerlas

Nomequedopensandoenlascosasquenopuedo
22 cambiar

Cuando estoy en una situacin difcil

23 normalmenteencuentrounasalida

Tengo energa suficiente para lo que necesito

Esnormalqueexistanpersonasalasquenoles

17 difciles.

21

Mividatienesignificado

24 hacer

25 caigobien

Firma

Firma Profesional

Qu es la Resiliencia?
Para unir criterios, la vamos a definir como aquella habilidad que tienes las personas para superar o
resistir a un estrs excesivo y que tengan la capacidad de adaptarse a situaciones difciles mientras
se mantiene la estabilidad, el crecimiento y/o desarrollo. Si pudiramos plantearlo de otra manera,
sera como aquel potencial humano de resurgir de experiencias devastadores, cubierto de cicatrices,
pero fortalecido. Todo esto segn Helmereich.
Enfoque
En nios, se define como aquel que estudia bien, juega bien, ama bien y sabe esperar. En los jvenes
y adultos se entiende como aquellas personas que sienten que pueden manejar su vida e influir en su
ambiente sin importar lo que suceda.

Factores protectores que contribuyen a la Resiliencia

La habilidad de decidir y resolver problemas creativamente

La fuerza para tolerar frustraciones y manejar emociones.

La habilidad de no hacer propios los problemas ajenos.

El talento de mostrarme optimista y persistente frente al fracaso.

La habilidad de resistir la descalificacin de otros.

La habilidad de tener sentido del humor y de hacer borrn y cuenta nueva.

La capacidad de establecer amistadas basadas en el cario y respeto mutuo,

La habilidad de mantener distancia emocional y social.

Encuentros y Desencuentros

Metfora de la casita

Cimientos: Aqu se encuentran las necesidades materiales elementales.

Planta Baja: el sujeto se siente capaz de comenzar a darle un sentido a su vida. Aqui se debe
promover el dialogo.

Primer Piso: Ac se encontrarn todas aquellas estrategias de adaptacin

tico: aqu van todas aquellas experiencias por descubrir

QUE MIDE ESTE TEST?

Este test medir las dimensiones internas de resiliencia del entrevistado, las cuales son aceptacin
de si mismo y competencias personales. Son 25 afirmaciones, 8 referidas a aceptacin a si mismo
y 17 a competencias personales, todas ellas planteadas a travs de una escala likert del 1 al 7.
CMO HACER LA EVALUACIN DE LOS RESULTADOS?
Para obtener los resultados debers realizar lo siguiente:
1.

Contabilizar los puntos que obtuvo

2.

Ese resultado dividirlo por 25

3.

Y el resultado final deberas ubicarlo en la siguiente escala

Capacidad de Resiliencia:

Baja = de 1 a 2,59 puntos

Media = de 2,6 a 4,09 puntos

Media Alta = de 4,7 a 5,59 puntos

Alta = de 5,6 a 7 puntos